วิธีการเตรียมปั่นที่บ้าน สมูทตี้อร่อย - สูตร

จำนวนมากของคนที่ซ้ำ ๆ ดื่มสมูทตี้, ไม่ทราบว่านี้เป็นชื่อของเครื่องดื่มที่ใช้ ชื่อของเขามักจะเป็นมูสฉ่ำสดและลึกในเวลาเดียวกันเป็นสิ่งที่ผิด จากการที่ไม่ทราบความแตกต่างระหว่างปั่นและอื่น ๆ เครื่องดื่มผักและผลไม้ ที่เกิดขึ้นและความผิดพลาดในการเตรียมการ และมันก็เป็นเรื่องน่าเศร้ามากเพราะเตรียมสมูทตี้ที่บ้านเป็น snap และผลประโยชน์ของการใช้งานมากขึ้นกว่าจากการใช้อนุพันธ์อื่น ๆ ของของขวัญของธรรมชาติ

วิธีสมูทตี้ที่มีประโยชน์

เครื่องดื่มนี้ถูกสร้างขึ้นมาจากทุกส่วนของผักและผลไม้ซึ่งรวมอยู่ในองค์ประกอบของมัน บีบทุกอย่าง: เปลือกและเมล็ดและเนื้อของตัวเอง ในการเชื่อมต่อกับปั่นนี้อุดมไปด้วยเส้นใยก็ถือว่ามีนัยสำคัญทั้งหมดวิตามินและแร่ธาตุที่อยู่ในผลิตภัณฑ์เริ่มต้น - และทำให้สารอาหารที่อยู่ในที่ดีที่สุดสำหรับการดูดซึม ดังนั้นประโยชน์มากขึ้นน้ำผลไม้ปั่นแม้คั้นสด

เครื่องดื่มนี้เป็นสิ่งที่ดีและราคาถูกดังนั้นวิธีที่จะทำให้สมูทตี้ที่บ้านสามารถมีคุณภาพสูง แต่สินค้าไม่เรียบร้อยเลยทีเดียว การปรากฏตัวของพวกเขาได้หายไปแล้วและสารอาหารที่ยังคงอยู่ ในเวลาเดียวกันพวกเขาจะขายราคาถูกกว่าสวย

และวิธีการที่น่าสนใจที่จะทำให้การปั่น: ส่วนผสมฝอย - และสามารถบริโภคได้ ไม่มีความซับซ้อนเครื่องดื่มทักษะการทำอาหารไม่จำเป็นต้องเพิ่มเติมและระยะยาวการจัดการไม่จำเป็นต้อง

น้ำซุปข้น

ระบุว่าโครงสร้างสมูทตี้จะคล้ายกับมันฝรั่งบดมันค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะใช้แทนของอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันประกอบด้วยนมและถั่ว - รวดเร็วและความพึงพอใจค่อนข้าง ผู้หญิงหลายคนที่เฝ้ารูปของเธอเปลี่ยนสมูทตี้สำหรับอาหารเช้าและอาหารเย็น อย่างไรก็ตามการบริโภคอาหารของครีมและถั่วจะถือว่าสูงเกินไปแคลอรี่

สมูทตี้สามารถทำร้าย

ไม่มีความเสียหายสาเหตุเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพไม่สามารถเว้นแต่ของหลักสูตรไม่เพียง แต่จะกินพวกเขา ทั้งหมดเส้นใยเดียวกันในนั้นไม่เพียงพอสำหรับการดำเนินงานปกติของกระเพาะอาหารเพื่อที่ว่าในกรณีที่ไม่มีอาหารอื่น ๆ ที่อาจเริ่มต้นปัญหาทางเดินอาหาร (เช่นท้องผูก) และบางสิ่งบางอย่างที่จะเคี้ยวฟันยังคงต้องถ้าคุณจะไม่กลายเป็นลูกค้าทันตแพทย์ถาวร ข้อเสียอีกประการหนึ่งของเครื่องดื่ม - การสูญเสียบางส่วนของวิตามิน ดังนั้นวิธีที่จะทำให้สมูทตี้ที่บ้านเป็นที่ง่ายที่สุดในการปั่นหรือผสมผลไม้ผักและผลเบอร์รี่ที่ถูกบังคับให้แยกมีดของพวกเขาก่อให้เกิดสารอาหารที่หายไปส่วนหนึ่ง แต่การสูญเสียนี้ไม่ได้มีนัยสำคัญมากเกินไป - มันเป็นน้อยกว่าเมื่อสุก สิ่งที่สำคัญ - ทำสมูทตี้ไม่ได้เก็บเกี่ยวและเครื่องดื่มได้ทันที มิฉะนั้นการสูญเสียวิตามินจะกลายเป็นมากขึ้นที่มีตัวตน

ดีความเสียหายที่อาจสุดท้าย - ถ้าคุณจะแพ้ส่วนประกอบของเครื่องดื่มใด ๆ อย่างไรก็ตามปัญหาสามารถจะหลีกเลี่ยงได้ถ้าจะทำให้สมูทตี้แสนอร่อยจากอาหารอื่น ๆ ที่คุณไม่ได้มีปฏิกิริยาทางลบ

ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับการปรุงอาหาร

แน่นอนก่อนที่จะเตรียมปั่นที่บ้านผลไม้ทั้งหมดที่ควรได้รับการทำความสะอาดอย่างระมัดระวัง โปรดจำไว้ว่าการรักษาความร้อนไม่ได้คาดหวังและดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงการล้างปวดท้องควรจะระมัดระวังโดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากคุณใส่ลงไปในผลไม้ปั่น nesochnye ของคุณเจือจางของครีมโยเกิร์ต, นม, น้ำหรือน้ำผลไม้ (ดีกว่าการใช้กดเอง) ผักแข็ง (เช่นแครอทบีทรูทหรือ) ก่อนที่จะโหลดลงในเครื่องปั่นสมควรถูกตัด สมูทตี้ที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในบ้านจะได้รับจากการรวมกันของผักและผลไม้ที่มีเนื้อหนังของ บริษัท และผลไม้ฉ่ำมากและผลเบอร์รี่

สายพันธุ์ของสมูทตี้

ครั้งแรกของพวกเขา - เครื่องดื่มเย็น ๆ พวกเขาจะทำเสมอไม่มีน้ำตาล แต่มันยังไม่ได้เปิดเครื่องดื่มเปรี้ยวเกินไปรวมหวานที่มีส่วนประกอบของกรด ยกตัวอย่างเช่นกล้วยกับ blackcurrant ฉ่ำ มันจะเปิดออกปั่นง่ายมาก วิธีที่จะทำให้มันหวานน้อยถ้าจับลูกเกดหวานมาก? เพิ่มน้ำผลไม้สีส้มหรือมะนาว

มุมมองถัดไป - อิ่มตัว ปั่นดังกล่าวจะต้องมีความหนาแน่นมากเยื่อสอดคล้องเกือบสูงถึง คุณสามารถเพิ่มในพวกเขาไข่และบางส่วนผสมบำรุง - ถั่วเดียวกันหรือข้าว

สมูทตี้ขนมหวานตามธรรมชาติ เพื่อเพิ่มความหวานที่พวกเขาเพิ่มช็อคโกแลต, น้ำตาล, น้ำผึ้ง, เนยถั่วลิสง

ชนิดย่อยถัดไป - ผัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในความต้องการของพวกเขาเป็นมังสวิรัติและผู้สนับสนุนของอาหารอาหารดิบ เผ็ดนี้คล้ายกับสมูทตี้อาหารทั่วไป วิธีการทำมันได้หรือไม่ ตัวอย่างเช่น Gazpacho - ที่รู้จักกันซุปสเปน

สมูทตี้สำหรับอาหารเช้า

ถ้าคุณให้บางสิ่งบางอย่างที่สำคัญแม้ในเวลากลางวันเครื่องดื่มน้ำซุปข้นสามารถทดแทนอาหารมื้อแรก คำถามที่ยังคงวิธีการทำสมูทตี้, อาหารเช้าทางโภชนาการที่เหมาะสม หรือคุณสามารถพิจารณา "pyureshku" Hercules และมะม่วง สำหรับเธอมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะใช้ 150 มล. ของโยเกิร์ต (จำเป็นต้องธรรมชาติ แต่ไขมันมากและรสชาติที่เลือกของคุณ) 1 มะม่วง 2 ช้อนโต๊ะใหญ่ของข้าวโอ๊ตรีด (หรือเกล็ดข้าวโอ๊ตอาหารอื่น ๆ อย่างรวดเร็ว) แล้วทุกอย่างเป็นเรื่องง่าย: ธัญพืชเทโยเกิร์ตยืนยันประมาณหนึ่งชั่วโมงจนกว่าปั่นนุ่มและวิปปิ้งพร้อมกับมะม่วงหั่นเป็นชิ้นและหลุม ถ้าอากาศร้อนคุณสามารถเพิ่มน้ำแข็ง

ไม่เลวสำหรับอาหารเช้าและสมูทตี้กับมูสลี่ หลังในความเป็นจริงจำนวนมากดังนั้นจะกินในตอนเช้า เราก็เสนอตัวเลือกอร่อย การจัดทำสมูทตี้เป็นในสูตรก่อนหน้านี้: ถ้วยโยเกิร์ต (สำหรับอาหารจานนี้ - ไขมันต่ำ) วิปปิ้งกับครึ่งแก้วสตรอเบอร์รี่และปริมาณเดียวกันของนม มูสลี่ควรมีถั่วและลูกเกด, ที่เต็มไปด้วยส่วนผสมของ - และโปรดมากิน

สมูทตี้สีเขียว

จำเป็นต้องใช้: ครึ่งกล้วยหนึ่งลูกพีชหนึ่งมะม่วงกำมือของผักขมครึ่งถ้วยน้ำ นำกระดูกจากลูกพีชและมะม่วงกล้วยฟอกล้างผักขม เราได้เพิ่มขึ้นส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นและพาได้อย่างทั่วถึง

กับนม

สมูทตี้ด้วยนมมีรสชาติที่ไม่ซ้ำกัน! พวกเขาสามารถทำทั้งหวานและเป็นกลางเช่นแสนอร่อยและแสง กับนมเครื่องดื่มนี้มีความสุขใช้เป็นฐานที่เราสามารถทำงานสิ่งมหัศจรรย์อย่างแท้จริง นอกจากนี้ทุกชนิดของโยเกิร์ตและโยเกิร์ตและผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ ที่สามารถใช้ในการเต็มรูปแบบสำหรับการทำสมูทตี้ สิ่งเดียวที่ควรพิจารณาเมื่อเตรียมเครื่องดื่มที่มีนมตาม - คือว่านมมักจะลดลงโดยรวมกับส่วนผสมที่เป็นกรด ดังนั้นส่วนประกอบหวานหรือเป็นกลางควรจะใช้

กาแฟชุ่มชื่นและช็อคโกแลต

เราจำเป็นต้อง: กล้วย, ถ้วยกาแฟที่แข็งแกร่ง 50 กรัมของช็อคโกแลต, ช้อนชาน้ำตาลครึ่งถ้วยนมกระวานและลูกจันทน์เทศ - เพื่อลิ้มรส สามช็อคโกแลตเพียวริฟายขูดกล้วยและตัด เราใส่ในเครื่องปั่นเพิ่มส่วนผสมที่เหลือ, เขย่า

กับไข่, แอปเปิ้ลและแครอท

ไข่ดิบ - เป็นแหล่งที่ดีของการใช้พลังงานทั้งวัน สิ่งสำคัญที่สุดคือให้แน่ใจว่าพวกเขาจะสด นอกจากนี้ยังแนะนำให้ล้างหน้าให้สะอาดอยู่ด้านบนของเปลือกก่อนที่คุณจะทำลายไข่ลงในเครื่องปั่น มันจะป้องกันเชื้อโรคที่อาจจะนำเสนอในไข่สด บางคนใช้นกกระทา พวกเขายังมีสุขภาพดีและรสชาติดี แต่พวกเขาจะต้องเตรียมเครื่องดื่ม เราจะต้อง: สองแอปเปิ้ลหนึ่งไก่หรือไข่นกกระทาสามสามแครอท, 0.5 ถ้วยน้ำแร่จืดสองส้ม ส้มมีความสะอาดหั่นแอปเปิ้ล แครอทที่สะอาดและตัดประณีตที่เป็นไปได้ ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นจะขับรถไปไข่เดียวกัน ถ้าจำเป็น (บาง) เพิ่มน้ำแร่ ชนะ เครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยมและมีสุขภาพดีพร้อม!