การรับประทานอาหารหญิงตั้งครรภ์

มีคนบอกว่าเก้าเดือนระหว่างที่แม่ถือลูกเธอสามารถทำทุกอย่างที่ทำให้เธอมีความพึงพอใจและมีความสุข ทั้งหมดจะดีถ้าอยู่เบื้องหลังความสุขเหล่านี้เจ็บป่วยของทารกและ ภัยคุกคามของการคลอดก่อนกำหนด ไม่ได้ปกปิด แต่เกี่ยวกับทุกอย่างในการสั่งซื้อ!

การรับประทานอาหารหญิงมีครรภ์เป็นขั้นตอนสำคัญในการพัฒนาเด็ก แม่ควรเข้าใจว่ามันขึ้นอยู่กับว่าสุขภาพดีสมาร์ทและการพัฒนาทางร่างกายของเธอจะเป็นอย่างไร และรากฐานของความเป็นอยู่นี้คือโภชนาการที่เหมาะสมของแม่ในอนาคต

มีความเห็นว่าสตรีมีครรภ์ไม่สามารถถูกห้ามได้ พัฒนาตำนานนี้ในครอบครัวของคุณด้วยการสื่อสาร ใช่หมอเชื่อว่าเมื่อผู้หญิงในรัฐได้ยินการปฏิเสธหรือห้ามอะไรมีการระบาดใหญ่ของ oxytocin ซึ่งจะ ทำให้เกิดการแท้งบุตร หรือความผิดปกติในการพัฒนาทารก ดังนั้นงานของญาติและแพทย์ดูแลไม่ได้ที่จะห้ามการใช้อาหารใด ๆ แต่จะอธิบายในรายละเอียดกับผู้หญิงว่าเป็นอันตรายนี้คืออะไร แน่นอนว่านี่ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เป็นไปได้!

การรับประทานอาหารของ หญิงตั้งครรภ์ ควรมีเหตุผลเป็นหลัก ตำนานที่พบมากที่สุดว่าผู้หญิงที่อยู่ในตำแหน่งควรกินอาหารสำหรับสองคน และถ้าเป็นแฝดสามแล้ว? ไม่แน่นอนว่าเนื้อหาแคลอรี่ของอาหารที่ตั้งครรภ์และไม่ได้ตั้งครรภ์จะแตกต่างกันไป แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าอาหารจานแรกควรกินทั้งสองจานแทนซุป

ดังนั้นเพื่อเพิ่มแคลอรี่ของผู้หญิงที่คาดหวังให้ลูกน้อยเป็นไปตามช่วงเวลาหลักของการตั้งครรภ์ ควรสังเกตว่าอยู่ในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ว่าอวัยวะทั้งหมดและระบบของทารกถูกวางลงตามลำดับควรให้ความสนใจในขณะนี้ทั้งหมด จำเป็นต้องเพิ่มปริมาณโปรตีนทั้งผักและสัตว์เพื่อใช้ชีสกระท่อมและเนื้อสัตว์มากขึ้น แต่โปรดจำไว้ว่าการรับประทานอาหารหญิงมีครรภ์ควรมีสิทธิ ดังนั้นตัวเลือกที่ดีที่สุดคือซื้อหวดหรือ multivarka สำหรับทำอาหาร โดยวิธีนี้อุปกรณ์ในครัวเรือนนี้มีประโยชน์มากในช่วงการให้นมบุตร

จำเป็นต้องกินผักและผลไม้มากขึ้น ผู้หญิงควรใช้กฎ - ขนมไม่ใช่แซนวิช แต่มีผลไม้บางชนิด ดังนั้นคุณจะได้รับวิตามินทุกวัน (ผลไม้ที่แตกต่างกัน 3-4 ผลต่อวัน)

อย่าลืมเกี่ยวกับน้ำ! โภชนาการของหญิงตั้งครรภ์มีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งและรักษาร่างกายและน้ำเป็นพลังแห่งชีวิต ที่ดีที่สุดคือการให้ขึ้นเครื่องดื่มอัดลมในช่วงเวลาของการแบกเด็กที่พวกเขาทำให้เกิดอาการบวมและไม่มีประโยชน์จากพวกเขา น้ำผลไม้และน้ำหวานที่ขายในร้านค้าไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับคุณแม่ในอนาคต ดีบีบสดและในสัดส่วนที่เท่ากันผสมกับน้ำ และอร่อยและมีประโยชน์!

อาหารของหญิงตั้งครรภ์ควรตรงกับจังหวะประจำวันของเธอ คุณไม่สามารถบังคับให้เธอกินทันทีที่เธอเปิดตาของเธอถ้าในเวลาเดียวกัน "ทุกอย่างลุกขึ้น" ปล่อยให้แม่ในอนาคตตัดสินใจว่าเมื่อไหร่ที่เธอควรจะทานอาหารเช้า แต่เธอก็ไม่สามารถปฏิเสธได้เลยว่านี่เป็น แหล่งอาหาร สำหรับเด็ก

โปรดจำไว้ว่าบิสกิตชิพและบาร์เป็นอาหารที่ไม่แข็งแรงและมากยิ่งขึ้นสำหรับหญิงตั้งครรภ์ บางครั้งคุณก็ได้ยินเสียง: ถ้าคุณต้องการจริงๆ ถ้ามันเหลือทนจริงๆแล้วปรนเปรอตัวเอง แต่นิดหน่อย (ไม่จำเป็นต้องดูดซับชิปที่ด้านข้างของทีวี)

ผู้หญิงคนหนึ่งในสถานการณ์ควรปกป้องตัวเองจากการบริโภคแป้งที่มากเกินไปเพราะน้ำหนักพิเศษไม่ได้นำมาซึ่งผลประโยชน์ใด ๆ

สำหรับเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ความคิดเห็นของแพทย์แตกต่างกันเล็กน้อย บางคนเชื่อว่าในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร - ไม่ได้ลดลงของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อื่น ๆ อนุญาตให้มีจำนวนน้อยของมัน 1-2 ครั้งในช่วงระยะเวลาทั้งหมดของแบริ่งของเด็ก เพื่อแก้ปัญหาเฉพาะกับคุณแม่

กาแฟยังไม่ได้รับอนุญาตสำหรับมารดาในอนาคตเป็นเวลานาน นี่เป็นตำนาน หากผู้หญิงไม่ได้มีโรคหัวใจและหลอดเลือดและความอดทนปกติของเครื่องดื่มนี้แล้วหนึ่งถ้วยชุ่มชื่นของยาต่อวันอย่างแน่นอนจะไม่เป็นอันตรายต่อเธอ

การรับประทานอาหารสตรีมีครรภ์เป็นส่วนสำคัญที่สุดที่ส่งผลต่อสุขภาพของมารดาที่คาดหมายและลูก ๆ ปัจจุบันมีการให้ความสนใจเป็นอย่างมากในการให้คำปรึกษาและโรงพยาบาลคลอดบุตรซึ่งช่วยลดจำนวนความผิดปกติที่เกิดขึ้นเองในเด็กวัยหัดเดิน