วิธีการเรียนรู้ parkour ที่บ้านโดยไม่ต้องเตรียม

ในปี 2004 หลังจากที่ปล่อยของ "Yamakasi" และ "13 อำเภอ" ทั่วโลกเริ่มพูดคุยเกี่ยวกับ Parkour นี้เทรนด์ใหม่ของกีฬามากในเมืองซึ่งจะช่วยให้การใช้ทรัพยากรของร่างกายของเขาเองที่จะเอาชนะอุปสรรคใด ๆ เกี่ยวกับวิธีการ

ในการสั่งซื้อที่จะโทแนวโน้มนี้และเข้าใจ วิธีการเรียนรู้ parkour ในสภาพที่บ้านคุณต้องจำไว้พื้นฐานของการแข่งขันกีฬา มันกระโดดไม้ลอยทำงานด้วยการดึงหัวเข่าของเธอไปที่หน้าอกและส้นเท้าของเธอที่จะก้น การออกกำลังกายเหล่านี้พัฒนาความคล่องตัวและความอดทน กำลังทางกายภาพ - นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญในการฝึกอบรมและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการพัฒนาของกล้ามเนื้อ ของผ้าคาดเอวไหล่ และพื้นผิวด้านหลังของขา นี้จะมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่แข็งแรง การพัฒนาของความยืดหยุ่นจะประสบความสำเร็จในการยืดปกติโดยที่ไม่มีค่าใช้จ่ายไม่มีการฝึกอบรม

การออกกำลังกายทั้งหมดเหล่านี้สามารถดำเนินการที่บ้านโดยไม่ต้องหันไปใช้บริการของโค้ชและเยี่ยมชมโรงยิม พวกเขามีอยู่สำหรับผู้ที่ต้องการทราบวิธีการที่จะเรียนรู้ parkour ที่บ้าน แต่นี้เป็นเพียงส่วนเบื้องต้นที่ผลิตหน่วยความจำของกล้ามเนื้อและร่างกายเตรียมความพร้อมสำหรับการดำเนินงานของเทคนิค parkour

หากคุณสงสัยวิธีการเรียนรู้ parkour ในบ้านและตัดสินใจที่จะใช้เส้นทางของการติดตามการขั้นตอนต่อไปจะมีการพัฒนาขององค์ประกอบพื้นฐานของทิศทางนี้

ก่อนที่จะเริ่มการฝึกอบรมคุณต้องแต่งกายอย่างถูกต้อง เสื้อผ้า parkour - สไตล์กีฬาตัดฟรี ดีกว่าที่จะเลือกรองเท้าวิ่งที่มีพื้นรองเท้าบาง

องค์ประกอบพื้นฐาน parkour

พื้นฐานของ parkour ที่มีการกระโดดและม้วน (flip-flop) พวกเขาวางรากฐานสำหรับองค์ประกอบอื่น ๆ ทั้งหมดและเทคนิค Parkur ม้วน - นี้เป็นตีลังกาง่ายซึ่งจะต้องมี แต่การดำเนินงานที่ถูกต้อง มันจะใช้สำหรับเชื่อมโยงไปถึงนุ่มและปลอดภัยเมื่อกระโดดจากที่สูง เขาวิ่งผ่านไหล่และช่วยให้คุณสามารถที่จะยังคงเดินหน้าต่อไปโดยไม่ต้องลดความเร็วและไม่หยุดหลังจากที่กระโดด

Rolla การศึกษาควรเริ่มต้นในห้องโถงหรือบนเสื่อที่บ้านแล้วปฏิบัติยางมะตอย หากเกลือกกลิ้งไอเสียบนทางเท้าไม่เจ็บปวด - มันเป็นสัญญาณว่ามันจะถูกดำเนินการอย่างถูกต้อง

ต่อไปนี้องค์ประกอบพื้นฐานของ parkour - มันกระโดดหรือสิทธิในการเชื่อมโยงไปจากที่สูง - Drop สำหรับมือใหม่ติดตามหลักที่ดีที่สุดคือความสูงโครงสร้างใด ๆ ไม่เกิน 50 ซม. ค่อยๆเป็นอุปกรณ์การทำเหมืองกระโดดสูงสามารถปรับได้ถึง 2 เมตร

องค์ประกอบ parkour ง่ายขึ้นอยู่กับการกระโดดที่มีอยู่ในการดำเนินการเริ่มต้นที่ - เชื่อมโยงไปถึง กระโดดจะทำจากที่สูงเมื่อเชื่อมโยงไปถึงการสนับสนุนตรงกับนิ้วเท้าทั้งสองและมือทั้งสองข้าง (หนึ่งสามารถ)

ต้องการเรียนรู้ parkour องค์ประกอบเหล่านี้จะไม่เพียงพอ แต่การดำเนินการที่ถูกต้องของพวกเขาและเทคนิคที่สมบูรณ์แบบจะช่วยให้การย้ายไปยังระดับถัดไปเพื่อเทคนิคที่ซับซ้อนมากขึ้น ยกตัวอย่างเช่นกระโดดข้ามเครื่องกีดขวาง พวกเขามาในหลายรูปแบบ: กระโดดข้ามอุปสรรคในการทำงานกับการสนับสนุนในมือข้างหนึ่ง (หรือสอง) ที่โดยไม่ต้องสัมผัสฟุตอุปสรรค; กระโดดกับ ^{180-360 และเกี่ยวกับ}

ผู้ที่ต้องการที่จะโทเทคนิคในการดำเนินการเทคนิคพื้นฐานและเรียนรู้วิธีการเรียนรู้ parkour ที่บ้านคุณควรเริ่มต้นการทำงานออกไปกับองค์ประกอบดังกล่าวข้างต้น