Isotonic - มันคืออะไร? วิธีการเตรียม isotonic มือของพวกเขาที่บ้าน?

ค่อนข้างเร็ว ๆ นี้ในตลาดโภชนาการกีฬาทั่วโลกได้กลายเป็นผลิตภัณฑ์ใหม่ที่เรียกว่า isotonic ผู้ผลิตเกือบทุกคนที่เกี่ยวข้องในการส่งมอบที่นำเสนอกับตำแหน่งของหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่สำคัญที่สุดสำหรับนักกีฬาและนักกีฬาที่ดำเนินการสถานที่ฝึกอบรมเหนื่อย ในการทบทวนนี้เราจะพูดคุยเกี่ยวกับ isotonic มันคืออะไร?

สิ่งที่คุณสามารถพูดเกี่ยวกับเครื่องดื่มกีฬา?

ภายใต้ชนิดของการผสมผลิตภัณฑ์กีฬานี้จะเข้าใจภายในซึ่งมีอิเล็กโทรไล, น้ำ, คาร์โบไฮเดรต ทั้งหมดของส่วนประกอบเหล่านี้จะถูกนำมาผสมในสัดส่วนที่คงที่ ของอิเป็นที่ต้องการสารเช่นโซเดียมโพแทสเซียมและแมกนีเซียม ทั้งหมดขององค์ประกอบเหล่านี้ด้วยมือของคุณสามารถเพิ่มการ isotonic มันหมายความว่าอะไร? ในคำอื่น ๆ นักกีฬาแต่ละคนจะสามารถที่จะทำให้ตัวเองมีผลิตภัณฑ์ดังกล่าวในบ้าน

ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสิ่งที่ บริษัท เป็นธุระในการผลิตสินค้าจะถูกกำหนดโดยองค์ประกอบทางเคมี แต่ถ้าเขามีความแตกต่างใด ๆ พวกเขาจะไม่มีนัยสำคัญ มันควรจะตระหนักถึงผู้ที่มีความสงสัย: isotonic - มันคืออะไร?

ตอนแรกการพัฒนาของเรื่องนี้เกิดขึ้นในการสั่งซื้อเพื่อชดเชยการสูญเสียของของเหลวและแร่ธาตุซึ่งในบางกรณีมีความสำคัญ โดยปกติค่าใช้จ่ายดังกล่าวเกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกายเป็นเวลานาน นอกเหนือไปจากอิเล็กโทรไลที่เพิ่มให้กับลิเมอร์ของน้ำตาลกลูโคสใน isotonic มันคืออะไร? นี้เป็น สารที่ให้พลังงานยาวนานที่สุดให้กับร่างกายเพื่อเพิ่มเวลาสำหรับการออกกำลังกาย ข้อมูลนี้ควรจะนำมาพิจารณาถ้าคุณต้องการที่จะทำให้สินค้าที่บ้านขณะที่การรักษาเงินสด

เพิ่มขึ้นในช่วงระยะเวลาของการฝึกอบรม

ในการผลิตสารเคมีในระดับอุตสาหกรรมที่มีการเพิ่มขึ้นของน้ำตาลกลูโคส เธอไปเป็นผลิตภัณฑ์ในรูปแบบของเดกซ์ทรินหรือ maltodextrin นี้จะช่วยให้มันได้อย่างรวดเร็วละลายในที่พักพิงที่ทำขึ้นสำหรับการสูญเสียของไกลโคเจน จับเตรียม isotonic ด้วยมือของคุณคุณต้องคำนึงว่ากลูโคสนี้มีดัชนีน้ำตาลสูง มันทันทีเพิ่มระดับของอินซูลินในเลือดขณะที่ช่วยให้นักกีฬามากขึ้นอย่างจริงจังดำเนินการฝึกอบรมและการถ่ายโอนความหลากหลายของการโหลด

ร่างกายการดูแลที่ครอบคลุม

ทำ isotonic ด้วยมือของคุณก็ควรจะตั้งข้อสังเกตว่าสำคัญมากสำหรับร่างกายของนักกีฬาแต่ละคนเป็นน้ำ การสูญเสียเพียงไม่กี่เปอร์เซ็นต์ของของเหลวลดประสิทธิภาพ ทุกสิ่งทุกอย่างในกรณีของการทำงานหนักหนักจะเสียของร่างกายของธาตุในปริมาณมากพอ ดังนั้นคุณควรรู้วิธีการทำ isotonic ด้วยมือของพวกเขาอย่างถูกต้อง มันควรจะเข้าใจในมุมมองของความจริงที่ว่าไม่นักกีฬาทุกคนมีโอกาสที่จะซื้อผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป และมันควรจะตั้งข้อสังเกตว่า isotonic เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดซึ่งสามารถให้ความช่วยเหลือทั่วร่างกายระหว่างการออกกำลังกายเป็นเวลานานและเหนื่อยมาก

Negative เครื่องดื่มด้านกีฬา

นอกจากนี้จำนวนมากของข้อได้เปรียบที่มี isotonic, โภชนาการการกีฬาที่โดดเด่นและช่วงเวลาที่เชิงลบ สินค้านี้มีอัตราการดูดซึมช้า ในเรื่องนี้และเติมสูญเสียน้ำไม่ได้เป็นไปอย่างรวดเร็วมาก ข้อเสียนี้เป็นปกติแม้สำหรับผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการทำที่บ้าน ยกตัวอย่างเช่นการที่ง่ายและน้ำสะอาด replenishes ของเหลวที่หายไปในช่วงเวลาสั้นของเวลา

เพื่อป้องกันไม่ให้รุนแรงสูญเสียองค์ประกอบที่สำคัญของร่างกายในระหว่างที่ซับซ้อนการฝึกอบรมนักกีฬาจะต้องอย่างต่อเนื่องดื่ม isotonic โภชนาการกีฬาเพียง แต่ในกรณีนี้สามารถทำขึ้นสำหรับการสูญเสีย เพียง แต่จำเป็นต้องเข้าใจว่าการใช้ของเครื่องดื่มที่จะต้องเกิดขึ้นในช่วงเวลาปกติ

บางจุดลบจะถูกเพิ่มเนื่องจากการทุจริตของผู้ผลิตแต่ละราย พวกเขาจะปล่อยผลิตภัณฑ์ที่มีราคาต่ำเครื่องดื่มสามารถเพิ่มน้ำตาลเกินความจำเป็นเพื่อให้ได้วัสดุที่มีคุณภาพสูง ดังนั้นรถที่มีระดับสูงของสารที่มีน้ำตาลจะไม่ได้รับประโยชน์นักกีฬาผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

ในบางประเภทบุคคลดังกล่าวของโภชนาการกีฬาอาจจะเป็นสีเคมี, สารให้ความหวานและรสแอมป์ของลักษณะเป็นสารก่อมะเร็งสูง ดังนั้นเมื่อเลือกเครื่องดื่มที่สุดท้ายหรือการสร้างที่บ้านคุณจะต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของประชาชน

การผลิต isotonic ที่บ้านคุณยังจะต้องคำนึงถึงว่ามีองค์ประกอบทางเคมีที่สามารถก่อให้เกิดปฏิกิริยาแพ้ นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นของความผิดปกติของกระเพาะอาหารทำงาน

ข้อเสนอแนะและสัดส่วนจะต้องสังเกต

ถัดไปจะได้รับสูตรอาหารบางอย่างที่คุณสามารถใช้เพื่อให้ isotonic ความคิดเห็นของนักกีฬาและผู้เชี่ยวชาญหลายแสดงให้เห็นว่าพวกเขามีความปลอดภัยอย่างแน่นอนสำหรับร่างกาย องค์ประกอบหลักสำหรับการใช้งานของผลิตภัณฑ์เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม ดังนั้นผลที่ได้รับในเครื่องดื่มสามารถมั่นใจได้ 100 เปอร์เซ็นต์ ที่จะทำให้ทุกชนิดของโภชนาการกีฬานี้เป็นเรื่องง่ายพอ แต่สินค้าที่มีคุณภาพจะได้รับเฉพาะในกรณีที่สัดส่วนและข้อเสนอแนะ

การผลิตสารหลักการง่ายๆ

ดังนั้นวิธีที่คุณสามารถทำให้เครื่องดื่มง่าย? การทำเช่นนี้คุณจะต้องผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

1. 20 กรัมของน้ำผึ้ง นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้น้ำตาลว่าปริมาณเดียวกัน
2. 30 มล. น้ำผลไม้ (ส้ม, ส้มโอมะนาว)
3. เกลือ เลือกที่ดีที่สุดจะได้รับการเสริมไอโอดีนหรือเกลือทะเลซึ่งสามารถซื้อได้ในเกือบทุกซูเปอร์มาร์เก็ต
4. 400 มล. น้ำ

มันต้องใช้น้ำอุ่นไม่มากเกินไปที่จะละลายน้ำตาลและเกลือในนั้น แทนน้ำตาลที่ดีที่สุดคือการใช้ฟรุกโตสหรือน้ำผึ้ง ในสถานการณ์เช่นนี้สินค้าจะเปิดออกมีคุณค่าทางโภชนาการน้อย หลังจากนั้นในเครื่องดื่มต้องใส่น้ำเย็นอย่างทั่วถึงกวนผลิตภัณฑ์ที่เกิดขึ้น ในตอนท้ายควรจะเพิ่มน้ำผลไม้ เขาต้องการที่จะให้รสชาติบางอย่าง

วิธีที่จะทำให้สินค้าที่มีความซับซ้อนมากขึ้น?

มันเป็นตัวอย่างของวิธีการที่จะทำให้เครื่องดื่มที่เรียบง่าย อย่างไรก็ตามนักกีฬาแต่ละคนเป็นอิสระสามารถผลิต isotonic ที่ซับซ้อนมากขึ้น เครื่องดื่มที่แล้วจะถูกสร้างขึ้นจากอาหารต่อไปนี้:

1. ประมาณ 25 ช้อนชาน้ำตาล
2. 3 ลิตรน้ำ
3. 50 กรัมของน้ำตาลกลูโคสเป็นผง มันสามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาเฉพาะที่ตัวเองผลิตยาของตัวเอง
4. 1.5 มล. 25 เปอร์เซ็นต์แมกนีเซียมซัลเฟต
5. 10 มล. โพแทสเซียมคลอไรด์ร้อยละ 4
6. 2 กรัมโซเดียมไบคาร์บอเนต ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้สามารถหาซื้อได้ที่ร้านขายยาพิเศษ

จำนวนเงินขนาดเล็กของน้ำเป็นสิ่งจำเป็นที่จะละลายน้ำตาลกลูโคส ค่อยๆแก้ปัญหาจะถูกเพิ่มทั้งหมดยาเสพติดที่จำเป็นในสัดส่วนที่ต้องการ หลังจากที่ทุกคนได้เลือนหายไปอย่างสมบูรณ์และจะไม่มีตะกอนควรจะค่อย ๆ วางในสถานที่เครื่องดื่ม 3 ลิตรน้ำ ทั้งของผลิตภัณฑ์นี้ควรจะระมัดระวังกวน

ข้อสรุป

ในการทบทวนนี้เราได้พยายามที่จะบอกได้ว่าเป็น isotonic นอกจากนี้ยังมีไฮไลท์สูตรอาหารบางอย่างนำโดยที่คุณจะสามารถที่จะทำให้เครื่องดื่มนี้ที่บ้าน เราหวังว่ารีวิวนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจหลักการพื้นฐานในการผลิตของโภชนาการกีฬาชนิดนี้