อาหารทารกสำหรับชุดของมวลกล้ามเนื้อ: ความคิดเห็นของสัดส่วน

วันนี้เราพูดคุยเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เช่นอาหารทารกสำหรับชุดของมวลกล้ามเนื้อ ความคิดเห็นเก๋านักกีฬากล่าวว่าผลการดำเนินงานการรับสินค้าโปรตีนก็เปรียบได้กับการใช้งานของแพงสั่นโปรตีน ดังนั้นไม่ว่ามันคือเรื่องจริงและสิ่งที่เป็นประโยชน์เป็นสูตรทารกสำหรับผู้ใหญ่? ลองมาจัดการกับปัญหานี้

กีฬาและโภชนาการ

อาหารการกินมีมากหากไม่ได้สิ่งสำคัญที่จะเป็นนักกีฬา โค้ชใด ๆ ที่จะบอกคุณสิ่งที่เป็นสามส่วนหลักของชุดที่มีประสิทธิภาพของมวลกล้ามเนื้อ นี้ปกติ การออกกำลังกาย, การกู้คืนหลังจาก ออกแรงทางกายภาพเช่นเดียวกับที่มีคุณภาพสูงและ อาหารเพื่อสุขภาพ ในกรณีนี้มีสองจุดแรกของความขัดแย้งเกิดขึ้น: นักกีฬาทุกคนรู้ว่าแผนการของเขาของการออกกำลังกาย แต่การรับประทานอาหารอยู่เสมอจำนวนมากของข้อพิพาทที่ทุกคนเกาะติดความเห็นของเขา วันนี้หลายคนใช้สูตรทารกสำหรับชุดของมวลกล้ามเนื้อ นักกีฬาความคิดเห็นยืนยันการเติบโตของกล้ามเนื้อการใช้งานและระดับสูงของการออกกำลังกาย นี้จะช่วยให้อัตรากำไรขั้นต้นของโปรตีนซึ่งเป็นที่ใช้ร่วมกันกับสูตรร่างกายทารก

สิ่งที่กำหนดเติบโตของกล้ามเนื้อ

หลายคนจะบอกคุณว่าจากการออกกำลังกาย ในส่วนนี้ถูกต้อง แต่ที่กล้ามเนื้อโตมันจำเป็นต้องรับประทานอาหารแคลอรี่สูง อาหารที่เข้มงวด และความเครียดสูงในโรงยิมจะไม่นำไปสู่สิ่งอื่นนอกเหนือจากความเหนื่อยล้า เมื่อเป็นเช่นนี้ การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ขึ้นอยู่กับคุณภาพของอาหารและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระดับของโปรตีนที่อยู่ในนั้น มักจะใช้สูตรทารกสำหรับชุดของมวลกล้ามเนื้อ ความคิดเห็นจึงบอกว่าเป็นทางเลือกที่ดีในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ, ที่อยู่, การใช้ในปริมาณที่เพียงพอของผลิตภัณฑ์โปรตีน นมนี้, ไข่, ไก่เต้านม, ถั่ว, ธัญพืชธัญพืชไม่ขัดสี แต่เพื่อที่จะได้อย่างรวดเร็วได้รับผลที่ดีก็จะแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรตีนพิเศษ อาหารทารกสามารถแทนที่ได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษส่วนผสมของโภชนาการกีฬา? ลองดู

อะไรคือข้อดีของสูตรทารกเป็นสารเติมแต่งโปรตีน

การออกกำลังกายเพิ่มสูงจำเป็นที่จะต้องไม่เพียง แต่สำหรับโปรตีน แต่ยังวิตามิน, เกลือแร่, ธาตุ ในขณะเดียวกันเราทุกคนรู้ว่ามีความเข้มข้นสูงของพวกเขามีอาหารทารก สำหรับชุดมวลกล้ามเนื้อ (ความคิดเห็นนำเสนอเป็นจำนวนมากตัวอย่างชีวิตจริง) โภชนาการที่จำเป็นของเนื้อเยื่อและระบบทั้งหมด นอกจากนี้ยังสนับสนุนการใช้สูตรทารกแทนการพูดคุยเกี่ยวกับโภชนาการการกีฬามีคุณภาพสูงของผลิตภัณฑ์เหล่านี้และมีการควบคุมมากกว่าผลิตภัณฑ์ของ บริษัท ความเสี่ยงของสินค้าที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพซื้อขั้นต่ำ แต่ขอได้ยินสิ่งที่แพทย์และนักโภชนาการคิดเกี่ยวกับวิธีการกินอาหารทารกสำหรับชุดของมวลกล้ามเนื้อ

ข้อบกพร่องที่เห็นได้ชัด

ที่แรกก็คือองค์ประกอบทางเคมี โภชนาการการกีฬามีจุดมุ่งหมายเพียงเพื่อโภชนาการและการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ มันเป็นเฉพาะสั่นโปรตีนซึ่งมีการประมวลผลอย่างเต็มที่ในวัสดุก่อสร้างสำหรับกล้ามเนื้อ อาหารทารกสำหรับชุดของมวลกล้ามเนื้อคืออะไร? นี้เป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับการเจริญเติบโตของทารกซึ่งมีจำนวนมากของไขมันและคาร์โบไฮเดรต ผู้ใหญ่ที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาที่มีประสบการขาดดุลโปรตีนและทุกองค์ประกอบอื่น ๆ มาจากอาหารหลัก หากนักกีฬามีร่างกายที่ไม่ติดมันและต้องการที่จะได้รับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นแล้วนี้เป็นตัวเลือกที่ได้รับการยอมรับ ที่คนเวลาเดียวกันกับร่างกายสปอร์ตและมีแนวโน้มที่จะได้รับน้ำหนักเช่นสารเติมแต่งสามารถทำร้าย ในองค์ประกอบของมัน, สูตรสำหรับทารกที่ใกล้ชิดกับ Gainer คือ เครื่องดื่มค็อกเทลสำหรับน้ำหนัก มากกว่าเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ เพื่อให้การใช้งานที่มากเกินไปของผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะส่งผลให้ไขมันที่ไม่พึงประสงค์

ต้นทุนอาหารเด็ก

อย่างรวดเร็วก่อนที่มีค่าใช้จ่ายน้อยกว่าโภชนาการกีฬาเฉพาะ ส่วนใหญ่แล้วนี่คือเหตุผลเพื่อให้ได้รับความคิดเห็นที่ดีอาหารทารกสำหรับชุดของมวลกล้ามเนื้อ แต่ให้ไม่มีข้อผิดพลาด: คุณต้องคำนวณเท่าใดคุณจะต้องผสมวัน โปรดจำไว้ว่าจุดประสงค์ของนักกีฬา - จะได้รับโปรตีนเพียงพอ เพื่อตอบสนองความต้องการของผู้ใหญ่มีส่วนร่วมอย่างจริงจังในการเล่นกีฬาจะต้องไม่น้อยกว่าครึ่งหนึ่งของแพคเกจที่เวลา นักกีฬาจะแนะนำให้ใช้โปรตีนดื่มไม่น้อยกว่าวันละ 2 ครั้ง ปรากฎว่ามีความแข็งแรงพอ "ผิด" ตอบรับเชิงบวก อาหารเด็กที่จะรับสมัครของมวลกล้ามเนื้อสามารถมีผลน่าจะเป็นสูงไขมันในร่างกายเพิ่มขึ้นและค่าใช้จ่ายที่มีราคาแพงมาก ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับแบรนด์ที่คุณให้ประมาณ 3-4 ครั้งกว่าอัตราเดียวกันของโภชนาการการกีฬาที่มีคุณภาพ

analogs ของโปรตีนเชค

มันเป็นความลับว่าในอาหารประจำวันของพวกเขามีจำนวนมากของโปรตีนไม่มี แทนที่จะมองหา bullet มายากลคุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ที่คุณอยู่เสมอที่มือ มีประโยชน์มากเป็นอกไก่ซึ่งสามารถต้มกินหรือรูปแบบอบ สำหรับการเตรียมของว่างโปรตีนโดยใช้ไข่หรือมิลค์เชเพิ่มชีส, ผลไม้และผลเบอร์รี่ ดังนั้นเรื่องยากที่จะคำนวณปริมาณของโปรตีนบริโภค แต่ไม่จำเป็นต้องซื้อเครื่องมือพิเศษ

อาหารทารกสำหรับชุดของมวลกล้ามเนื้อ "เด็ก" a

ยี่ห้อนี้เป็นที่รู้จักกันทั้งหมดที่มีอยู่ในครอบครัวที่มีเด็กเล็ก หลายชั่วอายุคนเติบโตตรงนี้ทดแทนนม โปรตีนมันขึ้นประมาณ 60% มัน lactalbumin, อิมมูโน, lactoglobulin ที่จำเป็นต้องใช้ปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่นำเสนอในรูปแบบของแลคโตส ส่วนผสมที่ถูกเพิ่มลงในน้ำมันพืชเช่นเดียวกับวิตามินและนิวคลีโอ "เด็ก" มีองค์ประกอบคล้ายกับการตั้งค่าของกล้ามเนื้อทารก องค์ประกอบนี้จะช่วยให้เด็กหนุ่มสาวที่จะเติบโตอย่างรวดเร็วและเป็นงานที่ดึงดูดน้ำหนักและนักกีฬาที่จะทนต่อแรงสูง

อาหารทารกสำหรับชุดของมวลกล้ามเนื้อ: วิธีการใช้

ก่อนอื่นคุณจะต้องเพิ่มประสิทธิภาพอาหารของคุณ ในฐานะที่เป็นสูตรทารกมีจำนวนมากของคาร์โบไฮเดรตที่คุณจำเป็นต้องลดการบริโภคของอาหารหลักมิฉะนั้นคุณจะได้รับน้ำหนักไม่เพียง แต่เนื่องจากการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ แต่ยังเกิดจากการสะสมของไขมัน ร่างกายก็ไม่ได้มีเวลาในการประมวลผลจำนวนมหาศาลของคาร์โบไฮเดรต ดังกล่าวแล้วเพื่อให้จำนวนเงินที่ต้องของโปรตีนมีความจำเป็นต้องใช้ประมาณ 150 กรัมผสมผงที่อยู่ในส่วนหนึ่ง มันเป็นเจือจางในแก้วน้ำและเครื่องดื่มก่อนและหลังการออกกำลังกาย

บุคคลในการเลือกอาหารที่แต่ละคนควรได้รับคำแนะนำจากสามัญสำนึก คุณสามารถใช้และอาหารเด็กสำหรับชุดของมวลกล้ามเนื้อ สัดส่วนประมาณเข้าใจว่าถ้าเด็กมีน้ำหนัก 5 กก. ต้องใช้ประมาณหนึ่งลิตรผสมต่อวันที่จะเป็นผู้ใหญ่มีน้ำหนัก 50 กก. ที่จะเป็นเกี่ยวกับ 510 ลิตร ในกรณีนี้เป็นโภชนาการที่สมดุลเป็นเรื่องยากที่จะเรียกตามที่มันถูกออกแบบมาเพื่อตอบสนองความต้องการของสิ่งมีชีวิตที่เพิ่มมากขึ้น แน่นอนเรากำลังพูดถึงการเปลี่ยนแปลงที่สมบูรณ์ในการผสมอาหารสำหรับระยะเวลาของการเพิ่มของน้ำหนักที่ใช้งานอยู่ โภชนาการและผู้ฝึกสอนกีฬาแนะนำไม่ให้หันไปสุดขั้วและการควบคุมอาหารของพวกเขาด้วยผลิตภัณฑ์ธรรมชาติ จำนวนมากของไก่และผัก, นม, ชีสและไข่ - อาหารที่ดีเยี่ยมสำหรับมวลกล้ามเนื้อ ถ้าออกกำลังกายเป็นเพื่อที่ดีว่ามันไม่ได้ช่วยให้การทำอาหารมาตรฐานคุณควรใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกีฬาเฉพาะ พวกเขาจะไม่เป็นอันตรายและไม่นำไปสู่การเพิ่มของน้ำหนักเช่นเดียวกับช่วยให้คุณได้อย่างรวดเร็วพบรูปร่างในฝันของคุณ ในขณะเดียวกันเราต้องจำไว้ว่ากุญแจสำคัญในการเติบโตของกล้ามเนื้อคือการออกกำลังกาย แต่ในช่วงเวลาของการ "อบแห้ง" หรือลดปริมาณของไขมันโปรตีนเนื้อเยื่อควรจะยกเลิก