15 วิธีที่จะรู้สึกพรุ่งนี้ในวันพรุ่งนี้

การสูญเสียน้ำหนักต้องใช้เวลาความพยายามและความทุ่มเทจากคุณเป็นอย่างมาก บางครั้งก็ดูเหมือนว่าเรื่องไม่ได้ย้ายจากปลายตายไม่ว่าคุณพยายามอย่างหนัก แต่แม้ขั้นตอนที่เล็กที่สุดสามารถเทลงในระยะทางมากหลังจากพ้นเวลา ต่อไปเราจะบอกคุณเกี่ยวกับวิธีการที่จะช่วยให้ท้องแบนในวันรุ่งขึ้น พวกเขาประหลาดใจหรือ? ไปข้างหน้าสำหรับการทำงาน! รูปที่เพรียวบางเป็นความจริง

น้ำร้อนกับมะนาวในตอนเช้า

เครื่องดื่มนี้จะแทนที่กาแฟแบบดั้งเดิมกระตุ้นระบบย่อยอาหาร คุณสามารถดื่มชาเขียวกับมะนาวในกรณีที่คุณไม่ชอบรสชาติของน้ำมะนาวร้อน

นมสดสำหรับรับประทานอาหารเช้า

หากคุณเป็นแฟนตัวยงของผลิตภัณฑ์นมให้เลื่อนการรับในภายหลัง หลายคนรู้สึกไม่สบายในท้องหลังจากดื่มนมในชาหรือกาแฟ เช่นเดียวกับอาหารเช้าแบบดั้งเดิม - โยเกิร์ต, นมและ puddle ใช้สูตรของข้าวโอ๊ตบดและดื่มกาแฟสีดำ

โยคะตอนเช้า

หลายตำแหน่งในโยคะมีผลต่อการทำให้บริสุทธิ์บนร่างกาย พวกเขาช่วยในการกำจัดสารพิษและช่วยในการย่อยอาหาร ดีท๊อกซ์โยคะมีความหลากหลายของร่างกายบิดและการออกกำลังกายยืด ทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาและรู้สึกดีขึ้น

อาหารว่างยามบ่ายแบบทรอปิคอล

สับปะรดและมะละกอมีเอนไซม์ที่ป้องกันไม่ให้ท้องอืด Bromelain และ papain ทำลายโครงสร้างของโปรตีนจึงช่วยเร่งการย่อยอาหาร เตรียมสลัดผลไม้เพิ่มจานช้อนสับปะรดและมะละกอ อีกหนึ่งทางเลือกอื่นที่ไม่อร่อยอย่างเช่นค็อกเทลไอศครีมและส่วนผสมจากเขตร้อน

กินอาหารช้า

ควรใช้นิสัยนี้เป็นประจำ: สำหรับอาหารเช้ากลางวันอาหารค่ำ กินอาหารช้าๆเคี้ยวอาหารอย่างระมัดระวัง อาหารกลางวันที่คุณใช้เป็นเวลา 5 นาทีเพื่อประหยัดเวลาสามารถนำไปสู่การยึดอากาศโดยระบบย่อยอาหาร เพื่อลดความอ้วนให้น้อยที่สุดให้ใช้คำแนะนำของเรา

ให้เคี้ยวหมากฝรั่งอยู่เป็นประจำ

นิสัยของการไม่เอาหมากฝรั่งออกจากปากจะเล่นเป็นเรื่องตลกโหดร้ายกับการย่อยอาหารของคุณ ยิ่งคุณเคี้ยวมากขึ้นอากาศจะเข้าสู่กระเพาะอาหารได้มากขึ้นเท่านั้น นอกจากนี้ผู้ผลิตชั้นนำจำนวนมากเพิ่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์น้ำตาลกับผลิตภัณฑ์ซึ่งไม่ได้มีผลดีมากในระบบทางเดินอาหาร

ดื่มน้ำมาก ๆ

เคล็ดลับนี้จะช่วยให้คุณได้ตลอดทั้งวัน ดื่มน้ำสะอาดที่คุณกินมากขึ้นสารพิษที่คุณสามารถกำจัดได้มากขึ้น นอกจากนี้สูตรเก่าที่ดี H ₂ O ช่วยให้เรากำจัดเกลือส่วนเกินได้ เป็นโซเดียมที่สามารถมีส่วนร่วมในอาการบวม แม้ว่าคุณจะไม่กระหายน้ำอีกครั้งก็เตือนตัวเองว่าถึงเวลาที่จะดื่มน้ำอีกแก้ว เก็บขวดของเหลวให้กับตัวเองในกรณีที่คุณจะไปที่ไหนสักแห่ง

กิน Quinoa

คำแนะนำต่อไปคือศาลในช่วงบ่าย quinoa ประกอบด้วยเส้นใยและโพแทสเซียม ส่วนประกอบทั้งสองนี้จะช่วยขจัดความรู้สึกหนัก ๆ ในท้อง คุณสามารถจัดเตรียม supersalat ซึ่งประกอบด้วย quinoa กะหล่ำปลีและบลูเบอร์รี่

แก้ไขส่วน

หากแม้เคล็ดลับเฉพาะคุณยังรู้สึกกระเพาะอาหารเต็มแล้วมีทางออก: ตัดชิ้นส่วนในจาน

ขนมขบเคี้ยวที่อุดมด้วยเส้นใย

ในช่วงบ่ายอย่าลืมเกี่ยวกับขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยเส้นใย เพื่อให้คุณได้รับการกำจัดความหิวและการกินมากเกินไปและสำรองพลังงานพิเศษ ลองรับประทานเส้นใย 25-30 กรัมต่อวัน อะโวคาโด, ราสเบอร์รี่, Chia เมล็ดและลูกแพร์จะช่วยให้บรรลุเป้าหมายนี้ แต่พืชตระกูลถั่วและ crucifers ทำให้รู้สึกไม่สบายในกระเพาะอาหาร

ข้ามเครื่องดื่ม

แก้วไวน์ตอนเย็นหรือค็อกเทลที่มีแอลกอฮอล์หนึ่งอันเมากับเพื่อน ๆ จะทำให้คุณรู้สึกหนักขึ้นจากหลายสาเหตุ นี้มีผลต่อไม่เพียง แต่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แต่ยังมีน้ำตาลในเครื่องดื่มผลไม้ของคุณ นอกจากนี้แอลกอฮอล์แม้ในปริมาณขนาดเล็กความอยากอาหารเชื้อเพลิงและความหลงใหลในไขมัน เลี่ยงการล่อลวงนี้โดยด้านข้างและตัดสินใจเลือกน้ำมะนาว

หน่อไม้ฝรั่งสำหรับมื้อค่ำ

หน่อไม้ฝรั่งปรับปรุงการย่อยอาหารและกระตุ้นการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ของคุณ สำหรับมื้อกลางวันกินผักที่มีไก่หรือปลา หน่อไม้ฝรั่งสำหรับมื้อค่ำจะเป็นจุดสิ้นสุดที่สมบูรณ์แบบของวันถ้าคุณฝันถึงรูปร่างที่เพรียวบาง

ข้ามของหวาน

อาหารของคุณไม่ควรเหนียว แต่ในช่วงเย็นจะดีกว่าที่จะให้ขึ้นของหวานทั้งหมด อาหารไขมันและหวานเช่นเดียวกับสารให้ความหวานเทียมทำให้เกิดอาการท้องอืด ควรเลือกผลไม้สด

เครื่องดื่มมะนาวกับขิง (มิ้นท์ชา)

อบเชยและขิงช่วยในการทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารของคุณ ตอนจบที่ดีคือเครื่องดื่มที่คุณเริ่มต้นวันใหม่ แต่มีเพียงไม่กี่รายการ ใส่น้ำมะนาวลงไปใส่ขิง แต่ชาสะระแหน่จะช่วยให้ท้องสงบ

ไปนอนที่ตรงเวลา

การนอนหลับที่แข็งแกร่งช่วยควบคุมการเผาผลาญอาหารและการขาดสารอาหารจะทำให้รู้สึกกระวนกระวาย มุ่งมั่นที่จะนอนหลับ 7 ถึง 9 ชั่วโมงทุกคืน