อีแร้งสากลโอลิมปิก

คันแรกที่สามารถถอดประกอบได้ปรากฏตัวขึ้นในประเทศเยอรมนีที่ไหนสักแห่งในช่วงกลางของศตวรรษที่ 19 และจะนำมาใช้ในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกปี 1896 และตั้งแต่เวลาในการแข่งขันที่เป็นเพียงแกนพับ โพสต์กับการประทับลายเซ็นซึ่งจะหมุนนักประดิษฐ์ชาวเยอรมันมากับภูเขาน้ำแข็งในช่วงต้นศตวรรษที่ 20 เป็นครั้งแรกที่มันถูกใช้ในการแข่งขันที่ชิงแชมป์ยุโรปซึ่งเกิดขึ้นในปี 1929 ต่อมาในทุกเหตุการณ์ระหว่างประเทศใช้แถบที่มีล้อยาง

fretboard โอลิมปิกหลัก - น้ำหนัก

คอกีฬาโอลิมปิกจะใช้สำหรับการฝึกความแข็งแรงในการเล่นกีฬาหลาย เมื่อคุณดำเนินการออกกำลังกายแข็งแรงไม่สามารถทำผิดพลาดโดยเก็บค่าน้ำหนัก! หลังจากที่ทุกคนทุกกิโลกรัมสามารถที่จะมีผลต่อคุณภาพของประสิทธิภาพการออกกำลังกาย มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะรู้โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้เริ่มต้นในการเล่นกีฬาความแข็งแรงเท่าไหร่น้ำหนักคอโอลิมปิก เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ แร้ง, ล็อคการรักษาความปลอดภัย "แพนเค้ก" บนแถบและแผ่นของตัวเอง

ข้อมูลนี้เป็นสิ่งสำคัญด้วยเหตุผลง่ายๆ แม้สำหรับนักกีฬามืออาชีพที่มีความสำคัญ! เกิดข้อผิดพลาดจำเป็นต้องนำมาซึ่งผลที่ตามมา คุณไม่สามารถทำให้จำนวนที่ต้องการของเวลาหรือวิธีการ คุณจะทำการออกกำลังกายไม่ถูกต้องหรือไม่ดี และในกรณีที่เลวร้ายที่สุดอาชีพของคุณอาจจะจบลงได้รับบาดเจ็บ

ดังนั้นจำทุกอย่างเกี่ยวกับย่างโอลิมปิก: น้ำหนัก - 20 กก. และล็อค - 2.5 กก. แต่ละ ถัดมาล้อยางที่เรียกว่าแพนเค้ก ในชุดของน้ำหนักที่สอดคล้องกับสี สีแดงน้ำหนัก 25 กิโลกรัมและสีฟ้า - 20 กก. สีเหลืองน้ำหนัก 15 กิโลกรัมและสีเขียว - 10 กก. ล้อขนาดเล็กมีมวล: 2.5; 1.25; 1 และ 0.5 กก. ไดรฟ์มาตรฐานโอลิมปิกเริ่มต้นที่มีน้ำหนัก 10 กิโลกรัม แต่เรามีความสนใจในคอโอลิมปิก มันมีขนาด 2.2 เมตรและมีความยาว 28 มม เส้นผ่าศูนย์กลางภายในของดิสก์ 51 มิลลิเมตร กริฟทนต่อน้ำหนัก 600 กิโลกรัม

บาร์ฝึกอบรม

โพสต์การฝึกอบรมการผลิตตามมาตรฐานยุโรปหรืออเมริกา ความแตกต่างที่มีขนาดเส้นผ่าศูนย์กลางของลำคอ: ชาวยุโรป 30.48 มิลลิเมตร 25.4 มมในสหรัฐอเมริกา ดังนั้นความยาวของลำคอสามารถ 1.2-1.8 เมตรและน้ำหนัก - 10 กก. แกนคอมาตรฐาน 25 มิลลิเมตรเส้นผ่าศูนย์กลางและน้ำหนัก - 20 กก. เมื่อเส้นผ่าศูนย์กลางยังคงเหมือนเดิมตลอดความยาวของมัน

ความเศร้าโศกสำหรับ Powerlifting

นอกจากนี้ยังมีบาร์สำหรับ powerlifting มีเส้นผ่าศูนย์กลางขนาดใหญ่เล็กน้อย - 29 มม นี้มีอยู่ในความแข็งแกร่งที่ดีคอซึ่งจะช่วยลดการเคลื่อนไหวแกว่งเมื่อทำการหมอบหรือ deadlift คุณสมบัติฤดูใบไม้ผลิซึ่งมีย่างโอลิมปิกเป็นอันตรายอย่างยิ่งเมื่อประสิทธิภาพการออกกำลังกายในวินัยกีฬาของ Powerlifting ในขณะที่เมื่อแถบจะถูกลบออกนักกีฬาสามารถเริ่มต้น "ปัง." แต่คอช่วยให้การยกน้ำหนักมากขึ้น

ความเศร้าโศกสำหรับนักกีฬา

ในยกน้ำหนักนักกีฬาใช้สถานที่ให้บริการในฤดูใบไม้ผลิซึ่งมีคอโอลิมปิก นี้อำนวยความสะดวกการออกกำลังกายในเวลาเมื่อตอนท้ายของย่างที่ทำขึ้นสั่นสะเทือน บูมในเสี้ยววินาทีที่จะกลายเป็นง่ายขึ้นเล็กน้อย

ตอนนี้เกี่ยวกับบาร์สำหรับ squats ตามข้อกำหนด WPC pauerliftinga Federation, หมอบเส้นผ่าศูนย์กลางลำคอไม่เกิน 32 มิลลิเมตร ความยาวของมันควรจะไม่เกิน 2,400 มิลลิเมตรมีมวลเท่ากับ 30 กกล็อค

คอหญิง

นอกจากนี้ยังมีคอโอลิมปิกหญิง เขาเป็นคนที่แตกต่างกันในขนาด ความยาวสั้นกว่า 15 ซม. และ 3 มมอีกต่อไปในเส้นผ่าศูนย์กลาง น้ำหนักของมันคือน้อยกว่า 5 กก. ดังนั้นความยาว 2.05 เมตรน้ำหนัก - 15 กก. และ 25 มม ร็อดกับแสตมป์รูปตัว T จะใช้ในการฝึกกล้ามเนื้อของกลับ ล้อวางอยู่บนปลายด้านหนึ่งของบาร์ที่อื่น ๆ ที่ได้รับการแก้ไข

กับดักคอ

กับดักคอหรือที่เรียกว่าเพชรคิดค้นเพื่อวัตถุประสงค์ในการดำเนิน deadlift กับขางอ ประโยชน์หลักของวิธีนี้คือภาระตกอยู่ในกล้ามเนื้อในด้านหน้าของกระดูก ดังนั้นวิธีการดังกล่าวสำหรับการดำเนินการฉุดการทรงตัวเป็นเปลี่ยนที่ดี squats ไหล่ Z-บาร์ที่มีตราประทับที่ใช้ในการออกกำลังกายกล้ามเนื้อแขนและลูกหนูไขว้

เทคนิคและเคล็ดลับสำหรับผู้เริ่มต้น

หากคุณเป็นผู้ที่ต้องการนักกีฬาและคุณไม่ได้มีความสามารถหรือความปรารถนาที่จะมีส่วนร่วมในฮอลล์ที่คุณต้องการในการพัฒนาทางร่างกายที่บ้านหรือบนแพลตฟอร์มการซื้อดีกว่าคอโอลิมปิกคุณจะไม่พบ

ประเภทดังกล่าวข้างต้นของผู้ถือคันต้องออกกำลังกายหรือการจัดงานของส่วนเฉพาะ ยกตัวอย่างเช่น การยกน้ำหนัก, เพาะกาย, ฟิตเนส, Powerlifting

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเก็บไว้ในใจขนาดของแถบ (ความยาวของมันคือ 2.2 เมตร) ดังนั้นจึงเป็นเรื่องไม่ได้อยู่ในอพาร์ทเม้นทุกมันสามารถอยู่ได้อย่างอิสระ ดีชุดเต็มของไดรฟ์ที่มีขนาดใหญ่และขนาดเล็ก ทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณสามารถที่จะดำเนินการทั้งช่วงของการออกกำลังกายน้ำหนักที่แตกต่างกัน คันนี้คุณจะมีอายุตลอดชีวิต!