อาหารแสง: hudey และหัวล้าน!

เพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกินที่ไม่จำเป็นต้องหมดตัวเอง fasts และนำร่างกายไปหมด ประการแรกก็เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ประการที่สองน้ำหนักส่วนเกินซึ่งหายไปในระยะเวลาสั้น ๆ จะได้รับการคัดเลือก (จะขึ้น) หลังจากการสิ้นสุดของการรับประทานอาหารที่ จำกัด อย่างเคร่งครัดแม้จะเร็วขึ้น ดังนั้นถ้าคุณกำลังมุ่งเน้นไปที่ผลแล้วจะลดน้ำหนักจะช่วยให้อาหารแสงสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก

หลักการพื้นฐาน

มันเป็นกฎง่ายต่อการสังเกตด้วยความสุข ดังนั้นหลักการที่สำคัญ - เพื่อรักษาสุขภาพ การบริโภคอาหารที่ควรจะเสร็จสมบูรณ์โดยไม่มีข้อ จำกัด อย่างมีนัยสำคัญ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้าใจว่าเช่นอาหาร - สิ่งที่ไม่สามารถสันนิษฐานได้ในความรู้สึกปกติของข้อ จำกัด อำนาจ เธอ - ภาพของการใช้พลังงานซึ่งในทั้งหมดของศักดิ์ศรี

อาหารควรบริโภคในปริมาณที่เท่ากันตลอดทั้งวันในส่วนเล็ก ๆ ถ้าคุณไม่รู้สึกหิวแล้วคุณไม่จำเป็นต้องกิน ส่วนใหญ่ "สอน" กระเพาะอาหารที่จะบริโภคปริมาณอย่างมีนัยสำคัญซึ่งมีผลกระทบต่อน้ำหนักถ้าคุณต้องการที่จะลดน้ำหนัก

ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับผักและผลไม้ พวกเขาเป็น - แหล่งที่มาของวิตามินดังนั้นอาหารนี้จะช่วยในการปรับปรุงสุขภาพไม่ทำลายมันเป็นกรณีที่มีอาหารธรรมดา

อาหารแสงยังเกี่ยวข้องกับการบริโภคในปริมาณมากของโปรตีน คุณจะได้รับจากเนื้อสัตว์หรือผลิตภัณฑ์จากนม - มันไม่สำคัญ โปรตีนมีส่วนร่วมในการสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ, ผม, เล็บ, ผิวดังนั้นการรับประทานอาหารที่แสงไม่เพียง แต่ส่งเสริมการสูญเสียน้ำหนัก แต่ยังน่าสนใจ

ด้วยวิธีการนี้ในการรับประทานอาหารสามารถกินอาหารในเวลากลางคืน แต่ในปริมาณที่น้อย โหลด "เพื่อถ่ายโอน" เป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัด

ระหว่างการยอมรับของการเขียนที่สามารถดื่มชาเขียวหรือเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่ไม่มีน้ำตาล ด้วยชาป้องกันได้อย่างง่ายดายหิวยิ่งไปกว่านั้นการบริโภคในปริมาณมากของของเหลวช่วยเพิ่มสภาพผิวและทำความสะอาดร่างกาย

ความแตกต่าง: "หยุดผลิตภัณฑ์"

อาหารเพื่อสุขภาพอาหารแม้จะมี "ความจงรักภักดี" ของพวกเขาที่จะบ่งบอกบางอย่าง จำกัด อาหารซึ่งจะปรับปรุงการทำงานของสิ่งมีชีวิต

ประการแรกคุณต้องหยุดกินน้ำตาล กรณีเดียวที่ได้รับอนุญาต แต่พวกเขาไม่ควรจะเป็นระบบ เพิ่มน้ำตาลในเครื่องดื่มให้กินบาร์ช็อคโกแลตเค้ก, ขนมและสิ่งอื่น ๆ - เป็นสิ่งต้องห้าม แทนที่พวกเขากับผลไม้แห้งหรือขนมสมุนไพรอื่น ๆ ยกตัวอย่างเช่นองุ่นมีจำนวนมากของน้ำตาลกลูโคสและเพื่อที่จะสามารถชดเชยการขาดน้ำตาล

ต่อไปนี้ห้ามที่สั่งอาหารแสง - กินคาร์โบไฮเดรตน้อยลง ขนมปังขาวควรจะแยกออกไปโดยสิ้นเชิง ขนมปังข้าวไรย์อนุญาตแป้งและรำหยาบ พาสต้าและปาเก็ตตี้ยังขึ้นบัญชีดำเพราะ "คาร์โบไฮเดรต" ของพวกเขาองค์ประกอบ

แต่ช่วยเพิ่มธัญพืชลำไส้ แต่กินพวกเขาในปริมาณมากเกินไปจะไม่คุ้มค่าถ้าคุณต้องการที่จะลดน้ำหนัก พวกเขาสามารถเติมด้วยเนยหรือน้ำมันมะกอก หน้าแรกใส่จำนวนเงินขนาดเล็กเพื่อให้อาหารที่ไม่ได้เปิดมันมากเกินไป

ถั่วที่ไม่พึงประสงค์ที่จะใช้เม็ดมะม่วงหิมพานต์เพราะ มันมีจำนวนมากของไขมันและ "หนัก" การย่อยอาหาร

นอกจากนี้ยังเป็นมูลค่าการพิจารณาว่าอาหารแสงห้ามการบริโภคผลิตภัณฑ์ของหมวดหมู่ "อาหารอย่างรวดเร็วที่" ไม่เพียง แต่พวกเขาไม่ดีดูดซึมในปริมาณมาก แต่ยังนำไปสู่โรคอ้วน

การดื่มเครื่องดื่มหวานอัดลมเกินไปจะลดลงให้น้อยที่สุด

กลุ่มเป้าหมาย

ถ้าคุณทำตามกฎข้างต้นแล้วคุณสามารถบรรลุผลที่ดีอยู่แล้วในเดือนที่ผ่านมา - ลบประมาณ 5 กก. เนื่องจากข้อผิดพลาดในอาหารของกระบวนการการสูญเสียน้ำหนักจะช้าลงดังนั้นนี่คือทั้งหมดที่อยู่ในมือของคุณ: ที่จะสูญเสียกิโลกรัมพิเศษเหล่านั้นหรือทิ้งทุกอย่างที่เป็นอยู่