ดัชนีของคุณค่าทางโภชนาการของอาหารคืออะไร?

การเลือกรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหาร - ผลงานให้กับสุขภาพ นี้ใช้แร่ธาตุไม่เพียงและวิตามิน แต่ยังต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารจากพืชอื่น ๆ ผลิตภัณฑ์ที่รวมองค์ประกอบเหล่านี้มีความจำเป็นสำหรับยืนยาวและสุขภาพ

ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการยอมรับว่าผลิตภัณฑ์จากพืชสีที่แตกต่างมีรายการใหญ่ของคุณลักษณะด้านความปลอดภัย ใช้พวกเขาในชีวิตประจำวันก็เป็นไปได้เพื่อป้องกันการเกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุที่พบบ่อย

อาหารโมเดิร์นที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำมันจะกลายเป็นสาเหตุของการเพิ่มของน้ำหนักส่วนเกินในมนุษย์ การขาดสารอาหารที่ช่วยกระตุ้นการพัฒนาของโรคต่างๆ ชดเชยการขาดเราสามารถหาคำตอบวิธีการรักษาน้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพคูณสุขภาพและบรรลุยืนยาว

แต่วิธีการที่คุณจะรู้ว่าอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็น? ให้ความสนใจกับผลการวิจัยในโภชนาการ

ผู้เชี่ยวชาญอเมริกันดร. Dzhoelom Furmanom รับการพัฒนาโดยคุณค่าทางโภชนาการดัชนีรวม - ANDI มันประเมินระดับของสารอาหารในผลิตภัณฑ์: ไมโครและธาตุอาหารหลัก, วิตามิน, phytochemicals สารต้านอนุมูลอิสระ

รายชื่อของสารอาหารจากค่าสารอาหารของตารางดัชนี - ANDI:

• แมกนีเซียมและแคลเซียม
• ไลโคปีน
• ซีลีเนียมและสังกะสี
• Carotenoids (ลูทีน, เบต้าแคโรที)
• วิตามินอี
• วิตามินซี
• ไม่ละลายและละลายน้ำได้ ใยอาหาร
• วิตามินบี
• เหล็ก

อาหารที่ส่งเสริมดร. โจเอลฟูหรรแมน, การตั้งค่า:

• ผลิตภัณฑ์ผัก;
• อาหารได้รับการรักษาในการผลิตอาหาร;
• ไขมันพืชไม่อิ่มตัว;
• ผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยสารอาหาร

คำนวณค่าของธัญพืชหรือถั่วไม่ยากยากมากขึ้นไม่ได้กรณีที่มีการประเมินคุณค่าทางโภชนาการของอาหารแปรรูปและบรรจุ อาหารดังกล่าวจะมีอัตราที่ต่ำของ ANDI

เรานำเสนอรายการของผลิตภัณฑ์ที่จัดจำหน่ายโดยจำนวนของจุดที่ 1-1000

เป็นมูลค่าการให้ความสนใจกับ: ถ้าอาหารจะขึ้นอยู่เฉพาะเกณฑ์ ANDI, ผลกระทบต่อสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์ใด ๆ เนื่องจากการขาดการบัญชีปริมาณไขมันในอาหาร อาหารดังกล่าวจะเป็นประโยชน์ถ้าคนต้องการที่จะลดน้ำหนักและแคลอรี่ขีด จำกัด

คุณค่าทางโภชนาการของทั้งสามกลุ่มของผลิตภัณฑ์:

1.Produkty มีเนื้อหาที่สูงสุดของสารอาหารจากน้อยไปมาก:

• เม็ดถั่ว
• ส้ม
• ผักกาดแก้ว
• บิลเบอร์รี่
• มะเขือเทศ
• ผลทับทิม
• สตรอเบอร์รี่
• หน่อไม้ฝรั่ง
• แครอท
• อาติโช๊ค
• พริกหยวก
• กะหล่ำ
• cos
• กะหล่ำปลี
• arugula
• Bryusselsnaya กะหล่ำปลี
• ผักขม
• Bok Choy
• ผักคะน้า

สินค้ามีจำนวนเงินเฉลี่ยของสารอาหารจากน้อยไปมาก:

• อะโวคาโด
• เต้าหู้
• กุ้ง
• อัลมอนด์
• ปลาแซลมอน
• ข้าวโพด
• ถั่วเหลือง
• เมล็ดถั่วพิสตาชิโอ
• แตงกวา
• มะม่วง
• ข้าวโอ๊ตบด
• สับปะรด
• เมล็ดแฟลกซ์
• เชอร์รี่
• ถั่วเขียว
• ลูกพีช
• แอปเปิล
• เมล็ดทานตะวัน
• มันฝรั่งหวาน
• ถั่ว
• แตงโม

ผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณต่ำของสารอาหารจากน้อยไปมาก:

• โคล่า
• มันฝรั่งทอด
• น้ำมันมะกอก
• ไอศครีมวานิลลา
• ชิปมันฝรั่ง
• โยเกิร์ตไขมันต่ำ
• สวิสชีส
• น้ำแอปเปิ้
• ขนมปังขาว
• เนื้อสับ
• นมทั้ง
• ชีส feta
• ข้าวสาลี
• น้ำมันถั่วลิสง
• ไข่
• ไก่
• กล้วย
• มันฝรั่งสีขาว
• องุ่น
• วอลนัท

วางแผนการรับประทานอาหารของคุณเพียงอาศัยคุณค่าทางโภชนาการของดัชนีจะไม่แนะนำให้ใช้ แต่ส่วนใหญ่ของเราเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยสารอาหารในอาหารที่ได้รับประโยชน์จะไม่ต้องสงสัย

นอกจากนี้ยังช่วยในการแก้ไขปัญหาการขาดสารอาหารทางชีวภาพสารเติมแต่งที่ใช้งานอยู่ในปัจจุบันคือการใช้อาหารที่สมบูรณ์ครอบคลุมความต้องการของร่างกายสำหรับสารอาหารที่เป็นไปไม่ได้จริง นี้มีความเกี่ยวข้องกับปัญหาของระบบนิเวศและการผลิตและการละเมิดของโครงสร้างและนิสัยการรับประทานอาหาร