อาหาร "20 กก. ในวันที่ 20." อาหาร "20 กก. ในวันที่ 20": ความคิดเห็นประสิทธิผล

จำนวนกิโลกรัมและเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่สามารถตั้งค่าใหม่โดยผู้หญิงกับผู้ชายคน curvaceous หรืออ้วนคืออะไร? ผู้เขียนของหลายสายพันธุ์หนึ่งของระบบการจัดหาที่ยากที่สุดที่ยืนยันว่ามีความขยันหมั่นเพียรมากพอและ จิตตานุภาพ คุณสามารถกำจัด 20 กก. เป็นเวลา 20 วัน อาหารนี้มักจะออกแบบมาสำหรับคนที่มีค่าดัชนีมวลกายสูง มันไม่น่าที่สาวที่มีร้อยละสิบน้ำหนักส่วนเกินที่สามารถพบได้ในร่างกาย 20 กิโลกรัมของไขมัน แต่ผู้หญิงที่มีน้ำหนักได้ผ่านมานาน 100 กก. หรือคนที่เหยียดหยามอาหารไขมัน, เบียร์และชิปจะสามารถที่จะทำมันได้ดี "20 กก. ในวันที่ 20" - อาหารสำหรับจิตวิญญาณที่แข็งแกร่ง จะเริ่มต้นอย่างไร

ก็พอที่จะเพียงแค่เปลี่ยนอาหาร?

ตั้งแต่ยี่สิบกิโลกรัมน้ำหนักเกินส่วนที่อยู่ตรงมวลไขมันและส่วนที่เหลือ - กาวเหลวท้องมันเป็นฟองน้ำสามารถตัดออกเท่านั้นโดยใช้การสูญเสียน้ำหนักที่ซับซ้อน อาหาร "20 กิโลกรัม" ที่จะสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพช่วยถ้าในโหมดวันรวมทั้งการออกกำลังกายและการเพิ่มกิจกรรมเคลื่อนไหว ตัดสินโดยความคิดเห็นที่ dieters ที่สุดที่ลดแคลอรี่ แต่ไม่สนใจการเล่นกีฬาในไม่ช้าสละอาหารขาดแคลนผิดปกติอ้างถึงความจริงที่ว่ามันไม่ได้ช่วยที่จะกลายเป็นที่บางเฉียบ เป็นที่ทราบกันว่าคนที่มีน้ำหนักมากขึ้นมักจะเชื่อมโยงการทำงานกับขั้นต่ำของการเคลื่อนไหวในขณะที่พวกเขาชอบเกมที่ใช้งานวันหยุดขี้เกียจกลางแจ้ง

วิธีที่จะชนะการไม่ออกกำลังกาย?

ถ้าออกกำลังกายที่น่าเบื่อไม่ก่อให้เกิดความสุข - เต้นรำ เพลิดเพลินไปกับการว่ายน้ำ - ลงทะเบียนในสระว่ายน้ำ อย่าพลาดโอกาสที่จะเดินหยุดไม่กี่ที่จะใช้เวลาเดินในสวนสาธารณะหรือสวนสาธารณะเล่นนอก การเคลื่อนไหวจะไม่เพียง แต่เสริมสร้างกระบวนการ termolipoliza (การเผาไหม้ของไขมัน) แต่ยังช่วยเร่งการเผาผลาญอาหาร ดังนั้นจึงช่วยให้การเปิดใช้งานฟังก์ชั่นของระบบขับถ่ายพ้นร่างกายจากของเหลวส่วนเกินและสารพิษ นอกจากนี้การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยในการปรับปรุงสุขภาพเพิ่มการป้องกันของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายที่ปรับปรุงลักษณะของค่าใช้จ่ายในการฝึกอบรมของกล้ามเนื้อและผิวกระชับที่

"20 กก. ในวันที่ 20" - การรับประทานอาหารที่ไม่ได้สำหรับลมของหัวใจ

ในการสูญเสียน้ำหนักที่ซับซ้อนนอกเหนือจากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดที่สองจะถือเป็นแรงจูงใจ, ทัศนคติ หยดที่มีขนาดใหญ่ น้ำหนัก ในระยะสั้นคุณจะได้รับไม่เพียง แต่ร่างกาย postroynevshee และการเปลี่ยนแปลงตู้เสื้อผ้า เพิ่มแรงจูงใจและจิตตานุภาพที่จะสนับสนุนเช่นการเดินทางไปทะเล, เกี่ยวกับการที่คุณฝัน บางทีคุณอาจจะโปรดซื้อ Gizmos โลภ คุณจะไม่เพียง แต่กรอกแคมเปญการสูญเสียน้ำหนักของพวกเขาประสบความสำเร็จในร้านอาหาร, การเข้าชมบุฟเฟ่ต์และกิจกรรมอื่น ๆ , การล่อลวง ทิ้งอย่างอื่นที่มีแทบจะไม่ได้ 20 กก. ในวันที่ 20, การรับประทานอาหารและข้อ จำกัด อื่น ๆ จะอยู่ในไร้สาระ เหล่านี้ระบบอุปทานตึงตัวกระตุ้นน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเป็นเร็ว ๆ นี้เป็นคนที่หยุดที่จะจำกฎ - กินน้อยลงและย้ายมากขึ้น

ตัวเลือกแรกคือการรับประทานอาหารที่สัญญาว่าจะ "ลบ 15 กก. เป็นเวลา 3 สัปดาห์ที่"

ผู้หญิงที่เป็นที่นิยมโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารสามสัปดาห์ ลดน้ำหนัก 15 กก. เป็นเวลา 20 วัน - ข้อเสนอที่ดึงดูด แต่ผู้เชี่ยวชาญเชื่อเช่นเมนูหมดไม่ครอบคลุมค่าใช้จ่ายพลังงานพื้นฐานของร่างกาย นี้ในความคิดของพวกเขาอาจนำไปสู่การสลายและต่อมา "นิวเคลียร์" น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น อาหารต้องห้ามในระบบอาหารตรงรายการของน้ำตาลที่ไม่แข็งแรงสูงแคลอรี่ขนมอบผลิตภัณฑ์แป้งสีขาว (รวมทั้งขนมปังและพาสต้า), ช็อคโกแลตและขนมหวาน จากเครื่องดื่มต้องห้ามสัมผัสเครื่องดื่มรสหวาน, เบียร์และไวน์ ทุกวันผู้เขียนจะได้รับคำแนะนำที่จะใช้วิตามินหรือแร่ธาตุเชิงซ้อนพิเศษ เมนูของอาหารนี้ถูกออกแบบมาเป็นระยะเวลาสองวันที่จะสลับไปมา อาหารของทั้งสองวันแรกของการปล่อยรวมถึง: คู่ของข้าวขนมปัง, 200 มล. ของน้ำมะเขือเทศ (ยิ่งสด แต่ไม่ได้มาจากแพ็คเก็ต) เช่นเดียวกับนมหรือโยเกิร์ตให้เลือก แต่ไม่เกิน 2 ลิตรต่อวัน เมนูแต่ละวันที่สองของโปรตีนประกอบด้วย:

• หนึ่งขนมปังข้าวไรย์ 0.5 ชม. ต่อลิตร เนยและจำนวนเงินเดียวกันของน้ำผึ้งบวก 150-200 มิลลิลิตรของกาแฟกับนม - สำหรับอาหารเช้า;
• ขนมปัง (ข้าว) 200 มล. น้ำซุป (เนื้อหรือปลา) 100 กรัมของปลาต้มหรือเนื้อสัตว์ - อาหารกลางวัน;
• นมหรือชา (200 มิลลิลิตร) 0.5 ชม. ต่อลิตร น้ำผึ้ง - ในอาหารว่างช่วงเช้า
• คู่ต้มหรือไข่ลวกสุกเนื้อหรือปลาต้ม (100 กรัม) 50 กรัมของชีส durum บวก 200 มิลลิลิตรของ "ศูนย์" kefir - อาหารเย็น

ต่อไปนี้จะขอแนะนำให้ติดผักอาหารเป็นเวลาสองวัน สำหรับอาหารเช้าและอาหารกลางวันคุณสามารถกินผลไม้: คู่ของแอปเปิ้ลหรือส้มคู่ (อุปกรณ์เสริมบริการ) อาหารกลางวันได้รับอนุญาตให้ใช้ซุปผักเท่านั้นและสลัด (ไม่รวมมันฝรั่ง) สำหรับอาหารมื้อเย็น: สลัดสดแครอทและหัวบีท, ชาและ 200 มล. ของขนมปังข้าวไรย์

โภชนาการที่ทันสมัยภายใต้การอาหารหิววิพากษ์วิจารณ์อย่างรุนแรง พวกเขาเตือนว่ามันเผาผลาญอาหารช้าและนำไปสู่ความตื่นตระหนกในร่างกายของเรา ในเวลานี้แคลอรี่ที่ลงทะเบียนใด ๆ ที่ฝากไว้ในไขมันเพื่อรักษาการจัดหาพลังงานในอนาคต นอกจากนี้ยังมีข้อ จำกัด ดังกล่าวอาจก่อให้เกิดความอ่อนแอและความไม่แยแสซึ่งมีผลกระทบต่อความปรารถนาที่จะเล่นกีฬา - ส่วนใหญ่ "หัวเผาไขมัน" แคลอรี่

ในความกว้างใหญ่ของโลกกว้างเว็บเกี่ยวกับอาหารนี้ความคิดเห็นพบว่าทั้งบวกและลบ พอใจกับการสูญเสียน้ำหนักผู้ที่มีการจัดการเพื่อ postroynet มาตรการเข้มงวดดังกล่าว แต่พวกเขาไม่ได้มีเวลาที่จะรู้สึกว่าอันตรายที่เกิดกับร่างกาย การลบความคิดเห็นที่เกี่ยวข้องกับการละทิ้งของอาหารนี้หรือเป็นเวลานานหลังจากที่การกู้คืนสุขภาพของเธอ

ตัวเลือกที่สอง - "อาหารของนักบินอวกาศ"

มันเป็นไม่น้อยที่พบบ่อยในสูตรลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ สำหรับนักบินอวกาศ, ระบบไฟฟ้าจะไม่เกี่ยวข้องยกเว้นที่สัญญาว่าจะ "พื้นที่" ผลการ อาหาร "20 กก. ในวันที่ 20" บทวิจารณ์ลดความอ้วน ฉันรวบรวมที่แตกต่างกัน ผู้หญิงส่วนใหญ่บอกว่าอาหารหิวเธอหย่อนคล้อยของผิวและกล้ามเนื้อพอระยะเวลานาน (แบ่งหลาย ๆ คนก็ในช่วงครึ่งปี - 10 กก. เป็นเวลา 10 วันที่จะยืน) เช่นเดียวกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วหลังจากเสร็จสิ้น เมนูประจำวันรวมถึงการรับประทานอาหาร:

• โยเกิร์ตไม่ได้ทำให้หวานหรือกาแฟ (150-200 มิลลิลิตร) และไข่ 1 ฟอง (ทอดหรือปรุงสุก "แห้ง") - สำหรับอาหารเช้า;
• ไก่ต้ม (100 หรือ 150 กรัม) 500 มล. ของน้ำซุปและถ้วยกาแฟ (kefir) - อาหารกลางวัน
• ให้เลือกจาก: โยเกิร์ตธรรมชาติ kefir (ที่มีเนื้อหาขั้นต่ำไขมัน) หรือกาแฟโดยไม่ต้องนมหรือน้ำตาล - ในช่วงบ่าย;
• "ศูนย์" ชีสกระท่อม - 150-200 กรัม

แม้ปริมาณของวิตามินและแร่ธาตุอาหารเสริมและของเหลวดื่ม (อย่างน้อย 2 ลิตรน้ำสะอาดไม่มีก๊าซ) ไม่ชดเชยการขาดสารที่จำเป็น นอกจากนี้ผู้เขียนของการรับประทานอาหารที่เข้มงวดนี้ห้ามมิให้ใช้สิทธิ!

ตัวเลือกที่สามอาหารแข็ง

เมนูของระบบไฟฟ้าโภชนาการอนุมัติ ซึ่งจะรวมถึงอาหารเพื่อสุขภาพ: ผลไม้และผักสีเขียว (ผักชนิดหนึ่ง, แอปเปิ้ล, กะหล่ำปลี, แตงกวา, ผักใบเขียว), มะเขือเทศสีแดง, พืชตระกูลถั่ว (ถั่วและถั่ว) โปรตีนที่มีคุณภาพสูง (ไก่, ไข่, ปลาทะเล, นมและเนยแข็ง) ที่ซับซ้อน คาร์โบไฮเดรต (บัควีทข้าวกล้องและข้าวโอ๊ต) ในฐานะที่เป็นสำหรับเครื่องดื่มเราขอแนะนำชาเขียว ลบความคิดเห็นโภชนาการเรียกสลับอาหารละทิ้ง (อาหารเย็น, อาหารกลางวันหรือแม้กระทั่งอาหารเช้า) ซึ่งนำไปสู่การชะลอตัวของกระบวนการเผาผลาญอาหารและการใช้งานของฟรุกโตสในอาหาร มันเป็นเพียงเป็นกลูโคสช่วยกระตุ้นการปล่อยอินซูลินในเลือดซึ่งจะช่วยยับยั้งกระบวนการเผาผลาญไขมัน ฟรุกโตสผู้เชี่ยวชาญแนะนำเพื่อแทนที่น้ำผึ้งและอาหาร - ที่ไม่ควรพลาด

วิธีการสูญเสีย 20 กก. ในวันที่ 20?

หากคุณใส่จุดมุ่งหมายของการกำจัดส่วนที่เกิน 20 กิโลกรัมมันเป็นเรื่องจำเป็นที่จะต้องจำไว้ว่ามันเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการเผาไหม้อย่างน้อย 100,000 กิโลแคลอรี การลดค่าพลังงานของอาหารถึง 1000 กิโลแคลอรีต่อวันคุณสามารถคาดหวังที่จะลดน้ำหนักมากไม่เร็วกว่า 3 เดือน วิธีที่มีประสิทธิภาพเป็นอาหาร "20 กิโลกรัม"? เมนูกฎการตอบสนองที่บ่งบอกถึงการสูญเสียน้ำหนักอย่างยั่งยืนในขณะที่การรักษาสุขภาพและผล วิธีการเดียวกันความเร็วด้วยตะกั่วแน่นช่องโหว่ของการเผาผลาญอาหารที่เหมาะสมกล้ามเนื้อหย่อนคล้อยและผิวหนังรอยแตกลายและการเกิดขึ้นของความอยากอาหารปราบปรามยาก (bulimia)

วิธีที่คุณทำ?

การเลือกอาหารเพื่อสุขภาพได้รับการอนุมัติโดยนักโภชนาการ (รายการพื้นฐานสามารถพบได้ในอาหารรุ่นที่สาม) สำหรับเมนูของคุณ นับแคลอรี่และลดจำนวนวันของพวกเขาห้าร้อยพันหน่วย ดังนั้นคุณสามารถรับประกันว่าจะได้รับการกำจัด 1-1.5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ กินทุก 2-3 ชั่วโมงค่อยๆ ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 1.5-2 ลิตรต่อวัน มันสามารถนำมาปรุงรสด้วยน้ำมะนาวหรือแตงกวาสลับกับชาเขียวไม่ได้ทำให้หวาน

ปรับปรุงประสิทธิภาพของการรับประทานอาหารดังกล่าวสามารถออกกำลังกายแบบแอโรบิค: วิ่งออกกำลังกายบน ฝึกรูปไข่ ขี่จักรยาน, ว่ายน้ำ, กระโดดเชือก, บันไดปีนเขา ถ้า 5 หรือ 6 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 50-60 นาทีฝึกอบรมอย่างเข้มข้นต่อไปสามารถพับมากขึ้น 1-1.5 กก. ความคิดเห็นของการรับประทานอาหารพูดคุยเกี่ยวกับประสิทธิผลของการพัฒนาสุขภาพและความเป็นอยู่สภาพดีของผิวกระชับกล้ามเนื้อ, การสูญเสียน้ำหนักการผลิตเช่นเดียวกับการดูแลรักษาในระยะยาวของผลการประสบความสำเร็จ ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพไม่สามารถรับประกันได้ 20 กก. ในวันที่ 20 เพราะการรับประทานอาหารควรมีความสมดุลและมีสารอาหารทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับชีวิต

และในที่สุด ...

พิจารณาว่าอาหารคือ "20 กก. ในวันที่ 20" เมนูข้อดีและข้อเสียของการใช้พลังงานนี้ก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องพิจารณาว่ามันยากที่จะปล่อยให้มัน ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเป็นความเครียดที่แข็งแกร่งสำหรับร่างกาย ปฏิกิริยาการป้องกันของเขาอาจจะเป็นบูลิเมีย (การรับประทานอาหารการดื่มสุราปกติ) หรือการสะสมของสำรองทางยุทธศาสตร์ของไขมันในกรณีที่เจ้าของจะต้องลดน้ำหนักอีกครั้ง สถานะของการช็อกกลัว - ที่กำลังประสบกับร่างกายของเราในการตอบสนองต่ออาหารแข็ง ในทางตรงกันข้ามนำมาใช้ใหม่, อาหารแยก สงบเขาลงและนำไปสู่การกำจัดอันตรายและความปลอดภัยของน้ำหนักส่วนเกิน