ความทรงจำของกล้ามเนื้อในการเล่นกีฬาและชีวิต

ร่างกายมนุษย์เป็นกลไกที่น่าอัศจรรย์ที่สามารถจดจำความรู้สึกที่แตกต่างกันและเปิดใช้งานได้ในช่วงเวลาหรือชีวิต ไม่น่าแปลกใจหลาย ๆ คนป่วยด้วย โรคจิต ไม่ทราบว่าตนเองคิดค้นสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด แต่ไม่มีโรคเช่นนี้ แต่ประเด็นในบทความนี้ไม่ได้เกี่ยวกับความเจ็บป่วยและจิตประสาทของบุคคล แต่เกี่ยวกับกีฬาและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับความจำของกล้ามเนื้อคืออะไร และเกี่ยวกับผลกระทบต่อชีวิตมนุษย์

การกำหนดหน่วยความจำของกล้ามเนื้อ

ดังนั้นมันคืออะไร? ความจำของกล้ามเนื้อคือความสามารถของร่างกายและร่างกายในการจดจำกล้ามเนื้อที่พัฒนาขึ้นก่อนหน้านี้ในระหว่างการฝึกและหลังจากหยุดพักนานในช่วงเวลาที่เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ นักกีฬาที่มีชื่อเสียงหลายคนทราบว่าเป็นเวลานานการขว้างปาขึ้นการฝึกอบรมพวกเขาได้อย่างรวดเร็วบรรลุผลที่ต้องการเริ่มต้นชั้นเดียวกันอีกครั้ง ตัวเองหน่วยความจำของกล้ามเนื้อมนุษย์ไม่ได้เป็นเพียงแนวคิดรวบยอด แต่เป็นผลของร่างกายที่นักวิทยาศาสตร์และนักจิตวิทยาได้ศึกษา

ประวัติความเป็นมา

ปรากฏการณ์นี้ได้รับการศึกษาโดยนักวิทยาศาสตร์หลายคน ทีมที่นำโดยศาสตราจารย์ชาวนอร์เวย์ชื่อ Christian Gundersen (University of Oslo) ได้พิสูจน์ว่าในระหว่างการฝึกอบรมนิวเคลียสในกล้ามเนื้อเริ่มแยกตัวและผลิตสารเช่น actin และ myosin ด้วยการผสมของอะซินและไมโอซินจะได้รับ actomyosin ซึ่งเป็นพื้นฐานของมวลกล้ามเนื้อ นั่นคือยิ่งมีนิวเคลียสที่ผลิตโดย microtrauma ความหนาของกล้ามเนื้อมากขึ้น เมล็ดเป็นพื้นฐานของความจำของกล้ามเนื้อ ดังนั้นหลังจากการฝึกอบรมเป็นเวลานานกล้ามเนื้อจะลดลง แต่นิวเคลียสยังคงอยู่และเมื่อการฝึกอบรมกลับมาทำงานกล้ามเนื้อจะกลับสู่สภาพเดิมเร็วขึ้น Gundersen ยังตั้งข้อสังเกตว่าการยาสลบส่งเสริมการผลิตนิวเคลียสในร่างกายมนุษย์ นั่นคือเมื่อการฝึกอบรมถูกโยนนักกีฬาสามารถคืนค่ามวลทั้งหมดโดยไม่ต้องเติมในไม่กี่สัปดาห์ ซึ่งหมายความว่าผลของเตียรอยด์เป็นแบบถาวรไม่ใช่ชั่วคราว ศาสตราจารย์เองกล่าวว่านิวเคลียสสะสมในสารยาสลบสามารถเก็บไว้ในร่างกายมนุษย์ได้นานถึง 10 ปี แต่ก็ยังคงเป็นไปไม่ได้ที่จะลืมความเสียหายที่ได้รับจากสเตียรอยด์ไปได้ไม่ว่าพวกเขาจะให้ผลอะไร

เกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสม

แน่นอนว่าผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่มีผลต่อการพัฒนามวลกล้ามเนื้อไม่อยู่ในรายการ แต่จะไม่เกี่ยวกับพวกเขา แต่ควรหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ซึ่งส่งผลเสียต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อดังนั้นจึงไม่อนุญาตให้มีการแบ่งนิวเคลียสและส่งผลเสียต่อ หน่วยความจำของกล้ามเนื้อ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีเพียงหก:

1. แอลกอฮอล์
2. ช็อคโกแลต
3. เค้กและเค้ก
4. ปลาคาเวียร์
5. เคี่ยว
6. ตับ

ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีคอเลสเตอรอลเป็นจำนวนมากและยับยั้งการเจริญเติบโตของ เนื้อเยื่อ ของ กล้ามเนื้อ และยังไม่อนุญาตให้มีการแบ่งนิวเคลียสซึ่งเป็นพื้นฐานของมวลกล้ามเนื้อออกเป็นส่วนใหญ่

ความทรงจำของกล้ามเนื้อในการเล่นกีฬาและชีวิต

นอกเหนือจากกีฬาแล้วยังมีอีกหลายสาขาสำหรับการศึกษาความจำของกล้ามเนื้อ ตัวอย่างเช่นนักวิทยาศาสตร์เยอรมัน Reich ได้พิสูจน์ทฤษฎีของเขาว่าเป็นกระดองของกล้ามเนื้อ ในนั้นเขาพิสูจน์ให้เห็นว่ากล้ามเนื้อเป็นเกราะทางจิตวิทยา ตัวอย่างเช่นถ้าคนกำลังโดนตำหนิและถูกคุกคามอย่างต่อเนื่องกลุ่มกล้ามเนื้อของเขาเริ่มหดตัวเขาจะกลายเป็นคนก้มลงและเริ่มมองลงไปที่พื้นตลอดเวลาด้วยหัวหลบตา ทำไมในข้อความนี้ถึงอธิบายแง่มุมทางจิตวิทยา? เนื่องจากเงื่อนไขบางอย่างเช่นภาวะซึมเศร้าและความกลัวกล้ามเนื้อทำสัญญาและผลิตสารที่ทำให้เจริญเติบโตช้า แต่กิจกรรมของมนุษย์เพิ่มขึ้นและคุณสามารถใช้มันได้ด้วยตัวคุณเอง หากบุคคลเริ่มออกกำลังกายร่างกายสารที่มีผลต่อร่างกายจะเหงื่อออกไป ปล่อยให้มวลกล้ามเนื้อไม่ได้รับการคัดเลือก แต่การแบ่งตัวของนิวเคลียสยังคงเกิดขึ้น วิธีการจัดการกับเปลือกจิตวิทยาเพื่อให้องค์ประกอบเชิงลบไม่ได้ทำงานออก? ทุกครั้งที่เกิดปัญหาขึ้นคุณจะต้องจับตัวเองและพยายามที่จะต่อต้านมันโดยตระหนักว่านี่เป็นเพียงบางส่วนของความเจ็บป่วยที่สามารถมีประสบการณ์ได้ง่าย โดยวิธีการดังกล่าวแสดงให้เห็นว่าหน่วยความจำของกล้ามเนื้อมีประโยชน์ไม่เพียง แต่การฟื้นตัวอย่างรวดเร็วด้วยการฝึกอบรมใหม่ นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่ากล้ามเนื้อและข้อต่อของผู้ที่เพิ่งผ่านการฝึกอบรมและผู้เริ่มฝึกหัดอีกครั้งทำร้ายร่างกายผู้ป่วยดังกล่าวแทบไม่เคยรู้สึกเหนื่อยล้าหลังจากได้รับการฝึกเช่นเดียวกับคนที่มีส่วนร่วมเป็นครั้งแรก ไม่ต้องสงสัยเลยว่าอายุของนิวเคลียสมีจำนวนน้อยลงและมีการพัฒนาคนน้อยลงในร่างกายมนุษย์ แต่เป็นนักวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นการเริ่มต้นใหม่ของการออกกำลังกายเท่านั้นก่อให้เกิดการแบ่งของพวกเขา ดังนั้นการแบ่งการฝึกอบรมมีความสำคัญและจำเป็นมาก การศึกษาแสดงให้เห็นว่าระยะเวลาที่เหลือควรมีอายุประมาณหนึ่งเดือน

การพัฒนาความจำของกล้ามเนื้อในระดับกายภาพ

เพื่อพัฒนาความจำของกล้ามเนื้อคุณจำเป็นต้องฝึกร่างกายของคุณสำหรับโปรแกรมบางอย่างที่ทำโดยครูฝึกออกกำลังกายและอาจารย์ผู้สอน สิ่งนี้สามารถเรียนรู้ได้จากการอ่านหนังสือเกี่ยวกับหัวข้อเหล่านี้การดูวิดีโอด้วยการออกกำลังกายหรือการจ้างผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลซึ่งมีราคาแพง แต่ทำกำไรได้มากกว่าสำหรับร่างกาย หน่วยความจำกล้ามเนื้อในการเพาะกายควรพัฒนาเฉพาะในระหว่างการฝึกอบรมที่พัฒนาขึ้นโดยอาจารย์ผู้สอน จะซื้อได้ในกรณีนี้ก็ไม่จำเป็น

ความจำของกล้ามเนื้อ: การพัฒนาในระดับจิตวิทยา

การพัฒนาความจำของกล้ามเนื้อในระดับจิตวิทยาหมายความว่าอย่างไร? แต่ข้อมูลการฝึกอบรมเหล่านี้ช่วยเสริมให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการได้รวดเร็วยิ่งขึ้น การพัฒนาดังกล่าวไม่มีผลอย่างยิ่งหากไม่มีการออกกำลังกาย เช่นการฝึกอบรมทางจิตวิทยาไม่เพียงพอและดูเหมือนไม่มีนัยสำคัญในการปรากฏตัว ดังนั้นจึงเป็น แต่ด้วยการฝึกอบรมอย่างเข้มข้นพวกเขาเริ่มมีน้ำหนักมาก พวกเขามีลักษณะของคำแนะนำอัตโนมัติ ดังนั้นมีเพียงสองวิธีคือสามารถรวมกันได้:

1. การควบคุมการนอนหลับ ไปที่เตียงคุณต้องแสดงถึงร่างกายของคุณตามที่คุณต้องการ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่จะตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืน 2-3 และอีกครั้งพรวดพราดเข้าสู่ความฝันเพื่อเป็นตัวแทนของร่างกายเช่นสิ่งที่มันจะเป็นที่น่าพอใจว่ามันเป็น
2. อยู่ในมือของลูกร้อนรู้สึกว่ามันและม้วนบนต้นปาล์มและทุกส่วนของร่างกายของคุณ ตัวอย่างเช่นจากฝ่ามือไปที่ข้อศอกจากข้อศอกไปที่ไหล่จากไหล่ไปอีกไหล่และด้านหลัง จากนั้นจินตนาการว่าลูกบอลนี้กำลังเคลื่อนที่ไปที่ลำคอ จากนั้นคุณจะต้อง "ลด" ลงไปที่เซลล์ประสาท, ส่วนสะโพกของร่างกายและขา การออกกำลังกายนี้ควรทำซ้ำประมาณห้าครั้งและก่อนนอน ช่วยให้นักกีฬา "เจาะทะลุ" วิธีใหม่ในการสิ้นสุดประสาท