ทันใดนั้น 15 ผลิตภัณฑ์ซึ่งนำไปสู่การท้องอืด

แต่น่าเสียดายที่ปัญหากระเพาะอาหารรวมทั้งท้องอืดสามารถเกิดขึ้นได้ในหลาย ๆ คนตลอดชีวิตของพวกเขา นี้มักจะเกิดจากการรับประทานอาหารบางชนิด บางคนก็มีสารที่ร่างกายไม่สามารถย่อยสลายได้ในทางปฏิบัติเช่นแลคโตส, น้ำตาลหรือบางประเภทของคาร์โบไฮเดรต ด้านล่างนี้เป็นผลิตภัณฑ์ที่สามารถทำให้เกิดท้องอืด

ผลิตนม

ผลิตภัณฑ์นมโดยเฉพาะน้ำนมดิบหรือชีสสามารถก่อให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารอย่างรุนแรงเนื่องจากความเข้มข้นสูงของแลคโตส - น้ำตาลธรรมชาติ คนที่ไม่สามารถทนต่อคาร์โบไฮเดรตนี้ร่างกายไม่สามารถผลิตเอนไซม์ที่ทำลาย polysaccharide ๆ

วันนี้มีหลายทางเลือกเช่นถั่วเหลืองหรือนมอัลมอนด์ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เหมาะสำหรับคนที่มีอาการแพ้แลคโตสหรือผู้ที่เพียงแค่ไม่ชอบผลิตภัณฑ์นม

ผักตระกูลกะหล่ำ

ภายใต้หมวดหมู่ของผักตระกูลกะหล่ำตกกะหล่ำปลี, กะหล่ำและกะหล่ำปลีและผักชนิดหนึ่ง พวกเขามีจำนวนมากของสารอาหาร - กรดโฟลิคไฟเบอร์และวิตามินซีซึ่งป้องกันการปรากฏตัวของเซลล์มะเร็งในร่างกาย

แต่อาหารเหล่านี้มี raffinose - ประเภทของคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ทำลายลงในระหว่างการย่อยเกิดจากการขาดเอนไซม์ที่ต้องการ แต่มันหมักจากเชื้อแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดการก่อตัวของก๊าซและท้องอืด เพื่อหลีกเลี่ยงนี้ก็จะแนะนำให้ทอดผลิตภัณฑ์เหล่านี้ก่อนการใช้งาน

ผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณโซเดียมสูง

หลายคนใช้จำนวนมากของเกลือกว่าปริมาณที่แนะนำต่อวัน ปฏิกิริยานี้จะเป็นดังนี้: มันเริ่มที่จะสะสมในน้ำของตัวเองซึ่งนำไปสู่การท้องอืด

สำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพมนุษย์บริโภคโซเดียมประจำวันคือ 2,300 มิลลิกรัม ผู้สูงอายุผู้ป่วยโรคเบาหวานและผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับความดันโลหิตสูงควร จำกัด ตัวเองโดยไม่ต้องใช้มากกว่า 1,500 มิลลิกรัมต่อวัน

โซเดียมมากที่สุดที่มีอยู่ในความหลากหลายของสินค้ากระป๋อง, เนื้อเดลี่และซอสปรุงรสสำเร็จรูป

แอลกอฮอล์

ในฐานะที่เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีโซเดียมสูง, เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายเก็บน้ำ นี้นำไปสู่ท้องอืด นอกจากนี้ยังเพราะมันคนสามารถมีอาการท้องผูก

แตงโม

ระบุว่าแตงโมเป็นเกือบ 100% มีเฉพาะน้ำก็เป็นเรื่องยากที่จะเชื่อว่าผลิตภัณฑ์นี้อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายมนุษย์ แต่มันก็ยังมีจำนวนมากของฟรุกโตส เนื่องจากไม่สามารถของคนจำนวนมากที่จะแยกแยะได้อย่างถูกต้องกินแตงโมสามารถนำไปสู่ท้องอืด

ชีพจร

สำหรับพืชตระกูลถั่วเป็นอาหารที่เติบโตในฝัก - ถั่ว, ถั่ว, ถั่วและถั่วเหลือง เนื่องจากเนื้อหาสูงของโปรตีนที่มีประโยชน์และเส้นใยเป็นเรื่องยากที่จะแยกแยะ เมื่อเชื้อแบคทีเรียในกระเพาะอาหารเริ่มต้นในการหมักพวกเขามีก๊าซและฟูช่องท้อง

เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้คุณสามารถกินถั่วเมล็ดธัญพืชเช่น quinoa หรือข้าว นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะแช่เมล็ดในน้ำเพื่อเร่งการทำลายเส้นใยย่อยไม่

โยเกิร์ต

ไม่ได้เพื่อให้ง่ายกับผลิตภัณฑ์นี้ ในมือข้างหนึ่งในโยเกิร์ตที่มีโปรไบโอติกที่นำไปสู่การตั้งถิ่นฐานของการย่อยอาหาร แต่ถ้าคุณกินผลิตภัณฑ์ปรุงรสที่มีปริมาณน้ำตาลสูงแล้วก็อาจจะมีการบวมท้องและกระเพาะอาหารจะสร้างก๊าซ

พืช

ธัญพืชเช่นข้าวสาลีหรือข้าวมีพอลิเมอ fructan ย่อยโดยคนส่วนใหญ่ แต่ในบางกรณีก็เป็นสาเหตุที่ทำให้ท้องอืด

เครื่องดื่มอัดลม

ชนิดของเครื่องดื่มใด ๆ ไม่ว่าจะเป็นโซดาหรือแชมเปญสามารถนำไปสู่ท้องอืดเนื่องจากเนื้อหาสูงของฟองอากาศ

หัวหอม

ผลิตภัณฑ์นี้เช่นธัญพืชมี fructan เมื่อมันถูกนำมาใช้ในชีวิตสะสมน้ำจำนวนมากที่นำไปสู่อาการบวม

สารให้ความหวาน

หลายคนเลือกทดแทนน้ำตาลเพราะเนื้อหาของแคลอรี่ต่ำของพวกเขา แต่พวกเขามีสารเช่นซอร์บิทอและไซลิทอลซึ่งได้รับการย่อยในลำไส้เล็กซึ่งยังสามารถขยายช่องท้อง สารให้ความหวาน, ขัณฑสกรซูคราโลส, Neotame และ Acesulfame - มีทั้งหมดห้าทดแทนน้ำตาลได้รับการอนุมัติโดยนักโภชนาการเป็น

ข้าวโพดคั่ว

ผลิตภัณฑ์นี้ได้รับความนิยมไม่ได้มีสารใด ๆ ที่อาจนำไปสู่การท้องอืด เพียงแค่ส่วนใหญ่จะกินในปริมาณที่มีขนาดใหญ่มากซึ่งเป็นเหตุผลที่กระเพาะอาหารขยาย

หมากฝรั่งปราศจากน้ำตาล

ดังกล่าวแล้วมักจะมีสารให้ความหวานต้นเหตุของท้องอืด มันเป็นเพราะเหตุนี้การเคี้ยวหมากฝรั่งสำหรับการผลิตของที่ใช้น้ำตาลแอลกอฮอล์เป็นอันตรายต่อกระเพาะอาหาร นอกจากนี้ในระหว่างเคี้ยวผลในจำนวนที่ค่อนข้างใหญ่ของอากาศยังเป็นอันตรายต่อเขา

แอปเปิ้ล

ผลิตภัณฑ์นี้มีเพียงสามสารที่ก่อให้เกิดอาการท้องอืด - เส้นใยฟรุกโตสและซอร์บิทอซึ่งเป็นที่นิยมใช้เป็นแทนน้ำตาล

กาแฟ

กาแฟเป็นสินค้าที่มีการขับปัสสาวะ แต่ในขณะเดียวกันก็จะมีรสเปรี้ยวเพื่อที่จะสามารถนำไปสู่การระคายเคืองและอาการบวมของกระเพาะอาหาร สำหรับคนที่มีอาการแพ้แลคโตเพิ่มนมกาแฟ (ดังแสดงในภาพหลัก) จะเลวลงผลกระทบของการบริโภคเครื่องดื่ม