วิธีการเตรียมสลัดกับ arugula และปลาทูน่าหรือไม่?

ใบสีเขียวของ arugula มีรสชาติที่สดชื่นรื่นรมย์ พวกเขารวมอย่างสมบูรณ์แบบด้วยเกือบทุกส่วนผสมเพื่อให้พวกเขามักจะเพิ่มองค์ประกอบของทุกชนิดของอาหาร หลังจากที่ได้อ่านสิ่งพิมพ์วันนี้คุณจะได้เรียนรู้วิธีการเตรียมสลัดกับ arugula และปลาทูน่า

ตัวเลือกที่มีพริกและผักชีฝรั่ง

นี้อาหารว่างแสนอร่อยและแสงสามารถนอกจากนี้ยังมีความสุขไปรับประทานอาหารค่ำครอบครัว มันถูกจัดทำขึ้นโดยเทคโนโลยีที่ง่ายมาก นอกเหนือไปจากการสร้างต้องมีส่วนผสมที่ไม่แพงและสามารถใช้ได้อย่างง่ายดายซึ่งส่วนใหญ่มักจะมีในบ้านทุก ที่จะทำให้สลัดกับ arugula และปลาทูน่ากระป๋องคุณต้องมีนิด ๆ หน่อย ๆ เวลาว่างและจำนวนเล็กน้อยของความอดทน นอกจากนี้ยังจะอยู่ที่ปลายนิ้วของคุณ:

• 50 กรัมของ arugula
• พริกหยวกแดง
• 180 กรัมของปลาทูน่ากระป๋อง
• 12 มะกอกดำ (หลุม)
• ก้านคู่คื่นฉ่าย
• ตาม½ช้อนชาน้ำมะนาวและเกลือ
• หยิกของพริกไทยดำ
• ช้อนโต๊ะคู่ของการกลั่นน้ำมันพืช

ผักล้างถ้าจำเป็นอิสระจากเมล็ดและพื้นดิน Arugula ฉีกมือ, มะกอกตัดชิ้นโดยพลพริกและผักชีฝรั่ง - ก้อนขนาดกลาง ทั้งหมดนี้จะถูกรวมอยู่ในเรือลำหนึ่งเพียงอย่างเดียว นอกจากนี้ยังเพิ่มบดปลาน้อยด้วยส้อมเกลือและเครื่องเทศ สลัดพร้อมกับ arugula และปลาทูน่าโรยด้วยน้ำมะนาวปรุงรสด้วยน้ำมันพืชและการผสมผสาน

ตัวเลือกกับชีสนมเปรี้ยว

ตามเทคโนโลยีที่อธิบายด้านล่างจะได้รับมันมากแสงและสแน็คหวาน แต่ก็มีค่าความร้อนที่ค่อนข้างต่ำดังนั้นจึงสามารถที่จะกินแม้กระทั่งผู้ที่ปฏิบัติตามร่างของตัวเอง มันประกอบด้วยองค์ประกอบค่าใช้จ่ายซื้อของที่มีจริงไม่มีผลกระทบต่อสถานะของกระเป๋าครอบครัว เพื่อเตรียมความพร้อมสลัดกับ arugula และปลาทูน่าเพื่อตรวจสอบล่วงหน้ามีทุกสิ่งที่คุณต้องการในตู้เย็นของคุณ ในกรณีนี้คุณจะต้อง:

• บรรจุ arugula
• ธนาคารแห่งปลาทูน่ากระป๋อง
• 200 กรัมของชีสนมเปรี้ยวใด ๆ
• ธนาคารแห่งถั่วแดงกระป๋อง
• หัวหอม
• น้ำมันมะกอก

หนึ่งในการเชื่อมต่อถั่วชามซึ่งเคยถูกรวมกับน้ำผลไม้หอมและครึ่งแหวน นอกจากนี้ยังมี arugula และปลาบดด้วยส้อมเพิ่มมือฉีกขาด อย่างน้อยในเกือบจะเสร็จสิ้นการแพร่กระจายขนมครีมชีส, เกลือและเครื่องเทศ สลัดปรุงรสด้วย arugula และปลาทูน่าในน้ำมันพืชใด ๆ

ตัวเลือกกับมันฝรั่ง

สูตรนี้จะมีความรวดเร็วในการปรุงอาหารสลัดที่เรียบง่าย แต่แสนอร่อย เขาจะเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับอาหารค่ำครอบครัว การทำเช่นขนมขบเคี้ยว, คุณจะต้อง:

• 300 กรัมของมันฝรั่ง
• คู่ของช้อนโต๊ะน้ำมันพืชและครีมชีส
• ธนาคารแห่งปลาทูน่ากระป๋อง
• ช้อนโต๊ะมัสตาร์ด Dijon แอปเปิ้ลไซเดอร์และน้ำส้มสายชู
• Beam arugula
• เกลือและเครื่องเทศ

ต้มมันฝรั่งจนสุกระบายความร้อนด้วยการทำความสะอาดและหั่นเป็นชิ้นเซนติเมตร จากนั้นก็จะถูกรวมกับ arugula ฉีกขาดและปลาบด สลัดพร้อมปรุงรสซอสประกอบด้วยน้ำมันพืชมัสตาร์ด Dijon, แอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชู, ครีมชีส, เกลือและเครื่องเทศ

ตัวเลือกกับอะโวคาโด

สลัดปลาทูน่า, arugula และมะเขือเทศเชอร์รี่สุกบนสูตรหลังการกล่าวถึงรสชาติที่แปลกใหม่และความสดชื่นที่แตกต่างกัน มันประกอบไปด้วยชิ้นส่วนที่ไม่ได้มาตรฐาน ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ล่วงหน้าให้แน่ใจว่าบ้านของคุณจะได้รับสิ่งที่คุณต้องการ เวลาที่คุณมีในมือจะต้องมี:

• อะโวคาโด
• Beam arugula
• คู่ของไข่ไก่สด
• ธนาคารแห่งปลาทูน่ากระป๋อง
• 8 มะเขือเทศเชอร์รี่
• ช้อนโต๊ะน้ำส้มสายชูบัลซามิก
• หยิกของเมล็ดงาและสมุนไพรอิตาลี
• คู่ของช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก

ผักล้างถ้าจำเป็นปอกเปลือกและบด มะเขือเทศตัดครึ่งอะโวคาโด - หั่นบาง ๆ Arugula ปล่อยให้มันเป็นอย่างที่มันเป็น ทั้งหมดนี้จะถูกรวมอยู่ในเรือลำหนึ่งเพียงอย่างเดียว นอกจากนี้ยังเพิ่มส้อมปลาบดและต้มไข่ไตรมาส สลัดพร้อมโรยด้วยงาและ สมุนไพรอิตาลี ดำเนินการโดยส่วนผสมของน้ำมันมะกอกที่ดีและ balsamic น้ำส้มสายชู

ตัวเลือกที่มีหอมแดง

ตามสูตรนี้จะเปิดออกสลัดที่มีประโยชน์มากและมีสีสัน Arugula ปลาทูน่าและมะเขือเทศ - ไม่ส่วนผสมทั้งหมดที่จะต้องใช้สำหรับการเตรียมการ เพื่อตรวจสอบล่วงหน้าว่ามีที่จำหน่ายของคุณ:

• ธนาคารแห่งปลาทูน่ากระป๋อง
• 200 กรัมมะเขือเทศเชอร์รี่
• หอมแดง
• 130 กรัมของ arugula
• ที่แตกต่างกัน 4 พริกหวานสี
• คู่ของช้อนโต๊ะน้ำส้มสายชูบัลซามิกและน้ำมันมัสตาร์ด
• เกลือเครื่องเทศและออริกาโนแห้ง

ล้างพริกหวานอยู่ในรูปวัสดุทนไฟและอบในเตาอบ แล้วพวกเขาจะระบายความร้อนที่ปล่อยออกมาจากเปลือกและเมล็ด แล้วตัดเป็นก้อนเล็ก ๆ และใส่ในชาม นอกจากนี้ยังส่งครึ่งหัวหอมปลาบดครึ่งมะเขือเทศและ arugula ฉีกขาด ทั้งหมดนี้จะปรุงรสด้วยเกลือและเครื่องเทศ สลัดพร้อมโรยด้วยซอสประกอบด้วยน้ำมันมัสตาร์ดและน้ำส้มสายชูบัลซามิก, โรยด้วยออริกาโนแห้งและกวนเบา ๆ