ออกกำลังกายตอนเช้าสำหรับการลดน้ำหนัก

เมื่อมีความจำเป็นสำหรับผู้หญิงที่จะลดน้ำหนักที่พวกเขาเป็นครั้งแรกของทั้งหมดคิดเกี่ยวกับอาหารของคุณ อาหาร ของหลักสูตรที่ดี แต่กล้ามเนื้อตะกั่วช่วยให้คิดซื้อมุมมองที่สวยงาม - นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้นนอกจากจะรับประทานอาหารสหายของคุณควรจะเรียกเก็บเงินสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก

ผมคิดว่าสำหรับผู้ที่มีโอกาสที่จะประจำการเข้าชมห้องออกกำลังกาย, หัวข้อนี้ไม่น่าสนใจ ผมเขียนสำหรับประเภทอื่น ๆ ของผู้หญิงรัสเซียที่อาศัยอยู่ในเมืองเล็ก ๆ ในค่าจ้างขั้นต่ำ แต่ยังคงเคารพตัวเองและปรารถนาที่จะเสริมความงาม พวกเขามีเวลาที่จะมีส่วนร่วมในการใช้งานนานไม่มีดังนั้นเฉพาะการออกกำลังกายตอนเช้าที่จะลดน้ำหนักจะช่วยในการเตรียมความพร้อมสำหรับฤดูร้อน

ดังนั้นสิ่งที่โปรแกรมการออกกำลังกายควรจะรวมถึงการเรียกเก็บเงินสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก?

ประการแรกเราจัดสรรเวลาไม่กี่นาทีในการอุ่นเครื่อง การออกกำลังกายที่โรงเรียนธรรมดา (ปรับมุมเอียงหมุนชิงช้า) สำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด: คอแขนลำตัวกระดูกเชิงกรานขากลับ ค่าของพวกเขา - การรักษาเสียงของกระดูกสันหลังและข้อต่อ ดีท่า - ตรงหลังหน้าอกไม่จมหน้าท้องหด - คือการสร้างลักษณะที่น่าสนใจ

พื้นที่ที่มีปัญหามากที่สุด - หน้าท้องต้นขาก้น มีกี่ครั้งที่ผมพยายามที่จะทำแบบฝึกหัดสำหรับกด แต่มันรู้สึกว่ากระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น ดังนั้นผมจึงเลือกคนที่จริงๆช่วยในการลดน้ำหนัก

พยายามที่จะยืดกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณแม้ในเวลาที่จะอุ่นขึ้นการออกกำลังกาย แล้วทำต่อไป

โกหก°บนชั้นบนหลังของเขาแขนที่ด้านข้างของคุณ ยกขาของคุณและโค้งที่หัวเข่า เราดำเนินการเคลื่อนไหวที่เลียนแบบขี่จักรยาน ในเวลานี้คุณรู้สึกว่าเสียงของกล้ามเนื้อหน้าท้อง ทำสามชุด

°ให้นอนคว่ำหน้าลง ประสานมือของคุณที่ด้านหลังของศีรษะของเขา ยกศีรษะและลำตัวรัดท้องของเขา จากนั้นยืดแขนของคุณไปข้างหน้าและยกแขนทั้งสองข้างและขารัดท้องของเขา

คุกเข่า°มือยันอยู่บนพื้น ลำตัวและขาควรเป็นมุมขวา ขยายขาขวาของคุณกลับมาเพื่อที่จะเป็นความต่อเนื่องของร่างกาย: หัวตรง - ตรงกลับ - ขาตรง ติดตามเท้าเคลื่อนขึ้นและลงด้วยความกว้างขนาดเล็กอย่างต่อเนื่องรัดหน้าท้องและก้น จากนั้นกลับมาขาขวาที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำเช่นเดียวกันกับเท้าซ้าย

°ตำแหน่งเริ่มต้นเป็นเช่นเดียวกับในการออกกำลังกายก่อนหน้านี้ ดำเนินการชิงช้าไม่ได้เป็นขาตรงและงอเข่า แกว่งแรก - ที่เต้านมที่สอง - สำรอง (เพื่อให้ลำตัวและต้นขาอยู่บนบรรทัดเดียวกันและขาลดลง "มอง" ขึ้นไป) อย่าลืมที่จะยืดกระเพาะอาหาร หลายครั้งทำซ้ำเปลี่ยนแปลงฟุต

°ตำแหน่งเริ่มต้นเดียวกัน ทำตามขา Mahi งอไปด้านข้างรัดหน้าท้องและต้นขา

อาหารการเรียกเก็บเงินดังกล่าวควรจะนำความสุขให้กับกล้ามเนื้อ ดังนั้นการเริ่มต้นด้วยจำนวนเงินของการออกกำลังกายที่สามารถใช้ได้กับคุณ เป็นผลให้คุณควรจะได้ออกจากห้องและไม่รวบรวมข้อมูล ทำแบบฝึกหัดทุกวันค่อยๆเพิ่มความเร็วในการโหลด กฎนี้ใช้กับทุกประเภทของการออกกำลังกาย

อีกพื้นที่ที่มีปัญหา - มือ การชาร์จไฟสำหรับการลดน้ำหนักไม่ควรผ่านพวกเขาโดย หากผลักดันพคลาสสิกที่คุณไม่ชอบลองผลักดันอัพอยู่บนผนัง แล้วพบสินค้าบางตัวเองและพยายามที่จะทำเช่นนั้น

แขนยื่นออกไปข้างหน้าด้วยความเร็วในการโหลด ชิงช้าขึ้นและลง

เหยียดแขนออกไปด้านข้างที่มีภาระ ชิงช้าขึ้นและลง

มือกับภาระจะลดลง ยกให้พวกเขาไปที่หน้าอกของคุณ, ดัดที่ข้อศอก

ผมมั่นใจมากขึ้นกว่าครั้งว่าทั้งหมดหมายความว่าเป็นบุคคลมาก รวมทั้ง การออกกำลังกาย ดังนั้นจากความหลากหลายที่จะเลือกสิ่งที่เหมาะกับตัวคุณเองและจะมีผลบังคับสำหรับทุกพื้นที่ที่มีปัญหา

การออกกำลังกายตอนเช้า สำหรับการลดน้ำหนักจะเป็นไปได้ถ้ามีความปรารถนาดีที่จะทำให้ตัวเองในการสั่งซื้อ โปรดจำไว้ว่าคำพูดที่ว่าถ้าเราต้องการบางสิ่งบางอย่างที่เราพบร้อยเหตุผลที่จะทำเช่นนั้น และถ้าคุณไม่ต้องการที่จะเราสามารถหาร้อยข้อแก้ตัวที่จะไม่ทำ