ปล่อย Myofascial ในการออกกำลังกาย: ความคิดเห็น เทคนิคการปล่อย Myofascial ปล่อย Myofascial ภูมิภาคปากมดลูก

วันหลังจากวันที่ร่างกายของเรามีการสัมผัสกับความเครียดต่างๆที่พร้อมกับความเครียดการคายน้ำซ้ำการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันที่น่าเบื่อนำไปสู่การเกิดขึ้นของความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ นี้สามารถนำไปสู่อาการปวดอย่างต่อเนื่องและความคล่องตัวลดลงเช่นเดียวกับการเพิ่มความเสี่ยงของการบาดเจ็บ

อาจารย์คลับออกกำลังกายที่ทันสมัยมักจะได้ยินการร้องเรียนจากลูกค้าที่จะรู้สึกเจ็บปวดในกล้ามเนื้อซึ่งจะช่วยป้องกันการฝึกอบรม นอกจากนี้เทคนิคที่ได้รับความทุกข์จากการออกกำลังกาย, การเปลี่ยนท่าของลูกค้าและการขาดความคืบหน้าเกี่ยวกับบทเรียน

บ่อยครั้งที่แหล่งที่มาของปัญหาคือพังผืดซึ่งเป็นเนื้อเยื่อเกี่ยวพันห่อกล้ามเนื้อของเรา

เนื้อเยื่อ fascial สุขภาพสามารถที่จะยืดและย้ายโดยไม่มีข้อ จำกัด อายุความเครียดท่าไม่ดีจะนำไปสู่ความจริงที่ว่าเนื้อเยื่อ fascial กลายเป็นความยืดหยุ่นน้อยลงและสูญเสียการเคลื่อนไหวระหว่างกล้ามเนื้อและพังผืดปรากฏ adhesions และรอยแผลเป็นที่นำไปสู่ความเครียดเรื้อรังและความผิดปกติของร่างกาย

ปล่อย myofascial

ผู้เชี่ยวชาญที่ทันสมัยในการกำจัดอาการปวดเรื้อรังถ้ามีปัญหากับระบบกล้ามเนื้อและกระดูก, การกู้คืนจากการบาดเจ็บใด ๆ ที่ใช้กันอย่างแพร่หลายปล่อย myofascial มันคืออะไรและวิธีการทำงานในร่างกายของเราหรือไม่ เทคนิคการปล่อย Myofascial เป็นที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีการใหม่ของอิทธิพลต่อกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน

เทคนิคคุณสมบัติ

การรวมกันที่เหมาะสมของการปล่อย myofascial และการนวดอย่างมีประสิทธิภาพช่วยลดการละเมิดของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกจะช่วยให้การลดน้ำหนักเพื่อปรับตัวเลข เทคนิคการนวดปล่อย Myofascial แตกต่างจากการนวดคลาสสิกและรวมถึงการคลำไวต่อแรงกดแรงเนื้อเยื่ออ่อนด้วยความช่วยเหลือของ phalanges, หมัด, แขนข้อศอก การเคลื่อนไหวทั้งหมดควรจะเรียบและไม่เจ็บปวด ส่วนของพังผืดแต่ละได้รับประมาณ 3-4 นาที การยืดกล้ามเนื้อมีความนุ่ม

นวดปล่อย Myofascial และใช้หลักสูตร เฟิร์ส - นุ่มอิทธิพลลึกซึ้งมาก จากนั้นเป็นการเตรียมการของการโหลดร่างกายจะเพิ่มขึ้น จำนวนและระยะเวลาของการประชุมขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล นวดสามารถล่าสุดจากหนึ่งชั่วโมงครึ่งก่อน

แนวโน้มแฟชั่นในการออกกำลังกาย

เพิ่มมากขึ้นปล่อย myofascial ใช้อาจารย์ออกกำลังกายที่ทันสมัย นี้จะช่วยให้ได้อย่างรวดเร็วได้รับในรูปร่างหลังจากการออกกำลังกายที่รุนแรงขจัดอาการปวดกล้ามเนื้อส่งเสริมความยืดหยุ่นช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ

ปล่อย myofascial ออกกำลังกาย - เป็นเทคนิคที่ไม่ซ้ำกัน ผลตอบรับจากผู้ที่มีความพยายามในการปฏิบัติผลของการประยุกต์ใช้เทคนิคนี้แสดงให้เห็นว่าด้วยความช่วยเหลือของเพียงหนึ่งชั่วโมงสามารถปั๊มเกือบทุกกลุ่มกล้ามเนื้อรู้สึกผ่อนคลายและยืดรู้สึกคล่องตัวและความยืดหยุ่นของข้อต่อ การออกกำลังกายที่เหมาะสมจะได้รับการกำจัดของความเครียดที่เกิดขึ้นเป็นผลมาจากการออกกำลังกายต่ำ

ส่วนที่ยากที่สุดคือการออกกำลังกายเฉลี่ย แต่ด้วยวิธีการที่เหมาะสมคุณจะไม่รู้สึกอ่อนเพลียที่แข็งแกร่งและความเหนื่อยล้า แต่การระเบิดของพลังงาน

การฝึกอบรมรวมถึงการนวดตัวเอง, คาร์ดิโอโยคะองค์ประกอบเช่นเดียวกับการออกกำลังกายที่ช่วยพัฒนาความยืดหยุ่นความแข็งแรงความอดทน

ปล่อย Myofascial ในอุปกรณ์ออกกำลังกายมักจะใช้ตัวเอง MYFF โรลลิ่ง (กลิ้ง) และยับยั้ง (จุดความดันในกล้ามเนื้อซึ่งเป็นเครียดมากที่สุดกับถังโฟมพิเศษ)

การออกกำลังกายเพื่อการปฏิบัติงานที่เป็นอิสระ

ด้วยการเปิดตัว myofascial สามารถกำจัดความเจ็บปวดในปากมดลูกทรวงอกและเอวกระดูกสันหลังซี่โครงท้อง, ปวดหัว เทคนิคการปล่อย Myofascial ขึ้นอยู่กับบทบัญญัติหารวมทั้งลาดงอนามสกุล, แรงบิดซึ่งในคนรู้สึกสะดวกสบายมากที่สุด อยู่ในตำแหน่งนี้บางครั้งก็จะช่วยให้การไหลเวียนของเลือดปกติ, ปล่อยข้อต่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและพังผืด

เทคนิคการปล่อย Myofascial สำหรับพื้นที่ที่แตกต่างกันของกระดูกสันหลังบนพื้นฐานของหลักการเดียวกัน มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะมุ่งเน้นการเคลื่อนไหวของพื้นที่การรักษาที่เลือก หากความกังวลเกี่ยวกับความเจ็บปวดในกระดูกสันหลังบนใช้เอียงไปข้างหน้างอหรือการขยายไหล่ สำหรับค่าเฉลี่ยของทรวงอกแสดงงอนามสกุลที่เอวจะยังคงอยู่ในตำแหน่งตั้งตรง

พิจารณาเป็นตัวอย่าง myofascial ปล่อยบริเวณปากมดลูกสำหรับการใช้งานที่เป็นอิสระ

การวินิจฉัย

1. ในก้าวช้าโดยไม่กระตุกต้องโค้งงอแล้วตรงคอถือแต่ละตำแหน่งไม่กี่วินาที ระบุและจำตำแหน่งที่เรารู้สึกสะดวกสบายและบรรเทาอาการปวดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดแล้วมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะกลับไปยังตำแหน่งที่เป็นกลาง

2. ในระยะเดียวกันก้าวช้าเอียงซ้ายและขวา จะถูกกำหนดโดยตำแหน่งที่สะดวกสบายเป็นที่จดจำ กลับไปที่ตำแหน่งที่เป็นกลาง

3. เปิดคอในทิศทางตรงข้ามที่กำหนดโดยตำแหน่งที่สะดวกสบาย โปรดจำไว้ว่ามันต้องใช้ตำแหน่งที่เป็นกลาง

ดังนั้นเราจึงได้กำหนดสามตำแหน่งที่เรารู้สึกสบายที่สุดด้วย ตอนนี้คุณสามารถทำการรักษา

การรักษา

ในขั้นตอนนี้คุณจะต้องช้าแปลคออยู่ในตำแหน่งของความสะดวกสบายยิ่งใหญ่ที่สุดในการงอ-นามสกุล จากนั้นทำซ้ำนี้กับโค้งด้านข้างและเมื่อเปิดหัว เมื่อมาถึงจุดที่คุณต้องการที่จะอยู่ในเวลา 30 วินาทีทุกแล้วค่อยๆกลับไปที่ตำแหน่งศูนย์สี่ครั้งหายใจเข้าลึก ๆ หายใจออกและ ผลกระทบอะไรไม่ปล่อย myofascial? ความคิดเห็นของหลาย ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการบอกว่าในขั้นตอนนี้จะมีการลดลงของความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายซึ่งบ่งชี้ว่าการดำเนินการเทคนิคที่เหมาะสม

จากนั้นการออกกำลังกายซ้ำแล้วซ้ำอีกตำแหน่งการเก็บรักษาเป็นเวลาหนึ่งนาที ซ้ำต่อมาเกิดขึ้นกับความล่าช้าในแต่ละตำแหน่งเป็นเวลา 90 วินาที จบรอบการหายใจซ้ำ

การออกกำลังกายช่วยในการบรรเทาอาการปวดเฉียบพลันในภูมิภาคปากมดลูกและบรรเทาโรคเรื้อรัง

ข้อห้าม

เช่นเดียวกับการออกกำลังกายใด ๆ เทคนิคนี้ยังมีข้อห้ามของ มันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำอย่างไรถ้าคุณมีอาการเป็นหวัดคุณมีอาการบาดเจ็บเช่นเดียวกับการกำเริบของโรคเรื้อรังใด ๆ การปรากฏตัวของโรคมะเร็ง

คำแนะนำที่สำคัญ

อย่าพยายามที่จะเพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหวที่ทำแบบฝึกหัดด้วยแรง มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะรักษาความรู้สึกของความสะดวกสบาย เมื่อคุณออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในการตรวจสอบความต้านทานของกระดูกสันหลังและรู้สึกว่ามันเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อกลับไปยังตำแหน่งที่สะดวกสบายก่อนหน้านี้

ถ้าตำแหน่งของร่างกายส่งผลให้ร่างกายยากที่จะอยู่ก็เป็นไปได้ที่จะใช้รายการต่างๆได้รับการสนับสนุน ทำแบบฝึกหัดก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้าพักผ่อนคลายรักษาการหายใจปกติ