เมล็ด: แคลอรี่และองค์ประกอบ

ในศตวรรษที่ 18, เมล็ดทานตะวันถูกนำไปยังรัสเซียจากทวีปอเมริกาเหนือ แต่อย่างแรกที่พวกเขาไม่ได้กิน บางดอกทานตะวันเวลาได้รับการพิจารณาไม้ประดับมันก็เติบโตเพียงการตกแต่งสวน วันนี้เมล็ดของมัน - เป็นอาหารอันโอชะที่ชื่นชอบของคนจำนวนมาก โดยวิธีการในประเทศในยุโรปเมล็ดได้รับการพิจารณา แต่เพียงผู้เดียวเป็นอาหารสำหรับปศุสัตว์

ในประเทศของเรา, เมล็ดทานตะวันแทะทุกอย่างตั้งแต่ขนาดเล็กจนถึงขนาดใหญ่โดยส่วนใหญ่จะทำอะไร หลายคนไม่ได้รู้ว่าเมล็ดแคลอรี่เท่าไหร่ เนื้อหาแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์นี้คือสูงมากเกือบ 570 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม (ซึ่งมีอยู่ 4 คาร์โบไฮเดรตกรัมและ 21 กรัมโปรตีน) แคลอรี่ที่น่าประทับใจอธิบายค่อนข้างมีเนื้อหาสูงของไขมัน: 100 กรัมอยู่ใน '51

ตั้งแต่สมัยโบราณเป็นที่รู้จักกันว่าเมล็ดทานตะวันมีจำนวนมากของน้ำมันซึ่งเป็นที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในการปรุงอาหาร เมล็ดทานตะวันแม้จะมีปริมาณไขมันของพวกเขาและคุณค่าทางโภชนาการมีสารอาหารที่จำเป็นสำหรับร่างกายของเรา การรับประทานอาหารปกติของเมล็ดทานตะวันมีผลประโยชน์ในผิวของเรา แต่ยังก่อให้เกิดความสมดุลของกรดด่างในปาก

เมล็ดสามารถนำมาต้มกินชีสทอดและยังใช้เป็นไส้ มันควรจะตั้งข้อสังเกตว่าดีทำพวกเขาเกือบสมบูรณ์สูญเสียคุณสมบัติที่มีประโยชน์ของพวกเขาจึงเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่จะกินเมล็ดพืชดิบ แคลอรี่ในระหว่างการคั่วในช่วงเวลาที่เพิ่มขึ้นและถึง 623 กิโลแคลอรีและนี่คือผลกระทบเชิงลบมากในรูป

จากเมล็ดพันธุ์ที่มีการเตรียม น้ำมันพืช และ ขนม ผลิตภัณฑ์ที่มีชื่อเสียงที่สุดคือ Kozinaki พวกเขาจะทำจากเมล็ดได้รับการรักษา อาหารอันโอชะในรัสเซียนี้ไม่เป็นที่นิยมน้อยกว่าเมล็ดคั่ว ค่าความร้อน Kozinaki ขนาดใหญ่พอ - 593 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ในขณะเดียวกันผลิตภัณฑ์นี้เป็นที่น่าแปลกใจสำหรับคุณสมบัติของการรักษา Kozinaki อย่างสมบูรณ์แบบฟื้นฟูร่างกายหลังจากที่โรคติดเชื้อ, เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายส่งเสริมการรักษาอย่างรวดเร็วของเนื้อเยื่ออ่อน

องค์ประกอบของเมล็ดทานตะวัน:

·กรดไขมันไม่อิ่มตัว;

·แมกนีเซียม;

·สังกะสี;

·วิตามินที่ซับซ้อน: A, E, D, B.

การกินเมล็ดทานตะวันมีส่วนช่วยใน การป้องกันหลอดเลือด, ลดระดับคอเลสเตอรอลในการปรับปรุงผิวและผม นอกจากนี้กระบวนการของการกินเมล็ดมีผลสงบเงียบในระบบประสาทและช่วยในการเลิกสูบบุหรี่ (distracts จากการเสพติด) ผู้ที่ต้องการที่จะได้รับน้ำหนักที่คุณต้องกิน 100 กรัมเมล็ดพวกเขาเพิ่มความอยากอาหารและให้ร่างกายแหล่งพลังงานที่จำเป็น

แต่จะใช้พวกเขาดีขึ้นในชีสแห้งและรัฐดิบเป็น จะถูกทำลายโดยการรักษาความร้อน ของสารชีวภาพ คุณต้องจำไว้ไม่ให้ละเมิดพวกเขา ความจริงก็คือว่านอกเหนือจากความจริงที่ว่าปริมาณแคลอรี่ของเมล็ดสูงมากที่พวกเขามีผลกระทบต่อคุณภาพของเคลือบฟันทันตกรรม เพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายให้กับเคลือบฟันก็จะแนะนำการทำความสะอาดมือของพวกเขา

หากคุณประสบจากอาการเสียดท้องเคี้ยวเมล็ดเล็ก ๆ น้อย ๆ ปอกเปลือกดิบและโรคได้อย่างรวดเร็วทำให้คุณ พวกเขาช่วยในการต่อสู้กับสิวโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยรุ่น ดีมันช่วยให้พวกเขาเมื่อพวกเขามีอาการไอ ด้วยเหตุนี้ 30 กรัมของเมล็ดดิบต้องเทแก้วน้ำและเพิ่มช้อนชาของน้ำผึ้ง มวลผลให้เดือด¼ส่วนผสมและความเครียด ใช้เวลาในการรักษายาสามครั้งต่อวันสำหรับช้อนชา

โดยข้อเสียรวมถึงความจริงที่ว่าเมื่อเมล็ดคั่วเข้าสู่ร่างกายมีการสะสมของเกลือในข้อต่อของเราในผลสุดท้ายที่พวกเขาสูญเสียเคลื่อนไหวของพวกเขา แม้จะมีความจริงที่ว่าเมล็ดพันธุ์ที่มีแคลอรี่ค่อนข้างสูงไม่จำเป็นต้องละทิ้งพวกเขาทั้งหมด สิ่งที่สำคัญ - สิทธิที่จะใช้พวกเขาไม่ได้กินมากเกินไป แล้วนี้เป็นที่รักดังนั้นโดยสินค้าที่มีจำนวนมากจะได้รับประโยชน์