อาหารเยอรมัน: คำอธิบายและผล

มีเพียงระบบการสูญเสียน้ำหนักไม่ได้มีวันนี้ โปรตีนคาร์โบไฮเดรตฟรี vysokozhirovye, โมโนอาหาร - พวกเขาจะอยู่บนพื้นฐานของหลักการเดียวกัน ร่างกายถูกลิดรอนของสารอาหารที่จำเป็นและเริ่มที่จะใช้เก็บไขมันที่จะทำขึ้นสำหรับการขาดนี้ คุณสามารถโต้เถียงยาวที่มีประโยชน์หรือไม่ แต่ในวันนี้เรามีงานที่แตกต่างกันเล็กน้อย หากคุณต้องการที่จะสูญเสีย 1-2 กิโลกรัมคุณสามารถใช้ระบบการสูญเสียน้ำหนักใด ๆ และแน่นอนคุณจะประสบความสำเร็จ และสิ่งที่ถ้าน้ำหนักเกินมากขึ้นและจำเป็นที่จะต้องมีลักษณะที่สมบูรณ์มากเร็ว ๆ นี้? คุณจะช่วยให้อาหารเยอรมัน วันนี้เราจะบอกคุณว่ามันคืออะไรและวิธีการที่แตกต่างจากคนอื่น ๆ

ที่มา

ประโยชน์ใหญ่ของระบบนี้ก็คือว่ามันได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับนักโภชนาการก็เต็มไปด้วยผู้คน การศึกษาพิเศษได้รับการดำเนินการบนพื้นฐานของการที่ได้มีการตัดสินใจว่าอาหารเยอรมันสามารถนำมาใช้โดยฝูง จนถึงขณะนี้ก็ถือว่าเป็นที่สุดสอดคล้องและมีประสิทธิภาพ แต่ยังยาวมาก จากบุคคลที่ต้องมีความปรารถนาที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักเช่นเดียวกับความอดทนและตรงต่อเวลา แต่เป็นเวลานานอาหารเยอรมันถูกนำมาใช้โดยนักโภชนาการและได้รับความนิยมมากมาย สถานการณ์การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วเมื่อเธอพยายามที่จะจินตนาการนักแสดงที่มีชื่อเสียง มาร์ลีนดีทริช ถูกแล้วที่ระบบการสูญเสียน้ำหนักได้รับความสำเร็จ dizzying

หลักการ

ในความเป็นจริงการรับประทานอาหารเยอรมันไม่เปิดเผยบางอย่าง ที่เป็นแกนหลักของการลดน้ำหนักคือการลดลงของปริมาณแคลอรี่ ในกรณีนี้มันเกิดขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อที่จะไม่ก่อให้เกิดความเครียดสูงและเผาผลาญอาหารช้า การออกแบบระบบสำหรับเจ็ดสัปดาห์ ระยะเวลาจะนานมากดังนั้นจะสงวนไว้โดยความอดทน ในเวลาเดียวกันเริ่มต้นของแต่ละขั้นตอนใหม่ในระยะยาวที่เจ็ดวันลดอาหารแคลอรี่ ค่อยๆมันจะกลายเป็นง่ายต่อการรักษาข้อ จำกัด

กฎโกลเด้น

เยอรมันอาหาร 7 มีข้อ จำกัด ที่เข้มงวดมาก ก่อนอื่นคุณต้องตรวจสอบคุณภาพของทุกอย่างที่ได้รับไปที่โต๊ะของคุณ ในอาหารที่สามารถบริโภคได้ผลิตภัณฑ์ที่สดใหม่โดยเฉพาะและการรับประทานอาหารแคลอรี่ไม่ควรเกิน 1,600 กิโลแคลอรีต่อวัน มากการประเมินและเครื่องดื่มอย่างเคร่งครัด ไม่ได้มีข้อ จำกัด ของการดื่มน้ำไม่คุณสามารถดื่มทั้งหมดที่คุณต้องการ แต่ได้รับอนุญาตเท่านั้นน้ำบริสุทธิ์ เกลือแร่และน้ำมวลเบาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเครื่องดื่มหวานและแอลกอฮอล์ควรหลีกเลี่ยงอย่างสมบูรณ์

เราหันไปรับประทานอาหาร

ผู้อ่านอาจจะมีอยู่แล้วไม่สามารถรอที่จะหาสิ่งที่อาหารเยอรมัน 7 สัปดาห์คุณจะได้ไม่ต้องอดอาหารเมนูที่แตกต่างกันมากพอเพื่อให้ได้ชิมได้อย่างง่ายดายอยู่รอด ความลับเทคนิคที่อาหารที่ไม่สม่ำเสมอ จากสัปดาห์ลดลงมารับประทานอาหาร นั่นคือครั้งแรกที่จะช่วยให้คุณหวังว่าคุณจะสามารถแขวนบนเท่าที่คุณต้องการและสาเหตุหลังเพื่อกระชับเข็มขัดของพวกเขา

สัปดาห์แรก - จุดเริ่มต้น

ครั้งแรกของทั้งหมดที่คุณต้องทำให้การวัดหลัก ในตอนเช้าในขณะท้องว่างที่คุณต้องชั่งน้ำหนักและวัดปริมาณของร่างกายโดยใช้เทปวัด ค่าทั้งหมดจะถูกบันทึกไว้ในสมุดบันทึกของพวกเขาจะเป็นประโยชน์มากสำหรับการจัดตารางผลกลางและขั้นสุดท้าย ใช่คุณอ่านขวาที่ วาดกราฟขนาดเล็กที่ทำเครื่องหมายตัวเลขเบื้องต้น คุณสามารถเริ่มต้นวันของสัปดาห์ใด ๆ แต่ปล่อยให้มันเป็นจันทร์ ในวันนี้อาหารจะถูกตัดออกอย่างสมบูรณ์ คุณจะต้องเป็นเนื้อหาที่มีน้ำต่อวันจะได้รับอนุญาตได้ถึง 4 ลิตร ถัดไปหกวันคุณสามารถใช้กับอาหารปกติของคุณต้องการการอดอาหาร

สัปดาห์ที่สอง

ทำซ้ำการวัดและการแก้ไขปัญหาเหล่านั้นบนแผนภูมิ หากคุณเป็นไปตามกฎระเบียบที่ไม่เกินแคลอรี่ 1,600 แคลอรี่ต่อวัน, การเบี่ยงเบนจากหมายเลขแรกที่มีอยู่แล้วจะต้องเป็นที่เห็นได้ชัด แต่นี้เป็นเพียงจุดเริ่มต้นการศึกษาอาหารเยอรมัน เมนูในวันแรกของสัปดาห์ที่สอง (หรืออาหาร 8 วัน) นอกจากนี้ยังประกอบด้วยเฉพาะของน้ำ อังคารนวัตกรรมที่น่าแปลกใจ ในวันนี้ได้รับอนุญาตเพียง 2 กิโลกรัมของส้ม วันอื่น ๆ สามัญ ข้อ จำกัด ที่เหมาะสมเป็นข้อยกเว้นไขมันและหวานไม่ทำร้ายคุณต้องจำไว้ว่าเป้าหมายสูงสุด - นี่คือการลดลงของน้ำหนักเดิมและวิธีการที่ตัวเลขเหล่านี้เป็นที่น่าประทับใจขึ้นอยู่กับคุณ

สัปดาห์ที่สาม

คุณกำลังใกล้เข้ามาตรงกลางของอาหารกับที่เราขอแสดงความยินดี อย่าลืมที่จะต้องทราบความสำเร็จระหว่างกาลในตารางของคุณ คุณจะมีการทดสอบมากยิ่งรุนแรงมากขึ้น เมื่อวันจันทร์ที่ยังคงดื่มวัน อังคารยังซ้ำอาหารของสัปดาห์ก่อนหน้านี้เขาไปในส้ม เดย์ - แอปเปิ้ลวันปรุงอาหาร 2 กิโลกรัมของผลไม้สีแดง ในวันพฤหัสบดีที่การรับประทานอาหารตามปกติเป็นที่สังเกตได้ในวันอาทิตย์ ผมต้องบอกว่าเพราะมันเป็นที่รักเพื่อผู้หญิงของอาหารเยอรมัน ความคิดเห็นเน้นที่ยืน 5-7 วันข้อ จำกัด ที่เข้มงวดในแถวจำนวนมากไม่สามารถจ่ายได้ แต่ที่นี่คุณรู้ว่าวันพรุ่งนี้จะมีตัวอักษรสามารถผ่อนคลายไปกับเนื้อและชีสขนมปังกรอบและแม้กระทั่งขนมถ้าคุณต้องการจริงๆ สิ่งสำคัญที่สุดคือไม่เกิน 1,600 กิโลแคลอรีวาง

สัปดาห์ที่สี่

โดยทั่วไปหลักการก็เป็นที่เข้าใจแล้วต่อไปแต่ละขั้นตอนเจ็ดวันจะถูกทำเครื่องหมายโดยความจริงที่ว่าวันหนึ่งคุณใช้ในการใช้จ่ายในการรับประทานอาหารตามปกติก็จะเปิดในธรรม อาหารที่เข้มงวด วันจันทร์วันอังคารและวันพุธ - คล้าย วันพฤหัสบดีสัปดาห์ที่สี่จะมีการใช้จ่ายเกี่ยวกับน้ำผลไม้สดจากผลไม้ใด ๆ ยกเว้นกล้วย เมื่อวันศุกร์ที่รับประทานอาหารตามปกติ มันแนะนำ 1,600 แคลอรี่แบ่งระหว่างผลิตภัณฑ์โปรตีนและธัญพืชที่จะทำขึ้นสำหรับการสูญเสียของร่างกาย แต่ต้องระวังไม่ให้กินมากเกินไป

การรับประทานอาหาร

สัปดาห์ที่ห้าจะยิ่งรุนแรงมากขึ้นทดสอบ ตอนนี้เมื่อวันศุกร์ที่คุณจะใช้จ่ายวันในโยเกิร์ตไขมันต่ำ อย่าแทนที่ด้วยโยเกิร์ตหรือนมหมักอบ เข้าพักวันหยุดสุดสัปดาห์เท่านั้นสำหรับอาหารปกติ แต่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่กินมากเกินไป กินบ่อยนิด ๆ หกสัปดาห์ - มันเป็นเกือบสุดท้าย ตอนนี้เพิ่มและวันเสาร์ ในวันนี้คุณสามารถที่จะ 1 กิโลกรัมของสับปะรดหรือบวบสุก วันอาทิตย์ - วันสุดท้ายของการรับประทานอาหารตามปกติก่อนที่จะมีการแข่งขันรอบสุดท้าย

ช่วงเจ็ดวันของการทดสอบที่ยากที่สุดของคุณ ผ่านทุกวันนับจากวันคล้ายสมบูรณ์และในวันอาทิตย์ที่คุณสามารถดื่มน้ำ 4-5 ลิตรจาก ตอนนี้อาหารจะเสร็จสิ้น ในตอนเช้าคุณจะสรุป

อะไรคือความหมายโดยการรับประทานอาหารตามปกติ

แน่นอนว่าวันนี้คุณจะต้องปฏิบัติตามข้อ จำกัด บางอย่าง อาหารเช้าที่นำเสนอตัวเลือกต่อไปนี้: ขนมปังกับถ้วยของชาน้ำผลไม้สีส้มหรือน้ำแครอท กล่องอาหารที่หลากหลายมากขึ้น:

• 100 กรัมของผักโขมกับน้ำมันพืช 2 ไข่ต้มสองมะเขือเทศ
• น้ำมันแครอทต้ม 1 ฟองและ 100 กรัมของชีส
• 220 กรัมของผักกาดหอมกะหล่ำปลีและเนยมะเขือเทศส้มแมนดาริน, แอปเปิ้ล
• 220 กรัมของปลาต้มแอปเปิ้ลและมะเขือเทศ
• 200 กรัมต้มและ 150 กรัมของกะหล่ำปลีผักกาดหอม
• ผักกาดหอมและ 250 กรัมตุ๋นไก่

อาหารมื้อเย็นวันนี้อาจจะแตกต่างกัน เตรียมความพร้อมตัวเองสลัดมะเขือเทศและไอน้ำ 250 กรัมแฮมเบอร์เกอร์หรือสลัดผลไม้ เป็นศูนย์รวมที่ดีจะกลายเป็น 220 กรัมของเนื้อต้ม 100 กรัมของสีเขียวและไข่สองฟอง มันเป็นไปได้ที่จะเตรียมความพร้อมที่ดีเยี่ยมสลัดแครอทขูด 150 กรัมและ 100 กรัมเนยแข็ง

กฎพื้นฐาน

นี้อาหารเยอรมันทั้งหมด ผลลัพธ์ที่คุณเพียงแค่แปลกใจ ในระยะเวลาอันสั้นของเวลาที่คุณสามารถลด 10-17 กก. และพวกเขาไม่กลับมาแม้หลังจากที่ไม่กี่ปีถ้าคุณเป็นของหลักสูตรไม่พึ่งพาอาหารที่มีไขมัน อาหารที่มีประสิทธิภาพมาก เมนูมีความหลากหลายและยังสามารถรวมถึงอาหารแคลอรีสูง อย่างไรก็ตามมีการขาดบาง - เป็นสิ่งจำเป็นที่จะสังเกตเห็นตรงต่อเวลาการอาหารในเวลาเดียวกัน หากคุณมีความกังวลเกี่ยวกับความหิวก็ไม่ได้สำลักขนม แต่น้ำบริสุทธิ์ และถ้าห้องครัวดึงเพียงต้านทานไม่ได้ก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะทำงานออก เพียง 10 นาทีของการออกกำลังกายที่รุนแรง - และความหิวเป็นลิฟท์มือ

ออกจากอาหาร

อีกครั้งอาหารนี้จำเป็นต้องมีขนาดใหญ่น้ำหนัก หากคุณต้องการที่จะสูญเสียไม่กี่กิโลกรัมแล้วสิ่งที่ต้องทรมานตัวเองคุณก็สามารถ จำกัด อาหารเย็นของพวกเขา แต่ถ้าน้ำหนักเป็นเวลานานได้ผ่าน 100 กก., ทางออกที่ดี - อาหารเยอรมัน ความคิดเห็นและผลเป็นที่น่าประทับใจมาก คนเขียนว่าลดลงถึง 10 กิโลกรัมแม้จะปล่อยให้ตัวเองวันธรรมดาพิเศษ หลังจากจบหลักสูตรการสูญเสียน้ำหนักในร่างกายของความสะดวกในประวัติการณ์ของความรู้สึก นอกจากนี้ยังมีคนบอกว่าหลังจากที่รับประทานอาหารที่เป็นเรื่องยากมากที่จะเริ่มต้นในการรับน้ำหนักขณะที่แท้จริงหุบสามช้อน ในอาหารที่มีหนึ่งข้อเสียใหญ่ - มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเปลี่ยนตู้เสื้อผ้าทั้งพร้อมที่จะใช้จ่ายมากขึ้น

อย่างไรก็ตามเรามีความแตกต่างกันทั้งหมดดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องจำเกี่ยวกับอาหารของกฎทางออก แรกของทั้งหมดที่คุณจะไม่สามารถเกินร่างกายอาหารหนัก ไขมันอาหารทอดสามารถจัดจำหน่ายในปริมาณขนาดเล็กที่มีเครื่องปรุงสมุนไพรสด ให้แน่ใจว่าจะยึดติดอยู่กับอำนาจเศษส่วน อย่างดีที่สุดที่ฉันกิน 5-6 ครั้งต่อวันในส่วนที่จะพอดีกับฝ่ามือของคุณ ในการหยุดพักดื่มน้ำสะอาด ที่สำคัญก็คือในผักและผลไม้เนื้อสัตว์และปลาต้มชีสและธัญพืชสมุนไพรสด แต่พาสต้า, ขนม, มายองเนส, น้ำซุปไขมันและเนื้อย่างจะดีกว่าที่จะให้แก่ศัตรู นี้ไม่ได้เป็นอาหาร แต่การดำเนินชีวิตใหม่ที่จะทำให้ตัวเลขที่ดีและสุขภาพเป็นเวลาหลายปี ยึดมั่นในกฎง่ายๆคุณก็จะช่วยตัวเองจากปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการกำจัดของจำนวนมากของไขมันสำรอง