สุขภาพรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

ทำไมคุณอย่างต่อเนื่องรู้สึกหิว: 11 เหตุผล

คุณไม่เคยรู้สึกเหมือนคุณกำลังหิวตลอดเวลาหรือไม่ ภายใน 15 นาทีหลังจากที่คุณกินอาหารเช้าที่คุณจะกลับมาที่ตู้และใส่มือของเขาลงในช่องของธัญพืช และใน 10 am คุณพบสถานที่ต่อต้านไม่ให้ตับ การโจมตีของความหิวคุณสามารถจับในช่วงเวลาของวันใด ปรากฎว่าในรัฐนี้มีเหตุผลที่ดี พวกเขาอยู่ในหน้าของคุณ

ความเบื่อ

หนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความหิวคงอยู่ในความเบื่อหน่าย เมื่อคุณอยู่ที่บ้านหรือไม่โหลดเกินไปกับการทำงานในสำนักงานสมองของคุณที่กำลังมองหางานที่ดี นั่นเป็นเหตุผลที่ไปกับคุณเป็นแก้วน้ำชา, ขนมหวานและขนมขบเคี้ยวต่างๆ มันจะช่วยให้คุณผ่านเวลาลากช้าเกินไป ครัวคุณชอบดึงแม่เหล็กเมื่อคุณไม่มีอาชีพอื่น ๆ กะเทาะหน้าท้องคุณมักจะพบว่าตัวเองคิดว่ามันไม่หิว เพื่อแก้ปัญหานี้ได้อย่างง่ายดาย: เอาชนะความเบื่อหน่ายและให้ย้ายร่างกายของคุณ

อาการซึมเศร้าหรือเหงา

เมื่อคุณรู้สึกหดหู่ที่คุณเห็นในการช่วยเหลืออาหาร, อำนวยความสะดวกในความทุกข์ของคุณ นักจิตวิทยาคลินิกเตือนว่าผู้ป่วยบางรายมีภาวะซึมเศร้าลีนในอาหารตลอดทั้งวันและในขณะที่พวกเขาไม่จำเป็นต้องรู้สึกหิว กับหวานแป้งและไขมันที่พวกเขามีแนวโน้มที่จะชดเชยการขาดอารมณ์ดี ความรู้สึกเดียวกันคนเหงาพยายามที่จะใช้อาหารเพื่อชดเชยการขาดของความรัก, ความรักและความอบอุ่น ระวังความรู้สึกเศร้าเป็นเวลานาน หากภาวะซึมเศร้าไม่ได้รับการรักษาคุณจะสูญเสียความสามารถในการที่จะรู้สึกหิวและแม้กระทั่งซื้ออาการของความผิดปกติของทิฟ (การตัดการเชื่อมต่อจากความคิดของคุณเอง)

ความกังวลใจ

ก่อนที่คุณจะ - ปัญหาเป็นจำนวนมากมายของผู้หญิงที่อยู่ในความเครียดประสาท ตัวแทนของครึ่งสวยงามของมนุษย์มีธรรมชาติที่ละเอียดอ่อนและเปราะบาง ความเครียดทำให้ร่างกายในหลายปฏิกิริยาเพื่อให้พวกเขาทั้งหมดค่อนข้างยากที่จะติดตาม บางส่วนของพวกเขาทำงานในระดับจิตใต้สำนึก นอนไม่หลับผมร่วงและการกินมากเกินไป - เหล่านี้เป็นคนหลัก แต่อย่างใดรู้สึกประสาทคุณไม่ได้เลือกผักชนิดหนึ่งและมักจะพึ่งพาขนมหรือไอศครีม หาวิธีที่มีสุขภาพดีที่จะช่วยให้คุณเอาชนะสถานการณ์ความตึงเครียด ซึ่งจะช่วยลดระดับคอร์ติซอและความอยากอาหารของคุณจะกลับมาเป็นปกติ

อาหารเช้าข้าม

ถ้าคุณกำลังพยายามที่จะลดน้ำหนักแล้วคุณเสียสละหนึ่งของอาหาร ดีเพราะในตอนเช้าร่างกายยังไม่ได้ใช้เวลายังแคลอรี่พอเลือกที่ตรงกับอาหารเช้า บางส่วนของเราก็ไม่ได้มีเวลาที่จะอาหารเช้าแสนอร่อยก่อนที่จะทำงาน จำกัด ที่ "ช่วย" ถ้วยกาแฟ แต่ผู้ที่ทำและคนอื่น ๆ ที่ไม่ถูกต้อง กระโดดข้ามอาหารเช้าจะทำให้คุณรู้สึกในระหว่างวันที่หิวมากขึ้นกว่าปกติ ถ้าคุณยุ่งเกินไปที่จะกินก่อนที่จะทำงานได้รับการขึ้นต้นหรือใช้เวลาอยู่บนท้องถนนที่มีแถบโปรตีน สารอาหารที่ได้รับในตอนเช้าสามารถช่วยลดความเจ็บปวดความหิวตลอดทั้งวัน

ปริมาณโปรตีนไม่เพียงพอ

คิดเกี่ยวกับว่าทุกมื้อของคุณมีโปรตีน? คุณกินต้มผลิตภัณฑ์ไข่, ไก่งวง, สัตว์ปีก, นม? ถ้าอาหารของคุณประกอบด้วยส่วนใหญ่ของคาร์โบไฮเดรตที่เราได้พบสาเหตุของความหิวอย่างต่อเนื่องอีก โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับระบบของสิ่งมีชีวิตแต่ละมันอิ่มตัวสารอาหารที่ร่างกาย อีกโปรตีนบวกที่พวกเขาเป็นเวลานานในการย่อยและพร้อมกับพืชเส้นใยเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพ

น้ำตาลมากเกินไปและอาหารขยะ

ทำไมมันจึงเป็นหนึ่งชั่วโมงหลังจากที่คุณได้ทำลายบรรจุภัณฑ์ของชิปที่คุณรู้สึกหิวหิวอีกครั้งหรือไม่ คำตอบนั้นง่าย: ทั้งๆที่มีรสชาติที่น่าสนใจกินแพ็คเก็ตไม่ได้มีสารอาหารใด ๆ อาหารขยะในความเป็นจริงการโกงในท้องของคุณทำให้มันเสพติดสูง คาร์โบไฮเดรตกลั่นและไขมันในร่างกายของคุณจะเต็มไปด้วยแคลอรี่ที่ว่างเปล่า

อาหารแข็ง

เมื่อผู้หญิงสังเกตอาหารที่เข้มงวดข้ามมื้ออาหารหรือกินน้อยเกินไปมันก็จะนำไปสู่ความรู้สึกที่ถาวรของความว่างเปล่าในกระเพาะอาหาร ดังนั้นไม่ได้ทำด้วยตัวเองชอบโดยการลดปริมาณแคลอรี่เพื่อที่ว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะเดินไปตามปกติ ในเวลานี้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงระดับของฮอร์โมน ghrelin หิวเพิ่มขึ้นเป็นฮอร์โมน Leptin เต็มอิ่ม - ลดลง อย่าลืมเกี่ยวกับเนื้อเยื่อพืชและอาหารว่างโภชนาการ (เช่นชิ้นแอปเปิ้กับเนยถั่วลิสง)

คุณไม่ได้ให้ความสนใจกับความต้องการของร่างกายของเขา

แต่น่าเสียดายที่ผู้หญิงหลายคนไม่ให้ความสนใจมากพอที่จะตอบสนองความต้องการของร่างกายของคุณเอง แต่คุณอย่างเคร่งครัดปฏิบัติตามข้อกำหนดของโภชนาการ แต่ถ้าต้องการที่จะยึดติดอยู่กับข้อ จำกัด ที่เข้มงวดร่างกายของคุณ? ในกรณีนี้สัญญาณความหิวสามารถถือเป็นที่เกิดขึ้นในการเชื่อมต่อกับความไม่สมดุลนี้ ร่างกายของคุณเป็นสัญญาณของความหิวคุณ แต่คุณไม่ได้ยิน ข้อเสียคือการดูดซึมเหตุผลของอาหารในด้านหน้าของทีวีหรือคอมพิวเตอร์ หากคุณใส่ในด้านหน้าของแผ่นใหญ่ของทานเล่นที่คุณจะไม่สามารถที่จะหยุดในเวลาและตระหนักถึงสัญญาณความอิ่มแปล้

ความกระหายน้ำ

หากคุณรู้สึกหิวตลอดเวลาคุณอาจต้องการที่จะดื่มน้ำมากขึ้น บางครั้งร่างกายได้รับสัญญาณการคายน้ำของช่องว่างในกระเพาะอาหาร การตอบสนองที่ไม่เพียงพอที่จะกระหายสามารถตรวจสอบได้อย่างง่ายดาย เวลาที่คุณรู้สึกหิวทุกคนดื่มเครื่องดื่มแก้วน้ำ หากการโจมตีของความหิวจะไม่ทำงานนั่งลงที่โต๊ะ ยังดูออกสำหรับปริมาณของเมากาแฟเพราะคาเฟอีนทำให้การคายน้ำ

การนอนหลับน้อย

เราได้พูดคุยแล้วเกี่ยวกับ leptin และ ghrelin - ฮอร์โมนที่รับผิดชอบในความเต็มอิ่มและความหิว เมื่อคุณนอนหลับน้อยระดับ leptin ลดลง นั่นเป็นเหตุผลที่คุณจะวาดต้านทานไม่ได้ที่จะกินในระหว่างวัน เพื่อเกลี่ยไม่สมดุลของฮอร์โมนในรูปแบบนิสัยที่ดีต่อสุขภาพของที่จะไปนอนก่อนหน้านี้และไม่รวมผลกระทบของการใช้ไฟฟ้าในช่วงเย็น ไม่ได้ล้างระวังการหลบหนีการออกกำลังกาย นี้จะทวีคูณเพิ่มความอยากอาหาร

ฮอร์โมนและแร่ธาตุไม่สมดุล

ความรู้สึกคงที่ของความหิวอาจเกิดจากระดับที่ผิดปกติของสโตรเจนและ progesterone และความไม่สมดุลของสารสื่อประสาทโดปามีนและ serotonin ในสมอง ปัญหานี้ยังสามารถทำให้เกิดการขาดแมกนีเซียม ใช้วิตามินของคุณให้ภายใต้การควบคุมความสมดุลของไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการตรวจสอบโดยนรีแพทย์หรือต่อมไร้ท่อ

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 th.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.