"ระบบ 60": ความคิดเห็น Ekateriny Mirimanovoy อาหาร - ระบบ "ลบ 60"

ไม่ว่าคุณต้องการที่จะลดน้ำหนัก? กว่า 90% ของผู้หญิงทั่วโลกจะให้คำตอบยืนยันกับคำถามนี้เพราะไม่ว่าสิ่งที่ขนาดน้ำหนักหรือผู้หญิงเสื้อผ้าก็มักจะรู้สึกว่าอ้วนเกินไป เกือบทุกคนดูเหมือนว่าจะมีหนึ่งหรือสองกิโลกรัมจะดีที่จะสูญเสีย ความคิดนี้เป็นล่วงล้ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากการเยี่ยมชมร้านขายเสื้อผ้าของผู้หญิงเมื่อมีการแต่งกายที่ชื่นชอบไม่ได้มาเพียงขวาและกระจกขนาดใหญ่ในห้องแต่งตัวแสดงให้เห็นข้อเสียทั้งหมดของตัวเลขของตัวเอง

สามารถหรือไม่สามารถ

เชื่อว่าไม่กี่กิโลกรัมได้เปิดบอลยาวรากในร่างกายก็จะสามารถที่จะออกอย่างถาวร อันที่จริงเมื่อหลายปีสวมใส่เสื้อผ้าที่มีขนาดใหญ่ก็เป็นเรื่องยากที่จะเชื่อว่ามีโอกาสที่จะเปลี่ยน ผู้หญิงหลายคนเชื่อว่าความสามัคคี - คุณลักษณะโดยธรรมชาติและมันก็ไม่ได้โชคดีเพราะแม่และยายของฉัน "ในร่างกาย" ซึ่งพวกเขาไม่ใช้ เอวมดตะนอย และเรื่องราวเกี่ยวกับกระดูกกว้างและร่างกายรัฐธรรมนูญโชคร้ายไม่ใช่เรื่องแปลกในประเทศของเรา หลักฐานที่ดีที่ความเชื่อเหล่านี้ไม่เกินตำนานก็คือ "ระบบ 60" แคทเธอรี Mirimanova ผู้เขียนเพียงแค่หนึ่งปีครึ่งอาจสูญเสียครึ่งหนึ่งของน้ำหนักตัวเอง แต่เธอไม่ได้แนะนำเข้าไปในข้อ จำกัด อย่างรุนแรงอาหารของคุณจะไม่หมดด้วยตัวเองทางร่างกายเรียกร้องและไม่ละทิ้งวิถีชีวิตของพวกเขา การประสบความสำเร็จของเขาเธอยินดีที่หุ้นกับผู้หญิงทุกคน

บิตเกี่ยวกับเทคนิคการเขียน

ดังกล่าวแล้วข้างต้นระบบไฟ "ลบ 60" เป็นหนี้การดำรงอยู่ของแคทเธอรี Mirimanova เทคนิคที่ผู้เขียนไม่ได้เป็นกีฬาอาชีพแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญในด้านโภชนาการ เธอเป็นผู้หญิงคนหนึ่งที่ไม่แตกต่างจากคนนับล้านของเพื่อนร่วมชาติของเรา

และเธอก็เหมือนหลาย ๆ คนไม่โชคดี - ทั้งหมดอาหารที่กินไม่ได้ออกมาจากร่างกายสมบูรณ์และได้ใส่เครื่องหมายลบไม่ออกในรูป แคทเธอรีกล่าวว่านับตั้งแต่ที่เขาสามารถจำได้เสมออวบ หลังจากที่ให้กำเนิดเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่กิโลกรัมเริ่มเข้ามาที่ความเร็วคู่ เป็นผลให้เครื่องชั่งหยุดอยู่ที่ประมาณ 120 กก. ณ จุดนี้ Mirimanova ตระหนักว่าขอบของนรกอยู่ใกล้และคุณต้องการสิ่งที่เร่งด่วนที่จะมีการเปลี่ยนแปลงในตัวเองและชีวิตของคุณ เธอเริ่มไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยเพื่อลองวิธีการสูญเสียน้ำหนักและหลังจากนั้นอีก 18 เดือนหลังจากการทดลองถึงผลที่คาดว่าจะ - ลดลง 60 กิโลกรัม กำจัดครึ่งหนึ่งของน้ำหนักของตัวเอง - นี้เป็นมากกว่าการกระทำที่มุ่งมั่นไม่ได้หรือไม่ ทั้งประสบการณ์ในเชิงบวกจะได้พร้อมใจกันอยู่ในชุดของคำแนะนำซึ่งตอนนี้รู้จักกันในนาม "ระบบ 60" ที่ ติดตามความคิดเห็นพูดเกี่ยวกับวิธีการ Mirimanova เป็นเรื่องง่ายที่เรียบง่ายและที่สำคัญที่สุดคือวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเปลี่ยนแปลงตัวเอง

ระบบโปรดของฉัน

ระบบไฟฟ้าพลังงาน "ลบ 60" ได้กลายเป็นวิธีที่ชื่นชอบในการกำจัดส่วนเกินของร่างกายของตัวเองสำหรับผู้หญิงจำนวนมาก ความลับของความสำเร็จคืออะไร? สิ่งที่สำคัญ - "ระบบ 60" แตกต่างจากอาหารจำนวนมากขาดกฎระเบียบอย่างหนักและรวดเร็วข้อ จำกัด ที่เข้มงวดและข้อห้ามที่รุนแรง น่าแปลกที่ตามคำแนะนำ Mirimanova ที่ได้รับอนุญาตให้กินทุกอย่าง นอกจากนี้แคทเธอรีไม่ได้แนะนำให้แยกออกจากอาหารของอาหารที่คุณชื่นชอบถึงแม้ว่าพวกเขาไม่ได้รับประทานอาหาร มีเพียงสิ่งเดียว - คุณไม่สามารถนมช็อคโกแลต

ระบบติดตามกตัญญูออกมากความคิดเห็นบนเว็บไซต์ของแคทเธอรีเช่นเดียวกับบล็อกที่เกี่ยวข้องและฟอรั่ม ทั้งหมดโดยไม่มีข้อยกเว้นพูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์ในเชิงบวกการสูญเสียน้ำหนักของพวกเขาและทำให้ภาพที่เหมาะสม (ก่อนและหลัง) ปลายแต่ละที่เต็มไปด้วยความสุขของการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับตัวเลข

วิธีการติดตามมักจะเขียนและบอกเกี่ยวกับการสนับสนุนทางด้านจิตใจที่ยอดเยี่ยมให้โดยหนังสือและสิ่งพิมพ์ Mirimanova สำหรับหลาย ๆ คนจะได้ช่วยไม่เพียง แต่ลดน้ำหนัก แต่ยังรวมถึงการกำจัดนิสัยที่ไม่ดีแม้จะจัดให้มีชีวิตส่วนตัว

ไม่มีการเคลื่อนไหวอย่างฉับพลัน

"ระบบ 60" อยู่บนพื้นฐานของความเข้าใจว่าการปฏิเสธความคมชัดของวิถีชีวิตแบบดั้งเดิมข้อ จำกัด การบริโภคอาหารและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสูงนำไปสู่ความล้มเหลว และเขาในทางกลับกันจะลบล้างความพยายามก่อนหน้านี้ทั้งหมด การลดน้ำหนักที่คุณต้องเบา ๆ และระมัดระวัง

แนะนำหลัก

"ระบบ 60" Mirimanova มากซื่อสัตย์กับทุกคน ทุกอย่างเป็นไปได้! หลายคนจะถามว่าทำไมแล้วจะใช้เวลาน้ำหนัก? ความลับของอาหารที่ตั้งอยู่ในจุดต่อไปนี้:

• การเตรียมความพร้อมทางด้านจิตใจที่เหมาะสม: ไม่จำเป็นต้องชะลอการเริ่มต้นชีวิตใหม่ในภายหลัง ถ้าคุณรักตัวเองและต้องการที่จะเปลี่ยนให้ดีขึ้นคุณจะต้องเริ่มดำเนินการอย่างเด็ดขาดในขณะนี้
• คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงที่รุนแรง - "ระบบ 60" มีวัตถุประสงค์เพื่อสร้างนิสัยการทั้งหมดที่มีต่อการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีและโภชนาการที่เหมาะสม เรียนรู้สิ่งใหม่ต้องค่อย ๆ ลดปริมาณอาหารที่กินที่ครั้งหนึ่งจะเข้ามาแทนที่มากอาหารสูงแคลอรี่ที่มีน้ำหนักเบา แต่ไม่อร่อยน้อย
• ทุกครั้งที่รับประทานอาหาร แน่นอนว่ายังสามารถเป็นทุกอย่าง แต่เฉพาะในชั่วโมงที่กำหนดไว้อย่างเคร่งครัด

ทุกอย่างเป็นค่อนข้างง่าย แต่แต่ละรายการต้องมีการอภิปรายรายละเอียด

กฎการรับสมัคร: อาหาร

ที่สำคัญในการวิธีการที่ไม่ได้เป็นสิ่งที่คุณกินและเมื่อสิ่งที่คุณทำมัน "ระบบ 60" ได้รับอนุญาตให้กินอาหารใด ๆ จนกว่าเที่ยง แต่ทันทีที่นาฬิกาหลง 12:00 ข้อ จำกัด ดังต่อไปนี้:

• ตั้งแต่อาหารกลางวันมันเป็นสิ่งต้องห้ามที่จะกินอาหารใด ๆ ทอดในน้ำมัน แต่คุณสามารถที่จะกินอาหารที่ปรุงสุกบนตะแกรง
• อาหารที่ใช้ถึงสองชั่วโมงของวันที่คุณสามารถเพิ่มครีมและมายองเนส
• รวมผลิตภัณฑ์ที่ยังคงยืนอยู่ด้วยความระมัดระวัง ยกตัวอย่างเช่นเนื้อไก่หรือปลาเป็นเครื่องปรุงสลัดที่สมบูรณ์แบบและ "หนัก" มันฝรั่งและมักกะโรนีดีที่สุดคือกินกับผัก
• อาหารมื้อสุดท้ายที่ควรจะอยู่ที่หกในช่วงเย็นกฎนี้ควรจะสังเกตอย่างเคร่งครัด ข้ามอาหารมื้อค่ำหรือโอนไปยังเวลาก่อนหน้านี้ไม่แนะนำ ในเวลานี้คุณสามารถกินหรือเพียงแค่เนื้อสัตว์หรือโจ๊กกับผักหรือผลิตภัณฑ์นม (ชีสโยเกิร์ต) สำหรับมันฝรั่งอาหารเย็นเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัด, ถั่ว, เห็ด, มะเขือฟักทอง

นั่นเป็นกฎทั้งหมด ที่คุณสามารถดูไม่มีลักษณะต้องห้ามที่น่ากลัว และถ้าตอนเย็นอยากเค้กคุณต้องการเพียงรอจนรุ่งเช้า

อะไรที่จะไม่กิน

แน่นอนระบบ Mirimanova สามารถมีได้ทุกอย่าง แต่นมช็อคโกแลต นั่นคือหวานและทอดและรมควัน และถ้าคุณต้องการที่จะสูญเสียมากก็คุ้มค่ามากขึ้นในการ จำกัด อาหารที่ยากจน ก็จะแนะนำให้เป็นไปตามหลักการของอาหารที่แยกต่างหากและไม่รวมโปรตีนที่มีคาร์โบไฮเดรต จำนวนความต้องการทั่วไปสุดท้ายที่จะลดลง อย่างไรก็ตามข้อ จำกัด ที่ควรจะทำอย่างระมัดระวัง สิ่งสำคัญไม่ได้ที่จะนำตัวเองไปสู่ความอดอยากและความล้มเหลวทางด้านจิตใจ

ติดตามเคล็ดลับ

แคทเธอรี Mirimanova เขียนมากกว่า 20 เล่มซึ่งอธิบายในรายละเอียดระบบ "ลบ 60" (เมนูที่จะรับประทานอาหารที่เหมาะสมคือเคล็ดลับผู้ใช้)

วิธีการ: ผู้เขียนอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยซ้ำจุดดังต่อไปนี้

1. อาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญมาก มันเป็นต้นเหตุของการเผาผลาญอาหารของร่างกายให้พลังงานและลดปริมาณของส่วนในช่วงบ่าย
2. คุณสามารถใช้เครื่องดื่มใด ๆ ชาหวานและเครื่องชงกาแฟที่ได้รับอนุญาต แต่มันก็ยังคงมีมูลค่าที่จะค่อยๆลดปริมาณของน้ำตาลฟรุกโตสหรือแทนที่ด้วยน้ำตาลทรายแดงมีประโยชน์มากขึ้น ในฐานะที่เป็นสุราที่ดีที่สุดคือการเลือกไวน์
3. สำหรับฟันหวานความยินดีที่จะรับประทานอาหารเช้า "ลบ 60" ระบบช่วยให้เกือบทุกอย่างไม่ได้ปฏิเสธที่จะ 12.00 มีเพียงคนเดียวคือห้าม: นมช็อคโกแลต มันแน่นอนต้องเปลี่ยนเป็นสีดำ แต่ในกรณีนี้มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องระมัดระวัง
4. ขนมปังขาว, พาสต้าและมันฝรั่งได้รับอนุญาตเท่านั้นในตอนเช้า เป็นการดีที่คุณไม่ควรรวมกับผลิตภัณฑ์โปรตีน
5. "ระบบ 60" แผนอาหารเย็นแนะนำที่ 18:00 และไม่ได้เป็นนาทีต่อมา แน่นอนสำหรับผู้ที่ไปที่เตียงที่ 2-3 โมงเช้าและตื่นขึ้นมาที่ 11 ตารางที่สามารถขยับ
6. เครื่องดื่มตามความจำเป็น "ระบบ 60" ไม่ได้กำหนดจำนวนหนึ่งของน้ำจะถูกดูดซึมในระหว่างวัน
7. อาหารเย็นควรจะทำมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ต่ำแคลอรี่และย่อยง่าย

กีฬา - พื้นฐานของการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี

เทคนิค Mirimanova แสดงให้เห็นความจำเป็นในการออกกำลังกายในชีวิตประจำวัน และคุณจำเป็นต้องจัดการกับมันทุกวันในขณะที่การออกกำลังกายที่มีประโยชน์จะกลายเป็นนิสัยที่ดีจะให้ความแข็งแรงและพลังงานตลอดทั้งกล้ามเนื้อร่างกาย

แคทเธอรี Mirimanova แม้การพัฒนาชุดเล็ก ๆ ของตัวเองของการออกกำลังกาย พวกเขาทั้งหมดที่ง่ายมากและความเหมาะสมยิ่งสำหรับคนที่มีน้ำหนักเกินมาก พวกเขารวมถึงการเตะเท้าของพวกเขาที่รู้จักกันดี "คิตตี้" ปีนขึ้นไปร่างกายและขากระโดด ที่ซับซ้อนเป็นไปได้เพื่อให้โหลดในกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดที่ได้รับในเวลาอันสั้น ตามที่แคทเธอรีกล่าวว่าควรจะเริ่มต้นทำอย่างน้อยนิด ๆ หน่อย ๆ และผลที่จะปรากฏขึ้น สองสัปดาห์ต่อมาจะจับขึ้นต้นขาและหน้าท้องและเดือนต่อมาในกระจกจะนำมาซึ่งความสุขมาก ผู้เขียนขอแนะนำวิธีการที่จะทำให้ภาพของคุณเองในการเจริญเติบโตเต็มรูปแบบที่จุดเริ่มต้นของ "pohudatelnogo" วิธีการที่ มันจะทำหน้าที่เป็นแรงจูงใจอย่างต่อเนื่องและน่าเชื่อถือมากที่สุด

เริ่มต้นการใช้เทคนิคที่แนะนำโดยมีข้อ จำกัด อาหารและเพียงแล้วดำเนินการต่อไปความเครียดทางร่างกาย

การสูญเสียน้ำหนักและผิวหนัง

ทุกคนที่ได้เคยลดลงกว่าหนึ่งกิโลกรัมตระหนักดีว่าผิวยืดจะไม่ไปไหนทั้งนั้น ร่างกายแม้ว่ามันจะกลายเป็นเรียว แต่พื้นผิวของมันเป็นสมบูรณ์ไร้ความยืดหยุ่น ตอนนี้คิดว่าสิ่งที่เกิดขึ้นกับผิวของผู้ที่ได้รับการกำจัด 20-30 กิโลกรัม (นี้เป็นน้ำหนักช่วยให้คุณสามารถตั้งค่าระบบ "60") ความคิดเห็นเกี่ยวกับเรื่องนี้เป็นที่น่าผิดหวังมาก

อย่างไรก็ตามวิธีการของผู้เขียนมีเคล็ดลับที่มีประโยชน์บางในสต็อก:

• นวดทุกวันที่สำคัญมากสำหรับโทนสีผิว
• เรียบเนียนผิวและลดไขมันในร่างกายปอกเปลือกปกติกับเครื่องบดกาแฟธรรมชาติ และแท็บเล็ตสำหรับกาแฟหรือบริเวณต้มจะไม่นำผลที่ต้องการ
• ผสมเพียงหนึ่งแท็บเล็ตมัมมี่ด้วยโลชั่นใด ๆ และผลกระทบที่เกิดขึ้นจะทำให้คุณประหลาดใจ หมายถึงการเร่งการฟื้นฟูผิวและก่อให้เกิดการหายตัวไปเกือบเสร็จสมบูรณ์ของรอยแตกลาย
• ผู้ที่ต้องการที่จะลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญในการตรวจสอบอย่างรอบคอบผิวของใบหน้าและลำคอก็จะแนะนำให้ซื้อครีมบำรุงผิวที่มีคุณภาพสำหรับเก่าประเภทอายุ
• การออกกำลังกายจะช่วยนำไปสู่กล้ามเนื้อและกระชับผิว

ประเด็นทางจริยธรรม

กินขวาและพัฒนาทางร่างกายเป็นสิ่งสำคัญมากในทางที่จะมีน้ำหนักในอุดมคติ แต่สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่กลายเป็นองค์ประกอบหลักทางจิตวิทยา วิธีการ: ผู้เขียนได้เรียนรู้จากตัวอย่างว่ามันยากที่จะเต็มไปด้วยเพื่อน ๆ ของเธอที่จะซื้อเสื้อผ้าที่ไม่ถูกต้องที่ชอบและคนที่มาอยู่กับขนาด มันเป็นเรื่องยากมากที่จะเชื่อในตัวเองเริ่มต้นหรือปิดเส้นทางที่วางแผนไว้แล้วที่จะได้ใช้รูปใหม่ของเธอ ดังนั้นเมื่อแคทเธอรี Mirimanova บรรลุผลที่สวยงามเช่นนี้เธอคิดว่ามันเป็นหน้าที่ของเขาที่จะแบ่งปันประสบการณ์ที่ดีกับผู้หญิงคนอื่น ๆ ผู้เขียนได้สร้างเพจบนอินเทอร์เน็ตและได้เขียนหนังสือหลายเล่ม พวกเขาอธิบายสิ่งที่ถือว่าเป็นระบบ "60" จัดขึ้นแล้วความคิดเห็นผู้ติดตามสำหรับคำแนะนำเดียวที่จะเริ่มต้นการสูญเสียน้ำหนัก โดยวิธีการที่หมู่หนังสือที่มีผลงานศิลปะ: "ผีและฉัน", "ขอบ" และยังออกคอลเลกชันการทำอาหารหลายอย่างซึ่งโพสต์สูตรที่ดีที่สุดสำหรับผู้ติดตามของวิธีการ

"ระบบ 60" ไม่ได้เป็นเพียงอาหาร มันเป็นเรียกร้องให้ดำเนินความสามารถในการที่จะเริ่มต้นชีวิตสุขภาพและให้ความผิดพลาดของพวกเขาในอดีตที่ผ่านมา สิ่งที่สำคัญเช่นที่เรียกว่าแคทเธอรี Mirimanova เริ่มต้นในวันนี้ไม่โทษตัวเองสำหรับการเพิ่มน้ำหนัก, ไม่ต้องการเป็นไปไม่ได้และไม่รีบร้อน แน่นอนว่าแรงจูงใจที่จะไม่ทำร้ายใคร แต่ก็ไม่จำเป็นที่จะแสวงหาสิ่งเร้าภายนอกต้องมีการเปลี่ยนแปลงเพียงเพื่อประโยชน์ของตัวเอง

สำหรับผู้ที่มีความกลัวของการเปลี่ยนแปลงไม่ได้การสนับสนุนที่มีความน่าเชื่อถือในบริเวณใกล้เคียง, ผู้เขียนของวิธีการที่จะช่วยให้ตัวเอง มีประสิทธิภาพมากขึ้นแม้ทั้งระบบการฝึกอบรมออนไลน์ที่ถูกสร้างขึ้น หลังจากที่ทุกคนเช่นการสนทนากับผู้หญิงคนอื่น ๆ Ekaterina Mirimanova และเริ่มกิจกรรมสาธารณะของเขา