สลัดบีทรูทและผักดอง, ที่เรียบง่ายและมีประโยชน์!

กฎหลักฐานที่ใช้ในอาหารของเราแต่ละคนในระดับหนึ่งควรจะนำเสนอแตกต่างกันของผักในดิบและสุกความร้อนได้รับการรักษาและเค็ม ตามที่นักวิจัยบางส่วนของอาหารนี้สามารถเข้าถึงที่สามหรือแม้กระทั่งครึ่งหนึ่งของอาหารทั้งหมด มันเป็นความอัปยศที่คนไม่กี่คนในโลกวันนี้เป็นไปตามการตั้งค่าที่คล้ายกัน ผู้คนมีส่วนร่วมอย่างจริงจังในการดูแลสุขภาพของพวกเขาหรือนั่งในอาหารผักที่เข้มงวด คุณจะพบวิธีการออกจากสถานการณ์ในปัจจุบันและที่จะเปลี่ยนอาหารของคุณที่มีต่อการบริโภคผักหรือไม่

หวาน

สลัดบีทรูท และ ผักดอง เพียงหมายถึงอาหารเช่นเนื่องจากการปรุงอาหารและการรับประทานอาหารที่คุณได้อย่างรวดเร็วสามารถจับขึ้น มันจะถูกจัดเตรียมได้ง่ายและรวดเร็ว มันอาจถูกนำมาใช้เป็นอาหารจานในชีวิตประจำวัน และมีลักษณะเขามีจำนวนมากของการเปลี่ยนแปลงในรูปแบบที่ เพื่อให้ทุกปฏิคมใส่ใจจะสามารถที่จะแสดงจินตนาการของตัวเองและสร้างมันสลัดลายเซ็นของคุณจากหัวบีทและผักดองเพื่อโปรดตัวเองและบุคคลทั่วไปที่เข้ามา นอกจากนี้ยังมีอาหารจานนี้ยังเป็นอาหารและเป็นที่แนะนำสำหรับการใช้งานในระหว่างการอดอาหาร (ในที่เข้มงวด - ไม่มีน้ำมัน) ดังนั้นคุณมีสิทธิในหลาย ๆ ด้านถ้าคุณกลายเป็นแม่ครัวมันเกือบทุกวันจนกว่าคุณจะได้รับเบื่อ เหนื่อยเชื่อฉันเกินไปไม่เร็ว ๆ นี้ (ดูรูปแบบด้านล่างอธิบายในอาหาร)

นิด ๆ หน่อย ๆ เกี่ยวกับประโยชน์ของส่วนผสม

ในสลัดสององค์ประกอบหลัก: ผักชนิดหนึ่งและแตงกวา หากแตงกวาส่วนใหญ่จะใช้เค็มหรือดอง ( แต่ดีกว่าไม่ดองโดยไม่มีการเพิ่มของน้ำส้มสายชู) หัวบีทที่สามารถใส่และต้มและอบและดิบ รสชาติของผลิตภัณฑ์สุดท้ายจินตนาการการทำอาหารของคุณตามลำดับก็จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับเรื่องนี้ คุณสามารถลองวิธีนี้และ syak - ในขณะที่คุณจะได้รสชาติและสะดวกสบายมากขึ้นในช่วงเวลานี้

ผักชนิดหนึ่ง

ดีว่าจะหัวผักกาดจึงไม่มีใครได้รับประโยชน์ในการสงสัย อย่างไรก็ตามแพทย์บางคนกำลังพยายามอย่างหนักในบางครั้งทำให้เสียชื่อเสียงที่บอกว่าน้ำมันดิบเป็นอันตรายสำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคกระเพาะอาหาร แต่ที่ต้มหรืออบ - มันแน่นอนเกินความสงสัย ของคุณสมบัติของสินค้าที่ควรจะตั้งข้อสังเกตว่าในผักชนิดหนึ่งที่มีองค์ประกอบที่มีประโยชน์ที่จะไม่สูญเสียคุณสมบัติของพวกเขาในระหว่างการรักษาความร้อน นอกจากนี้ก็มีองค์ประกอบที่ไม่ซ้ำกันของธาตุและวิตามิน แคลอรี่ - 40 กิโลแคลอรี / 100 กรัม ส่วนผสม: โปรตีน - 1.5 กรัมไขมัน - 0.1 กรัมคาร์โบไฮเดรต - 8.8 กรัมจำนวนมากมีเส้นใยชนิดของแปรงทำความสะอาดร่างกายจากภายใน ในทะเลของผักชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์กรดอะมิโน แมกนีเซียมที่มีอยู่นั้นมีผลการรักษาในหลอดเลือดและหัวใจ แต่เราจะต้องระมัดระวังกับส่วน มันควรจะจำได้ว่าหัวบีทนอกจากนี้ยังมียาขับปัสสาวะเล็กน้อยและฤทธิ์เป็นยาระบาย

แตงกวาดอง

ดองกับหัวผักกาดสัดส่วนที่ถูกต้องนำเข้าสู่จานเพิ่มผลต้านเชื้อแบคทีเรียและเสริม ทุกคนรู้ว่าแตงกวา (ในประเทศโดยเฉพาะอย่างยิ่งถังเกลือ) เป็นประโยชน์อย่างมากในการใช้งานโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูหนาว การรับประทานอาหารหมักดองเช่นนักวิทยาศาสตร์บางคนเชื่อว่าก่อให้เกิดการ "กรด" ของร่างกายและเป็นศัตรูกับการก่อตัวของเซลล์เนื้องอกมะเร็ง

เมล็ดพันธุ์พืชและถั่ว, น้ำมันพืช

ทั้งหมดของส่วนผสมเพิ่มเติมเหล่านี้ได้รับการแนะนำให้รู้จักกับสลัดพื้นฐานที่ออกแบบมาเพื่อปรับปรุงรสชาติและเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของอาหาร มันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำกฎของการเข้ากันได้ของผลิตภัณฑ์ สลัดบีทรูทและผักดองมักจะดีปอกเปลือกและสับวอลนัท, เมล็ดทานตะวัน และฟักทอง คุณสามารถเพิ่มเกือบทุกถั่วลิสงดิบหรือคั่วในปริมาณที่น้อย แต่งตัวทั้งหมดที่ดอกทานตะวันสิ่งพืชหรือ น้ำมันมะกอก (บางคนใช้ชนิดอื่น ๆ เช่นข้าวโพด) เริ่มแรกว่าใน การอดอาหารอย่างเข้มงวด เมื่อห้ามไม่ให้ดื่มและน้ำมันในสลัด, คุณสามารถบีบหยดน้ำมะนาวหรือน้ำเกลือหยดออกมาจากแตงกวา ( แต่แล้วคุณต้องเกลือน้อยกว่า)

หัวผักกาดปรุงกับสลัดแตงกวาดอง

ดีแตงกวาล้าง มันจะต้องไม่ใช้กรดน้ำส้มสายชูโดยไม่ต้องไม่ดองกลอง ใช่และที่ crunched เบา ๆ - แล้วเอร็ดอร่อยมากที่สุด! แตงกวาจำเป็นต้องตัดเป็นก้อน (บางคนชอบที่จะถูบนกระต่ายขูดหยาบ แต่แล้วจะเตรียมไว้สำหรับความจริงที่ว่าสลัดของคุณจะหันไปข้าวต้ม) นี่คือสิ่งที่รากตัวแปรที่พบมากที่สุดในสลัดหัวผักกาดและผักดอง - ต้ม เพื่อเตรียมความพร้อมหัวบีทที่ดีที่สุดในกระทะที่แยกต่างหาก มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะล้างทำความสะอาด แต่หลายคนไม่แนะนำ: เพื่อให้สารอาหารที่มีอยู่ในรากจะถูกเก็บไว้ที่ดีขึ้นและย่อยน้อย แม้หางจะไม่ตัดออก ปรุงผ่านความร้อนต่ำจนนุ่ม (ควรจะง่ายที่จะนั่งลงบนปลั๊ก) จากนั้นน้ำจะถูกระบายและได้รับอนุญาตให้เย็นที่อุณหภูมิห้อง ถัดไปปอกเปลือกและหั่นเป็นหรือสามใน terochke หยาบ - เท่าที่คุณต้องการมากขึ้น

สลัด "บีทรูทกับแตงกวาดอง." ขั้นตอนสุดท้าย

เตรียม Finale ของอาหารที่เรียบง่ายและราคาไม่แพงสั้นและกระชับ ในการแนะนำหัวผักกาดแตงกวา คน เพิ่มถั่วหรือเมล็ดตัวเลือก คลุมด้วยน้ำมันพืช (หรือไม่ได้ทำขึ้น แต่แล้วมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะหยดน้ำมะนาวหรือ rassolchika) เราจะให้ตู้เย็นที่ด้านล่างของเบียร์ที่ กินด้วยความเอร็ดอร่อย ใช่สัดส่วนของส่วนผสมแม่บ้านที่มีประสบการณ์ชอบที่จะดำเนินการเกี่ยวกับตา แต่ในกรณี: ผักรากขนาดกลางไม่กี่ไม่กี่ผักดองเป็นขนาดกลางครึ่งถ้วยวอลนัทปอกเปลือกถั่วและช้อนของน้ำมันพืช