ดัมเบลตรงกัน - กุญแจสำคัญในบ้านของความสำเร็จของการกีฬา

ดัมเบลตรงกัน - นี้เป็นหนึ่งในที่สะดวกที่สุดสำหรับการฝึกซ้อมที่บ้าน อุปกรณ์กีฬา น้ำหนักของเปลือกสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างง่ายดายทั้งนี้ขึ้นอยู่กับชนิดของกล้ามเนื้อคุณรถไฟ คุณสามารถจัดเก็บทั้งการประกอบและถอดชิ้นส่วนในกรณีพิเศษ

ข้างนอกมีลักษณะเป็นลวดลายขนาดเล็กบาร์ดัมเบล มันประกอบไปด้วยแกนพิเศษเรียกว่า "คอ" และองค์ประกอบภายนอก - "แพนเค้ก"

ดังนั้น dumbbells เรียงพิมพ์คุณภาพสูงที่จะไม่ปล่อยให้คุณลงเมื่อประสิทธิภาพการออกกำลังกายแข็งแรงควรจะทำจากสแตนเลส จะมีการเคลือบโครเมียม ที่ดังกล่าวจะมีลวดลายดัมเบล«Torneo»

ประโยชน์ที่ดีเป็นไปได้ของการแต่ง dumbbells ค่อยๆเพิ่มขึ้นของน้ำหนักเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของแพนเค้ก นี้เป็นสิ่งสำคัญถ้าคุณต้องการที่จะเพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อของคุณและปรับปรุงการออกกำลังกายโดยรวม

Dumbbells เคลือบยาง

เคลือบยางดัมเบล splicers เป็นทางออกที่ดีที่สุดสำหรับครอบครัวขนาดใหญ่ของกีฬา ประเภทของ dumbbells นี้เหมาะสำหรับทั้งชายและหญิงและแม้กระทั่งเด็ก ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาคุณสามารถบรรลุผลที่มองเห็นได้ในระยะเวลาอันสั้นของเวลา

บาร์เบลล์ยางมักจะมีการเพิ่มขั้นตอนในน้ำหนักเท่ากับ 0.5 หรือ 1 กิโลกรัมซึ่งเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับพื้นต่ำ นอกจากนี้พวกเขาจะไม่ทำให้เกิดความเสียหายที่เห็นได้ชัดในการปูพื้น

Grip ระหว่างการออกกำลังกายโดยใช้ดัมเบลเคลือบยาง typesetting แข็งแกร่งมากเนื่องจากความจริงที่ว่าคอของพวกเขายังอยู่ในยาง ที่มีตราประทับนี้คุณจะสามารถดำเนินการออกกำลังกายที่มีความสะดวกสบายมากขึ้นและสะดวกสบาย นอกจากนี้ยังมีช่วงเวลาที่สนุกจะกลายเป็นตรึงน่าเชื่อถือมากขึ้นของแพนเค้กบน fretboard ดัมเบลที่ค่าใช้จ่ายของสารเคลือบผิวยางเดียวกัน

ข้อเสียเปรียบเพียง แต่เห็นได้ชัดค่อนข้างเคลือบยางดัมเบลเรียงพิมพ์เป็นกลิ่นแปลกของพวกเขาซึ่งสามารถทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบในนักกีฬาบาง

ดัมเบลชุบโครเมียม

ดัมเบลโครเมี่ยมที่มีลวดลายแตกต่างจากเปลือกหอยเคลือบยางประเภทนี้เป็นกลิ่น เช่นเดียวกับรูปแบบก่อนหน้านี้ของดัมเบลที่พวกเขาช่วยให้คุณสามารถเปลี่ยนระดับความเร็วในการโหลดระหว่างการออกกำลังกาย ซึ่งสามารถทำได้ขอบคุณที่จำนวนมากของดิสก์ของมวลชนที่แตกต่างกัน นอกจากนี้พวกเขามีรอยที่จับซึ่งจะทำให้การออกกำลังกายกับความสะดวกสบายและปลอดภัยเช่นดัมเบลที่ดีกว่าอยู่ในมือและไม่ลื่น แต่มีโอกาสในการก่อตัวของแคลลัสที่ ดังนั้นจึงแนะนำให้ใช้ถุงมือการฝึกอบรมพิเศษ

การออกกำลังกายที่บ้านที่เกิดขึ้นจริงกับดัมเบล

ปั๊มขึ้นกล้ามเนื้อด้วยความโล่งอกที่บ้าน - นี้เป็นความฝันของเกือบทุกคนที่ ด้วย dumbbells เรียงพิมพ์มันจะกลายเป็นความจริง มีการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานต่อไปนี้เพื่อสร้างกล้ามเนื้อที่บ้าน

การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อไหล่เข็มขัด:

• กดดัมเบล ขึ้นนั่ง - จากท่านั่งผลักดัมเบลที่มีแขนขึ้นเหนือศีรษะของคุณตรง
• ยกดัมเบลไปด้านข้าง (เพาะพันธุ์) - จากท่ายืนยกแขนตรงตามร่างกายผ่านด้านข้างให้อยู่ในระดับไหล่ ปาล์มในขณะที่มองลงมา

มือ:

• หยิก - จากท่ายืนสลับโค้งงอข้อศอกของคุณ;
• ส่วนขยายของมือ - จากท่านั่งมือทำให้ตรงกับดัมเบลเพราะหัว

สำหรับด้านหลัง:

• แรงผลักดันในการลาด - และลาดเททำพึ่งพาเข่าข้างหนึ่งดึงดัมเบลซึ่งอยู่ในมือข้อศอกพร้อมลำต้นขึ้น

เต้านม:

• สายไฟ - นอนลงบนหลังของเขาและกระจายแขนของเขากับดัมเบลไปที่ด้านข้างมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้และแล้วลดแรงของกล้ามเนื้อหน้าอกของมือให้อาหาร

สำหรับเท้า:

• การโจมตี - หนึ่งโดยหนึ่งขั้นตอนที่ไปข้างหน้าและใช้จ่ายสุรุ่ยสุร่ายในกระดูกเชิงกรานฟุตแตกต่างกันกับดัมเบลในมือของเขา

นี้เป็นเพียงเล็ก ๆ จำนวนมากของการออกกำลังกายต่างๆที่มีดัมเบลซึ่งสามารถนำมาใช้สำหรับการพัฒนาของร่างกายของเขาเองในบ้าน คำอธิบายรายละเอียดเพิ่มเติมของการออกกำลังกายที่สามารถพบได้ในโปรแกรมพิเศษสำหรับกิจกรรมกีฬาในบ้าน

ถ้าคุณอยากจะทำคือการฝึกอบรมและเป็นที่บ้านคุณต้อง splicers อากาศดัมเบล ราคาของพวกเขาอาจจะเริ่มต้นจาก 1,000 รูเบิล การรับเพื่อนที่ซื่อสัตย์ดังกล่าวและมีความปรารถนาที่เหมาะสมและความขยันหมั่นเพียร, คุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่น่าประทับใจได้โดยไม่ต้องไปเยือนโรงยิม