น้ำหนัก (อาหาร): ความคิดเห็น อาหารน้ำหนักน้ำหนัก

เหมือนตัวเองจะรู้สึกมีความสุขร่าเริงและมีสุขภาพดีให้กับทุกคน แต่น่าเสียดายที่ไม่สมบูรณ์ของตัวเลขและประสบการณ์ที่เกี่ยวข้องมักจะล้มเหลวที่จะสนุกกับชีวิต เพื่อที่จะนำร่างกายของคุณในรูปทรงใช้ความหลากหลายของวิธีการรวมทั้งความหลากหลายของอาหาร โดดเด่นในกลุ่มเหล่านี้คือน้ำหนักอาหารน้ำหนักก่อตั้งขึ้นในปี 1963 Dzhin Nedich แม่บ้าน ในระหว่างการดำรงอยู่ของการรับประทานอาหารที่มีการเปลี่ยนแปลงต่าง ๆ และในขณะนี้ได้กลายเป็นระบบที่สมบูรณ์แบบที่ออกแบบมาเพื่อแก้ไขไม่เพียง แต่อำนาจ แต่สภาพจิตใจในความสัมพันธ์กับตนเองและผู้อื่น

น้ำหนัก - มันคืออะไร?

ดูน้ำหนัก - อาหารที่มีให้กับทุกคน คุณสมบัติหลักของระบบนี้คือประสิทธิภาพและความสามารถในการมีผลิตภัณฑ์เหล่านั้นซึ่งใช้ในการสูญเสียน้ำหนัก เฉพาะคนที่ไม่ได้มีส่วนร่วมในเช่นอาหาร - หญิงตั้งครรภ์และเด็กอายุต่ำกว่า 10 ปีภายใต้ หากมีประวัติของโรคใด ๆ คุณควรปรึกษากับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความเป็นไปได้ในหลักการต่อไปนี้ซึ่งมีการเสนอโดยอาหาร Watchers น้ำหนัก ตามกฎแล้วในกรณีของการเจ็บป่วยเรื้อรังมันเป็นเพียงการแก้ไขของปริมาณอาหารที่สามารถรับประทานได้ในชีวิตประจำวัน ดังนั้นข้อ จำกัด ในบรรดาผู้ที่ต้องการที่จะนำร่างกายของคุณในการสั่งซื้อด้วยความช่วยเหลือของอาหารนี้มีน้อย

หลักการพื้นฐานของระบบ

อาหารที่อยู่บนพื้นฐานของทฤษฎีง่าย: จำเป็นที่จะต้องย้ายมากขึ้นและกินน้อยลง นี้จะสร้าง การขาดดุลแคลอรี่ และบุคคลที่จะเริ่มต้นในการลดน้ำหนัก คุณภาพของอาหารในเวลาเดียวกันจะได้รับความสนใจมาก โดยให้แต่ละคนมันก็ชัดเจนว่าจำเป็นที่จะกินและสิ่งที่ไม่ได้แนะนำผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจะถูกกำหนดจุด ในวันที่คุณจะได้รับจำนวนหนึ่งของจุดซึ่งมีการคำนวณเป็นรายบุคคล บางครั้งก็เป็นที่อนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวกับคะแนนมากที่สุด แต่ในกรณีนี้มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะรีสอร์ทเพื่อการออกกำลังกายซึ่งยังทำแต้มเท่านั้นที่มีเครื่องหมายลบ โดยเฉพาะตารางได้รับการออกแบบมาสำหรับสาวกของระบบที่ใช้ในการคำนวณวิธีการหลายจุดที่คุณสามารถ "กิน" สำหรับวัน

ในฐานะที่เป็นคะแนนคำนวณ

ในช่วงเวลาที่มีการรับประทานอาหารที่นักดูน้ำหนัก, จุดส่วนที่เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีการเปลี่ยนแปลงและในขณะที่พวกเขาจะ:

• 60 กรัมของเนื้อดินประมาณ 1 จุด;
• 100 กรัมของเนื้อย่าง - 3 คะแนน;
• 20 กรัมแฮมสุกหรือไส้กรอก - 1 จุด;
• 18 กรัมลูกชิ้น - 1 จุด;
• 30 กรัมไส้กรอก - 2 คะแนน;
• 75 กรัมของตับย่าง - 2.5 คะแนน;
• 50 กรัมของไข่ - 2 คะแนน;
• 125 กรัมเนื้อไก่ย่าง - 4 จุด

ประมาณการที่คล้ายกันคือสำหรับขนมธัญพืชผลิตภัณฑ์นมและปลา ยกตัวอย่างเช่นที่นี่มีหลายผลิตภัณฑ์ที่มีจุดที่นำเสนอโดยอาหารน้ำหนัก รายการตารางที่สามารถแตกต่างกันมาก พวกเขาได้รับการออกแบบสำหรับหลายภูมิภาคมีความพิเศษที่เฉพาะเจาะจงมาก

• 15 กรัมปลาทะเลชนิดหนึ่ง - 1 จุด;
• 90 กรัมปลาทู - 4 คะแนน;
• แฮร์ริ่ง 45 กรัมเกลือ - 2.5 คะแนน;
• แก้วนมหรือโยเกิร์ - 3.5 คะแนน;
• 4 ช้อนชานมข้น - 1 จุด;
• 120 กรัมพาสต้า - 2 คะแนน;
• 7 กรัมของช็อคโกแลต - 1 จุด;
• 36 กรัม halvah - 1 จุด;
• เค้ก 70 กรัม - 7 คะแนน;
• 16 กรัมของช็อคโกแลต - 2 คะแนน;
• ผักและผลไม้ - 0 คะแนน

วิธีการหลายจุดที่คุณสามารถ "กิน"

แต่ละคนขึ้นอยู่กับน้ำหนักน้ำหนักอาหารที่จะช่วยให้การกินอาหารจำนวนหนึ่งของจุด พวกเขาจะคำนวณตาม predispositions บุคคลและคุณลักษณะ ถึง 10% โดยน้ำหนักในปอนด์จะถูกเพิ่ม 2 จุดสำหรับผู้หญิงและผู้ชาย 8 จุดแล้วจุดเหล่านี้จะเพิ่มตามอายุ:

• 4 จุดถ้าคน 17-26 ปี
• 3 คะแนน - 27-37 ปี;
• 2 จุด - 38-47 ปี;
• 1 จุด - 48-58 ปี;
• 0 คะแนน - มากกว่า 58 ปี

แล้วเพิ่ม:

• 2 คะแนนถ้าการเจริญเติบโตมากขึ้น 1.78 เมตร
• 1 จุดถ้าความสูงของ 1,55m 1.78 เมตร;
• 0 คะแนนถ้าเพิ่มขึ้น 1.55 เมตร

นอกจากนี้การทำงานประจำวันโดยประมาณ:

• 0 ถ้าการทำงานส่วนใหญ่อยู่ประจำ;
• 2 คะแนนถ้าคุณต้องยืนอย่างต่อเนื่อง;
• 4 จุดถ้าคุณต้องการที่จะเดินมาก;
• 6 จุดหากดำเนินการทำงานอย่างหนักของร่างกาย

สำหรับผู้หญิงที่มีทารกเพิ่ม 10 คะแนนถ้าทารกที่กินนมแม่อย่างเต็มที่และ 5 คะแนนถ้าผสม

คะแนนส่งผลให้มีการเพิ่มกัน - นี้เป็นบรรทัดฐานในชีวิตประจำวัน เพื่อให้คุณสามารถเพิ่มอีก 35 คะแนนทุกสัปดาห์ (5 คะแนนในแต่ละวันหรือในทางอื่นตามที่คุณต้องการ) จำนวนจุดในชีวิตประจำวันจะถูก จำกัด 18-44

การคำนวณเฉลี่ยใน Watchers น้ำหนัก

สำหรับผู้ที่ไม่ชอบที่จะได้รับการพิจารณามีค่าเฉลี่ยของจำนวนในชีวิตประจำวันของจุด

• 26 คะแนน - สำหรับคนที่ได้ถึง 70 กิโลกรัม
• 28 คะแนน - จาก 71 กก. ถึง 80 กก.;
• 30 คะแนน - จาก 81 กก. ถึง 90 กก.;
• 32 คะแนน - จาก 91 กก. 100 กก.;
• 34 คะแนน - กว่า 100 กก.

หากคุณมีโรคใด ๆ จำนวนที่ได้รับอนุญาตของจุดที่จำเป็นเพื่อให้คำปรึกษากับแพทย์ของคุณ บางทีพวกเขาควรจะเพิ่มขึ้น

อาหารน้ำหนักน้ำหนัก: เมนูจุดตารางและการออกกำลังกาย

เพื่อที่จะทำตามอาหารที่ไม่จำเป็นอย่างต่อเนื่องการคำนวณจุด มีบางเมนูตัวอย่างที่ง่ายต่อการใช้ในชีวิตประจำวัน นี่คือหนึ่งในพวกเขา:

อาหารเช้า: ธัญพืช - 80 กรัม (4 คะแนน) กับถ้วยนม (1.5 คะแนน), บิสกิต - 20 กรัม (2.5 คะแนน) และแอปเปิ้ล รวมเป็น 8 จุด

อาหารเช้า 2: วาฟเฟิล - 16 กรัมเพียง 2 จุด

ซุปถั่ว - 60 กรัม (2 คะแนน), พาสต้า - 180 กรัม (3 คะแนน) กับปลาแซลมอน - 125 กรัม (3 คะแนน), สลัดมะเขือเทศและแตงกวา, ครีม (2 คะแนน): อาหารกลางวัน รวม 10 คะแนน

อาหารว่างยามบ่าย: ไอศครีมบาง - 2 จุด

โจ๊กลูกเดือย - 80 กรัม (4 คะแนน) จากไก่ (4 คะแนน) และลูกแพร์: ทานอาหารเย็น รวมเป็น 8 จุด

หากในระหว่างวันที่จะนำเสนอการออกกำลังกายเป็นเวลานานกว่า 30 นาทีผลิตภัณฑ์ที่สามารถนำมารับประทานได้คะแนนมากที่สุด ดังนั้นแอโรบิกให้ลบ 3 จุด, ว่ายน้ำ - ลบ 3 จุดวิ่ง - ลบ 4 จุด, เดินเร็ว - ลบ 4 จุดปีนขึ้นบันได - ลบ 5 จุดสำหรับการทำความสะอาดบ้าน - ลบ 1 จุดเล่นกีฬา - เชิงลบ 3 จุดที่ขี่จักรยานหรือโรลเลอร์ - ลบ 3 จุด

ความคิดเห็นของอาหาร สารพัด

เป็นเวลานานในระหว่างที่มีน้ำหนักอาหารที่สามารถเรียกได้ว่าเป็นความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่พิสูจน์ถึงประสิทธิภาพของมัน นอกจากนี้ผู้ติดตามจำนวนมากของโน้ตถูกปรับปรุงสภาพจิตใจและสภาพอารมณ์ ตามผลของการวิจัยในคนที่ยึดติดกับหลักการรับประทานอาหารในหลักสูตรของปีนี้ลดระดับของคอเลสเตอรอล "เลว" และลดโอกาสของการพัฒนาโรคเบาหวานชนิดที่ 2 dieters หลายคนบอกว่าสิ่งที่เป็นบวกเช่นการขาดความหิว "เพราะสามารถมีได้ 5 ครั้งต่อวันและกินมากมายของผักและผลไม้และความสามารถในการปรุงอาหารจานโปรดของคุณเป็นอาหารต้องห้ามในอาหารนี้มี ทุกคนที่มีส่วนร่วมอย่างจริงจังในร่างกายและใช้บริการชำระเงินกล่าวว่าความพร้อมของสูตร, ความสามารถในการที่จะไปที่ร้านอาหารและได้รับการสนับสนุนในเวลาใด ๆ เช่นการสูญเสียน้ำหนัก ส่วนใหญ่ของ "จ่าย" ผู้เข้าร่วมอย่างต่อเนื่องหลั่ง 2-4 กก. ต่อเดือนขึ้นอยู่กับน้ำหนักเพื่อสุขภาพ

ข้อเสีย

ข้อเสียของระบบนี้คือการชำระเงินสำหรับ สำหรับผู้ที่ต้องการที่จะปฏิบัติตามหลักการของโภชนาการซึ่งประกาศอาหารน้ำหนักที่ความคิดเห็นแนะนำให้หุ้นขึ้นไม่น้อยกว่า 30 ดอลลาร์ต่อเดือน แต่มันก็เป็นที่น่าสังเกตว่ามันมีประสิทธิภาพมาก คนเหล่านั้นที่กำลังใช้รุ่นที่จ่าย, ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นต่อไปอีกไม่ได้

ผู้ที่เลือกที่จะปฏิบัติตามระบบฟรีทราบปัญหาเกี่ยวกับการให้คะแนนและการวาดภาพขึ้นเมนู มีหลายคนที่มีอยู่แล้วในระยะแรกของการรับประทานอาหารของจุดทางเลือกที่ทำให้ตกใจและการคำนวณ

นอกจากนี้น้ำหนักสาวกอาหารในรัสเซียมักจะบิดเบือนข้อมูล เข้าฟรีอาหารน้ำหนักที่พบในหลากหลายพอรัสเซียของตัวเลือกจึงเป็นสิ่งที่ไม่เคยมีประสิทธิภาพ

รุ่นจ่ายของอาหาร

อะไรคือเพื่อดึงดูดคนที่มีชื่อเสียง Watchers อาหารลดน้ำหนัก? คำตอบสำหรับคำถามนี้อยู่ในความแข็งแรงลดน้ำหนักการสนับสนุนทางด้านจิตใจ คลับถือการประชุมประจำสัปดาห์ที่หุ้นทุกคนผลการสร้างแรงจูงใจให้คนอื่น ๆ ที่จะไปและอยู่ในระบบ นอกจากนี้ในการประชุมแต่ละสัมมนาทางเว็บแชทใน Skype กับโค้ชและผู้สนับสนุนของอาหาร ที่เรียกชำระแล้วสมาชิกในสโมสรซึ่งรวมถึงน้ำหนักอาหารที่เป็นแรงจูงใจที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก เมื่อน้ำหนักที่ต้องการของบุคคลใด ๆ สิ้นสุดสภาพการจ่ายค่าธรรมเนียม แต่ยังอาจจะเข้าร่วมการประชุมจึงทำให้ตัวเองอยู่ในรูปร่าง ถ้าคุณไม่สามารถที่จะรักษาน้ำหนักที่จำเป็นสำหรับ 6 สัปดาห์สถานะการเป็นสมาชิกสโมสรยังคงอยู่เพื่อชีวิตที่เป็นจ. ครั้งต่อไปที่คุณจะต้องจ่ายค่าลงทะเบียน แต่ถ้าน้ำหนักจะหายไปในต่างประเทศที่ต้องการค่าสมาชิกจะจ่ายอีกครั้ง มันเป็นที่น่าสังเกตว่าบางส่วนของดาวยังยึดมั่นในอาหารนี้ พูดคุยอย่างเปิดเผยนี้เจสสิกาซิมป์สันและ เจนนิเฟอร์ฮัดสัน ผลของพวกเขาจะเห็นได้ชัดมากเป็นมันวาวอย่างสม่ำเสมอตีพิมพ์ภาพถ่ายที่มีชื่อเสียงล่าสุด

อาหารน้ำหนักในรัสเซีย

ขณะที่เว็บไซต์อย่างเป็นทางการของการรับประทานอาหารอย่างสมบูรณ์ในภาษาอังกฤษตามระบบสำหรับคนรัสเซียไม่ได้พูดภาษาต่างประเทศเป็นปัญหา แต่สำหรับชาวรัสเซียในรุ่นที่จ่ายออกแบบเมนูพิเศษซึ่งคำนึงถึงการรับประทานอาหารตามปกติ ในประเทศของเราน้ำหนักอาหารที่ยังไม่ได้รับเช่นการขยายตั้งแต่ไม่กี่คนที่ต้องการที่จะจ่ายในแต่ละเดือนโปรดเข้าสู่กลุ่มและอ่านจุด

ผู้ติดตามของรัสเซียรุ่นได้รับการแต่งตั้งกอบในตารางที่มีให้บริการฟรีบนอินเทอร์เน็ต อย่างไรก็ตามเครือข่ายทางสังคมสามารถหากลุ่มที่อุทิศตนเพื่อ Watcher น้ำหนักซึ่งมีการอภิปรายของการสูญเสียน้ำหนักและการสูญเสียน้ำหนักความแตกต่างอื่น ๆ มันทำหน้าที่แทนบางส่วนของการฝึกอบรมและช่วยให้คุณได้รับการสนับสนุนจาก dieters อื่น ๆ

แผนการลดน้ำหนัก

สำหรับสาวกของระบบแผนพิเศษที่ออกแบบมาเพื่อตอบสนองความต้องการของแต่ละคน นี้เป็นฐาน "ความน่าเชื่อถือ", "แรงจูงใจ", "โมเมนตัม" การวางแผนและอื่น ๆ พวกเขาเกี่ยวข้องกับวิธีการที่แตกต่างกันในการเลือกของอาหาร ดังนั้นในแง่ของ "แรงกระตุ้น" ผู้เข้าร่วมเลือกเฉพาะผลิตภัณฑ์เหล่านั้นที่จะรวมอยู่ในรายการพิเศษของอาหาร "สิทธิ" แต่ในแง่ของ "โมเมนตัม" อาจจะมีผลิตภัณฑ์ใด ๆ มีโปรแกรมพิเศษที่ช่วยให้คุณแตกต่างจากแว่นตาสำหรับแต่ละผลิตภัณฑ์ในการประเมินอาหารทั้งหมดทั้งที่มีและ วางแผนล่วงหน้าโดยการเลือกโหลดที่เหมาะสมกับสุขภาพของคุณสูญเสียน้ำหนักการสูญเสียน้ำหนักสำหรับบางเวลา ชุดเครื่องมือซึ่งมีการผลิตภายใต้แบรนด์ของอาหารที่ให้ต่อไปนี้มันน่าพอใจและสะดวกสบาย นี้ตัวอย่างเช่น, เครื่องชั่งน้ำหนัก, เครื่องคิดเลขสำหรับการใช้งานโทรศัพท์มือถือแท็บเล็ตและคอมพิวเตอร์อุปกรณ์ออกกำลังกายและอื่น ๆ อีกมากมาย นอกจากนี้การผลิตของผลิตภัณฑ์อาหารที่แตกต่างกันภายใต้แบรนด์น้ำหนักซึ่งตั้งข้อสังเกตจำนวนของจุดโดยตรงบนกล่อง ดังนั้นน้ำหนักระบบ - ไม่ได้ จำกัด อยู่เพียงแค่ผลิตภัณฑ์และช่วงของกิจกรรมที่ออกแบบมาเพื่อช่วยร่างกายในช่วงการสูญเสียน้ำหนัก