อาหารแคลอรี่ที่ทำจากธัญพืช: มังค์

ในปีที่ผ่านมามีการอภิปรายเกี่ยวกับประโยชน์ของ semolina ไว้อีกต่อไป แต่อาหารที่ทำจากมันจะได้รับอร่อยมาก และเพื่อที่จะเอามันออกไปอย่างสมบูรณ์จากอาหารของคุณจำนวนมากไม่รีบร้อน ชีส, คีชและแน่นอน semolina เป็นที่นิยมมากกับคนทุกรุ่น แต่ผู้ที่มีความใส่ใจต่อสุขภาพของพวกเขาและติดตามน้ำหนักสงสัย semolina วิธีที่มีประโยชน์ในแคลอรี่จากมันและวิธีการสำหรับการเตรียมความพร้อมของพวกเขา แต่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีที่จะค้นหาที่มาของธัญพืชที่สุด

มังค์: แคลอรี่ได้รับประโยชน์และเป็นอันตราย

Semolina ที่ทำจากข้าวสาลี คุณภาพของมันจะขึ้นอยู่กับระดับของการบดและเมล็ดพันธุ์ โดยทั่วไปมีขนาดอนุภาค semolina - 0.25-0.75 มิลลิเมตร นิด ๆ หน่อย ๆ แต่ก็เพียงพอที่จะได้รับสิ่งโจ๊กไม่วุ้น ข้าวสาลีใช้ในการทำ semolina สามารถพันธุ์อ่อนและแข็ง บางครั้งทำให้ตะโพกและส่วนผสมดังกล่าว ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับเรื่องนี้ก็จะถูกแบ่งออกเป็นสามแบรนด์: M, มอนแทนาตันและมันไม่ได้เป็นเรื่องยากที่จะคาดเดาว่า M - เกรดนุ่มและ T - ของแข็ง

แต่ยังคงมีประโยชน์หรือเป็นอันตราย semolina? ธัญพืชแคลอรี่ มาก - 330 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม นอกจากนี้ยังมีเส้นใยน้อยวิตามินและเกลือแร่ก็มีจำนวนมากของแป้งและตัง สำหรับบางคนการใช้งานอาจเป็นอันตรายได้อย่างจริงจัง เด็กจะยังไม่แนะนำให้มันบ่อยเกินไปเพราะมี phytin เธอเพียงแค่ "ล้างออก" แคลเซียมจากกระดูก อย่างไรก็ตามแพทย์แนะนำสำหรับคนที่เพิ่งได้รับการผ่าตัดในระบบทางเดินอาหารเช่น semolina ซึ่งแตกต่างจากธัญพืชอื่น ๆ จะถูกย่อยในลำไส้ลดลง นั่นเป็นเหตุผลที่มันเป็นที่น่าพอใจดังนั้น Semolina สุกได้อย่างรวดเร็วและทำให้ยังคงมีสารอาหารมากขึ้นในตัวเอง

Semolina ในนม

โจ๊ก semolina ส่วนใหญ่มักจะต้มกับนม แน่นอนว่ามันไม่ได้เป็นวิธีการรับประทานอาหารของข้าวบาร์เลย์การปรุงอาหาร แต่ตรงที่อร่อยที่สุดถ้ามันถูกต้องที่จะทำทุกอย่าง นม semolina แคลอรี่ - 98 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป เมื่อจัดการไม่เหมาะสมของโจ๊กสำเร็จรูปสามารถเกิดขึ้นไม่เพียงก้อน แต่ยังเป็นภาพยนตร์ที่ไม่พึงประสงค์บนพื้นผิว ควรปรุงโจ๊กใช่มั้ย?

2 เสิร์ฟของโจ๊กจำเป็นที่จะต้องใช้เวลาครึ่งลิตรของนมและ 1/2 ถ้วย semolina นำไปต้มนมจานและเทลงใน semolina ตื่นเต้นตลอดเวลา ถ้าคุณทำไม่ได้, โจ๊กจำเป็นต้องรูปแบบก้อน เป็นเวลานานก็ไม่ได้ต้องการที่จะปรุงอาหารเพียงไม่กี่นาที จากนั้นปิดความร้อนครอบคลุมกระทะแน่นและให้ยืนประมาณ 15-20 นาทีจนปลายข้าวจะไม่เต็มที่บวม แล้วคุณจะต้องลิ้มรสรสชาติของมันด้วยน้ำตาลและเนย ตามคำขอก็เป็นไปได้ที่จะเพิ่มชนิดของผลไม้ใด ๆ คลุกเคล้าให้พวกเขาและแยม

ครีมของข้าวสาลีในน้ำ

สำหรับผู้ที่กำลังอดอาหารและอยากจะทำให้มากที่สุดของธัญพืชนี้ semolina นั้นเหมาะสมกับ น้ำ แคลอรี่ จากธัญพืชเช่น - เพียง 80 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ บวกกับคุณค่าทางโภชนาการอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับอาหารเช้า เพื่อเสริม raznobraziya ยังคงผลไม้และผลเบอร์รี่เพียง แต่ไม่หวานเกินไป

ถ้าเราจะเหนื่อยจริงๆของ semolina ในน้ำก็สามารถเตรียมได้ด้วยนอกเหนือจากน้ำแครนเบอร์รี่ 1 ถ้วยแครนเบอร์รี่สดผ่านตะแกรงที่จะเปลี่ยนน้ำผลไม้ที่เกิดกับผลเบอร์รี่ในกระทะและเพิ่ม 3 ถ้วยน้ำ เขียนต้มเพิ่ม 2-3 ช้อนโต๊ะน้ำตาลและให้เคี่ยวเป็นเวลา 5 นาทีแล้วความเครียดส่งผลให้น้ำซุป นำอีกครั้งเพื่อเดือดและตื่นเต้นเพิ่ม semolina ปรุงโจ๊ก 5 นาทีครอบคลุมกระทะที่มีฝาปิดและให้เบียร์เล็ก ๆ น้อย ๆ

คอทเทจชีสกับหม้อ semolina

แต่อาจจะเป็นอาหารที่นิยมมากที่สุดเตรียมด้วยนอกเหนือจาก semolina เป็น หม้อปรุงอาหารชีสกระท่อม หลังจากทั้งหมดนี้จะทำหน้าที่เป็นช่วงต้นของโรงเรียนอนุบาล เป็นอาหารจานอร่อยใจกว้างและมันเป็นที่สมบูรณ์แบบสำหรับเด็กก่อนวัยเรียนและเด็กนักเรียน หม้อปรุงอาหารแคลอรี่ชีส กับเด็ก semolina และพ่อแม่ของพวกเขาเป็นที่สนใจของเล็ก ๆ น้อย ๆ สำคัญมากขึ้นคือการที่เด็กไม่ได้กินขนม แต่จริงๆสิ่งที่มีประโยชน์

เตรียมความพร้อมของห้องใต้ดิน 4-6 เสิร์ฟของถ้วยลึกเพื่อผสมปอนด์ของชีสคู่ของไข่ 50 กรัมของเนยนุ่มนมและ 50 มลของวานิล ตีด้วยเครื่องผสมและมวลโดยไม่หยุด whisking เพิ่ม 100 กรัม semolina คลุมด้วยผ้าขนหนูสะอาดและอนุญาตให้มีการบวม semolina มันจะใช้เวลา 30-40 นาที กะมวลชนในรูปร่างที่ทนความร้อนและอบที่ 180 องศาจนเป็นสีน้ำตาลทอง จานเสร็จแล้วจะส่งไปยังจานและโรยหน้าด้วยผงน้ำตาล สามารถให้บริการกับแยมหรือนมข้น แคลอรี่ หม้อชีสกับ semolina กับสูตรนี้จะเป็น 163 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

ชีสกับ semolina

เด็กและผู้ใหญ่มีความสุขที่จะกินไม่เพียง แต่พุดดิ้งและโจ๊ก semolina อร่อยไม่น้อยที่จะได้รับโดยการเพิ่มและชีส เตรียมความพร้อมสำหรับความหลากหลายของสูตรและดังนั้นจึงแคลอรี่ก็จะแตกต่างกัน 2 สูตรที่นิยมมากที่สุด: ด้วยนอกเหนือจากธัญพืชแห้งและ semolina จบ

ในวันแรกของทั้งสองน้า 3 ที่จะชักไข่แดงและ 1-7 ช้อนโต๊ะ semolina และปล่อยให้เวลา 10 นาที ในขณะเดียวกันผสม 900 กรัมเต้าหู้แห้ง (บีบเปียกของเหลวส่วนเกิน) กับน้ำตาล 4 ช้อนโต๊ะ, เกลือและวานิลลาฝัก เพิ่มผสมไข่และนวดแป้ง ม้วนในแป้งและทอดกับทั้งสองฝ่ายในกระทะอุ่นด้วยน้ำมันพืช

ศูนย์รวมที่สองเป็นครั้งแรกที่จำเป็นเพื่อเตรียมความพร้อมโจ๊กหนา 500 มล. ของนมและ 150 มล. ของธัญพืช Cool, เพิ่ม 2 ไข่เกลือเล็กน้อยและ 50-70 กรัมน้ำตาล เป็นผลให้ควรจะได้รับน้ำหนักด้วยซึ่งคุณสามารถทำงานได้ด้วยมือของคุณที่คุณมีอยู่แล้วในนั้นและเพิ่มชีส ทอดในน้ำมันพืชทั้งสองข้างจนเป็นสีน้ำตาลทอง แคลอรี่ ชีสกับ semolina ตามใบสั่งแพทย์คนแรกที่จะเป็น 225 กิโลแคลอรีและในสอง - 246 กิโลแคลอรี

soufflé Berry กับ semolina

แต่ด้วยการรับประทานอาหารที่ปรุงสุก semolina ไม่เพียง แต่สำหรับทุกวัน แบล็กเบอร์ตีให้เป็นฟอง - ขนมซึ่งค่อนข้างเหมาะสำหรับอาหารมื้อค่ำฉลอง เพราะมันจะพอดีกับผลเบอร์รี่ใด ๆ : แครนเบอร์รี่, เชอร์รี่, บลูเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่แบล็กหรือ นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้แช่แข็งละลายเพียงล่วงหน้าของพวกเขา หุ้น 1 ถ้วยผลเบอร์รี่และบดใน tolkushkoy ตะแกรง ในกระทะเดือดใด ๆ 3 ถ้วยน้ำและเพิ่มเค้กผล แท้จริงเดือด 1 นาทีและท่อระบายน้ำ

สิ่งที่เหลืออยู่ใส่ลงบนกองไฟเพิ่มเกี่ยวกับถ้วยน้ำตาลและนำไปต้มอีกครั้ง เทบางกระแส 3 ช้อนโต๊ะ semolina และปรุงอาหารสำหรับ 20 นาทีที่ความร้อนต่ำ, กวน ในโจ๊กสำเร็จรูปเพิ่มวานิลลาตีขึ้นเล็กน้อยเพิ่มน้ำผลไม้ผลไม้เล็ก ๆ ซึ่งก่อนหน้านี้ได้รับการกดและชนะในมวลงดงาม ย่อยสลายsouffléเบอร์รี่ในชามไอศครีมและประดับด้วยผลเบอร์รี่ ไม่มีใครคาดเดาได้ว่าอาหารจานนี้มีนางนกต่อ เนื้อหาแคลอรี่ขนม 80 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม