สมูทตี้สีเขียว: สูตรที่มีรูปภาพ

มันได้รับการรู้จักกันมานานแล้วว่าผักสีเขียวจะมีประโยชน์มาก พวกเขาเป็นแหล่งที่มาของพลังงานและธาตุที่สำคัญ แต่ทุกคนไม่ชอบที่จะกินพวกเขา ดังนั้นในปีที่ผ่านมามันได้กลายเป็นเครื่องดื่มที่นิยมสมูทตี้สีเขียว ผู้เสนอ tout foodists ดิบและอาหารเพื่อสุขภาพ แต่คนธรรมดาลองค๊อกเทลนี้เป็นประจำจะทำให้ตัวเองมัน หลังจากเขาไม่ได้เป็นเพียงอร่อย แต่มีประโยชน์มาก

สมูทตี้สีเขียว: มัน

จานนี้เป็นค๊อกเทลของผักใบเขียวและผลไม้ถ้าจำเป็นด้วยนอกเหนือจากของเหลว แต่บางครั้งในทางที่ปั่นหนาแล้วมันไม่ดื่มและกินช้อนขนาดเล็ก คำว่า "ปั่น" จะแปลว่า "เรียบ" ซึ่งหมายความว่าเครื่องดื่มที่ควรจะเป็นเครื่องแบบโดยไม่ต้องชิ้น การทำเช่นนี้ใช้เครื่องปั่นที่ดี เพียง แต่มันเป็นไปได้อย่างถูกต้องและรวดเร็วทำให้สมูทตี้

เครื่องดื่มผลประโยชน์

ปั่นสีเขียวมีข้อดีหลายประการ ทำคนที่ดูแลเกี่ยวกับสุขภาพของพวกเขาจึงรักเครื่องดื่มนี้ทำไม? ด้วยการใช้ของเขามาจากการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวเกิดขึ้นในร่างกาย:

• ความแข็งแรงกลับมาและมีประสิทธิภาพเพิ่มขึ้น
• มันเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• น้ำหนักที่ลดลง;
• สารพิษที่บริสุทธิ์จากสิ่งมีชีวิต;
• อารมณ์และภาวะซึมเศร้าผ่านการปรับปรุง;
• ที่ช่วยบำรุงผิวและผม
• normalizes การย่อยอาหาร;
• องค์ประกอบพื้นฐานของเครื่องดื่มที่มีการดำเนินการต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ

ประโยชน์ปั่นก่อนมื้ออาหารอีก

บรรดาผู้ที่มีความพยายามที่ค๊อกเทลนี้พยายามที่จะดื่มเป็นประจำ ทำไมมันจะดีกว่าสำหรับอาหารเช้าปรุงอาหารสมูทตี้ของคุณเอง?

• ถ้าคุณปรุงอาหารค๊อกเทลที่มีข้าวโอ๊ตโยเกิร์ตหรือชีสกระท่อมก็สามารถทดแทนอาหารเช้าเต็มรูปแบบ;
• อาหารเช่นให้พลังงาน แต่ไม่ได้ฝากไว้ในไขมัน;
• ปรุงเป็นอาหารได้อย่างง่ายดาย
• เช่นแก้วค็อกเทลที่มีจำนวนมากของวิตามินเกลือแร่และเส้นใย
• ในทางตรงกันข้ามกับสีเขียวและผักสลัดในรูปแบบผงจะถูกดูดซึมได้ดียิ่งขึ้น

นั่นอาจจะเป็นส่วนหนึ่งของเครื่องดื่ม

หากแส้ในผักปั่นและสมุนไพรซึ่งจะอยู่ที่บ้าน, ค๊อกเทลที่ไม่ได้อร่อยมาก มีความลับบางอย่างของการทำสมูทตี้อยู่ ส่วนผสมหลักของมัน - เหลวสมุนไพรและผลไม้ บางครั้งยังเพิ่มลงในข้าวโอ๊ตค๊อกเทล, ชีสกระท่อมและผัก แทนน้ำคุณสามารถใช้น้ำผลไม้, ชาสมุนไพรน้ำแร่ เครื่องดื่มมีรสชาติที่ถูกใจก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะปฏิบัติตามสัดส่วนเหล่านี้: ในสองส่วนของเหลวจะใช้เวลาสองสีเขียวและสามชิ้นของผลไม้ เลือกที่คุณสามารถเพิ่มอบเชย, ขิง, ถั่ว, มิ้นท์

ซึ่งผลไม้ส่วนใหญ่มักจะใช้ในการทำสมูทตี้สีเขียว? สูตรอาจมีผลกีวีกล้วยอะโวคาโด, สีส้ม, ลูกแพร์, องุ่นและผลเบอร์รี่ใด ๆ สีเขียวสามารถใช้เวลาหนึ่งที่มีอยู่และจะใช้ไม่ได้ แต่ผักเจริญเติบโตในสวน แต่ยังสมุนไพร เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพจะได้รับจากผักใบเขียวเช่น: ผักขม, ผักคะน้า, ผักชีฝรั่ง, คื่นฉ่ายผักกาดหอมผักใบเขียวและแครอทบีทรูท ปั่นสีเขียวไม่ใส่น้ำตาล ความหวานของเครื่องดื่มที่สามารถคลี่คลายผ่านกล้วย, วันที่, ลูกแพร์, น้ำเชื่อมเมเปิ้ล หรือน้ำผึ้ง

วิธีที่จะทำให้ปั่น

คุณจำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎของการปรุงอาหาร

1. ขั้นแรกให้ล้างทุกสีเขียวและสับด้วยมีด
2. ในเครื่องปั่นเทสองส่วนของของเหลวฐานและเพิ่มความเขียวขจีมากที่สุดเท่าที่ ทั้งหมดบดที่ดีที่จะได้รับมวลเป็นเนื้อเดียวกัน
3. แล้วเพิ่มสับผลไม้ (สามส่วน) และบดทั้งหมดอีกครั้ง

ที่จะได้รับเครื่องดื่มเย็น ๆ คุณสามารถบดชิ้นแช่แข็งของผักและผลไม้ แต่ค๊อกเทลนี้จะมีความหนาแน่นมากขึ้น และเพื่อเพิ่มความเต็มอิ่มคุณสามารถใช้วอลนัทข้าวโอ๊ตหรือลินสีด

สีเขียว สูตรสมูทตี้ และตัวเลือกการปรุงอาหาร

ทุกคนสามารถทำให้เครื่องดื่มที่คุณชื่นชอบ ครั้งแรกจะดีกว่าที่จะใช้สูตรที่ง่ายที่สุด จากนั้นคุณสามารถทดลอง บรรดาผู้ที่ได้รับการดื่มค๊อกเทลไม่คิดว่าการวางเป็นมัน และทำในสิ่งที่คนที่ตัดสินใจที่แรกที่จะลองสมูทตี้สีเขียว? สูตรที่มีรูปถ่ายที่เรามีในบทความของเรา

สำหรับการเริ่มต้นมันจะไม่แนะนำให้ใช้สมุนไพรเฉียบพลันหรือแปลกใหม่และขนมหวานที่ดีที่สุดสำหรับเพิ่มกล้วย เพื่อไม่ให้เสียรสชาติก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะใช้ถ้วยตวงขนาดเล็ก เราสามารถแนะนำไม่กี่สูตรสมูทตี้ของรสชาติเป็นอันดับต้น

1. มาร์ค 2 ถ้วยผักขมหรือผักกาดหอม 2 ถ้วยน้ำผสม เพิ่ม 1 ถ้วยน้ำผลไม้หรือสับปะรดและมะม่วงและกล้วย 1
2. สามารถอยู่ใน 2 ส่วนของน้ำใช้เวลา 1.5 ถ้วยผักขมและครึ่งถ้วยผักชีฝรั่ง ค๊อกเทลผสมกับกล้วย เพื่อลิ้มรสเพิ่มไม่กี่ชิ้นของมะนาวและชิ้นของขิง
3. สมูทตี้แสนอร่อยและมีสุขภาพดีที่ได้รับจากบรอกโคลีผักขม, มะนาวและแอปเปิ้ล แทนน้ำดื่มดังกล่าวสามารถใช้น้ำแอปเปิ้
4. มากมักจะทำให้สมูทตี้สีเขียวที่มีกีวี ยกตัวอย่างเช่นค็อกเทลสดชื่นด้วยสับปะรด, กีวี, แตงกวา, ผักชีฝรั่งและมิ้นท์
5. สมูทตี้อร่อยและมีสุขภาพที่จะเกิดขึ้นถ้าแทนของน้ำเพิ่มน้ำส้มหรือน้ำผลไม้แอปเปิ้ล ยกตัวอย่างเช่นน้ำผลไม้กับก้อนน้ำแข็งไม่กี่, ผักขม, บลูเบอร์รี่และกล้วย
6. อารมณ์ดีเพิ่มความสมูทตี้อยู่บนพื้นฐานของดอกคาโมไมล์หรือชาขิงด้วยนอกเหนือจากผักขม, แอปเปิ้ล, กล้วย, ถั่วและน้ำผึ้ง

วิธีการใช้เครื่องดื่มค็อกเทลเหล่านี้

ที่ดีที่สุดคือการดื่มเครื่องดื่มสมูทตี้สีเขียวสำหรับอาหารเช้า คุณยังสามารถจัดเตรียมเครื่องดื่มในช่วงเย็นล่วงหน้าปิดผนึกและใส่ในตู้เย็น ในตอนเช้าจะมีเพียงเขย่ามันและอาหารเช้าที่มีประโยชน์พลังงานพร้อม การใช้งานที่ดีของค๊อกเทลและวันเป็นอาหารว่าง หากต้องการใช้สมูทตี้ไปที่ดีคุณต้องปฏิบัติตามกฎระเบียบบางอย่าง:

• รสชาติของเครื่องดื่มที่ควรจะเป็นที่น่าพอใจ แต่ไม่สามารถเพิ่มน้ำตาลหรือเกลือ
• เดือนแรกของการใช้สมูทตี้จะต้องไม่มีแว่นตาเพิ่มเติมวัน;
• คุณจะต้องดื่มขนาดเล็กจิบค๊อกเทลผ่านฟางหรือมีช้อนเล็ก ๆ น้อย ๆ
• สมูทตี้ควรรับประทานแยกต่างหากจากผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่ดีที่สุด - ครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารหรือเป็นอาหารแยกเป็นสัดส่วน
• ไม่แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มปั่นกับโรคกระเพาะตับอ่อนถุงน้ำดีอักเสบและโรคไตเรื้อรัง

และไม่ละเมิดเครื่องดื่มดังกล่าวเป็นรอบ ๆ จำเป็นที่จะต้องรู้ว่าเมื่อไหร่จะหยุด จำนวนมากของผักดิบโดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนที่ไม่คุ้นเคยกับมันสามารถทำให้เกิดการย่อยและท้องอืด แต่การบริโภคมากเกินไปของผักโขมหรือสีน้ำตาลสามารถนำไปสู่การปรากฏตัวของนิ่วในไต