ที่ดีที่สุดของ Gainer: ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการการกีฬา

ไหล่กว้างยกลูกหนูบรรเทาเพซ, ต้นขาทรงพลังของเขา ... วิธีเพื่อให้บรรลุผลถ้าแม้สำหรับการฝึกอบรมน้ำหนักไม่กี่เดือนยังคงอยู่ในระดับเดียวกันและต้องการที่จะบรรลุความฝัน - เพื่อเพิ่มขนาดของกล้ามเนื้อโดยการสั่งซื้อ? แล้ววิธีหนึ่ง - ใช้ Gainer การทบทวนเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์นี้ที่มีอยู่ในฟอรั่มทั้งหมดที่เกี่ยวกับโภชนาการการกีฬา แต่บางครั้งความคิดเห็นที่ขัดแย้งกันมากที่สุด

Gainer คืออะไร?

ชื่อที่ได้มาจาก "ผลกำไร" ภาษาอังกฤษ - การรับน้ำหนัก สาระสำคัญของผลิตภัณฑ์อาหารกีฬานี้เป็นที่นิยมสามารถกำหนดเป็น "พลังงานสุทธิ" เพราะมันเป็นส่วนผสมของสารอาหารจากธรรมชาติที่คัดแยกและบริสุทธิ์จากบัลลาสต์อาหารสูงสุดเช่นตัวอย่างเช่นเส้นใย คาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันผสมใน Gainer น้ำหนักในบางสัดส่วนเพื่อให้ร่างกายชาร์จอย่างรวดเร็วและเปียกโชกกล้ามเนื้อมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้

วิธี Gainer

ถ้าก่อนหน้านี้การออกกำลังกายใช้ Creatine สำหรับชุดของกล้ามเนื้อจะเกิดขึ้นภายในกล้ามเนื้อฟรีกรดอะมิโนที่จำเป็นสำหรับการเผาผลาญอาหารในระหว่างการหดตัวของกล้ามเนื้อ ในคำอื่น ๆ มาถึงของพลังงานที่ช่วยให้กล้ามเนื้อเสียพลังงานโดยการใช้จ่ายของวัสดุที่สะสม

หลังจากการออกกำลังกายได้อย่างรวดเร็วเติมเต็มหุ้นแคลอรี่ที่หายไปถ้าคุณเพียงแค่ดื่ม Gainer A: ความคิดเห็นของนักกีฬายืนยันว่ากล้ามเนื้อเจริญเติบโตเมื่อร่างกายจะฟื้นตัวเต็มที่ Gainer ทันทีหลังจากที่ทำหน้าที่ฝึกอบรมเป็นฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็วทำขึ้นสำหรับพลังงานที่สูญเสียไป

แต่เราสามารถดื่ม Gainer สำหรับวันนั้นเช่นกันพร้อมกับอาหารระบอบการปกครองตามปกติหรือไม่ ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการการกีฬาตอบว่าโหมดขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ของนักกีฬา หากมวลกล้ามเนื้อเติบโตได้ไม่ดีและต้องเพิ่มแคลอรี่ก็เป็นกรณีที่เมื่อคุณจำเป็นต้องใช้เป็นประจำ Gainer สอบทานโดยผู้ที่ทำมันได้นานตลอดวันตรงไปตรงมา - นักเล่นเกมได้ช่วยให้พวกเขาที่จะเอาชนะอุปสรรคของความเมื่อยล้าเมื่อเติบโตของกล้ามเนื้อหยุด สาเหตุของการเกิดผลกระทบนี้คืออะไร? องค์ประกอบของผลิตภัณฑ์

Gainer คืออะไร

สมดุลที่สมบูรณ์แบบของสารใน Gainer เมื่อคาร์โบไฮเดรตโปรตีนมากกว่า 2 เท่าและไขมัน - ใน 2 ครั้งมีขนาดเล็กกว่าโปรตีน แต่ตลาดมีตัวเลือก: มีแบรนด์ที่คาร์โบไฮเดรตมากกว่าหรือน้อยกว่าอัตราส่วนนี้หรือมีคาร์โบไฮเดรตที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำและสูง

โปรตีนที่มีองค์ประกอบของ gainers ยังแตกต่างกัน: มีโปรตีนที่มีระดับทางชีวภาพสูง (ตัวแสดง BV104-159) - พวกเขาจะถูกดูดซึมได้อย่างรวดเร็วและมีที่ต่ำกว่า (BV 100 และด้านล่าง) - โปรตีนร่างกายจะดำเนินการช้ามากขึ้น

วิธีการเลือก Gainer ที่น้ำหนักที่เหมาะสม

ดังนั้นการเลือกผลิตภัณฑ์ที่จะเป็นอย่างมาก, การตั้งค่าเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง Gainer ถ้าน้ำหนักของ "ช้า" คาร์โบไฮเดรตโดยเฉพาะอย่างยิ่งในชั่วข้ามคืน แต่ถ้าคุณต้องการที่จะเผาผลาญไขมันคาร์โบไฮเดรตที่มีการแนะนำที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ

วิธีการเลือก Gainer ที่น้ำหนักที่ดีที่สุด? การตรวจสอบโดยผู้เชี่ยวชาญในด้านโภชนาการการกีฬาเพื่อให้แน่ใจว่ามันจะดีกว่าที่จะเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีโปรตีนที่มีคุณภาพสูงและสมดุลที่สมบูรณ์แบบขององค์ประกอบหลัก - โปรตีน 25-30% ไขมัน 15-30%, คาร์โบไฮเดรต, วิตามิน, เกลือแร่, แร่ธาตุที่แตกต่างกันที่จำเป็นสำหรับการเผาผลาญอาหารที่สมบูรณ์ . ดังนั้นเมื่อพิจารณา Gainer ที่แพคเกจมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะพิจารณาอย่างรอบคอบไม่เพียง แต่องค์ประกอบของมัน แต่ยังความสมดุลของสารอาหาร