การเตรียมความพร้อมสูตรและแคลอรี่สลัดกรีก

พวกเราหลายคนเช่นสลัดและเป็นอาหารจานที่แยกต่างหากและเป็นอาหารว่างหลักสูตรหลัก ทำด้วยผักสดตามฤดูกาลพวกเขาเป็นอย่างเหลือเชื่อและมีคุณค่าทางโภชนาการต่ำแคลอรี่ ด้วยความหลากหลายของสูตรและส่วนผสมที่มีอยู่ในพวกเขาที่คุณสามารถรักษาสลัดครอบครัวและเพื่อน ๆ ไม่เพียง แต่ในฤดูร้อน แต่ยังอยู่ในช่วงฤดูหนาว สลัดสามารถเป็นอาหารจานที่แยกต่างหากเช่นดีชอบ "โอลิเวีย" และอาหารกำหนดได้จากสมุนไพรผักที่ไม่ใช่แป้งและปรุงรสด้วยมะนาวผสมกับ น้ำส้มสายชูบัลซามิก สูตรสลัดสามารถอบอุ่นแสนอร่อย - เนื้อปลาหรือชีสผลไม้แสง ยกตัวอย่างเช่นค่าความร้อนของสลัดกรีกมีขนาดเล็กมากในขณะที่มันประกอบด้วยเพียงของผักและชีส ในกรณีนี้มีหลายวิธีที่จะลดของ ค่าพลังงาน ให้น้อยที่สุด

สลัดกรีก, แคลอรี่และสูตรคลาสสิก

จะรู้สึกถึงอารมณ์ของแดดกรีซคุณไม่จำเป็นต้องเดินทางไป เตรียมสลัดกรีกของคุณเองและรสชาติของผักสด, ชีสแสงกลิ่นหอมของน้ำมันมะกอกและสมุนไพรที่จะนำคุณไปหลายกิโลเมตรจากที่บ้านของคุณ ทำให้สลัดนี้ไม่ได้เป็นเพียงสับและผสมวัสดุที่ระบุไว้ในสูตร แต่ยังเพื่อเตรียมความพร้อมการแต่งกายที่เหมาะสมเขาลับของที่คุณจะได้พบกับด้านล่าง แคลอรี่สลัดกรีกยังมีขนาดเล็กและเป็นเรื่องเกี่ยวกับ 200 กิโลแคลอรีต่อการให้บริการในแง่ของสูตรพื้นฐาน เนื่องจากความเป็นจริงนี้จานนี้สามารถจ่ายได้แม้ผู้ที่กำลังอดอาหาร ตอนนี้คุณพร้อมที่จะปรุงอาหาร เราจำเป็นต้องใช้:

• 150 C "Feta" ชีส;
• 4 มะเขือเทศกลางสับชิ้น;
• 1 แตงกวาหั่นเป็นชิ้น (ไม่จำเป็นต้องปอกเปลือก);
• 1 หัวหอมสีแดงขนาดใหญ่หั่นเป็นชิ้นบาง ๆ ;
• ครึ่งหนึ่งของพริกสีแดงและสีเขียวตัดครึ่งวงกลม;
• 2 ช้อนโต๊ะซ้อนเปอร์ (โดยไม่อร่อยให้ส่วนผสมหายาก);
• ออริกาโนพื้นดิน 1 ช้อนชา;
• 15-20 มะกอกดำ (เฉพาะอย่างยิ่งกับกระดูก แต่สามารถทำได้โดยไม่ต้อง);
• กะเทาะเล็ก ๆ น้อย ๆ ;
• ช้อนไม่กี่ของน้ำมันที่ดีที่สุดมะกอก น้ำมะนาว สะระแหน่แห้งและเกลือเพื่อลิ้มรส

ใช้เวลาที่มีขนาดใหญ่ลึกจานสลัดและสถานที่ก่อนแบ่งออกเป็นก้อนชีส, มะเขือเทศ, แตงกวา, พริกและหัวหอม แล้วเพิ่มมะกอกและเปอร์ (อุปกรณ์เสริม) โรยด้วยออริกาโนเทคู่ของช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาวตามรสนิยมของคุณ (คุณสามารถใช้แทนน้ำส้มสายชูไวน์แดง) โรยหน้าด้วย croutons พร้อมสำหรับการให้บริการ อย่าลืมที่จะให้บริการกับคู่ของชิ้นของขนมปังสดอร่อยเพื่อที่จะรับน้ำสลัดที่เหลือ มันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าหลังจากที่นอกเหนือจากน้ำมันส่วนผสมทั้งหมดที่ควรจะเป็นอย่างละเอียดผสมกับแต่ละอื่น ๆ เพราะมันมีแนวโน้มที่จะนั่งลงไปด้านล่างของชามที่ให้บริการและรสชาติขม ถ้ามือไม่ได้ออริกาโน, คุณสามารถแทนที่ด้วยพริกไทยดำ ยังจำได้ว่า ชีส "feta" มีจำนวนมากของเกลือจึงพยายามที่จานก่อนที่จะเพิ่มเกลือแยกต่างหาก แคลอรี่สลัดกรีกที่มีขนาดเล็กเพื่อให้ได้เข้าใจแผ่นเต็มคุณสามารถขอผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่เป็นอันตรายต่อร่าง และผู้ที่มีแคลอรี่ไม่ได้เป็นสิ่งที่สำคัญในสลัดคุณสามารถเพิ่มไก่ต้ม

สลัดกรีกกับชีสนมแพะ แคลอรี่และการปรุงอาหาร

หากสลัดคลาสสิกเป็นหนึ่งในองค์ประกอบของ feta ผลิตแบบดั้งเดิมในกรีซเทคโนโลยีที่จดสิทธิบัตรที่รูปแบบในการกำหนดเช่นเมื่อเรียงลำดับของชีสนี้ก็ไม่อยู่ในมือก็จะถูกแทนที่ด้วยชีสหรือเต้าหู้ โดยวิธีการที่แคลอรี่ที่ผ่านมาสลัดกรีกจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญเพราะชีสเอเชียที่มีชื่อเสียงมีแคลอรี่น้อยและนอกจากนี้ที่ทำจากถั่วเหลืองมากกว่านมหรือครีม, ที่อยู่, ในกรณีนี้สลัดที่คุณสามารถกินเมนูมังสวิรัติและสมัครพรรคพวก เพื่อลดแคลอรี่สลัดให้น้ำสลัดพิเศษของเครื่องเทศ, น้ำมะนาวและน้ำส้มสายชูบัลซามิกหรือสีแดง หากคุณกำลังบันทึกตัวเลขก็เป็นไปได้ที่จะทำโดยน้ำมันมะกอก มันเป็นสูตรสำหรับสลัดกรีกและทุกประเภทของรูปแบบหนึ่งในนั้นคือตรงกับรสนิยมของคุณ