Sintiya Krouford และความลับของเธอกับตัวเลขที่สมบูรณ์แบบ

คุณรู้ว่าใครนี้ Sintiya Krouford? คุณต้องการที่จะเป็นบางและสวยงามเป็นมันได้หรือไม่ อ่านบทความนี้จนจบเพื่อหาวิธีการที่จะหารูปหรู

รูปแบบที่รู้จักกัน

ดังนั้น Sintiya Krouford เป็นตัวแทนที่สดใสของการออกกำลังกาย 90 ในปีที่ผ่านมาผู้หญิงทุกคนต้องการที่จะซื้อเทปคาสเซ็ทที่มีหลักสูตรที่ยอดเยี่ยมซึ่งได้รับการพิจารณาที่ดีที่สุด เวลาผ่านไป แต่โครงการ "รูปเหมาะลับ" ที่รู้จักกันดีรูปแบบยังคงถูกต้อง เขายังสามารถช่วยให้คุณหารูปแบบที่หรูหรา

Sintiya Krouford สามารถทำอาชีพที่น่าประหลาดใจในโลกแฟชั่น หัวใจของเธอชายร่างผอมทุกข์ของเธอได้รับการยอมรับจากนักออกแบบ ที่รู้จักกันในรูปแบบและตอนนี้เป็นมาตรฐานที่น่าสนใจของความสามัคคีและความงาม ทั้งปีมิได้แรงงานได้ไม่บูดร่างกายของเธอ เธอเป็นคนที่มีเสน่ห์เหมือนกันทั้งหมดเช่นเดียวกับหลายปีที่ผ่านมา

ซับซ้อน

โปรแกรมซินเทียประกอบด้วยชุดของการออกกำลังกายซึ่งจะจัดตั้งในองค์ประกอบต่างๆของการฝึกอบรมการบังคับและแอโรบิก นี้รวมกันเป็นพิเศษช่วยเพิ่มความเงาโดยการเผาผลาญไขมันส่วนเกินและนำมาให้เสียงของกล้ามเนื้อทั้งหมด

ระบบแอโรบิกในการสร้างแบบจำลองได้ช่วยผู้หญิงหลายคนได้รับในรูปร่างเกี่ยวกับการที่พวกเขาฝัน

Sintiya Krouford เช่นเดียวกับรูปแบบแฟชั่นจำนวนมากในยุค 90 อยากจะชนะชื่อเสียงโดยการออกแบบบทเรียนการออกกำลังกายของตัวเองปล่อยของหลักสูตรวิดีโอสำหรับการลดน้ำหนัก

ความแตกต่าง

ทำไมมันจึงเป็นที่นิยมได้รับการ Sintiya Krouford? "ความลับที่จะเป็นร่างที่สมบูรณ์แบบ" (หลักสูตรการออกแบบโดยเธอ) ไม่ได้ซื้อก็เป็นไปได้เพียงคนเกียจคร้าน ด้วยความช่วยเหลือของนางแบบวิดีโอทะลุแทบทุกบ้าน ในระบบเป็นเวลาหลายทศวรรษที่ผ่านมาโดยผู้หญิงทุกเพศทุกวัย

ความนิยมของวิดีโอซินเทียอธิบายได้ด้วยเหตุผลหลายประการ:

• ประสิทธิภาพ - คลาสที่สร้างครูฝึกออกกำลังกายที่นิยมมากที่สุดในนิวยอร์กซึ่งไม่ได้เป็นดาวดวงหนึ่งได้ช่วยเพื่อให้บรรลุผลที่เหมาะ
• ภัณฑ์ - เรียนถูกสร้างเพื่อให้พวกเขาสามารถตอบสนองผู้หญิงหลังคลอดบุตรโดยไม่ต้องฝึกอบรมยิมนาสติกหรือความทุกข์ทรมานจากปัญหาเกี่ยวกับหลังส่วนล่างและกระดูกสันหลัง
• มันไม่ต้องใช้เครื่องมือพิเศษหรือจำลอง สำหรับการเรียนคุณต้องมีเสื่อ, ดัมเบลและเก้าอี้ที่มีกลับมา
• การถ่ายภาพที่งดงามระบุผล - ถ่ายทำวิดีโอในความหลากหลายของวิธีการ

บางทีอาจจะเป็นรูปในอุดมคติของซินเทียเป็นผลกระทบมากในความนิยมของโปรแกรมกีฬาของตน นอกจากสนามวิดีโอจะนำเสนอไม่เพียง แต่มีตำแหน่งรูปแบบ แต่ยังเป็นผู้หญิงธรรมดา: กับมัดตามปกติของผมบนด้านหลังของศีรษะโดยไม่ต้องห้องน้ำราคาแพงและแต่งหน้าในชั้นการกีฬาและกางเกงขาสั้น

ผลของการ "ง่าย girly" บทบาทอย่างมากในการส่งเสริมสินค้าในตลาดโลก ผู้หญิงคนหนึ่งในซินเทียทุกคนเห็นชิ้นส่วนของตัวเองและตระหนักว่าเธออยาก Crawford ที่จะบอกว่าแม้รูปแบบตลอดเวลาต้องทำงานอย่างหนักเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของพวกเขาจะต้องไม่มีสัมปทาน

รถไฟ№1

วิธีที่ดีที่ผู้หญิงคนหนึ่งถ้าเธอมีตัวเลขที่สมบูรณ์แบบ Sintiya Krouford มีการทำงานในตัวเอง "ความลับของตัวเลขที่สมบูรณ์แบบ" ประกอบด้วยประเภทดังต่อไปนี้ของยิมนาสติกกีฬา: โยคะ, แอโรบิก Callanetics เช่นเดียวกับโยคะหัวใจและองค์ประกอบความแข็งแรงโหลด เซสชั่นการฝึกอบรมครั้งแรกรวมถึงการเรียนต่อไปนี้:

• อบอุ่นขึ้น;
• การออกกำลังกายขารวมทั้งการยืด;
• เรียนกระชับก้น;
• การออกกำลังกายที่ช่วยปรับปรุงรูปร่างเต้านม

รูปเหมาะและการออกกำลังกาย - มีแนวคิดแยกออกไม่ได้ดังนั้นคุณจะต้องเหงื่อเมื่อฝึกอบรมครั้งแรก (โดยเฉพาะมือใหม่) คุณจำเป็นต้องปรับแต่งในอาการปวดกล้ามเนื้อและโหลดพลังงานในช่วงสองวันแรก

รถไฟ№2

เซสชั่นการฝึกอบรมที่สองประกอบด้วยชั้นเรียนต่อไปนี้:

• การออกกำลังกายสำหรับมือ;
• การทำงานที่แข็งแรงเอวไหล่;
• ความแรงของการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้อง;
• การยืด

รถไฟ№3

Sintiya Krouford สิ่งอื่น ๆ ที่มี? 10 นาที - ดังนั้นจึงต้องใช้ชุดแยกต่างหากจากการออกกำลังกาย เซสชั่นการฝึกอบรมที่สามคือการออกแบบสำหรับผู้ที่ไม่ได้มีเวลาในการดำเนินการครั้งแรกที่สอง แม้จะมีความกะทัดรัดบทเรียนสิบนาทีอย่างสมบูรณ์แบบรองรับกล้ามเนื้อและลดไขมันในร่างกาย

Sintiya Krouford คือสามารถที่จะเอาชนะความยากลำบาก (รูปแบบธุรกิจไม่ทนต่อลมของหัวใจ) ดังนั้นการออกกำลังกายไม่ได้เป็นวิธีที่ง่ายในการต่อสู้กับผิวหย่อนคล้อยและ unaesthetic เท่า เพื่อให้ได้ผลที่ดีก็เป็นสิ่งจำเป็นในการดำเนินงานเกี่ยวกับสี่ครั้งต่อสัปดาห์ ดีกว่าแน่นอน, จัดการกับทุกวัน

อาหาร

วิธีการบรรลุตัวเลขที่สมบูรณ์แบบรู้ Sintiya Krouford รูปภาพที่คุณเห็นเธอ? เธอดูน่าพิศวง: เสมอพอดีและบางที่มีผมดกที่สวยงามอย่างต่อเนื่อง เธอไม่ได้มีกรัมเดียวของน้ำหนักส่วนเกิน!

ในการสัมภาษณ์ของเขานับไม่ถ้วนซินเทียหุ้นเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการที่จะสวยงามอยู่เสมอ เธอเชื่อว่าอาหารที่สมดุลเป็นรากฐานของการปรากฏตัวเก๋และมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี การรับประทานอาหารที่ประกอบด้วยไขมัน 30% โปรตีน 30% และ 40% คาร์โบไฮเดรต นอกจากนี้จะดูดี, นางแบบควรที่จะเรียนรู้กฎของอาหารต่อไปนี้:

• จะต้องมีอย่างน้อย 5-6 ครั้งต่อวัน แต่คุณจำเป็นต้องใช้อาหารในส่วนเล็ก ๆ ไม่เกิน 120-150 กรัม;
• จากผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย (ผลิตภัณฑ์แป้งอาหารอย่างรวดเร็ว, เนื้อไขมันน้ำอัดลมขนมปังขาวและอาหารทอด) ควรปฏิเสธสมบูรณ์;
• ถือว่าสามารถรับประทานได้เพียงชิ้นเล็ก ๆ ของช็อคโกแลตสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง;
• คุณจะต้องดื่มทุกวันประมาณ 2 ลิตรน้ำ;
• ในอาหารที่ควรเหนือกว่าผักธัญพืชและผลไม้ (คาร์โบไฮเดรต) ต้มหรือไก่เนื้อลูกวัว (โปรตีน), น้ำมันมะกอก, ถั่ว (ไขมัน)

การออกกำลังกายและการนอนหลับ

ซินเทียแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ด้วยความช่วยเหลือของการใช้ชีวิตและการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องยังคงมีร่างกายที่แข็งแรง นอกจากนี้เธอบอกว่าผู้หญิงทุกคนควรจะมีการนอนหลับพักผ่อนแปดในชีวิตประจำวันเป็นกระบวนการที่เกิดใหม่ในร่างกายช้าลงโดยไม่ต้องมีส่วนที่เหลือยาว แตกต่างกันนิดหน่อยนี้กระตุ้นให้เกิดการปรากฏตัวในช่วงต้นของริ้วรอย, ผมสีเทาและผิวหย่อนคล้อย

ความคิดเห็น

แม้จะมีความจริงที่ว่าการออกกำลังกายของซินเทียมีมากกว่ายี่สิบปีที่พวกเขายังคงมีความเกี่ยวข้อง เทคนิคใหม่และชื่อในโลกของการออกกำลังกายที่ปรากฏมานานแล้ว แต่โปรแกรมซินเทียและในวันนี้มีประสบการณ์โดยผู้หญิง พวกเขากล่าวว่า "ความลับของตัวเลขที่สมบูรณ์แบบ" เป็นโปรแกรมที่สมบูรณ์แบบที่ให้ผลเกือบ 100%

สุภาพสตรีใช้ที่ซับซ้อนในรูปแบบที่แตกต่างกันบางคนชอบเซสชั่นการฝึกอบรมครั้งแรกที่มีคนใกล้ชิดกับระบบที่สองและผู้ที่มักจะยุ่งประสบความสำเร็จในการใช้คร่าว ๆ - ชุดที่สาม ผู้หญิงที่อ้างว่าใช้ออกกำลังกายใด ๆ "ตัวเลขที่เหมาะลับ" คุณสามารถกระชับก้นและหน้าท้องทำให้หน้าอกกระชับลดปริมาณของเอวและที่สำคัญกว่า, ลดน้ำหนัก!

โปรแกรมที่ไม่ซ้ำกัน

และสิ่งที่เป็นที่มีชื่อเสียงมากขึ้นสำหรับ Sintiya Krouford? "มิติใหม่" - โปรแกรมปรากฎการณ์ที่เธอสร้างขึ้นเฉพาะสำหรับคุณแม่หลังคลอดการกู้คืน การออกกำลังกายที่น่าตื่นตาตื่นใจจะช่วยให้คุณได้อย่างมีประสิทธิภาพและเป็นอย่างที่เป็นไปได้ที่จะพบร่างของตัวเลขเหล่านั้นซึ่งคุณมีก่อนการตั้งครรภ์และอาจกลายเป็นดี

โปรแกรมนี้จะใช้ซินเทียตัวเองหลังคลอดของลูกสาวของเขา นำเด็กไปที่เตียงและเลือกตัวเองไม่กี่นาทีของเวลาว่าง หากตารางเวลาประจำวันของคุณจะเข้าสู่ที่ซับซ้อนจากซินเทียที่เร็ว ๆ นี้คุณจะรู้สึกมั่นใจเริ่มต้นและง่ายต่อการกระพือเหมือนผีเสื้อ นอกจากนี้การออกกำลังกายเหล่านี้จะเป็นประโยชน์กับผู้ที่ได้รับเมื่อเร็ว ๆ นี้การเจ็บป่วยหรือได้รับบาดเจ็บใด ๆ

ลูกสาวของซินเทีย

Sintiya Krouford และลูกสาวของเธอ Kaya มักจะมีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย ขอขอบคุณที่แม่ของเด็กหญิงอายุ 14 ปีของฉันกลายเป็นตัวแทนอย่างเป็นทางการของมิอุมิอุ Kaya สร้างโฆษณาบรรทัดใหม่ของแว่นตากันแดดที่องค์กร เป็นที่ทราบกันว่าในอุตสาหกรรมการสร้างแบบจำลองที่ไม่ได้เป็นครั้งแรกของการทำงานของมัน ครั้งแรกที่ลูกสาวของซินเทียของผู้ที่เกี่ยวข้องในการถ่ายภาพโฆษณาให้กับเวอร์ซาเช่ในปี 2012 - เมื่อเธออายุเพียง 10 ปี

ตั้งแต่ภาพ Kaya ปรากฏในนิตยสาร Vogue วัยรุ่นและ Vogue Italia โดยวิธีการที่แม่ของเธอในวัยที่ยังไม่ได้แม้แต่ฝันของการเป็นนางแบบ สัญญาครั้งแรกกับหน่วยงานการสร้างแบบจำลองในนิวยอร์กซินเทียลงนามเมื่อเธออายุ 20 ปี