บอลสำหรับการออกกำลังกายและการออกกำลังกายกับเขา

ไม่ว่าคุณกำลังทำกีฬาที่บ้านหรือไปออกกำลังกายเพื่อตรวจสอบว่าคุณกำลังใช้อุปกรณ์เพิ่มเติมเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของการออกกำลังกาย และเป็นหนึ่งในแนวโน้มค่อนข้างในคลังแสงของนักกีฬาเป็นลูกออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังมีความหลากหลายของกิจกรรมที่เป็นไปได้กับเขาเช่นผู้ช่วยเป็นประโยชน์แม้สำหรับผู้ที่ไม่ได้รับอนุญาตหลายประเภทของการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการใช้งานของอุปกรณ์นี้คุณควรหาสิ่งที่เป็นลูกสำหรับการออกกำลังกายเช่นที่พวกเขาควรจะเลือก

Fitbol เป็นลูกยางพองก็อาจจะให้มีการจับหรือมีลายนูนพื้นผิวและขนาดแตกต่างกันไป สำหรับผู้ใช้ที่เป็นสิ่งสำคัญในการกำหนดซึ่งจะเหมาะกับเขา - สำหรับนี้คุณจะต้องนั่งบนเช่นจำลองอยู่ในเก้าอี้และดูสิ่งที่เป็นมุมงอเข่า: มันจะต้องเป็นโดยตรงคือ 90 องศา นอกเหนือไปจากขนาดที่คุณสามารถเลือกความยืดหยุ่นแตกต่างกันของยาง แต่จำไว้ว่าที่มีขนาดใหญ่มูลค่าที่ยากก็จะมีการทำแบบฝึกหัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นมือใหม่

ลูกทางการแพทย์ที่ใช้ค่อนข้างแตกต่างกันมากขึ้นเป็นทางเลือกตัวแทนเพื่อถ่วงน้ำหนักดัมเบล แต่มีศักยภาพที่ดี มันมีขนาดเล็กและน้ำหนักกิโลกรัมมักจะเกี่ยวกับและครึ่งหนึ่ง มันเป็นสิ่งสำคัญที่พื้นผิวไม่เลื่อนในมือและยางถูกโยน

ลูกยิมนาสติกขนาดเล็กเกินไปขนาด แต่น้ำหนักเบาและมีการใช้ในแอโรบิกและการออกกำลังกาย การออกกำลังกายกับเขาเสริมสร้างกล้ามเนื้อกลุ่มที่แตกต่างกันและช่วยในการพัฒนาความสมดุล เป็นที่พึงประสงค์ที่มีขนาดเส้นผ่าศูนย์กลางเกินกว่า 25 ซม. และน้ำหนัก - 400 กรัม

Polumyach ไม่เป็นสามัญเป็นรุ่นอื่น ๆ ของอุปกรณ์นี้ เขาจะช่วยให้การพัฒนาประสานงานที่ดีและสามารถนำมาใช้สำหรับการฝึกความแข็งแรง คำแนะนำพิเศษสำหรับการเลือกไม่เพียงแค่พยายามที่จะยืนอยู่บนมันและคิดออกว่าเท้าทั้งสองจะถูกวางไว้

การออกกำลังกายกับลูก สำหรับการออกกำลังกายจะแตกต่างกันมากและเหมาะสำหรับคนที่มีระดับของการฝึกอบรมกีฬาใด ๆ นอกจากนี้เครื่องมือดังกล่าวไม่ได้ใช้พื้นที่มากและคนเข้าใจหาเขาและใช้งานที่บ้าน ดังนั้นเราจะพิจารณาตัวเลือกต่างๆสำหรับการฝึกอบรม:

- รับลูกถ่วงน้ำหนักสำหรับการออกกำลังกายและนั่งอยู่บน fitball ขาแพร่กระจายไหล่กว้างออกจากกันและหลังให้ตรงแล้วโค้งงอเล็กน้อยร่างกายไปข้างหลัง ขยายแขนของคุณในด้านหน้าของเขากับตัวแทนถ่วงออกจากข้อศอกของคุณงอเล็กน้อยดึงกระเพาะอาหารของคุณและยกไหล่ เมื่อวันที่สูดดมเลี้ยวร่างกายไปด้านข้างพยายามที่จะให้ตำแหน่งของสะโพกและขาที่มีเสถียรภาพ เมื่อหายใจออกช้าเป็นสองค่ากลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำซ้ำทั้งสองด้านในสองผ่าน 10-12 ซ้ำ

- กองอยู่บน fitball หน้าลงไหล่ฟุตกว้างนอกเหนือส่วนที่เหลืออยู่บนพื้น, มือด้านหลังศีรษะของเขา เมื่อหายใจออกช้าโค้งกลับนำใบมีดจะอยู่ที่จุดสูงสุดห้าบัญชีและจากนั้นได้อย่างราบรื่นกลับไปยังตำแหน่งเดิม

- นั่งบนลูกบอลขนาดใหญ่สำหรับการออกกำลังกายเพื่อเลื่อนเพื่อให้ก้นเล็กน้อยไม่ถึงพื้น เมื่อหายใจออกอย่างช้าๆยกร่างกายเพื่อปั่นเป็นเส้นตรงกับสะโพกกระชับกล้ามเนื้อของคุณ เมื่อหายใจออกช้า ๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น

- กองอยู่บนพื้นด้านข้างที่ถือลูกบอลระหว่างขาของเขาสำหรับการออกกำลังกายน้ำหนักซึ่งควรจะเลือกบนพื้นฐานของความสามารถของคุณ มือข้างหนึ่งวางอยู่บนพื้นด้านหน้าของร่างกาย, แผลที่สองของ หัวกล้ามเนื้อ กระชับ เมื่อหายใจออกช้า ๆ ยกขาของลูกที่มี 10 ซม. แซนวิช therebetween แล้วสูดดมค่อยๆลดลง

การออกกำลังกายที่สามารถพัฒนาได้อย่างอิสระโดยใช้หนึ่งหรือมากกว่าลูกและอุปกรณ์อื่น ๆ เพื่อให้ดีขึ้นทำงานออกกล้ามเนื้อกลุ่มที่แตกต่างกัน คุณจะประทับใจกับความสะดวกสบายและความคล่องตัวของการออกกำลังกายที่บ้านเหล่านี้!