เอ็นหลัก: ulnaris Carpi กล้ามเนื้อ

กล้ามเนื้อคาร์ ulnaris ตั้งอยู่บนขอบตรงกลางแขน คุณสมบัติที่สำคัญ: เส้นเอ็นหนา, หน้าท้องยาว

ข้อมูลทั่วไป

กล้ามเนื้อข้อต่อคาร์ ulnaris (เพื่อเรียกมันในลักษณะทางกายวิภาคของเส้นเอ็นในละติน) มีสองหัว:

- ไหล่ - ตั้งอยู่ในกล้ามเนื้อไหล่ epicondyle

- ข้อศอก - ขั้นตอนการเริ่มต้นที่ข้อศอกจะใช้เวลาประมาณสองในสามจากด้านล่างของกระดูกข้อศอกครอบคลุมแขนในป้าย ผ้าตั้งอยู่ใกล้ retinaculum กล้ามเนื้อและกระดูกพิสิฟอร์มให้ความคุ้มครอง ถัดไปผ้าจะค่อยๆกลายเป็น pisiform และติดยาเสพติดเอ็น-metacarpal หัวหน้าได้รับการแก้ไขไป metacarpal และกระดูก hamate

หน้าที่หลักของเอ็น - งอ / ขยายข้อมือ

และวิธีการที่จะสร้าง?

ท่อนกล้ามเนื้อข้อมือสามารถสูบที่บ้านโดยไม่ต้องใช้การจำลองและเปลือกหอย เขามาเพื่อช่วยให้การฝึกโยคะ การใช้สิทธิดังต่อไปนี้:

- บีบกำปั้น;

- ดึงมือไปข้างหน้า;

- ยกมือของคุณ

- ลดแขนรัดแปรง

มุ่งมั่นที่จะแตะแขนของเขาด้วยกำปั้น

เป็นที่เชื่อกันว่าเนื้อท่อนของ acupressure ข้อมือสามารถสูบ Refleksotrapiya แนะนำทำให้มันเป็นขั้นตอนตามปกติในขณะที่มันเพิ่มความแข็งแกร่งของมือและช่วยให้คุณสามารถรักษากล้ามเนื้อ พระราชบัญญัติในเวลาเดียวกันในเขตที่เรียกว่าทางกายวิภาคยานัตถุ์กล่องที่มีภาวะซึมเศร้าซึ่งตั้งอยู่ที่ฐานของฝ่ามือระหว่างสองกระดูกขนาดเล็กที่ acupressure วันจะแนะนำให้ทำ 2-3 ครั้ง

ผลกระทบเชิงบวกเกี่ยวกับเส้นเอ็นของกล้ามเนื้อท่อนคาร์มีอัพและการออกกำลังกายกับดัมเบล โปรดจำไว้ว่าแม้ภายใต้หนักผลทันทีจะไม่เป็นผลที่ออกมาจะมองเห็นได้หลังจากเดือนหรือสองของการปฏิบัติที่ปกติ

ผลลัพธ์ที่ดีให้อุปกรณ์ออกกำลังกายและกระสุนคิดค้นเพื่อให้รถไฟรัศมีและท่อน flexors ข้อมือ ที่มีชื่อเสียงที่สุดของพวกเขา - แผ่ เมื่อคุณซื้อให้การตั้งค่าผลิตภัณฑ์ที่มีรูกลมขนาดเล็กในศูนย์ ดีกว่าที่จะใช้เปลือกหอยเล็ก ๆ ของความแข็งปานกลาง โหลดสูงสุดที่แนะนำหลังจาก 6-8 เดือนของการฝึกอบรม รวมได้อย่างมีประสิทธิภาพการใช้งานของทั้งสองประเภทของขยาย:

- นุ่ม (อุ่นเครื่อง);

- ยาก (Training)

สำหรับการใช้งานระดับมืออาชีพเท่านั้นขยายฤดูใบไม้ผลิที่เหมาะสมพร้อมกับการตั้งค่าระบบความแข็ง

พัฒนากล้ามเนื้อท่อนคาร์เปลือกนี้สามารถอยู่ในสถานที่ใด ๆ เวลาของวันใด ด้วยความฝืดต่ำสุดเริ่มต้นด้วยซ้ำ 8-10 แล้วจะหยุดพักและเริ่มต้นอีกวิธีหนึ่ง สองสามวันแรกจะมีสองรอบกับระยะเวลาของการออกกำลังกายจะเพิ่มขึ้น ในวันที่มันไม่จำเป็นที่จะมีส่วนร่วมในกว่า 15 นาที

โปรดทราบว่าผลการดำเนินงานของการออกกำลังกายที่ซับซ้อนจะนำไปสู่ความรู้สึกเจ็บปวด หากคุณหักโหมออกกำลังกายและการออกกำลังกายขยายให้ใช้ขี้ผึ้งทาแก้ปวด

ปวดเส้นเอ็นทำไม

ถ้ามันเจ็บแบนยาว ของกล้ามเนื้อ (ท่อน เนื้อของข้อมือ) มีแนวโน้มที่จะมีความสำคัญ tendinitis คำที่นำไปใช้กับหลากหลายของโรคที่เกี่ยวข้องกับความเสื่อมของเนื้อเยื่อเส้นเอ็น หากร่างกายจะดำเนินการส่วนที่เกินเรื้อรังของการโหลดพัฒนาอาการบวมน้ำที่ปรากฏรอยแตกกล้องจุลทรรศน์ที่นำไปสู่การล่มสลายของเยื่อเมือก หากระยะเวลาดำเนินการไม่รับรู้และไม่ได้ใช้การรักษาเสื่อมเยื่อเมือกและเส้นเอ็นจะกลายเป็นความสอดคล้องของวุ้น

รัศมีและข้อมือท่อน flexors มักจะประสบจาก epicondylitis ด้านข้างเป็นที่รู้จักกันแพร่หลายเป็น ข้อศอกเทนนิส โรคนี้เป็นลักษณะอาการปวดอย่างรุนแรงใน epicondyle ไหล่ซึ่งได้รับการวินิจฉัยโดยการคลำ ความเสียหายที่เกี่ยวข้องกับความเครียดและการพัฒนาบนพื้นหลังของเส้นเอ็นเมื่อยล้าเรื้อรัง เป็นชื่อที่แสดงถึงพยาธิสภาพนี้เกิดขึ้นในการเล่นเทนนิส Epicondylitis ส่งผลกระทบต่อผู้เล่นแบดมินตันกอล์ฟและกีฬาอื่น ๆ ที่คล้ายกัน

คุณสมบัติการกู้คืน

เมื่อการฟื้นฟูจะถูกควบคุมโดยรัฐของเอ็นดังนี้

- หงาย (แบบหมุน) ของแปรงบนพื้นผิวของตาราง;

- การรักษาเสถียรภาพของด้านหลัง;

- พับข้อมือด้วยนิ้วมือลง

การทดสอบช่วยให้คุณสามารถตรวจสอบสถานะของการมองเห็นเส้นเอ็นในขณะที่มันทำหน้าที่ได้อย่างชัดเจนบนพื้นผิวของปลายแขน โปรดทราบการฝึกอบรมที่เกี่ยวข้องกับเส้นเอ็นความเครียดดังนั้น resorted เทคนิคนี้อย่างระมัดระวัง

การฟื้นฟูสมรรถภาพของเส้นเอ็นจะขึ้นอยู่กับปกคลุมด้วยเส้นของเส้นประสาทท่อน ทดสอบการเคลื่อนไหวของเส้นเอ็นจะทำในทิศทางท่อนที่เป็นใช้งานมากที่สุด ด้วยมือข้างหนึ่งแก้ไขต้นแขนและที่สองต่อต้าน hypothenar ที่ด้านข้างด้านในของยานสำรวจแพทย์ข้อมือเส้นเอ็นและตรวจสอบการกู้คืน