ตรวจสอบน้ำตาลแคลอรี่

คำถามของ แคลอรี่วิธีการหลายน้ำตาล ค่อนข้างธรรมชาติ หลังจากที่ทุกผลิตภัณฑ์นี้จะรวมอยู่ในส่วนของขนมหวานและขนมอบชาและกาแฟที่เราดื่มมากเกินไปเพิ่มน้ำตาลในพวกเขา

น้ำตาลเป็นคาร์โบไฮเดรต (บริสุทธิ์) ซึ่งจะถูกดูดซึมได้อย่างง่ายดายโดยร่างกายมนุษย์

สาว ๆ ที่กำลังมองหาที่จะสร้างรูปเหมาะสำหรับความต้องการที่จะรู้ว่าสิ่งที่เป็นเนื้อหาแคลอรี่ของน้ำตาลในปริมาณที่กำหนด แจ้งให้:

• หนึ่งร้อยกรัมน้ำตาลมี 380 แคลอรี่
• ในช้อนโต๊ะ - 120 กิโลแคลอรี
• ในช้อนชา - แคลอรี่เพียงสามสิบ

ข้อมูลเหล่านี้หมายถึงปกติน้ำตาลเราทำจากหัวผักกาด เท่าที่ อ้อย, แคลอรี่เป็นหุ้นที่ไม่มีนัยสำคัญน้อยกว่า 370 แคลอรี่ต่อร้อยกรัม

ถ้าเราเปรียบเทียบทั้งสอง ประเภทของน้ำตาล (อ้อยและหัวผักกาด) ตัวเลือกผักชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วยสารอาหารมากขึ้นแม้ว่าเกือบน้ำตาลแคลอรี่เดียวกัน มันมีธาตุเหล็กและแคลเซียมแมกนีเซียมโพแทสเซียม ฯลฯ

กินน้ำตาลแคลอรี่ควรจะพิจารณาบนพื้นฐานของผลิตภัณฑ์ในการที่จะมีอยู่ ยกตัวอย่างเช่นแคลอรี่ชา - 0.1 กิโลแคลอรีและ ชาแคลอรี่ ที่มีน้ำตาล - 28.01 กิโลแคลอรี นี่คือกรณีที่หนึ่งช้อนชาเพิ่ม แต่เรามักจะใส่ในเครื่องดื่มอย่างน้อยสองหรือทั้งสามช้อน

บรรทัดฐานของคาร์โบไฮเดรตที่ควรจะได้รับร่างกาย - หนึ่งร้อยสามสิบกรัมต่อวัน ถ้าคุณทำตามกฎนี้แล้วคุณจะไม่เคยมีปัญหาใด ๆ กับการมีน้ำหนักเกิน

เนื้อหาแคลอรี่ของน้ำตาลค่อนข้างสูงและบางครั้งเราลืมเกี่ยวกับมันและเกี่ยวกับความจริงที่ว่า องค์การอนามัยโลก แนะนำให้บริโภคน้ำตาลเป็นไม่เกินร้อยละสิบของจำนวนแคลอรี่ที่บริโภคต่อวัน

เพื่อ competently และองค์ประกอบที่สมดุลของเมนูก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะรู้ว่าต่อไปนี้:

เพศยุติธรรมไม่พึงปรารถนาที่จะกินมากขึ้นกว่าหกช้อนโต๊ะ (ชา) ต่อวัน มันเป็นเรื่องของ 20-500 กรัมหรือแคลอรี่

ผู้ชายที่ไม่ได้รับอนุญาตเพื่อเพิ่มอัตราการนี้โดยเกือบครึ่งหนึ่ง พวกเขาสามารถบริโภคเก้าช้อน (อีกครั้งชา!) ของน้ำตาลต่อวันซึ่งจะเป็นจำนวนเงิน 37.5 ตัน หรือหนึ่งร้อยห้าสิบแคลอรี่

สำหรับ spravochki: หวานน้ำ (โซดา) ขวดหนึ่งมี 6-10 ช้อน (ชา) ของน้ำตาลในองค์ประกอบของมัน นับจำนวนแคลอรี่ที่คุณสามารถดื่ม!

เนื้อหาแคลอรี่ของน้ำตาลในอาหารอื่น ๆ :

• ในขนมที่มีน้ำตาลร้อยละสิบหก
• คุกกี้, ขนมอบและเค้ก - สิบสามเปอร์เซ็นต์ของน้ำตาล
• เครื่องดื่มและน้ำผลไม้ - น้ำตาลร้อยละสิบ
• โยเกิร์ต, ไอศครีม - เก้าร้อยละของน้ำตาล

นั่นคือเหตุผลที่หมอทุกคนควรอย่างยิ่งที่จะลดการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลที่สามารถนำไปสู่โรคอ้วน หลังจากที่ได้รับเข้าสู่ร่างกายมนุษย์, น้ำตาลที่ก่อให้เกิดการกินมากเกินไป

ในคนที่ผลิตภัณฑ์นี้จะเรียกว่าตายสีขาวซึ่ง แต่ไม่ไกลจากความจริง (ถ้ารับประทานในปริมาณที่ไม่ จำกัด ) การทดลองในสัตว์ได้แสดงให้เห็นว่ามีการพึ่งพาน้ำตาล แต่วิทยาศาสตร์ยังไม่ได้รับการพิสูจน์แล้วและไม่เป็นธรรม

หากคุณไม่สามารถอยู่ได้โดยไม่ต้องหวานซึ่งในกรณีนี้คุณควรเรียนรู้ที่จะควบคุมการดื่มของเขาไม่ได้รับน้ำหนักที่ไม่จำเป็น

มีหลายชนิดของสารทดแทนความหวานของผลิตภัณฑ์ซึ่งในจำนวนแคลอรี่ที่มีอยู่เป็นปกติเป็นร้อย 50-100 กรัม แต่ที่นี่เราต้องจำไว้ว่ามีประโยชน์เพียงธรรมชาติ ทดแทนน้ำตาล, ซึ่งไม่ได้สังเคราะห์

นึกถึงผลกระทบเชิงลบของอาหารที่มีน้ำตาลในร่างกายของเราเราไม่ควรลืมทุกที่เหมือนกันและผลประโยชน์และความสุขที่เราได้รับจากการกินขนม น้ำตาลไม่เพียง แต่ส่งเสริมการไหลเวียนที่ดีขึ้นก็จะช่วยป้องกันการก่อตัวของเนื้อเยื่อในหลอดเลือดเพื่อช่วยป้องกันการเกิดโรคที่ไม่พึงประสงค์เช่นโรคไขข้อ

แนะนำโดยแพทย์และหกสิบกรัมของผลิตภัณฑ์ต่อวันคือการใช้ทั้งในรูปแบบที่บริสุทธิ์หรือเป็นส่วนหนึ่งของผลิตภัณฑ์อื่น ๆ

ยกตัวอย่างเช่นบาร์ช็อคโกแลตที่ชื่นชอบจะทำให้ร่างกายของเราหกสิบแคลอรี่ แต่ตาวัว - รวมเป็นสิบ จึงมีบางสิ่งบางอย่างที่จะคิดเกี่ยวกับ