BCAA: การจัดอันดับของกรดอะมิโนที่ดีที่สุด โภชนาการการกีฬา

วันนี้อุตสาหกรรมโภชนาการกีฬาได้บรรลุผลที่น่าประทับใจและทั้งหมดเป็นเพราะข้อมูลที่ได้กลายเป็นที่เข้าถึงได้มากขึ้นและผู้คนจำนวนมากกำลังพยายามที่จะรักษาชีวิตสุขภาพ สำหรับนักกีฬาใด ๆ ทั่วไปและนักกีฬาโดยเฉพาะอย่างยิ่งโภชนาการการกีฬาเป็นสิ่งสำคัญมากเพราะมันช่วยให้คุณรักษารูปร่างที่ต้องการ

แน่นอนว่ากรดอะมิโน BCAA และผู้แทนอื่น ๆ ของอาหารเสริมที่ไม่ควรไปในการจัดลำดับความสำคัญกว่าอาหารปกติ แต่ gainers ประสิทธิภาพโปรตีน glutamine และอาหารเสริมอื่น ๆ ที่ได้รับการพิสูจน์ ต่อไปเราจะพูดคุยเกี่ยวกับกรดอะมิโน BCAA เพิ่มเติมและสรุปที่ดีที่สุดระบบการจัดอันดับที่มีความเกี่ยวข้องในวันนี้

สั้น ๆ เกี่ยวกับ BCAA

BCAA มีความซับซ้อนของกรดอะมิโนในหมู่ที่หลั่ง leucine, isoleucine และ valine ในทางปฏิบัติสารเหล่านี้ทำหน้าที่วัสดุพื้นฐานสำหรับการสร้างมวลกล้ามเนื้อเพราะพวกเขาใช้เวลาถึงประมาณ 35% ของจำนวนเสียงทั้งหมดของกรดอะมิโนในเนื้อเยื่อของตัวเอง นอกจากนี้ยังมีฟังก์ชั่นหลักคือผลป้องกัน catabolic เช่นเดียวกับการมีส่วนร่วมในกระบวนการของการกู้คืนและ anabolism (การเจริญเติบโต) ของเส้นใยกล้ามเนื้อ

สาระสำคัญ BCAA อยู่ในความจริงที่ว่าร่างกายมนุษย์ไม่ได้สังเคราะห์สารที่เป็นมันมาเฉพาะกับอาหารหรือเป็นอาหารเสริม แตกต่างหลักจากจำนวนของกรดอะมิโนอื่น ๆ ที่เป็นความจริงที่ว่า BCAAs กรดอะมิโนที่มีการเผาผลาญตรงเข้าไปในกล้ามเนื้อทำให้พวกเขาควรจะได้รับการพิจารณาเป็นหลัก "น้ำมันเชื้อเพลิง" ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬา, การปรับปรุงสุขภาพและโทนสีโดยรวม ในที่สุดพวกเขาจะสมบูรณ์ไม่เป็นอันตรายต่อมนุษย์

BCAAs ในการเพาะกาย

มันไม่ได้เป็นเรื่องยากที่จะเดาว่า กรดอะมิโนเหล่านี้ ถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในการเล่นกีฬาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเพาะกาย ดังนั้นผลกระทบที่พิสูจน์แล้วที่สำคัญที่สุดของ BCAA ควรจะรวมถึง:

• การป้องกันจาก catabolism ของกล้ามเนื้อ (รายละเอียด);
• การลดลงของไขมันใต้ผิวหนังโดยการเร่งการเผาผลาญอาหาร;
• เพิ่มประสิทธิภาพการใช้พลังงาน;
• ถ้าคุณใช้ BCAAs ร่วมกับโปรตีนหรือ Creatine ที่มีประสิทธิภาพโภชนาการการกีฬาของการบริโภคเพิ่มขึ้น 40%

โดยทั่วไปนี้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ขาดไม่ได้สำหรับนักกีฬาทุกคนเพราะจำนวนของผลบวกค่อนข้างสูง ดังนั้นกรดอะมิโนเหมาะสำหรับใช้ในมวลหรือในระหว่างการสูญเสียน้ำหนัก "การอบแห้ง" การทำงานในการบรรเทาและอื่น ๆ . เอ็น

วิธีการตรวจสอบคุณภาพหรือไม่

ที่จะแยกแยะปลอมจากผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพสูงเป็นเรื่องง่ายมาก เป็นมูลค่าการจดจำ BCAA ที่ไม่ดีที่ละลายในน้ำทิ้งด้านบนของชนิดของหนังเรื่องนี้ นี่คือวิธีการหลักที่จะตรวจสอบความน่าเชื่อถือของสารเติมแต่ง เกี่ยวกับเพดานปากที่พวกเขาจะขม สุดท้ายอย่าลืมตรวจสอบสีและพื้นผิวที่ระบุไว้บนฉลากเช่นเดียวกับการตรวจสอบวันหมดอายุซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญมาก

เมื่อถ่าย BCAAs?

หากนักกีฬาจะทำงานอย่างแข็งขันเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ BCAA ของคะแนนของการที่เรานำเสนอด้านล่างควรจะได้รับหลังการฝึกอบรมหรือในระหว่างการโหลดใช้งาน มาใหม่จำนวนมากมีการกรดอะมิโนก่อนการฝึกอบรม แต่นี่เป็นความผิดพลาดที่พบบ่อยมาก ทำไม? ความจริงที่ว่าร่างกายในช่วงเวลาของความเครียดจะปิดในช่วงเวลาของฟังก์ชั่นการย่อยอาหารเพื่อให้อาหารหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนำก่อนโหลดอำนาจใด ๆ ที่จะต้องเรียนรู้เท่านั้นหลังจากนั้นเมื่อกลับมาเริ่มต้นกระบวนการที่จำเป็นของการย่อยอาหาร มันเป็นเพราะเหตุนี้ที่ได้เปรียบของการได้รับ BCAA หลังการฝึกอบรมจะได้รับความชอบธรรม สุดท้ายหากคุณใช้พวกเขาในระหว่างการออกกำลังกายก็จะช่วยลดอัตรา catabolic ในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ

นอกจากนี้ BCAA จะต้องดำเนินการมากกว่าหนึ่งครั้งต่อวันเพื่อให้โหลดตอนเช้าก็จะเป็นประโยชน์ ความจริงที่ว่าร่างกายหลังจากตื่นสารอาหารที่ตอบสนองความต้องการที่ให้ความจำเป็นสำหรับการทำงานปกติ เมื่อน้ำหนักลดหรือ "การอบแห้ง" ต้อนรับของกรดอะมิโนที่คล้ายกับข้างต้น

ที่ดีที่สุด BCAA คอมเพล็กซ์: การจัดอันดับ

แน่นอนที่นี่ที่ทุกคนเป็นรายบุคคล แต่เมื่ออัตราส่วนของคะแนนราคา / คุณภาพจะหันไปรอบ ๆ ดังต่อไปนี้:

1. เอ็กซ์เท็นด์จาก SciVation - อาหารเสริมที่นิยมมากที่มีผลป้องกัน catabolic ที่มีประสิทธิภาพ สมบูรณ์แบบรวมส่วนผสมหลายมันได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพสูงในหมู่นักกีฬา (และ sportswomen) และประสบการณ์การเรียนที่แตกต่างกัน ดังนั้นในปัจจุบันองค์ประกอบ ได้แก่ BCAA sportpita, glutamine, ไพริดอกซิและ citrulline และปริมาณของพวกเขาคำนวณได้ในสัดส่วนที่แม่นยำมาก ที่มีรายชื่อที่น่าประทับใจของผลกระทบรวมทั้งการป้องกันการทำลายของการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อและเร่งซ่อมแซมการผลิตที่เพิ่มขึ้นของฮอร์โมนการเจริญเติบโต, เอ็กซ์เท็นด์เป็นหนึ่งในยอดเยี่ยมสำหรับนักกีฬาที่ได้รับอนุญาตให้รีดิวซ์นี้จะเป็นคนแรกในการจัดอันดับ
2. เชื้อเพลิงภายในจาก SAN - เป็นอาหารเสริมอื่นที่ประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นในหมู่ที่แน่นอน BCAA, วิตามิน, รีดิวซ์และสารต้านอนุมูลอิสระของกล้ามเนื้อ ที่ซับซ้อนเป็นที่เหมาะสำหรับการใช้งานในช่วงโหลดพลังงาน ผลกระทบที่คล้ายกับผู้ที่ครอบครองโดยปูชนียบุคคล: การป้องกันการ catabolism เพื่อให้มั่นใจความชุ่มชื้นที่เหมาะสมและในที่สุดเพิ่มขึ้นมากในความอดทน
3. SuperPump MAX จากโภชนาการ Gaspari - คนสุดท้ายของสารเติมแต่งที่อธิบายไว้ในการจัดอันดับของเราซึ่งอย่างมหาศาลในเวสต์ เป็นเวลาหลายปีเธอเป็นผู้นำในแง่ของยอดขายที่เหลือนักกีฬาที่ชื่นชอบการเปลี่ยนแปลงของระดับที่แตกต่างกันของการฝึกอบรม อย่างไรก็ตามการวิเคราะห์วัตถุประสงค์ขององค์ประกอบอาจจะเป็นข้อสรุปที่เหมาะสมที่ปริมาณขององค์ประกอบที่ใช้งานอยู่ในที่ซับซ้อนที่ไม่ดีที่สุด นอกจากนี้องค์ประกอบสามารถพิจารณาแออัดเกินไปทำให้การเพิ่มขึ้นของราคาและมีมูลสารเติมแต่งนี้

มันใช้เวลานานเท่าใด BCAAs?

แน่นอนแต่ละสารประกอบมีอัตราการมีสุขภาพดีของตัวเองที่แผนกต้อนรับส่วนหน้าซึ่งจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ต้องการโดยไม่มีผลอันตรายใด ๆ สำหรับสิ่งมีชีวิต ถ้าคุณใช้ปริมาณสูง BCAAs 1 เข้าเรียน (10 กรัม) จากนั้นมีการแข่งขันบางอย่างระหว่างสามกรดอะมิโนที่ทำขึ้นสินค้า ทั้งหมดนี้มีผลกระทบต่อการดูดซึมของอาหารเสริมและร้อยละหนึ่งของสารที่จะไปลงท่อระบายน้ำ

ตามที่นักกีฬามืออาชีพและโค้ชปริมาณที่เหมาะสมของ 1 กิโลกรัมของน้ำหนักตัวคือ 33 มิลลิกรัม leucine นั่นคือขึ้นอยู่กับความจำเป็นในการที่จะใช้น้ำหนักของคุณ 1-8 กรัมผง BCAA (ทั้ง 2-3 แคปซูล) ชุดทั้งในมวลกล้ามเนื้อและการสูญเสียน้ำหนัก ต่อวันความถี่การใช้ยาที่แนะนำคือ 2-3 ครั้ง

มันควรจะตั้งข้อสังเกตว่าเป็นจำนวนเงินที่มีขนาดเล็กของ BCAAs 1 เข้ารับการรักษายังจะมีผลอย่างไรนอกจากนี้ไม่สามารถครอบคลุมความต้องการของร่างกายของคุณ กรดอะมิโนตัวเองสามารถนำมาได้โดยไม่ต้องหยุดขี่จักรยานและแบ่งเป็น BCAAs จะสมบูรณ์ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายและโดยทั่วไปเพิ่มระดับทั่วไปของการสร้างภูมิคุ้มกันและสุขภาพ โดยวิธีการในการเสริมกีฬา - โปรตีน - กรดอะมิโนยังมีข้อมูลจึงไม่ได้รับความเป็นจริงรอบนี้อธิบายเสริมอาหาร

การจัดอันดับของกรดอะมิโนที่ดีที่สุด

วันนี้ในตลาดที่คุณสามารถค้นหาหลายสิบแบรนด์ที่แตกต่างกันที่ผลิตโภชนาการการกีฬา แน่นอนว่าบางส่วนของพวกเขาได้รับความนิยมมากขึ้นกว่าคู่แข่งของพวกเขาแม้ว่าจะไม่ได้รับการพิสูจน์ว่ามีประสิทธิภาพสูงหรือคุณภาพของผลิตภัณฑ์ เราได้พูดคุยแล้วเกี่ยวกับสิ่งที่คะแนน BCAA ในคอมเพล็กซ์ลดตัวแทน ตอนนี้เรานำเสนอด้านบนต่อไปซึ่งเกี่ยวข้องโดยตรงกับข้อมูลกรดอะมิโน ดังนั้นขึ้นอยู่กับความชอบของผู้บริโภคในพื้นที่การโพสต์โซเวียตคะแนนจะเป็นดังนี้

1. BCAA ของ โภชนาการที่เหมาะสมของ มันเป็นแบรนด์นี้ได้รับความนิยมมากที่สุดในภูมิภาคของเรามียอดขายเพียงไม่กรดอะมิโน แต่ยังชนิดอื่น ๆ ของโภชนาการการกีฬา ข้อดีที่สำคัญอย่างไรก็ตามไม่ได้เห็นในหมู่ผู้ผลิตอื่น ๆ BCAA 1000 แคปจากเปิดขายในร้านค้าจำนวนมากในราคาที่เหมาะสม นอกเหนือไปจากแคปซูลมีรูปแบบผงที่มีความหลากหลายของรสนิยมและรสชาติด้วย
2. BCAA จากโภชนาการที่ดีที่สุด - อีกหนึ่งผลิตภัณฑ์ที่ได้รับความนิยมซึ่งโดยเฉลี่ยจะมีค่าใช้จ่าย 2100-2300 รูเบิลต่อธนาคาร polukilogrammovuyu BCAA แบรนด์นี้มีอัตราส่วนคุณภาพ / ราคาที่ดีที่สุดที่เขาได้รับความนิยมบางอย่าง นี่มันเป็นที่น่าสังเกตว่าไม่มีความแตกต่างพื้นฐานระหว่าง capsular กรดอะมิโนที่เป็นของเหลว และผง - พวกเขาทั้งหมดให้ผลที่คล้ายกันและมีประสิทธิภาพ นั่นคือคุณจะไม่เห็นความแตกต่างที่โดดเด่นตัวอย่างเช่นถ้าใช้ผง BCAA Xpress หรือในแคปซูลจากเปิด
3. BCAA โดย Weider - อาหารเสริมหัวแก้วหัวแหวนกับกิ่งโซ่ข้างเคียงและราคาเฉลี่ยสำหรับ 260 แคปซูล 2,000-2,400 รูเบิล
4. BCAA Xpress จาก Scitec โภชนาการ - อาหารเสริมที่ดีกับราคาที่ไม่แพงซึ่งมีความผันผวนในรัสเซีย 1700-2000 รูเบิลต่อปอนด์
5. BCAA จากระบบไฟฟ้า - ตัวแทนสุดท้ายของคะแนนที่ได้กรดอะมิโนโซ่กิ่งมากขึ้นเกี่ยวกับการที่เราได้บอกไว้ก่อนหน้านี้ ค่าใช้จ่ายของ 360 แคปซูลแตกต่างกันไป 1,900-2,200 รูเบิล

ของหลักสูตรนี้ไม่ได้เป็นทุกยี่ห้อ แต่อื่น ๆ เป็นอย่างมากรองลงมาจากความนิยมและยอดขายไดรฟ์ รายการเดียวกันสามารถเพิ่มจาก BCAA เมกะ Olimp BCAA Complex หรือจาก Dymatize เราทุกคนมีค่าของเรา แต่จากจุดวัตถุประสงค์ของมุมมองพิจารณาอัตราส่วนคุณภาพ / ราคาที่เราได้ให้ตัวเลือกที่ดีที่สุด

อย่าลืมว่าก่อนที่จะซื้อที่มีมูลค่ามากขึ้นคุ้นเคยกับองค์ประกอบและไม่ต้องใช้เฉพาะในปัจจัยด้านราคา ดังนั้นผู้ผลิตบางรายผลิตแคปซูลที่มีสารที่ใช้งานน้อยลง (BCAAs) กว่าแบรนด์อื่น ๆ ยกตัวอย่างเช่นอัตราส่วนของกรดอะมิโนที่ทำขึ้น BCAAs และแคลอรี่และไขมัน / คาร์โบไฮเดรตมีความแตกต่างในผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกัน ไม่จำเป็นต้องได้รับความเป็นจริงนี้เป็นบุคคลที่สร้าง BCAA ด้านบนส่วนบุคคล (คะแนน)

หาซื้อได้ที่ไหน?

ซึ่งแตกต่างจากเตียรอยด์, โภชนาการการกีฬาเป็นสินค้าที่มีกฎหมายอย่างสมบูรณ์ซึ่งสามารถใช้ได้ในเชิงพาณิชย์ วันนี้มีเว็บไซต์ออนไลน์จำนวนมากที่คุณสามารถซื้อกรดอะมิโน นักกีฬาเดียวกันที่ต้องการ 'สด' ซื้อก็จะแนะนำให้แวะไปที่ร้านค้ากีฬาที่นอกเหนือไปจากความหลากหลายของอุปกรณ์สามารถซื้อและสารเติมแต่ง แต่น่าเสียดายที่พวกเขาจะเปิดเฉพาะในเมืองใหญ่ที่มีความต้องการสูงสำหรับผลิตภัณฑ์

สรุป

ดีอุตสาหกรรมโภชนาการการกีฬาอยู่ที่จุดสูงสุด จำนวนมากของนักเพาะกายที่มีชื่อเสียงลงนามในสัญญา multimillion ดอลลาร์กับผู้ผลิตแบรนด์โฆษณา จากบทความนี้คุณได้เรียนรู้ว่ากรดอะมิโนจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่เพื่อปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มประสิทธิภาพของการฝึกอบรม ความนิยมสามารถช่วยคุณในทางเลือกที่ยากและคุณตัดสินใจด้วยตัวเองซึ่งสินค้าจะดีกว่าที่จะใช้ - BCAA โภชนาการที่เหมาะสม, Weider, Olimp หรือผลิตภัณฑ์ของ บริษัท อื่น ๆ ที่ประสบความสำเร็จในการเล่นกีฬา!