ระบบการทำงานของ "ลบ 60" - สูตรและมี

ระบบ "-60" อย่างแท้จริงเปิดวิสัยทัศน์ของคนจำนวนมากในอาหาร ทุกที่มีความจำเป็นต้อง จำกัด ตัวเองมีผลิตภัณฑ์ที่เฉพาะเจาะจงใด ๆ ... และนี่ - กินสิ่งที่คุณต้องการ ทั้งหมดที่คุณต้องการ! แต่ไม่ได้เมื่อคุณต้องการและเมื่อคุณสามารถ ซึ่งแตกต่างจากหลายระบบอาหารอื่น ๆ "ลบ 60" สูตรในการรับประทานอาหารที่มีสำหรับทุกรสนิยม - ทุกคนจะได้พบกับบางสิ่งบางอย่างของตัวเองทุกวันคุณสามารถปรุงอาหารสิ่งใหม่ ๆ

ในอาหารที่มีกฎง่ายๆ - เพื่อ 00:00 คุณสามารถกินสิ่งที่คุณต้องการ (ยกเว้นช็อกโกแลตนม) นั่นคือการปฏิเสธตัวเองไม่จำเป็น - เค้กเป็นเค้กมัฟฟินเป็นขนมปัง ที่รับประทานอาหารกลางวันคุณสามารถกินรวมกันบางอย่าง - เพิ่มเติมว่าด้านล่าง อาหารเย็น - ทางเดียวกัน (การทำเช่นนี้เป็นที่น่าพอใจไม่น้อยกว่า 18 ชั่วโมง) ถ้าคุณไปนอนในเวลา 03:00 ของหลักสูตรก็สามารถเคลื่อนย้ายได้

โดยทั่วไปมันค่อนข้างระบบการทำงานของสารอาหารที่เหมาะสม, การรับประทานอาหารและไม่ได้อยู่ในความรู้สึกคลาสสิก เธอมีชีวิตไม่เพียงได้รับใช้จะมีความสดใหม่และทุก และแน่นอนกิโลกรัมออกและปริมาณยังไม่ได้รับการกินเก่า ผู้เขียนระบบ - แคทเธอรี Mirimanova เธอหายไป 60 กิโลกรัม!

พิจารณาระบบในรายละเอียด

"ลบ 60" ระบบ - สูตรอาหารค่ำมีความหลากหลายและความผิดปกติ

โภชนาการที่เหมาะสมเกี่ยวกับการให้ขึ้นทอดดังนั้นเราจะปรุงอาหารอบ, ต้มเนื้อหรือปรุงอาหารในหม้อไอน้ำสอง

สามารถมีได้ที่บอกว่าจินตนาการเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าคุณไม่สามารถรวมมันฝรั่งกับเนื้อหรือปลาและพาสต้ากับเนื้อ

คุณสามารถสวยมาก - และเนื้อสัตว์และปลาผักและผลไม้, ธัญพืช, เครื่องดื่ม - เลือกรสนิยมของคุณเอง

อร่อยมากและผิดปกติจาน - "เพิร์ลของตาราง."

ต้องการปลาแซลมอน, หัวหอม, ซอสถั่วเหลือง, แครอท, น้ำมันมะกอกเล็กน้อย นิด ๆ หน่อย ๆ ของมายองเนส, แต่คุณสามารถทำโดยไม่ได้ (ระบบไม่ต้อนรับผลิตภัณฑ์นี้) วิธีที่น่าสนใจของการเตรียมการ - คุณจะต้องลบกระดูกสันหลังกระดูกออกจากหัวของปลา ผักควรจะออกมาวางบนกระทะแห้งหั่นปลาเพิ่มผักของเธอและซอสถั่วเหลืองลงไปผัด จากนั้นมวลผลจะใส่ลงในซาก อย่างรอบคอบเดินขึ้นและใส่ในเตาอบเป็นเวลา 20 นาที

สำหรับคนรักเนื้อสัตว์และอาหารที่เรียบง่ายสามารถนำเสนอ ไก่หมัก ในหัวหอม จะต้องไก่เครื่องเทศเพื่อลิ้มรสหอมและ ใบกระวาน - ตามคำขอ หลักเครื่องเทศถูผลิตภัณฑ์แพร่กระจายในภาชนะร่วมกันที่มีจำนวนมากของหัวหอมและใส่เดียวกัน ใบกระวาน การเก็บเกี่ยวในตู้เย็นอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงในวันที่ 2 แล้วก็วางในเตาอบอุ่นไป 180-200 grudusov 20-30 นาที ไก่เปิดออกอร่อยมากแม้จะไม่มีกับข้าว

"ลบ 60" ระบบ - สูตรอาหารเย็นเกินไปสามารถหาที่ผิดปกติและอร่อย สำหรับเหตุผลที่ชัดเจนทุกอย่างที่สามารถรับประทานได้สำหรับอาหารค่ำ - และสามารถรับประทานอาหารกลางวัน มันเป็นไปไม่ได้ที่จะย้อนกลับ แนะนำสลัดผัก, ผลิตภัณฑ์นมเนื้อสัตว์และปลา (โดยไม่ต้องปรุงแต่ง) ข้าวกับผัก สิ่งที่สำคัญในอาหารนี้ - อย่างรอบคอบอ่านกฎและมันจะดีกว่าที่จะเขียนและแขวนในตู้เย็น - รายการของสิ่งที่จะไปกับสิ่งที่ ตัวอย่างเช่นมีห้ากลุ่มของผลิตภัณฑ์ - เราจะต้องเลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง - ทั้งหมดในแต่ละกลุ่มที่มีทั้งหมดผสมเข้าด้วยกัน

กลุ่มที่ 1 - ผลไม้ พวกเขาจะรวมกันกับผลิตภัณฑ์นม

กลุ่มที่ 2 - ยกเว้นผักบางชนิด - มันฝรั่ง, สควอช, มะเขือ พวกเขาสามารถใช้ร่วมกับธัญพืชและผลิตภัณฑ์จากนม

3 กลุ่ม - เนื้อปลาและไข่ต้ม ไม่รวมกับกลุ่มอื่น ๆ

กลุ่มที่ 4 - ข้าวและโซบะ สามารถนำมาใช้กับผักหรือผลไม้

กลุ่มที่ 5 - ผลิตภัณฑ์นม - โยเกิร์ตชีสกระท่อม, โยเกิร์ต ... ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถนำมารวมกับผักและผลไม้

ถ้าคุณรู้แล้วว่าการสูญเสียน้ำหนักระบบ 60 คุณชอบเราแนะนำให้อ่านหนังสือ Ekateriny Mirimanovoy และเยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอทุ่มเทให้กับอาหารของคุณ คุณสามารถค้นหาความคิดเห็นจำนวนมากจากบรรดาผู้ที่ช่วยให้ระบบ "-60", บริการอาหารกลางวันและอาหารเย็นสูตร, ภาพลดความอ้วน

อาหารนี้ไม่ได้เป็นเรื่องยากที่จะทำตามแม้สำหรับผู้ชาย เนื่องจากพวกเขาเป็นส่วนใหญ่เช่นอาหารเนื้อสัตว์ที่พวกเขาไม่ได้และจะต้องให้ระบบ "ลบ 60" สำหรับผู้ชายมากขึ้นที่พวกเขาต้องการมากกว่าโมโนองค์ประกอบ