จานอาหาร: สูตรน้ำซุปเบอร์เกอร์และของหวาน

จานอาหาร สูตรที่มีรูปถ่ายที่จะนำเสนอดังต่อไปนี้จัดทำขึ้นบ่อยที่สุดเมื่อความจำเป็นเร่งด่วนในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน แต่กลางวันเบา ๆ เช่นบางครั้งจะใช้เพื่อวัตถุประสงค์ด้านสุขภาพ อันที่จริงหลังจากเทศกาลอาหารที่มีขนาดใหญ่เป็นที่แนะนำสำหรับหลายวันที่จะนั่งอยู่กับอาหารที่ประหยัด

จานอาหาร: สูตรน้ำซุป จากสาหร่ายและข้าวธัญพืช

ส่วนผสมที่จำเป็น:

• กระเทียม - 40 กรัม;
• ผักชีฝรั่ง - ลำแสงเล็ก ๆ น้อย ๆ
• เกลือ - เพื่อลิ้มรส;
• เครื่องเทศหอม - อยู่กับดุลยพินิจของ;
• สาหร่ายทะเล แห้ง - 200 กรัม;
• ไขมันต่ำเต้านมไก่โดยไม่ต้องผิว (กับการรับประทานอาหารที่เข้มงวดและไม่สามารถเพิ่ม) - 100 กรัม;
• รูปกลม - 20 กรัม;
• ซอสถั่วเหลือง - เพื่อลิ้มรส (สำหรับการพิจารณาส่วนบุคคล)

ขั้นตอนของการเตรียมน้ำซุป

ไขมันต่ำเต้านมไก่โดยไม่ต้องผิว (จำนวนเงินขนาดเล็ก) ที่จะล้างหั่นเป็นชิ้นใส่ลงไปในหม้อเติมน้ำต้มครึ่งชั่วโมง หลังจากนั้นเนื้อคุณต้องการเพิ่มเกลือ, ธัญพืชข้าวหอมเครื่องเทศ, ผักชีฝรั่งและ ผักคะน้าทะเลแห้ง ต้มน้ำซุปอีก 15 นาทีก็มีความจำเป็นต้องเอาออกจากเตาเทลงในชามปรุงรสด้วยซอสถั่วเหลืองถ้าต้องการ

: อาหารอาหาร สูตร ชีสกระท่อมและหม้อตุ๋นฟักทอง

ส่วนผสมที่จำเป็น:

• นมเปรี้ยวดีไม่มีน้ำมัน - 450 กรัม;
• ฟักทองสด - 200 กรัม;
• ลูกพรุนหลุม - 5 หรือ 7 ชิ้น
• ไข่มีขนาดใหญ่ - 2 ชิ้น;
• น้ำตาล - 2 ช้อนขนาดใหญ่

ขั้นตอนของการเตรียมความพร้อมของชีสกระท่อมและ casseroles ฟักทอง

ฟักทองสดควรปอกเปลือกและเมล็ดแล้วใส่ในชามเครื่องปั่นพร้อมกับ 2 ไข่ขนาดใหญ่ชีสกระท่อมไขมันต่ำกับละเอียดพลัมแห้งหลุมและน้ำตาลน้อย นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่จำเป็นที่จะชักด้วยความเร็วสูงเทลงในแม่พิมพ์ซิลิโคนหรือตู้อื่น ๆ สำหรับ duhovochnogo และอบสำหรับครึ่งชั่วโมง หลังจากอาหารจานนี้จำเป็นต้องได้รับอากาศเย็นแล้วตัดและให้บริการ (ครั้งที่คุณสามารถกินไม่มีชิ้นส่วนมาตรฐานมากกว่าหนึ่ง)

อาหารอาหาร: สูตรแอปเปิ้ล Pec เท้า

ส่วนผสมที่จำเป็น:

• แอปเปิ้ลเปรี้ยว - 3-4 ชิ้น;
• น้ำผึ้งสด - 2 ช้อนขนาดใหญ่
• ลูกเกดสด - 100 กรัม

ขั้นตอนของการเตรียมความพร้อมของแอปเปิ้ลอบ

ผลไม้ควรล้างและเป็นอิสระจากแกน ลูกเกดสดควรจะนำมาผสมกับน้ำผึ้งและใส่ในแอปเปิ้ล "ถ้วย" ถัดไปอัดแน่นไปด้วยผลไม้ที่คุณต้องการที่จะวางบนแผ่นและอบในเตาอบสำหรับ duhovochny 7 นาที (คุณสามารถในไมโครเวฟ)

อาหารอาหาร: สูตรเค้กปลา

ส่วนผสมที่จำเป็น:

• Pollock สดแช่แข็ง - 1-2 ชิ้น;
• เกลือ, พริกไทย - ดุลยพินิจ;
• หัวหอม - 1 ชิ้น;
• สวดมนต์ - สำหรับ obvalivaniya;
• ไก่ไข่ที่มีขนาดใหญ่ - 1 ชิ้น

ขั้นตอนของการเตรียมเค้กปลา

Pollock ควรจะละลายล้างแยกเนื้อสับในเครื่องปั่นเพิ่มหอมสับพริกไทยเกลือและไข่ ผลิตภัณฑ์ที่จะต้องนำมาผสมในรูปแบบหนึ่งไส้ม้วนใน breadcrumb แล้ววางในเรือกลไฟและปรุงอาหารสำหรับครึ่งชั่วโมง

สูตรอาหาร อาหารสำหรับการลดน้ำหนักไม่ได้จบที่นั่น หลังจากที่ทุกคนวันนี้มีหลายวิธีที่จะปรุงอาหารอร่อยมากมาย แต่ในเวลาเดียวกันและอาหารกลางวันแสงที่ไม่เพียง แต่นำไปสู่การสูญเสียน้ำหนัก แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพของมนุษย์