อาหาร "10" - กิโลกรัมลง!

"10" อาหารเป็นที่แนะนำสำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคหัวใจในขั้นตอนของการชดเชยหรือกับความล้มเหลวการไหลเวียนโลหิตที่อ่อนแอ นอกจากนี้ยังใช้สำหรับความดันโลหิตสูงไตเรื้อรังและ pyelonephritis อาหารอำนวยความสะดวกในการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดจึงช่วยลดภาระใน อวัยวะย่อยอาหาร และไต, normalizes การเผาผลาญและขับปัสสาวะ นอกจากนี้อาหารนี้คือ 10 กก. ต่อเดือนสามารถช่วยให้คุณลดได้อย่างง่ายดายเพื่อที่จะสามารถนำมาใช้โดยบุคคลที่ทุกข์ทรมานจากโรคอ้วน

ปกติประจำวันของแคลอรี่ที่บริโภคเป็นเรื่องเกี่ยวกับ 2350-2600 กิโลแคลอรี อาหารประจำวันควรจะนำเสนอค 80-90 โปรตีนซึ่ง 60% ของสัตว์ไขมัน - 70 C (พืช 30%), คาร์โบไฮเดรต - 350-400 กรัมโซเดียมคลอไรด์ -. 7.5 ค (ส่วนที่ออกให้กับรสชาติอาหารที่ผู้ป่วย podsalivaniya และส่วนที่เหลือที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ธรรมชาติ) การบริโภคต่อปริมาตรของเหลววันที่อยู่ในคำสั่งของ 1-1.2 ลิตร อาหารทุกมื้อจะต้องจัดทำโดยไม่ต้องใช้เกลือที่มีเครื่องจักรกลในระดับปานกลาง การรับประทานอาหารที่จะเกิดขึ้นวันละ 5 ครั้ง

อาหาร "10": อาหารที่ได้รับอนุญาตและต้องห้าม

1. แนะนำข้าวสาลีเมื่อวานนี้อบและข้าวเช่นเดียวกับคุกกี้บิสกิตและ nesdobnoe ลบขนมปังขนมอบสดใหม่เช่นเดียวกับความหลากหลายของแพนเค้กเนยและขนมพัฟ
2. สัตว์ปีกและเนื้อสัตว์สามารถกินพันธุ์ไขมันต่ำ (เนื้อลูกวัว, เนื้อวัว, เนื้อหมู, ไก่งวง, ไก่, กระต่าย) หลังจากนึ่งและตามมาด้วยการคั่วหรืออบหรือชิ้นส่วนของสับ จากการรับประทานอาหารที่มีความจำเป็นต้องสมบูรณ์กำจัดไขมันเนื้อสัตว์ (ห่านเป็ด) อาหารกระป๋องไส้กรอกและทุกชนิดของเนื้อสัตว์
3. ปลาต้มแนะนำยันตามด้วยการคั่วหรือชิ้นส่วนสับ ควรแยกประเภทไขมันของ ปลา (ปลาสเตอร์ เจียน) เช่นเดียวกับ ปลากระป๋อง, คาเวียร์, รมควันและปลาเค็ม
4. ได้รับอนุญาตให้ใช้ไข่ - 1 ชิ้น ต่อวันและในการปรุงอาหารใด ๆ
5. จากผลิตภัณฑ์นมจะแนะนำให้ นมทั้งหมด (ให้ว่ามันไม่ได้ทำให้เกิดอาการท้องอืด) เครื่องดื่มกรดแลคติกชีสเค็มครีมชีสกระท่อม, ครีม ไม่จำเป็นต้องมีรสเค็มชีส
6. ของน้ำมันพืชโดยเฉพาะไขมันที่มีผลิตภัณฑ์ที่แนะนำจืดและเนย ไม่รวมการปรุงอาหารเนื้อสัตว์และไขมัน
7. แนะนำใด ๆ พาสต้าและธัญพืชสุกในนมหรือน้ำ (พุดดิ้ง, โจ๊ก) ผลิตภัณฑ์ถั่วยกเว้น (ถั่ว)
8. ของ อาหารผัก "10" แนะนำสีและกะหล่ำปลีสีขาวเมื่ออบและต้มมันฝรั่งหัวผักกาดและแครอท มะเขือเทศ, แตงกวา, แครอท, หัวหอมสีเขียว, ผักกาดหอม, ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งและสามารถรับประทานดิบ ยกเว้นผักดองในรูปแบบของดองและเค็มเห็ด, หัวไชเท้า, สีน้ำตาล, หัวไชเท้า, ผักขม
9. จากซุปที่พอดีกับมังสวิรัติกับผัก, มันฝรั่ง, ธัญพืชรวมทั้งนมและผลไม้ ยกเว้นเป็นปลา, ซุปมิโสะเนื้อสัตว์รวมทั้งพืชตระกูลถั่ว

10. ของขนมหวานและผลไม้ที่ได้รับอนุญาตให้กินผลไม้เครื่องดื่มผลไม้และผักนุ่มในรูปแบบดิบของพวกเขา Mousses, เยลลี่นม ครีม, น้ำผึ้ง, แยม, ขนม, ขนมช็อคโกแลตไม่ได้เป็นลูกอม ผลเบอร์รี่และผลไม้ที่ได้รับการยกเว้นจากธัญพืชหยาบและอาหารหยาบ, เค้ก, ช็อคโกแลต

11. ของซอสอาหาร "10" อนุญาตให้ใช้เหล่านั้นตามน้ำซุปผักเป็นปัจจุบันเช่นเดียวกับครีม, นม, มะเขือเทศและเครื่องเทศสามารถใช้กานพลู, อบเชย, วานิล แต่ไม่รวมซอสเห็ดและน้ำซุปปลาเช่นเดียวกับเนื้อสัตว์ นอกจากนี้ก็ไม่แนะนำให้ใช้ของพริกอาหารมัสตาร์ดและพืชชนิดหนึ่ง

12. เครื่องดื่มที่ได้รับอนุญาตจากกาแฟ - ตัวแทนชาอ่อนแอน้ำผลไม้จากผลไม้และผักและยาต้มของดอกกุหลาบสะโพก ไม่รวมเครื่องชงกาแฟอินทรีย์ชาที่แข็งแกร่งโกโก้และเครื่องดื่ม

แน่นอนอาหารนี้คือ 10 กิโลกรัมเป็นเวลา 10 วัน จากด้านข้างและท้องไม่ทำลาย แต่ถ้าคุณทำตามกฎของมันก็เป็นไปได้ที่จะบรรลุผลที่ดีพอ สิ่งที่สำคัญที่นี่ - เวลาและความโน้มเอียง!