ทันใดนั้นขาแคบ จะทำอย่างไร?

กับปวดขาใบหน้าเกือบทุกคน และไม่คิดว่ามันเป็นข้อบ่งชี้ของโรคร้ายแรง ในกรณีส่วนใหญ่โค้งของเท้าหรือน่องเพราะมันเป็นเหตุผลที่ไม่เป็นอันตราย - ระยะยาวตัวอย่างเช่น

ปวดกล้ามเนื้อของขา จะปรากฏขึ้นหลังจากที่หดตัว นี้อาจจะเกิดจากการขาดดาษดื่นของการนอนหลับและความเหนื่อยล้าเรื้อรัง ในระหว่างความเครียดรุนแรงเกินไปทางกายภาพ (การออกกำลังกายช้อปปิ้งการแข่งขันที่ยาวเกินไปและอื่นง.) ในกล้ามเนื้อส่วนเกินของกรดแลคติก นอกจากนี้ยังนำไปสู่การเกิดอาการชัก อุปทานไม่เพียงพอของเลือดไปยังขาเมื่อนั่งอยู่ในตำแหน่งอึดอัดคล่องตัวต่ำโดยกล้ามเนื้อไม่เพียงพอที่จะช่วยกระตุ้นเส้นประสาทน้ำเย็นในห้องอาบน้ำ, การขาดวิตามิน D, โพแทสเซียมแคลเซียมและแมกนีเซียมในร่างกาย - เหตุผลที่เป็นไปได้ที่เกิดขึ้นปวดขา . เกิดอะไรขึ้นถ้าปัญหาที่เกิดขึ้นกับคุณ? แต่บรรเทาอาการกระตุกและเพียงแล้วจัดการกับสาเหตุและมีส่วนร่วมในการป้องกัน หนึ่งแทบจะไม่สามารถคิดว่าการขาดวิตามินในร่างกายมากที่สุดเท่าที่ ขาแคบ

สิ่งที่ต้องทำเพื่อบรรเทาอาการปวดหรือไม่ พยายามที่จะยืดกล้ามเนื้อได้รับผลกระทบ การทำเช่นนี้นั่งลงตรงขาของคุณและพยายามที่จะใช้ส้นเท้าเท่าที่เป็นไปข้างหน้าเป็นไปได้ดัดเท้าของตัวเอง นี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อน่อง อีกวิธีหนึ่งยืนหันหน้าไปทางผนังสี่สิบเซนติเมตรจากเธอแพร่กระจายขาของเธอยืดมือของคุณอยู่เหนือหัวของคุณและอย่างช้า ๆ โดยไม่คำนึงถึงเท้าของเขาออกจากชั้นจะย้ายออกไปจนกว่าคุณจะรู้สึกว่า สรุปกล้ามเนื้อ ยืด ไม่ได้รับความกระตือรือร้นเกินไปปวดมากเกินไปไม่ควรจะเป็น Stay และบันทึกตำแหน่งสามสิบวินาที ความเจ็บปวดที่ค่อยๆหายไป

เมื่อ แคบขาที่ทำให้ เป็นไปได้นอกเหนือจากการออกกำลังกาย? วิธีที่ดีของอาการปวดดังกล่าวคือการนวด เลือกสถานที่ตั้งอยู่ตรงกลางของลูกวัวและกดนิ้วหัวแม่มือที่เพิ่มขึ้นแรงในนั้น หลังจากนั้นไม่กี่วินาที, ผลักดันในโพรงในร่างกายข้อพับหัวเข่า คำเตือน! วิธีนี้ห้ามใช้ในหญิงตั้งครรภ์

บ่อยครั้งที่มันปรากฎว่าเพราะน้ำเย็นในขาแม่น้ำแคบ จะต้องทำอะไรที่จะทำให้มันไม่เกิดขึ้นอีกครั้งหรือไม่ ถูกต้องอุ่นขึ้นกล้ามเนื้อก่อนที่คุณจะลงไปในน้ำ ชักเกิดขึ้นเนื่องจากการ vasoconstriction เนื่องจากอุณหภูมิที่แตกต่างที่มีขนาดใหญ่ การออกกำลังกายที่อบอุ่นขึ้นเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและขาไม่ได้คัดค้าน หากปัญหาที่ได้เกิดขึ้นแล้วคุณสามารถทิ่มเข็มหรือกล้ามเนื้อขา บางคนที่ต้องการที่จะเตรียมไว้สำหรับเหตุการณ์ใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งขาขาชุดว่ายน้ำ - ในกรณีที่จะนำขาออกจากฝั่ง

ดังกล่าวแล้วสาเหตุของอาการชักมักจะขาดวิตามิน D, แคลเซียมโพแทสเซียมและแมกนีเซียมในร่างกาย เรามักจะคิดว่าเพียงแค่ขาแคบ สิ่งที่ต้องทำในการป้องกัน การปวดกล้ามเนื้อ? ยอมรับการเตรียมการหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีองค์ประกอบเหล่านี้และวิตามินซึ่งส่งเสริมการดูดซึมของพวกเขา ใช้สมุนไพรสด, ผลไม้, นม, ชีส, อัลมอนด์วอลนัท, ลูกเกด, แอปริคอตแห้ง, ถั่ว, เมล็ดทานตะวัน, โซบะและน้ำแร่ดื่มบีทรูท มันเป็นอยู่ในความเข้าใจของเรา

แต่บางครั้งขาลดเนื่องจากโรคเช่นโรคเบาหวาน, เส้นเลือดขอด, โรคตับแข็งของตับต่อมไทรอยด์และกำจัดคนอื่น ๆ หากกระตุกหรือปวดในการละเมิดของการไหลเวียนบ่อยไม่ล่าช้า - ติดต่อแพทย์ของท่าน