ตัวชี้วัดของสมรรถภาพทางกาย สมรรถภาพทางกาย - มัน ...

สมรรถภาพทางกาย - มันเป็นเงื่อนไขของมนุษย์ซึ่งประสบความสำเร็จเนื่องจากการโหลดอำนาจและมีความสามารถทำงานได้ดีหลากหลายของการปฏิบัติมอเตอร์และการปรับปรุงลักษณะทางสรีรวิทยา

มันจะช่วยให้

คนที่มีตัวเองที่ดีมีความต้านทานที่ดีที่จะเกิดโรคต่างๆบรรยากาศตึงเครียดและอิทธิพลของปัจจัยลบอื่น ๆ เขามีระบบการพัฒนาที่ดีของการหายใจและการไหลเวียนเลือด, การเผาผลาญอาหาร ความคิดความสนใจและหน่วยความจำในบุคคลดังกล่าวมีแนวโน้มน้อยที่จะพัฒนาความเมื่อยล้า คุณสมบัติทั้งหมดเหล่านี้ให้คนมีโอกาสที่จะประสบความสำเร็จอย่างมากในการฝึกอบรมการแข่งขันและการปฏิบัติด้านแรงงาน ระดับสูงสุดของความพร้อมทางกายภาพจะได้รับผ่านการสัมผัสและอายุของนักเรียน

คุณภาพการกีฬา

คุณสมบัติทางกายภาพหลัก:

• ความแข็งแรง;
• ความยืดหยุ่น;
• ความเร็ว
• ระดับของประสบการณ์และความชำนาญ;
• การประสานงาน (ชำนาญ);
• ความอดทน

คุณสมบัติทั้งหมดเหล่านี้ควรได้รับการปรับปรุงให้ดีขึ้นในการรวมกันเพื่อให้บรรลุผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

อย่างไรร่างกาย

สมรรถภาพทางกาย - มันอยู่ในระดับหนึ่งและการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาของนักกีฬาที่เริ่มต้นในการพัฒนาพลาสติกที่ดีคล่องตัวและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ในร่างกายอย่างเห็นได้ชัดช่วยเร่งการเผาผลาญอาหาร, การปรับปรุงสภาพทั่วไปร่างกายรู้สึกสว่าง

มันจะมีอะไรขึ้นอยู่กับ?

การพัฒนาทางกายภาพและการเตรียมความพร้อมทางกายภาพของมนุษย์ในระดับสูงเนื่องจากมีลักษณะของร่างกายของเขา แต่น่าเสียดายที่สภาพแวดล้อมสำหรับผลกระทบเชิงลบมากที่สุดส่วนหนึ่งในร่างกายโดยรวม และมีการเรียนที่สำคัญการออกกำลังกายโภชนาการหลีกเลี่ยงนิสัยที่เป็นอันตรายและความเสี่ยงในชีวิตประจำวันที่มีอากาศบริสุทธิ์

การก่อตัวทางสรีรวิทยาเช่นเดียวกับการเกิดและการตายถือว่าเป็นกระบวนการทางธรรมชาติสำหรับมนุษย์ กระบวนการพัฒนาทางร่างกายและวัยแรกรุ่นที่เชื่อมโยงและในขั้นตอนนี้เกิดขึ้นเห็นได้สร้างในร่างกายเช่นเดียวกับการแตกต่างกันไปคนที่ด้านนอก อย่างไรก็ตามกระบวนการเหล่านี้ยังคงอยู่อย่างมีนัยสำคัญขึ้นอยู่กับสุขาภิบาลสังคมเศรษฐกิจและอื่น ๆ สถานการณ์

ตัวชี้วัดของสมรรถภาพทางกายยังคงปรับอากาศโดยคนที่อยู่ในที่แตกต่างกัน กลุ่มอายุ รุ่นน้องที่ง่ายมากที่จะพัฒนาท่าที่สวยงามและราบรื่นในการดำเนินการจำนวนหนึ่งของการออกกำลังกายเช่นเดียวกับการทนต่อแรงพลัง ผู้สูงอายุในการฝึกอบรมแล้วมากที่ไม่อยู่ภายใต้บังคับกับสุขภาพเป็นเพียงไม่อนุญาตให้มีการรับมือกับการทำงานพิเศษ

ลักษณะของการฝึกอบรมกีฬา

ระดับสูงของการเตรียมความพร้อมที่จะให้ผลงานที่ดีของความพิการทางจิตและกล้ามเนื้อ แนวคิดของการ "ฝึกอบรม" และ "การพัฒนา" มักจะสับสน โปรดทราบว่าสมรรถภาพทางกาย - มันเป็นความสำเร็จอย่างมีนัยสำคัญเป็นผลมาจากการประชุมที่ยาวนานและหลบหนีซึ่งจะจัดขึ้นสำหรับการเข้าซื้อกิจการของทักษะที่จำเป็น บุคคลที่พัฒนาเพียงทางสรีรวิทยาโดยลักษณะของพวกเขาโดยความช่วยเหลือของชนิดของกิจกรรมการบังคับใช้กฎหมายใด ๆ

การฝึกอบรมนี้ยังก่อให้เกิดการพัฒนาระบบต่างๆของร่างกาย (กล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือดทางเดินหายใจ) และการเข้าซื้อกิจการของทักษะและความยืดหยุ่นความคล่องตัวความแข็งแรงความอดทนความเร็ว

การประเมินผลของการออกกำลังกายทางกายภาพ

การวิเคราะห์ระดับของการฝึกอบรมจะทำบนพื้นฐานของ การฝึกอบรมของแต่ละบุคคล (ทดสอบ) บนความแข็งแกร่งความเข้มของการออกกำลังกายและอื่น ๆ ระดับรวมของการฝึกอบรมทางกายภาพตั้งผ่านชุดของการวินิจฉัย โปรแกรมและการเลือกของการทดสอบควรจะเลือกบนพื้นฐานของคุณภาพระดับมืออาชีพอายุและเพศเช่นเดียวกับตรงกับที่ใช้ในการกีฬาและสุขภาพขั้นตอน

กีฬาบรรทัดฐาน

มีพารามิเตอร์พื้นฐานและตัวชี้วัดของการออกกำลังกายทางกายภาพที่จะต้องปฏิบัติตามมี

1. ต้านทานแอโรบิก - ความสามารถในการเป็นเวลานานในการทำแบบฝึกหัดโหลดเฉลี่ยและต่อสู้กับความเมื่อยล้า วิธีแอโรบิกใช้ออกซิเจนในการแปลงคาร์โบไฮเดรตให้เป็นพลังงาน ในการฝึกอบรมระยะยาวในขั้นตอนนี้ยังมีส่วนร่วมในไขมันส่วนและโปรตีน ออกกำลังกายแบบแอโรบิคเกือบจะเหมาะสำหรับการใช้จ่ายของเนื้อเยื่อไขมัน
2. ดับอย่างรวดเร็ว - ความสามารถในการต่อต้านความเมื่อยล้าที่ submaximal ที่ก้าวของการทำงาน
3. ความอดทนความแข็งแรง - ความสามารถในการต่อต้านความเมื่อยล้าในระหว่างการโหลดพลังงานค่อนข้างยาว หลังจากที่ทุกสุขภาพและสมรรถภาพทางกายเพียง แต่จากนี้และขึ้นอยู่กับ ตัดตอนมา Ehnergosilovyh แสดงให้เห็นว่ามวลกล้ามเนื้ออาจทำให้โหลดเพิ่มเติมและระยะเวลามากกว่าสิ่งที่คุณสามารถบันทึกเสียง
4. ความทนทานความเร็ว Power-คือความสามารถในการดำเนินการเป็นเวลาตัวละครพลังอำนาจการออกกำลังกายเป็นเวลานานพอสมควรด้วยความรวดเร็วสูงสุด
5. พลาสติก - ความสามารถในการดำเนินการเคลื่อนไหวที่มีความกว้างขนาดใหญ่เนื่องจากมีความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อเอ็นและเส้นเอ็น ความยืดหยุ่นที่ดีเยี่ยมช่วยลดความเป็นไปได้ของการบาดเจ็บระหว่างการออกกำลังกาย
6. ความเร็วจะถือเป็นความสามารถในการได้อย่างรวดเร็วสลับกันระหว่างหดตัวและการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ จากเกณฑ์นี้มันขึ้นอยู่กับสมรรถภาพทางกายของนักเรียน
7. แรงเคลื่อนย้ายตัวของกล้ามเนื้อ - มีความคล่องตัวในการดำเนินงานได้อย่างรวดเร็วด้วยน้ำหนักที่แข็งแกร่ง ในขณะเดียวกันก็ทำทันทีระเบิดของพลังงานเกือบไม่จำเป็นต้องมีการบริโภคอย่างมีนัยสำคัญของออกซิเจน ปกติตึงเครียดของกล้ามเนื้อโดยทั่วไปจะนำไปสู่การเพิ่มขึ้นในอำนาจของกล้ามเนื้อและเปลี่ยนรูปร่าง นอกจากนี้ยังมีการพัฒนามากขึ้นกล้ามเนื้อน้อยกว่าที่พวกเขามีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บ ปกติน้ำหนักของบุคคลเพราะกล้ามเนื้อใช้แคลอรี่มากกว่าไขมันแม้ในช่วงวันหยุด
8. ความยืดหยุ่น - ความสามารถในการผลิตที่ซับซ้อนกิจกรรมประสานงาน คุณภาพนี้เป็นสิ่งจำเป็นมากขึ้นในยิมนาสติกและกิจกรรมกีฬาเช่นนำไปสู่การพัฒนาของความยืดหยุ่น สมรรถภาพทางกายของเด็กที่ต้องมีการปรับปรุงความยืดหยุ่น
9. องค์ประกอบของร่างกายขึ้นอยู่กับอัตราส่วนของกล้ามเนื้อไขมันและเนื้อเยื่อกระดูก สัดส่วนเหล่านี้ส่วนหนึ่งสะท้อนให้เห็นถึงสถานะของการฝึกอบรมกีฬาและสุขภาพขึ้นอยู่กับประเภทอายุและน้ำหนัก ปริมาณไขมันส่วนเกินในร่างกายจะเพิ่มโอกาสของการเกิดโรคหัวใจตับและการเกิดขึ้นของโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง
10. สัดส่วนน้ำหนักส่วนสูงและร่างกาย เกณฑ์เหล่านี้จะกำหนดรูปทรงของร่างกายและโครงสร้างของ ความสัมพันธ์เหล่านี้จะกำหนดความพร้อมสูงสุดของนักกีฬาเพื่อให้บรรลุผลที่เป็นรูปธรรมในการแข่งขัน

ข้อสรุป

สมรรถภาพทางกาย - นอกจากนี้ยังเป็นกระบวนการของการพัฒนาซึ่งเป็นที่ยอมรับจากลักษณะภายนอก แม้ภายนอกเป็นคนที่มีระดับสูงของการฝึกอบรมจะแตกต่างจากคนที่อยู่ห่างไกลจากการเล่นกีฬาและการไม่ปฏิบัติตามการรับประทานอาหาร หลังจากที่ทุกคนที่ปฏิบัติตามตารางเวลากิจกรรมเฉพาะในอาหารที่ปฏิเสธที่จะแตกต่างกันส่งผลกระทบต่อสภาพของนิสัยของร่างกายก็มักจะดูดีและรู้สึกดีมาก!