ความรู้พื้นฐานของเทคนิคยูโด, การฝึกอบรมและอุปกรณ์เพื่อการต่อสู้ ศิลปะการต่อสู้

ยูโด - กีฬาในที่ที่คุณต้องการที่จะเอาชนะฝ่ายตรงข้ามทางเทคนิคและยุทธวิธีทางกายภาพประโยชน์ ที่สุดของเทคนิคขึ้นอยู่กับการประสานงานของการเคลื่อนไหวและความชำนาญ การต่อสู้จะเริ่มต้นด้วยการจับภาพของชุดศัตรูซึ่งเรียกว่าชุดกิโมโน โดยปกติแล้วการแย่งชิงที่เกิดขึ้นบนพื้นผิวเรียบและมีความหนาแน่น เทคนิคศิลปะการต่อสู้นี้ประกอบด้วยสามส่วน:

1. ยืนต่อสู้
2. การต่อสู้ภาคพื้นดิน
3. โยน

ยูโด - วิธีที่ดีเพื่อป้องกันตัวเองในขณะที่เล่นกีฬาชนิดนี้จะขึ้นอยู่กับการต่อสู้ในไตรมาสใกล้ชิด อะไรคือ กฎของยูโด? เทคนิคการอนุญาตให้ใช้ในศิลปะการป้องกันตัวนี้เราจะพิจารณาในบทความ

ข้อกำหนดสำหรับยูโด

ยูโดมีการเชื่อมต่อที่มีความหลากหลายขององค์ประกอบทางเทคนิคและยุทธวิธีที่จำเป็นต้องมีการพัฒนาความสามารถของมอเตอร์ คุณลักษณะนี้จะทำให้เกิดการดังต่อไปนี้

1. การพัฒนาความอดทนจะได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
2. การเพิ่มกองกำลังแบบไดนามิกของทุกกลุ่มกล้ามเนื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งด้านหลังและแขนก็เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้บรรลุผลที่สูงในยูโด
3. การตอบสนองต่อการสัมผัสที่มีความสำคัญในยูโดและควรได้รับการพัฒนา
4. ความคล่องตัวและความยืดหยุ่นจะช่วยให้การต้นแบบหลายเทคนิค

สรีรวิทยา

ด้านสรีรวิทยาของการโหลดแสดงออกในระบบไหลเวียนเลือดและระบบทางเดินหายใจ ในระหว่างการต่อสู้การเปลี่ยนแปลงดัชนีโหลด นอกจากนี้อย่าลืมเกี่ยวกับหลังเปลือยเปล่าสำลักซึ่งจะใช้ในการต่อสู้

ปัจจัยทางจิตวิทยา

ปัจจัยทางจิตวิทยามีผลกระทบต่อความสามารถในการคาดว่าจะมีการดำเนินการของฝ่ายตรงข้าม ประสบความสำเร็จทางยุทธวิธีเป็นเพราะความสามารถในการประเมินสถานการณ์โดยเร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ในการตัดสินใจและรวดเร็ว ศีลธรรมและเข้มแข็งเอาแต่ใจเตรียม - เป็นส่วนหนึ่งของการฝึกอบรม

เทคนิคยูโด

เทคนิคยูโดจะขึ้นอยู่กับความหลากหลายของเทคนิคที่จะช่วยให้การเอาชนะศัตรู ที่เทคนิคเดียวกันจะแบ่งออกเป็นผู้ที่กำลังดำเนินการอยู่ในสถานะการต่อสู้และผู้ที่สามารถนำมาใช้ในการต่อสู้พื้นดิน นอกจากนี้ความสำคัญอย่างยิ่งที่จะได้รับม้วนที่ช่วยในการไปต่อสู้โกหก

ในการต่อสู้ที่เราให้ความสำคัญกับคุณสมบัติทั้งหมดของการต่อสู้เช่นยูโดจะช่วยให้ชนะศัตรูผิดพลาดน้อยที่สุด ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะระบุเทคนิคพื้นฐานดังต่อไปนี้

1. ตู้แร็ค (sizei) เมื่อชั้นต้องวางเท้าของคุณที่ไหล่กว้าง, ศูนย์ร่างกายของแรงโน้มถ่วงจะถูกโอนไปเท้า หัวเข่า, ไหล่, กล้ามเนื้อหน้าท้องจะผ่อนคลาย ดังกล่าวยืนอย่างรวดเร็วสามารถไปในการโจมตีหรือดำเนินการเทคนิคด้านความปลอดภัยในกรณีที่จำเป็น โต๊ะเขียนหนังสือประเภทป้องกันเป็นเพียงเล็กน้อยที่แตกต่างจากปกติ: ขากว้างนอกเหนือศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงที่ด้านล่างของลำตัวเล็กน้อยงอไปข้างหน้าขางอเข่า
2. คว้า (kumikata) เพื่อดำเนินการจำเป็นแผนกต้อนรับส่วนหน้าในการจับภาพก่อน ในกรณีนี้มากขึ้นเขาจะทำ competently มากขึ้นโอกาสในการประสบความสำเร็จในสนามรบ ฝ่ายตรงข้ามที่มีประสบการณ์จะรบกวนการที่จะทำให้การจับสบายและทำให้การตอบสนองการยอมรับจะเป็นเรื่องยาก จึงขอแนะนำในการฝึกอบรมทันทีดำเนินการหลายประเภทของการจับภาพ
3. ย้าย (syntan) วิธีการคงของการต่อสู้เมื่อจับหรือรับทำโดยการเคลื่อนไหวในศาล มันเป็นเรื่องยากมากในการต่อสู้กับมืออาชีพ ดำเนินการเคลื่อนไหวจะต้องสอดคล้องแรกย้ายเท้าแล้วร่างกาย ระยะห่างระหว่างเท้าจะต้องมีการเปลี่ยนแปลง น้ำหนักตัวไม่ควรตกอยู่ในเท้าข้างหนึ่ง
4. จุดหมุน (taisabaki) การเคลื่อนไหวดังกล่าวจะใช้ในการโจมตีและการป้องกันประเทศ
5. ตก (ukemi) เช่นเดียวกับช่วงเวลาอื่น ๆ อีกมากมายของการต่อสู้สิทธิที่จะดำเนินการในฤดูใบไม้ร่วงเฉพาะหลังจากการฝึกอบรมความระมัดระวังและมีความยาว แม้จะมีความจริงที่ว่าลูกไม่ได้คำนึงถึงความสำคัญของทักษะในการตกอย่างถูกต้องว่าทักษะเหล่านี้จะมีความมั่นใจในการโจมตีในระหว่างการต่อสู้ ด้วยการลดลงที่เหมาะสมสามารถได้รับการแก้ไขก่อนที่จะผิดพลาดและไม่อนุญาตให้ศัตรูที่จะนำการโจมตีที่จะจบ นอกจากนี้ก็เป็นไปได้ที่จะลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ

องค์ประกอบข้างต้นของเทคนิค - พื้นฐานของยูโดจากการที่คุณต้องการที่จะเรียนรู้ศิลปะการป้องกันตัวนี้

เทคนิคยูโดพ่น

มีมากกว่า 70 วิธีของศัตรูพ่นเป็น แต่ละคนมีลักษณะของตัวเองและสำหรับการดำเนินการที่ถูกต้องของการออกกำลังกายแต่ละควรจะดำเนินการ ลักษณะของศิลปะการป้องกันตัวหรือไม่? พ่นจะถูกแบ่งออกเป็นหลายกลุ่มและในเทคนิคของพวกเขาสามารถจะตั้งข้อสังเกตสี่จุดสำคัญที่มีอยู่ในเกือบทุกชนิด

1. Kuzushi - ไม่สมดุล เพื่อให้ถูกต้องดำเนินการของฝ่ายตรงข้ามออกสมดุลจะรู้สึกศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วง หล่อนี้เป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของทั้งสี่ตามที่มันจะช่วยให้การดำเนินการทั้งหมดที่พ่น ยกตัวอย่างเช่นการเข้าสู่ระบบของการสูญเสียความสมดุลอาจเป็นได้ว่าฝ่ายตรงข้ามจะกลายเป็นบนเท้าเขย่งปลายเท้า มันเป็นในขณะนี้มีประสิทธิภาพมากที่สุดจะหมุนไปข้างหน้า
2. Tsukur - ทางเข้าที่จะโยน แต่ละอินพุตควรจะเป็นที่แข็งแกร่งเช่นนี้จะขึ้นอยู่กับความซับซ้อนของการโยน ระหว่างการฝึกอบรมเป็นสิ่งสำคัญที่จะจ่ายสำหรับสิ่งที่สาม: ความลึกตำแหน่งและความเร็ว ท่าในช่วงที่ใกล้จะโยนควรจะตรงงอขาและการสนับสนุนความเร็ววิธีการมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ให้โอกาสในการตอบสนองต่อศัตรู
3. Kake - โยน หลายคนเชื่อว่าการโยนเป็นส่วนที่ง่ายที่สุดของการรับดำเนินการเช่นเดียวกับขั้นตอนก่อนหน้าให้ประโยชน์มากกว่าฝ่ายตรงข้าม อย่างไรก็ตามการควบคุมที่ดีของการโยนและความเร็วที่ดีของเขาจะให้ผลประโยชน์ที่ดีโดยได้รับ จึงมีความจำเป็นที่จะตอบสนองแผนกต้อนรับส่วนหน้าบ่อย เป็นที่พึงประสงค์หากศัตรูต่อต้าน (การฝึกอบรมในหลายโรงเรียนกีฬาดำเนินการเกี่ยวกับศัตรูแบบคงที่นั่นคือมันไม่ได้ย้ายและไม่ต่อต้าน)
4. การเปลี่ยนแปลง ในบางกรณีมีความจำเป็นต้องดำเนินการเปลี่ยนแปลงหลังจากการโยน หากแผนกต้อนรับส่วนหน้าจะจัดขึ้นเป็นกฎหลายยังคงยืนซึ่งถือว่าการสาธิตของความสมดุลของคุณเองและฝ่ายตรงข้าม โค้ชบางคนแนะนำให้ผู้ที่จะไปทันทีเทคนิค NE-waza เนื่องจากจะช่วยให้เพื่อเพิ่มการป้องกัน (ในนอกจากนี้การย้ายดังกล่าวจะช่วยให้มีความได้เปรียบทางยุทธวิธีในกรณีที่ผู้พิพากษาไม่ได้ประเมิน ippon)

วิธีที่จะโทศิลปะของยูโด? โยน honing แต่ละของพวกเขาจะช่วยให้การต้นแบบเทคนิคทั้งหมดและให้โอกาสที่จะใช้พื้นของฝ่ายตรงข้ามโดยไม่คำนึงถึงความสูงน้ำหนักและสถานการณ์ปัจจุบันในการต่อสู้

oogosi เข้าชม

Oogosi - ยิงผ่านต้นขา เขาเป็นหนึ่งในเทคนิคการขว้างปาที่นิยมมากที่สุด เทคนิคของเขาจะเป็นดังนี้

1. เท้าขวาวางอยู่ด้านหน้าของเท้าขวาของผู้โจมตีปกป้อง
2. อาศัยเท้าขวาหันไปทางซ้ายจะดำเนินการด้วยมือทั้งสองจัดขึ้นทางลาดของกองหลัง
3. แกว่งขาซ้ายทำให้มันเป็นไปได้ที่จะเสร็จสมบูรณ์เปิดโจมตีที่ได้รับกลับมาจะปกป้องตัวเอง ในขณะที่เปิดทางด้านขวามือจะใช้เวลาโจมตีฝ่ายตรงข้ามโดยเข็มขัดและกดแน่นกับต้นขาของเขาเล็กน้อยงอเข่าของคุณ
4. หลังจากนั้นตรงขาและโจมตีโน้มตัวไปข้างหน้าเสร็จโยน

ดังกล่าวยิงผ่านต้นขามีเทคนิคการใช้งานที่ง่ายและต้นแบบพวกเขาเพื่อความสมบูรณ์แบบที่สุดในระหว่างการฝึกอบรม

ยูโดทีมชาติ

ยูโดได้กลายเป็นที่แพร่หลายในหลายประเทศรวมทั้งในรัสเซีย เป็นเวลากว่า 40 ปีของนักกีฬารัสเซียมีการบริหารจัดการที่จะชนะรางวัลกิตติมศักดิ์จำนวนมาก แม้ในช่วงยุคโซเวียตถูกเปิดนิโกรสภา มันเป็นในปี 1972 ถือว่าเป็นวันเดือนปีเกิดของการเล่นกีฬาในสหภาพโซเวียต

สหพันธ์ยูโดหลังจากการล่มสลายของสหภาพโซเวียตกลายเป็นศูนย์กลางของการพัฒนาของศิลปะในสหพันธรัฐรัสเซีย มันควรจะตั้งข้อสังเกตว่าหลังจากการจัดตั้งสภาเป็นครั้งแรกในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกนักกีฬายูโดจากรัสเซียล้มเหลวที่จะชนะเหรียญเดียว สี่ปีต่อมาทีมงานได้นำแล้วสี่เหรียญจากซิดนีย์และต่อมาในปี 2011 เครื่องบินรบรัสเซียเฉลิมฉลองชัยชนะหลังจากที่การแข่งขันฟุตบอลโลกที่เกิดขึ้นในมิวนิค หลังจากนั้นทีมยูโดรัสเซียในเกือบทุกการแข่งขันรางวัลชนะระดับโลก

ยูโด - หนึ่งในความนิยมมากที่สุดใน ศิลปะการต่อสู้ ในรัสเซีย นั่นคือเหตุผลที่ทีมยูโดรัสเซียจะปรับปรุงอย่างต่อเนื่องเป็นสมาชิกตามที่กล่าวในแต่ละปีจะเปิดความสามารถใหม่

โรงเรียน

เพื่อให้บรรลุผลลัพธ์ที่ดีในยูโดควรจะได้รับการฝึกอบรมอาชีพ ในปีที่ผ่านมาความสนใจเป็นพิเศษคือจ่ายให้กับการพัฒนาของยูโดในภูมิภาคซึ่งนำไปสู่การสร้างศูนย์การเรียนการสอนศิลปะการป้องกันในหลายเมือง

ในบทความนี้สนใจเป็นพิเศษควรจะจ่ายให้กับความจริงที่ว่าในรัสเซียเป็นจำนวนมากของการแข่งขันของระดับภูมิภาคและระดับโลก ในปี 2016 ก็มีการวางแผนที่จะดำเนินการแข่งขันชิงแชมป์ส่วนบุคคลและทีมยูโดในคาซาน

โดยปกติแล้วการฝึกอบรมจะเริ่มในวัยเด็กจึงอยู่ในยุคข้อมูลข่าวสารใหม่นี้และการเคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้อย่าลืมว่ายูโดมีความเกี่ยวข้องกับการออกแรงทางศีลธรรมและทางกายภาพที่ดีในร่างกาย การเตรียมความพร้อมในการพัฒนาของสิ่งมีชีวิตทำให้ง่ายที่จะเอาชนะความยากลำบาก

แต่อย่าลืมว่าโรงเรียน - ยูโดไม่ได้เป็นเพียงสถานที่ที่คุณต้องการผลบางอย่างในการแข่งขัน โดยคำนึงถึงการฝึกอบรมด้านจิตใจและร่างกายซึ่งจะรวมอยู่ในเซสชั่นการฝึกอบรมที่คุณสามารถเริ่มต้นออกกำลังกายในวัยใด ๆ เว้นแต่มีปัญหาสุขภาพที่รุนแรง โรงเรียนของยูโดในทุกเมืองใหญ่ในรัสเซีย

สูทสำหรับยูโด

ชุดที่ใส่ที่ยูโดเรียก judogi หรือกิโมโน มันประกอบด้วยองค์ประกอบต่อไปนี้:

• กางเกงขายาว;
• เข็มขัด;
• แจ็คเก็ต

การฝึกอบรมตามมาตรฐานที่ยอมรับสามารถใช้สถานที่เฉพาะในชุดกิโมโนสำหรับยูโด ชุดยิงระหว่างทางของการต่อสู้หรือการฝึกอบรมเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัด ในขณะเดียวกันในระหว่างการฝึกสอนการออกกำลังกายสามารถช่วยให้การถอดชุดกิโมโนที่จะดำเนินการออกกำลังกายบางอย่าง เสื้อยืดภายใต้ชุดสูทที่สามารถสวมใส่ได้เฉพาะในกรณีที่คุณต้องการที่จะลดน้ำหนักในระหว่างการออกกำลังกายหรือการรักษาอุณหภูมิของร่างกายบางอย่าง ถุงเท้าหรือรองเท้าแตะไม่ได้รับอนุญาตตามกฎและมุมมองทางจริยธรรมของผู้ก่อตั้งของการเล่นกีฬา (ซึ่งอาจจะใช้เพียงภายใต้บางแผลที่เท้าน) มันเป็นที่น่าสังเกตว่าผู้หญิงภายใต้กิโมโนสำหรับยูโดต้องสวม ยิมนาสติกชุดรัดรูป, ตามกฎได้รับการยอมรับ

เทคนิคสำหรับมือใหม่

ยูโดมีมากกว่าร้อยเทคนิค แต่เริ่มต้นสามารถเรียนรู้เพียงบางส่วนเทคนิคยูโดสำหรับผู้เริ่มต้น เพราะนี่คือความจริงที่ว่าการดำเนินการที่ไม่เหมาะสมของบางคนสามารถทำอันตรายมากกว่าดี เริ่มต้นควรจะรู้ว่าต่อไปนี้:

1. วิธีการใส่เท้า
2. ในสิ่งที่เป็นส่วนหนึ่งของชุดกิโมโนที่จะถือ
3. วิธีการเลือกช่วงเวลาที่เหมาะสมในการจับภาพและวิธีการที่จะทำให้วิธีการสำหรับเขา
4. ท่าทางที่ถูกต้อง
5. วิธีการเลือกเท้าหมุน

ทั้งหมดเทคนิคในการต่อสู้ครั้งนี้ครั้งเดียวอยู่บนพื้นฐานของความเหนือกว่าทางยุทธวิธี ในคำอื่น ๆ ถ้าฝ่ายตรงข้ามได้เปิดในการผ่านหรือพยายามที่จะจับภาพแล้วคุณสามารถใช้เกือบแผนกต้อนรับส่วนหน้าใด ๆ

ลูกเต้าสำหรับเด็ก

การศึกษาของเด็ก - เป็นช่วงเวลาที่พิเศษในการเล่นกีฬาทุกอย่าง นักกีฬายูโดที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมที่มันเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่เพียง แต่ความสามารถในการดำเนินการเทคนิคบางอย่าง แต่การฝึกอบรมทางศีลธรรมและทางกายภาพ นั่นคือเหตุผลที่โค้ชหลายคนที่ทำงานกับเด็กทุกเพศทุกวัย (ประมาณ 5 ปี) ให้ความสนใจที่ดีในการฝึกอบรมทางกายภาพ: การพัฒนาความยืดหยุ่นและประสิทธิภาพการใช้พลังงาน จุดเหล่านี้มีความสำคัญมากในการต่อสู้

วิธีการดังกล่าวเป็นผลมาจากความจริงที่ว่าวิธีการทั้งหมดที่จะใช้สติและในบางช่วงเวลา ไฮไลท์ที่เด็กควรเรียนรู้ที่ยูโดคุณสามารถโทรหาต่อไปนี้:

1. กฎพื้นฐานของการต่อสู้
2. ทักษะทางยุทธวิธีเป็นตำแหน่งที่เกี่ยวข้องกับศัตรูสามารถวางไว้ในสถานการณ์ที่ยากลำบากหรือหากำไร
3. โต๊ะเขียนหนังสือที่เหมาะสมสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่รวดเร็วในการโจมตีหรือการป้องกัน
4. จับภาพความถูกต้อง

โค้ชใช้เทคนิคยูโดสำหรับเด็กที่จะไม่เป็นอันตรายในการปฏิบัติและอาจจะดำเนินการตามระดับ ของการออกกำลังกายทางกายภาพ (มันเป็นมูลค่าการจดจำว่าหลายเทคนิคการวางแผนสำหรับผู้ใหญ่และข้อผิดพลาดสามารถนำไปสู่การบาดเจ็บ) ทุกอย่างขึ้นอยู่กับสิ่งที่วิธีการของการฝึกอบรม - บุคคลหรือกลุ่มบุคคล

เทคนิคเจ็บปวด

Kansetsu-waza - เป็นส่วนหนึ่งของยูโดซึ่งใช้ความเจ็บปวดของเทคนิคยูโด แม้จะมีความจริงที่ว่านี้ รูปแบบของศิลปะการต่อสู้ ไม่จำเป็นต้องใช้วิธีการที่เจ็บปวดที่จะเอาชนะศัตรูที่พวกเขาสามารถจะแตกหักในการต่อสู้ ในกรณีส่วนใหญ่อาการปวดเทคนิคการมุ่งเป้าไปที่ข้อศอก

ลักษณะของเทคนิคยูโดที่สามารถนำมาใช้ในรูปแบบของศิลปะการต่อสู้นี้ - มันได้อธิบายไว้ในบทความ ไม่ว่าจะเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะโทเทคนิคของยูโด? การตัดสินใจเป็นเพียงสำหรับคุณ