8 วิธีที่แปลกและผิดปกติที่จะหยุดการนอนกรน

ถ้านอนกรนช่วยให้คุณตื่นทั้งคืนหรือขับรถด้วยใจของคู่ของคุณคุณไม่ได้อยู่คนเดียว การศึกษาระยะยาวได้ดำเนินการในปี 1993 ซึ่งแสดงให้เห็นว่าสี่สิบสี่เปอร์เซ็นต์ของผู้ชายและร้อยละยี่สิบแปดของผู้หญิงกรนเป็นประจำดังนั้นจึงค่อนข้างเป็นปัญหาที่พบบ่อย นอนกรนเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อทางเดินหายใจส่วนบนผ่อนคลายและลดการทางเดินของอากาศผ่านลำคอ นี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าการเคลื่อนไหวของอากาศสร้างความสั่นสะเทือน เสียงไม่ได้เป็นเพียงคนอื่น ๆ ที่น่ารำคาญ แต่ยังบั่นทอนคุณภาพของการนอนหลับ: คนที่กรนไม่ได้รับการนอนหลับที่เพียงพอและรู้สึกเหนื่อยในวันถัดไป ไม่น่าแปลกใจที่หลาย ๆ คนที่ทุกข์ทรมานจากการนอนกรนเริ่มมองหาวิธีการรักษา

การรักษาทางเลือก

หลายคนมีความลังเลที่จะใช้วิธีการที่ผิดปกติค่อนข้าง สิ่งที่จะเป็นทางเลือก? ยกตัวอย่างเช่นการเรียนรู้การเล่นดิดเจอริ, เครื่องดนตรีประจำชาติของประเทศออสเตรเลีย มันเป็นเครื่องมือที่ต้องใช้ลมหายใจอย่างต่อเนื่องเช่นความสามารถในการหายใจในจมูกและปากในเวลาเดียวกันที่จะหายใจ นี้เสริมสร้างกล้ามเนื้อคอและช่วยในการป้องกันการพักผ่อนที่มากเกินไปของกล้ามเนื้อทางเดินหายใจ อันเป็นผลมาจากการนอนกรนจะหายไป ในปี 2006 แม้การศึกษาได้รับการดำเนินการแสดงให้เห็นว่าเกมที่อยู่บนดิดเจอริช่วยกำจัดอาการนอนกรน ในเวลาเดียวกันมีทางเลือกอื่น ๆ อีกมากมายที่จะแก้ปัญหา บางส่วนของพวกเขาได้รับการแนะนำโดยแพทย์ขณะที่คนอื่นซักถามอย่างจริงจัง หากคุณอยากรู้อยากเห็นสิ่งที่วิธีการที่ใช้โดยบางคนได้รับความคุ้นเคยกับวิธีการที่อธิบายไว้ด้านล่าง ยังเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าในบางกรณีการนอนกรนสามารถเชื่อมโยงกับโรคภูมิแพ้โรคหวัดโรคอ้วนหรือการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปในนอกจากนี้บางครั้งนอนกรนสามารถบ่งบอกถึงโรคเช่นโรคหยุดหายใจขณะ มันมีเอกลักษณ์เฉพาะด้วยการหยุดชะงักอย่างฉับพลันในการหายใจระหว่างการนอนหลับก็สามารถเป็นอันตรายอย่างยิ่ง ถ้าคุณอย่างสม่ำเสมอกรนควรไปพบแพทย์ การวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสมของแต่ละบุคคลจะช่วยให้คุณรักษาความปลอดภัยการนอนหลับ และตอนนี้เรามาทำความคุ้นเคยกับตัวเลือกที่ผิดปกติในการกำจัดของการนอนกรน!

ลูกเทนนิสเย็บเสื้อด้านหลัง

วิธีนี้จะได้รับการอนุมัติโดยแพทย์! มีการศึกษาแสดงให้เห็นว่าเมื่อคนนอนบนหลังของเขานอนกรนจะเพิ่มขึ้นเพราะตำแหน่งนี้จะช่วยให้ผ่อนคลายภาษาและบล็อกมันหายใจ หากคุณกำลัง sutured เพื่อลูกเทนนิสเสื้อของเขาและไปนอนอยู่ในนั้นคุณจะไม่สามารถเกลือกกลิ้งบนหลังของเขาก็จะไม่เป็นที่พอใจมาก พยายามที่จะติดกับวิธีการนี้เป็นเวลาสองสัปดาห์ที่ผ่านมาเป็นช่วงเวลานี้มันจะเป็นไปได้ที่จะได้รับใช้ไปนอนบนด้านข้างของเขา ถ้ามันก็จะได้รับในทางที่คุณนอนหลับและคุณจะตื่นขึ้นมาอย่างต่อเนื่องจากความอึดอัดนั้นจะต้องได้ข้อสรุปว่านี่ไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

แทรกในหมอน

มีอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์พิเศษที่ควบคุมเสียงกรนที่มี เมื่อเขาเห็นอุปกรณ์ที่ส่งสัญญาณไปยังแทรกในหมอนที่ค่อยๆเปลี่ยนตำแหน่งของศีรษะที่กระตุ้นไม่ได้เป็นคน แต่ปล่อยให้เขาหายใจได้โดยไม่ยาก มันฟังดูน่าสนใจ แต่ไม่ว่าจะทำงานนี้หรือไม่? ประมาณการผสมพอแพทย์บางคนเชื่อว่ามันเป็นวิธีที่ไม่รุกรานดีในขณะที่คนอื่น ๆ คิดว่ามันยังคงเลวลงคุณภาพการนอนหลับเช่นเมื่อขับรถหมอนคุณจะตื่นขึ้นแม้ว่าพวกเขาไม่ได้แจ้งให้ทราบและจำไม่ได้ว่าในตอนเช้า คุณจะไม่รู้สึกถึงการฟื้นตัวเต็มรูปแบบเพื่อเทคนิคนี้จะช่วยลดพลังงานของคุณ

หายใจ ujjayi

นี่คือการหายใจพิเศษการฝึกโยคะที่ เพราะมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะค่อย ๆ หายใจเล็กน้อยรัดกล้ามเนื้อของลำคอและจากนั้นหายใจออกทางจมูกด้วยเสียงที่เปล่งเสียงดังกล่าว ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคอและช่วยให้คุณได้รับการกำจัดของการนอนกรน แพทย์เชื่อว่าเทคนิคนี้เป็นอันตรายอย่างยิ่ง ถึงแม้ว่ามันจะไม่ได้ช่วยให้คุณหยุดการนอนกรนก็จะช่วยให้คุณผ่อนคลายมากขึ้นในระหว่างวันที่ มูลค่าลองประสบการณ์ของตัวเองเพื่อทดสอบประสิทธิภาพของวิธีการนี้

ถุงน่องการบีบอัด

คุณอาจจะรู้ว่าสิ่งที่บีบอัดถุงน่อง นักวิจัยได้พบว่าบางคนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับสามารถรับมือกับปัญหาที่เกิดขึ้นกับพวกเขา แต่วิธีนี้ควรได้รับการปฏิบัติด้วยความระมัดระวัง นอกจากนี้การศึกษาไม่ได้ประเมินผลการพัฒนาคุณภาพของการนอนหลับที่ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งที่จำเป็นในการเลือกถุงเท้าที่เหมาะสมในระดับสูงเกินไปของการบีบอัดสามารถทำร้ายหลอดเลือดดำของคุณถ้าคุณมีหลักฐานสำหรับการใช้งานของประเภทของถุงน่องนี้ไม่มี

Sucker สำหรับภาษา

การวิจัยมากขึ้นเรื่องนี้อาจจะเรียกว่า "ภาษาของการปรับปรุงอุปกรณ์." ถ้วยดูดเกาะติดลิ้นและดึงมันไปข้างหน้าไม่ปล่อยให้เขาปิดกั้นทางเดินหายใจ แพทย์เชื่อว่ามันอาจจะช่วย แต่ใช้ไม่น่าจะเป็นความสะดวกสบาย: ไม่ทุกคนสามารถที่จะนอนในเวลาทั้งหมดที่มีอุปกรณ์ในปากเช่นนี้เป็นเรื่องผิดปกติมาก

เนติเรือ

นี้เป็นเรือที่มีลักษณะพิเศษกาน้ำชาขนาดเล็ก มันถูกใช้เพื่อล้างระบบทางเดินหายใจ วิธีนี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและง่าย แต่เรือจะต้องล้างอย่างต่อเนื่องด้วยน้ำกลั่นหรือต้ม หากคุณไม่ได้ทำความสะอาดมันก็จะเป็นเชื้อแบคทีเรียที่นำไปสู่การติดเชื้อต่างๆ นี้อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณเพื่อให้การรักษาตามขั้นตอนนี้อย่างจริงจังและอย่างระมัดระวัง

ช็

มีอุปกรณ์ที่ส่งสัญญาณไฟไฟฟ้าเมื่อมันถูกกำหนดเสียงกรนที่มี เป็นผลให้คนที่จะย้ายและย้ายคอซึ่งไม่อนุญาตให้มีการผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอ มันฟังดูแปลก ๆ ? คุณขวาแพทย์ไม่อนุมัติของวิธีการดังกล่าว ตามที่ผู้เชี่ยวชาญเรื่องดังกล่าวไม่ได้เป็นแม้มูลค่าการใช้จ่ายเงิน อย่างไรก็ตามในการเรียนรู้เกี่ยวกับการดำรงอยู่ของอุปกรณ์ดังกล่าวยังคงเป็นที่น่าสนใจ

เรียนรู้ที่จะเล่นเครื่องดนตรีลม

วิธีการนี้ได้ถูกกล่าวถึงมาก่อน: เล่นดิดเจอริได้รับการยืนยันจากทางเลือกวิทยาศาสตร์การรักษามาตรฐานของการนอนกรน ในความเป็นจริงคุณสามารถเรียนรู้ที่จะเล่นเครื่องดนตรีลมใด ๆ เช่นแตรหรือทรอมโบน นี่คือไม่น้อยที่มีประสิทธิภาพในการลดโอกาสของการพัฒนาหยุดหายใจขณะหลับ นอกจากนี้ในการร้องเพลงยังเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอและลดความรุนแรงของการนอนกรนในเวลากลางคืนเพื่อให้คุณสามารถปฏิบัติและไม่มีเครื่องมือ