10 วิธีการทำงานที่จะเอาชนะความเหงา

ความเหงาสามารถสร้างแรงบันดาลใจในการเขียนบทกวีเพลงและภาพ แต่ถึงแม้ว่าวัสดุที่อาจจะดีการวิจัยแสดงให้เห็นว่ามีผลต่อสุขภาพความเหงาเป็นอันตรายมาก วิทยาศาสตร์เป็นสภาพจิตใจเชื่อมโยงกับความดันโลหิตสูง, ความล้มเหลวของการเผาผลาญความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและโรคเบาหวาน ไม่ต้องพูดถึงวิธีการที่จะนำไปสู่ความเหงากับภาวะซึมเศร้า

นอกจากนี้การศึกษาของสมาคมอเมริกันของบุคคลที่เกษียณได้แสดงให้เห็นว่า 35% ของผู้ตอบแบบสอบถามที่มีอายุมากกว่า 45 ปีมีความเหงา

ต่อไปนี้ 10 กลยุทธ์ในการต่อสู้นี้รัฐเศร้า

1. ทำความเข้าใจกับสิ่งเหงา

"มีความแตกต่างระหว่างความเป็นส่วนตัวและความสันโดษคือ - พูดว่าสนามฮาฟิซ, นักจิตวิทยาคลินิกที่ได้รับอนุญาตในนิวยอร์กซิตี้และอาจารย์วิทยาลัยมหาวิทยาลัยโคลัมเบีย - เงื่อนไขทั้งสองเป็นหลักหมายถึงว่าเป็นคนคนเดียว ,. แต่มันเป็นวิธีที่แตกต่างของความคิด - เธอยังคง - มันเป็นเรื่องปกติมากที่จะคิดว่าในการสั่งซื้อที่จะรู้สึกดีและคุ้มค่าที่คุณจะต้องยืนยันภายนอกนี้และคนอื่น ๆ . ความเป็นส่วนตัวเป็นรากฐานในการเลือกและโลก. และเมื่อมีคนสนุกกับความเป็นส่วนตัวของเขา / เธอเริ่มที่จะชื่นชมก่อน zhde ความสัมพันธ์ทั้งกับตัวเอง. พวกเขาสามารถเพลิดเพลินกับการใช้เวลากับคนอื่น แต่ไม่จำเป็นต้องใช้มัน. "

2. เริ่มต้นด้วยก้าวเล็ก ๆ

เมื่อคุณรู้สึกโดดเดี่ยวก็อาจเป็นเรื่องยากที่จะกลับมาสร้างความสัมพันธ์ทางสังคม เพื่อแก้ปัญหานี้คุณจะต้องค่อยๆในขั้นตอนขนาดเล็ก

เข้าใจว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในความหมายที่แท้จริงของคำว่า - เดินไปซูเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่ใช้เวลาเดินในสวนสาธารณะลงทะเบียนสำหรับหลักสูตรให้โอกาสให้คนอื่น ๆ รอบ ๆ ตัวคุณ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะยังคงเดินหน้าต่อไปและใช้เวลาในขั้นตอนการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมในรูปแบบใด

3. พบปะผู้คนอาศัยอยู่

เครือข่ายทางสังคมเพิ่มความรู้สึกของความเหงาเมื่อปฏิสัมพันธ์ของมนุษย์ทุกคนจะลดลงไปดูโปรไฟล์และภาพของพวกเขาใน "Instagrame" ในขณะที่บริการเช่น "VKontakte" และ "เพื่อนร่วมชั้น" และให้การสื่อสารที่จริงพวกเขายังมีมากกว่าเน้นความสำเร็จของคนอื่น ๆ

ปิดโปรแกรมที่ใส่มาร์ทโฟนและแล็ปท็อปและเสียเวลากับคนที่คุณรู้ว่าในชีวิตจริง ทางเลือกในการปฏิสัมพันธ์ส่วนบุคคลมีเพียงโรคเอดส์

4. รอยยิ้มและกล่าวว่าสิ่งที่ดี

รอยยิ้มและคำชมเชยของขวัญให้กับคนที่คุณพบในระหว่างวันที่เพิ่มอารมณ์และคุณของคุณและคนรอบตัวคุณ นอกจากนี้มันเริ่มต้นและพัฒนาความสัมพันธ์

กฎง่ายๆของการปฏิสัมพันธ์: รอยยิ้มชมเชยและขออะไร ขั้นตอนที่สี่อาจได้รับเชิญอยู่ที่ไหนสักแห่ง

5. เดินบ่อยขึ้น

เดิน - ไม่ได้เป็นเพียงทางเดียวจากจุด A ไปยังจุด B เดินรำลึกโลกรอบตัวคุณหยุดมองไปที่สิ่งที่สวยงามหรือฟังเพลงที่ พูดว่า "สวัสดี" ให้กับบุคคลที่พวกเขาต้องการหวังว่าวันที่ดี - และคุณจะประหลาดใจว่าหลายความสัมพันธ์ที่ดีเริ่มต้นขึ้นถ้าคุณใช้วิธีนี้

6. พูดคุยกับคนแปลกหน้า

มันฟังดูน่าอึดอัดใจและจาคอฟไม่ควรที่จะทำเช่นนั้น แต่เริ่มต้นทักทายคนที่อยู่ในลิฟท์ที่คุณจะได้รับรู้เพื่อนบ้านและการสนทนาเล็ก ๆ ที่มีร้านค้าในบ้านของคุณมีวิธีออกจากงานประจำและความสะดวกสบายโซน

นักเขียนคิโอะสตาร์คระบุว่าแม้จะเป็นช่วงสั้น ๆ การมีปฏิสัมพันธ์กับคนแปลกหน้าเพิ่มความรู้สึกของความเป็นอยู่ที่ดีของเรา

7. การโทร

โทรศัพท์และวิดีโอแชทให้ความรู้สึกของการปรากฏตัวของคนที่มีอยู่ในปัจจุบันออกไปจากคุณ โทรแผนมีการวางแผนที่จะตอบสนอง: แชทกับเพื่อนสำหรับครึ่งชั่วโมงหนึ่งชั่วโมง; ทำมันเป็นประจำ, การสื่อสารของคุณและทำให้พวกเขามีความหมาย

8. สมัครเรียน

ค้นหาคนที่มีใจด้วยความช่วยเหลือของเหตุการณ์พิเศษ มีความสนใจในภาษาต่างประเทศ? เราได้ความยาวที่ต้องการที่จะเรียนรู้ในการปรุงอาหารเช่นพ่อครัว? ทำมัน

9. ออกจากการเข้าถึงไปยังคนที่อยู่โดดเดี่ยวเกินไป

ในความสันโดษของเขาเราไม่สามารถช่วย แต่สังเกตเห็นว่าคนที่ใกล้ชิดกับเราเหงาเกินไป เชิญชวนคนที่คุณรู้สึกโดดเดี่ยวจากสังคมเดินหรือกาแฟ

นี้ไม่เคยเป็นงานง่าย แต่ช่วยให้ "พันธมิตร" ของพวกเขาในปัญหาและคุณจะช่วยให้ตัวเอง

10. ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพถ้าคุณต้องการมัน

ไปที่การให้คำปรึกษาทางจิตวิทยาหารือเกี่ยวกับปัญหาของคุณกับนักบำบัดโรคกดหมายเลขโทรศัพท์ของความไว้วางใจ จิตวิญญาณของเราจำเป็นที่จะต้องได้รับการปฏิบัติในทางเดียวกันราวกับว่ามันเป็นในความต้องการของขาหัก ทำเช่นนี้หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้จัดการตัวเอง