ผัดวันประกันพรุ่ง - มันคืออะไร? ผัดวันประกันพรุ่ง: สาเหตุอาการและวิธีการรักษาที่จะเอาชนะ

พวกเขามักจะมีการส่งมอบในช่วงปลายของโครงการทำงานและสาธารณูปโภค ... พวกเขาลืมที่จะเงินสดและบัตรของขวัญมักจะไม่ได้อยู่ในการประชุมที่กำหนดไว้ ... เกี่ยวกับคนดังกล่าวที่จะกล่าวว่าพวกเขาจะขาดความรับผิดชอบขี้เกียจและไม่น่าเชื่อถือ นี่คือความจริงบางส่วน แต่เหตุผลหลักว่าบุคคลเหล่านี้ไม่ได้มีเวลาที่จะทำตลอดเวลาคือการผัดวันประกันพรุ่ง มันคืออะไรพยายามที่จะคิดออกเพียงวันนี้

มันคืออะไร?

คำว่า "ชะลอ" มาจากคำภาษาละตินซึ่งหมายความว่าโปรข้างหน้าแทนและ crastinus - ในวันพรุ่งนี้ นั่นคือในด้านจิตวิทยาแนวคิดนี้หมายถึงแนวโน้มของคนที่จะเลื่อนอย่างต่อเนื่องของ "วันพรุ่งนี้" กรณีหลักและรองเลี่ยงการตัดสินใจของงานและปัญหาที่หลีกเลี่ยงการปฏิบัติตามภาระหน้าที่ดำเนินการก่อนหน้านี้ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ารัฐดังกล่าวมักจะกลายเป็นกลไกในการต่อสู้กับความวิตกกังวลร้อนรนเมื่อประสบการณ์ของแต่ละคนที่ไม่สามารถรับมือกับงานและไม่สามารถที่จะดำเนินการได้ นอกจากนี้พวกเขาชี้ให้เห็นสามเกณฑ์โดยที่การผัดวันประกันพรุ่งถูกกำหนดให้เป็นพฤติกรรมของแต่ละบุคคล: ความล่าช้าขาดประสิทธิภาพและไม่ได้ผล

ตามสถิติ 20% ของคนที่ทุกข์ทรมานจากปัญหาทางด้านจิตใจนี้ สำหรับพวกเขาสภาพการดำเนินงานปกติผัดวันประกันพรุ่ง มันคืออะไร? ในคำง่ายๆนี้เป็นสถานการณ์ที่แทนการตอบสนองแผนคนจะฟุ้งซ่านโดยสิ่งเล็ก ๆ น้อยต่างๆ: จอคอมพิวเตอร์ผ้าเช็ดทำความสะอาดเอากระดาษจากตารางและอ่านบทความหนังสือพิมพ์

การเกิดขึ้นของปรากฏการณ์ของ

ผัดวันประกันพรุ่งมักจะเรียกว่าโรคระบาดของศตวรรษที่ XX แต่ในความเป็นจริงคนสัมผัสกับมันมานานหลายศตวรรษที่ผ่านมาอื่น ๆ อีกมากมาย ถึงที่สุดของ "เลื่อนสำหรับเรื่องที่สำคัญในวันพรุ่งนี้" เป็นคัมภีร์ศักดิ์สิทธิ์ของสังคมอินเดียภควัทคีตาโดย-BC เช่นเดียวกับคำพูดจากบทกวีที่มีชื่อเสียงของกวีชาวกรีกเฮเซียด อย่างไรก็ตามในขณะที่แนวคิดที่ไม่ได้ระบุว่าเป็นหมวดหมู่ทางจิตวิทยาที่แยกต่างหาก

เมื่อได้คำว่า "ชะลอ"? เรื่องนี้เกิดขึ้นเฉพาะในปี 1977: วรรณกรรมเฉพาะต่างประเทศเป็นครั้งแรกที่อธิบายปรากฏการณ์และทำให้เขามีความหมาย และมีอยู่แล้วในปี 1992 เราเริ่มที่จะศึกษาในรายละเอียดเนื่องจากนักวิทยาศาสตร์ภาษาอังกฤษโนอาห์มิลกรมที่ดึงความสนใจของเพื่อนร่วมงานของเขาในการแก้ไขปัญหา ในฐานะที่เป็นตัวอย่างที่โดดเด่นที่สุดเขาอธิบายกระบวนการของการเขียนโครงการนักศึกษาและวิทยานิพนธ์นี้งานจะเริ่มต้นในวันครบกำหนดมากเมื่อคุณไม่สามารถใส่ค่อนข้างปิดแล้วหรือมีภัยคุกคามที่ชัดเจนให้กับเขาและยังไม่จบ

อาการ

ถ้าเราขุดลึกเราสามารถวาดข้อสรุปต่อไปนี้: เช่นสภาวะของจิตใจและร่างกายเป็นชีวิตง่ายขึ้น ดังนั้นการผัดวันประกันพรุ่ง: มันคืออะไร? ในคำอื่น ๆ ก็เป็นรุ่นที่เรียบง่ายของการดำรงอยู่เมื่อมันกลายเป็นเครียดน้อยลงและมีความรับผิดชอบ ผู้เชี่ยวชาญระบุอาการหลักของปรากฏการณ์ทางจิตวิทยา:

1. แรงบันดาลใจ และความตั้งใจที่จะดำเนินการต่อไปได้รับมอบหมาย
2. การเกิดขึ้นของความปรารถนาที่จะ "กระโดด" เพื่อแก้ปัญหาโลก
3. Fading กระตือรือร้น - ย้ายกันกรณีที่ภายหลัง การเกิดขึ้นของตัวเองวิจารณ์และตัดสินตามมา
4. แรงจูงใจที่ตกต่ำอย่างต่อเนื่อง - ปัญหาความล่าช้าในเวลาที่สำคัญ
5. ปัญหาที่เกิดขึ้นและยังคงได้รับการแก้ไขหรือถูกส่งต่อไปที่ไหล่ของเพื่อนร่วมงาน คนที่ไม่รู้จักว่ามันจะไม่ได้รับการพิจารณา

สิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือการที่วงจรธรรมชาติคือการผัดวันประกันพรุ่ง: อาการที่พวกเขามีกระบวนการเดียวกันขั้นตอนมีการทำซ้ำสำหรับกรณีที่ตามมาทั้งหมด ปรากฏการณ์ที่ไม่ได้เป็นโรคบางครั้งก็เป็นเพียงวิถีชีวิตหรือขาดดาษดื่นของความเชื่อมั่นในตัวเองและความสามารถของตัวเอง

โดยมีสาเหตุหลัก

มากของพวกเขา แต่นักจิตวิทยาก็สามารถที่จะระบุสาเหตุหลักที่ทำให้คนออกมาจาก procrastinator เรื้อรัง:

• ขาดแรงจูงใจ: การทำงานที่เกลียดกรณีจืดเงินเดือนขนาดเล็ก
• อุดมคติและผัดวันประกันพรุ่งเมื่อบุคคลพยายามที่จะทำทุกอย่างได้อย่างสมบูรณ์แบบ เขากำลังทำงานจนนาทีสุดท้ายแม้รายละเอียดที่เล็กยังคงไม่ปลอดภัยและไม่พอใจโดยผลที่ได้ เป็นผลให้เป็นปัญหาและยังคงได้รับการแก้ไข
• จำนวนไม่เพียงพอของความรู้และทักษะที่มีอยู่ ผู้ชายถามความถูกต้องของการดำเนินการในขณะที่ก่อนหน้านี้ไม่ได้ไม่ต้องเผชิญกับปัญหาที่คล้ายกัน
• โรคที่มีอยู่ พวกเขาเป็นจำนวนมาก: ความกลัวของการเปลี่ยนแปลงความกลัวของความล้มเหลวที่รู้สึกผิดหวังหรือได้ยินการวิจารณ์และแม้กระทั่งก่อนที่จะกระพือความสำเร็จ
• ไม่สามารถที่จะกำหนดเวลาและแจกจ่ายรายชื่อของผู้ป่วยประเภทที่สำคัญ

ปัจจัยดังกล่าวข้างต้นในกรณีส่วนใหญ่นำไปสู่การพัฒนาของภาวะนี้ แต่เราควรจำไว้ว่าขึ้นอยู่กับลักษณะของพฤติกรรมและธรรมชาติของมนุษย์จะประจักษ์เองและการผัดวันประกันพรุ่ง เหตุผลของมันอยู่ลึกลงไปในจิตใจและสามารถของแต่ละบุคคล

หน้ากากของ Procrastinators

เพื่อตรวจสอบแนวโน้มมากที่สุดกับสภาพของแต่ละบุคคลนี้นักจิตวิทยามักจะใช้วิธีที่นิยม ผัดวันประกันพรุ่งหรือแนวโน้มที่จะมันได้รับการวินิจฉัยที่คนดังกล่าว:

1. หนูสีเทา บุคคลเหล่านี้เคยเป็น "ปานกลาง" ในทีม พวกเขาเชื่อว่าพรสวรรค์ที่ขาดแคลนความโน้มเอียงของลักษณะการพัฒนาในเชิงบวกและพวกเขาจะไม่เด่นชัด ดังนั้นพวกเขามักจะรับฟังความคิดเห็นของคนอื่น ๆ ได้รับอิทธิพลจาก มันง่ายที่จะยังคงอยู่ในร่มเงามากกว่าที่จะแสดงให้เห็นความแตกต่างกัน พวกเขาสงสัยความสามารถและความรู้ของพวกเขา
2. หวาม บุคคลดังกล่าวมีการตั้งค่าเฉพาะกันทุกอย่างที่จะนาทีสุดท้ายเพราะพวกเขาไม่สามารถอยู่ได้โดยไม่ต้องตื่นเต้น พวกเขาชอบความรู้สึกเมื่อหัวใจได้รับการห้ำหั่นในหน้าอกของเขาจากการตระหนักว่าก่อนที่จะตัดสินใจยังคงเป็นเรื่องของชั่วโมงนาที
3. ขาดความรับผิดชอบ มันเป็นอย่างใดอย่างหนึ่งที่เรียกว่า nihilists ที่เพียงแค่ไม่มีอะไรในชีวิตนี้ไม่จำเป็นหรือกางเกงสั่นก่อนที่จะตัดสินใจที่สำคัญหรือคนที่อ่อนแอโดยไม่ต้องแกนและการขาดทักษะพื้นฐานของการศึกษาด้วยตนเอง

procrastinator อาจจะมีคนอื่น ๆ เพราะบางกรณีคุณสมบัติและลักษณะการศึกษา

ผัดวันประกันพรุ่งจะแตกต่างจากความเกียจคร้าน?

หลายคนถือเอาทั้งสองแนวคิด ในความเป็นจริงความเกียจคร้านและการผัดวันประกันพรุ่ง - เป็นสิ่งที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงแม้จะคล้ายกันในหลายวิธีและจะแยกออก ความแตกต่างที่สำคัญ - การปรากฏตัวของกิจกรรม ถ้าขี้เกียจ - มันเป็นความปรารถนาของผู้ชายคนหนึ่งที่จะไม่ทำอะไรเลยเพียงแค่ผ่อนคลายลงนอน, นอน, ผัดวันประกันพรุ่ง - กิจกรรมมุ่งเป้าไปที่รายละเอียดใด ๆ หากเพียงเพื่อหลีกเลี่ยงการดำเนินการของหลักดำเนินการทั่วโลก Procrastinators ยากที่จะตำหนิความจริงที่ว่าพวกเขาไม่ได้ทำอะไรเพราะในความเป็นจริงพวกเขากำลังยุ่ง - เพียงแค่ไม่ได้สิ่งที่คุณต้องการ บุคคลดังกล่าวจะมีความชอบธรรมที่แก้ไขอื่น ๆ ประเด็นที่สำคัญอย่างเท่าเทียมกัน

นักวิทยาศาสตร์แคนาดาเพียรส์สตีลเป็นเวลาหลายปีศึกษาปรากฏการณ์ที่เผยให้เห็นแง่มุมใหม่ที่มองไม่เห็นมาจนบัดนี้ผัดวันประกันพรุ่ง หนังสือที่เขียนโดยเขาจะตอบคำถามเกี่ยวกับเหตุผลที่คนเลือกที่จะเลื่อนคดีไปเรื่อย ๆ สำหรับเรื่องนี้เขาได้มาเป็นสูตร: U = EV / ID ที่ U - ความปรารถนาที่จะทำสิ่งที่เป็นผลิตภัณฑ์ของความสำเร็จของความคาดหวัง (E) และความคุ้มค่าของกิจกรรมเสร็จสิ้น (V) ที่แบ่งความเร่งด่วนของ (I) คูณด้วยความไวของบุคคลหนึ่งหรือ กิจกรรมบางอย่าง (D) ข้อสรุปของมันได้ว่าบุคคลที่เลื่อนการดำเนินการของงานถ้าพวกเขาไม่ได้นำความสำเร็จทันที - ได้รับวัสดุสรรเสริญโปรโมชั่น นั่นคือการดึงคนรักยางรักที่จะมีชีวิตอยู่วันปัจจุบันชั่วโมงสักครู่และไม่สนใจเกี่ยวกับอนาคต

ผลกระทบ

ผัดวันประกันพรุ่งไม่ได้เป็นโรค อย่างไรก็ตามเรื่องนี้จะต้องมีการรักษาบางอย่างเนื่องจากทำให้รุนแรงขึ้นของปัญหาที่เกิดขึ้นจะนำไปสู่ปัญหาร้ายแรง การต่อสู้การผัดวันประกันพรุ่งมิฉะนั้นต้องเกิดจากการขาดเรื้อรังของเวลาคนที่จะอยู่ภายใต้ความเครียดและความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง ข้อ จำกัด ของเวลายังก่อให้เกิดความเครียดทางจิตใจและทางกายภาพ เช่นบุคคลที่อาจจะเป็นประสาทและโกรธที่เขามักจะลืมที่จะตอบสนองความต้องการขั้นพื้นฐานของพวกเขาสำหรับอาหารและการนอนหลับ มันจะพัฒนาความรู้สึกของความผิดที่เขาสูญเสียผลผลิตและในหลายประการที่อาจเกิดขึ้นยังคงอยู่ยังไม่ได้เปิดหรือไม่ได้ใช้

ค่อยๆคนที่สูญเสียความสามารถให้กับองค์กร เขาเริ่มต้นอย่างต่อเนื่องในช่วงปลายคุ้นเคยแทบจะไม่ได้กับการเปลี่ยนแปลงของสถานการณ์ที่สูญเสียการควบคุมของเวลาที่พอใจที่จะทำอะไรไม่ได้สิ่งที่จำเป็นจริง ในระยะเริ่มต้นของการพัฒนาของแต่ละผัดวันประกันพรุ่งอุกอาจตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงในตารางการทำงานอย่างต่อเนื่องกะโทษสำหรับความล้มเหลวในการปฏิบัติตามที่อื่น ๆ ต่อจากนั้นสถานการณ์อาจมีการพัฒนาในสองรูปแบบ: ครั้งแรก - ก่อนที่ระยะเวลาการปะทุเขตแดนรุนแรงที่นำไปสู่การสูญเสียที่สมบูรณ์และรุนแรงปัญหาที่สอง - กรณีที่จะไม่ได้รับการถกเถียงกันอยู่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและสุขภาพไม่ดี

วิธีการเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่ง?

แต่ละกรณีเป็นบุคคล แต่หลังจากการสนทนากับนักจิตวิทยาผู้ป่วยอาจแนะนำวิธีที่มีประสิทธิภาพสำหรับสถานการณ์ที่เฉพาะเจาะจงในปัจจุบัน คำแนะนำทั่วไปมีดังนี้

• จะตระหนักถึงปัญหาที่เกิดขึ้น นี้เป็นขั้นตอนที่ยากที่สุดซึ่งจะเห็นได้ชัดมันมีอยู่แล้วเป็นไปได้ในการวาดในกลยุทธ์ของการต่อสู้ โปรดจำไว้ว่าถ้าคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ - เปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อมัน
• เรียนรู้วิธีการวางแผนการสร้างรายการที่ต้องทำในแต่ละวัน ในขั้นต้นปรับแม้เผาผลาญได้ถึงแม่นยำระบุรันไทม์
• คิดเกี่ยวกับผลที่ตามมา มันอาจจะเป็นโบนัส, การปรับปรุงบันไดอาชีพได้รับความน่าเชื่อถือ แนวความคิดนี้จะกระตุ้นและบังคับให้คุณทำหน้าที่
• จับตัวเองผัดวันประกันพรุ่ง ทันทีที่คุณรู้สึกว่าเวลาปิดลงโทษตัวเองธุรกิจเพิ่มเติม
• ไม่ได้วางแผนที่ทั่วโลก เริ่มต้นเล็ก ๆ
• รู้วิธีการที่จะให้ขึ้น หากคุณไม่ได้เริ่มต้นปัญหาที่น่าสนใจที่จะแก้ปัญหาเพียงแค่พูดอย่างนั้น อนุญาตให้คนอื่นทำคำถามและตัวคุณเองใช้อย่างอื่น แต่เหมาะกับคุณมากที่สุด

โปรดจำไว้ว่าวรรณกรรมทางจิตวิทยาที่ทันสมัยอธิบายในรายละเอียดวิธีการเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่ง จองในเรื่องนี้ควรจะเป็นเดสก์ทอป: ซื้อและอ่านในแต่ละครั้งก่อนนอน

ไอเซนฮาวเมทริกซ์

หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการต่อสู้กับการผัดวันประกันพรุ่ง ดูเหมือนว่าสี่สี่เหลี่ยมซึ่งจะเกิดขึ้นจากจุดตัดของแกน "ด่วน - ไม่เร่งด่วนมาก" และแนวตั้ง "มันเป็นสิ่งสำคัญ - ไม่สำคัญ" ในแนวนอน ตัวเลขนี้จะใส่ในไดอารี่ของธุรกิจของคุณและการแพร่กระจายในกิจการมือถือในปัจจุบันของเขาสอดคล้องกับระดับของความสำคัญ ในกรณีนี้ไปยังประเด็นที่สำคัญและเร่งด่วนควรจะรวมถึงปัญหาเหล่านั้นที่ไม่เร่งด่วน โดยไม่ต้องแก้ปัญหาของขั้นตอนต่อไปจะไม่ได้ผลแล้ว ตัวอย่างเช่นลูกค้าประจำสายด่วนตอบสนองการถ่ายโอนไปเวลาอื่น ที่สำคัญและไม่เร่งด่วน - เหล่านี้เป็นสิ่งที่จะกลายเป็นระดับโลกในอนาคตอันใกล้นี้: การวางแผนโครงการใหม่ประชุม

ปัญหาเร่งด่วน แต่ไม่สำคัญมาก - ผู้ที่ไม่ได้นำมาให้คุณได้ใกล้ชิดกับเป้าหมายของคุณ ตัดสินใจว่าพวกเขาจะต้องมี แต่มันจะไม่ส่งผลกระทบตารางการทำงานของคุณ เหล่านี้รวมถึงเพื่อนร่วมงานแสดงความยินดีในวันเกิดของเขาต้อนรับแขกที่ไม่คาดคิดและอื่น ๆ เกี่ยวกับกรณีที่ไม่สำคัญและไม่เร่งด่วนกับหมวดหมู่นี้เป็นความจุมากที่สุด ซึ่งอาจรวมถึงสิ่งที่เป็นเรื่องเล็ก แต่ในเวลาเดียวกันที่น่าสนใจอย่างไม่น่าเชื่อและยินดีต้อนรับ: การรับชมการแสดง, เกมคอมพิวเตอร์พูดคุยกับเพื่อนในโทรศัพท์ หากคุณจัดระเบียบงานให้สอดคล้องกับเมทริกซ์แล้วคุณจะต้องพ่ายแพ้การผัดวันประกันพรุ่งประสบความสำเร็จในสิ่งที่มันเป็นคุณลืม โปรดจำไว้ว่าคุณมีชีวิตหนึ่ง และเสียเวลาในสิ่งที่ไม่จำเป็น - ความหรูหราและความโง่เขลา