สาเหตุทั่วไปของการตื่นตระหนก: คนที่คุณเจอ?

"ไม่มีความหวาดกลัวที่คุณไม่สามารถขจัด; ไม่มีปัญหาที่คุณไม่สามารถแก้ไขได้ " Lauren Weisberger

บางครั้งงานอาจเครียดได้ แม้ในขณะที่เราคิดว่าเราควบคุมชีวิตของเราความเครียดอาจปรากฏขึ้นโดยฉับพลันและกลายเป็นงานที่มากเกินไป และในช่วงเวลาดังกล่าวเกิดความตื่นตระหนกขึ้น

Panic คือการตอบสนองของสมองต่อการระคายเคืองอย่างท่วมท้น

โดยทั่วไปนี่เป็นปฏิกิริยาที่มีประโยชน์และมีอยู่เพื่อช่วยให้เราค้นพบว่าบางสิ่งบางอย่างที่เป็นอันตรายเกิดขึ้นกับชีวิต แต่ความหวาดกลัวไม่ได้แยกแยะอันตรายที่แท้จริงออกจากความเป็นจริง การทำงานอาจเป็นหนึ่งในสถานที่ที่เลวร้ายที่สุดที่จะเริ่มประสบปัญหาความตื่นตระหนก บ่อยครั้งที่คุณอยู่ในออฟฟิศคุณรู้ว่าคุณควรสงบสติอารมณ์และทิ้งปัญหาส่วนตัวไว้ข้างหลังประตู แต่สิ่งนี้ไม่ได้ผลเสมอไป

ด้านล่างมีห้าเหตุผลที่ทำให้เกิดความสยดสยองและวิธีรับมือกับปัญหานี้

1. กลัวความล้มเหลว

ไม่มีใครชอบความล้มเหลวโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพแวดล้อมการทำงาน ทำงานได้ดีคุณเก็บไว้ ทำไม่ดีคุณมีความเสี่ยงที่จะถูกไล่ออก

การสูญเสียงานอาจหมายถึงการสูญเสียชีวิตและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต และนี่เป็นเรื่องที่ไม่สงบมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มุ่งมั่นเพื่อความมั่นคงในทุกอย่าง การสัมผัสกับความเครียดเป็นเวลานานความตื่นตระหนกอาจเกิดขึ้นได้ในเรื่องนี้

แทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่ช่วงเวลาที่มีบางอย่างผิดพลาดลองคิดถึงสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จ มั่นใจในพรสวรรค์ของคุณ คุณไม่ได้เพียงแค่ใช้งานนี้ด้วยเหตุผล เตือนตัวเองในทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้

2. ทำงานล่วงเวลา

บางครั้งเราทำงานออกจากทาง บางครั้งเราใช้เวลาในการทำงานที่เหลือทนเกือบ เมื่อคุณอยู่ภายใต้ความกดดันและภูเขาของงานมีการเจริญเติบโตมีความรู้สึกอ่อนเพลียและความไม่สำคัญของคุณเอง

คนทำงานในอัตราที่แตกต่างกันและบางครั้งผู้บังคับบัญชามอบหมายงานไม่เข้าใจพอที่จะทำให้ผู้ใต้บังคับบัญชาสามารถทำได้ วิธีง่ายๆในการลดความตื่นตระหนกคือการขอให้ฝ่ายบริหารขยายกำหนดเวลาหรือมอบสิทธิ์บางอย่างแก่พนักงานคนอื่น ๆ

3. ความเครียดภายนอก

เมื่อคุณไปทำงานก็ยากที่จะปล่อยให้ปัญหาอยู่ที่บ้าน ดังนั้นแม้ว่าทุกสิ่งทุกอย่างจะอยู่ในลำดับที่ในออฟฟิศ แต่ความเครียดยังคงเกิดขึ้นกับส้นเท้าและทำให้เกิดความตื่นตระหนก สิ่งที่คุณต้องมีก็คือการพูดคุยกับใครสักคนและใส่ทุกสิ่งทุกอย่างตามลำดับ เพื่อนสมาชิกในครอบครัวหรือนักบำบัดโรคสามารถช่วยจัดการกับความเครียดส่วนตัวและความเป็นมืออาชีพของคุณได้

4. ปัญหาทางการเงิน

ความเป็นผู้นำอาจทำให้เกิดความตื่นตระหนก ภาวะเศรษฐกิจถดถอยที่ไม่คาดคิดทำให้เกิดปฏิกิริยาทางอารมณ์ทันที เมื่อความสยดสยองกินผู้นำอาจทำให้ตัวเองแตกต่างไปจากการที่พนักงานธรรมดากำลังตื่นตระหนก ในที่สุดเจ้านายมักจะมีความรับผิดชอบมากขึ้น และวิกฤติใน บริษัท สะท้อนให้เห็นในผู้บริหารและผู้จัดการมากกว่าผู้ใต้บังคับบัญชา เพื่อหลีกเลี่ยงปฏิกิริยาตื่นตระหนกเราควรจะประเมินสถานการณ์อย่างละเอียดและทำความเข้าใจกับสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อแก้ไขปัญหา

5. การกระทำและผลที่ตามมา

นี้เกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมการทำงานและในชีวิตประจำวัน เราเริ่มต้นสิ่งใหม่ ๆ และไม่สามารถรับประกันได้ว่าผลลัพธ์จะดี และหากผลลัพธ์ที่ไม่ดีเป็นความผิดของเราเนื่องจากการกระทำที่เฉพาะเจาะจงของเราไม่มีอะไรเลย แต่บางครั้งก็เป็นเพียงสาเหตุและผลกระทบเท่านั้นขึ้นอยู่กับผู้สร้างกระบวนการเอง ค้นหาสิ่งที่เกิดขึ้นคือสิ่งที่เกิดขึ้นโดยตัวเองสามารถนำไปสู่ความหวาดกลัวดังนั้นดีกว่าที่จะมุ่งเน้นไปที่จะย้ายไปอยู่ในสถานการณ์ที่มีอยู่แล้ว

วิธีการรับมือกับความตื่นตระหนก?

ไม่สามารถแก้ปัญหาที่นำไปสู่ความเครียดและตื่นตระหนกได้เสมอไป และถ้าปัญหาไม่สามารถแก้ไขได้คุณต้องหยุดกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้ นี่คือเคล็ดลับบางประการ

1. มองทุกสิ่งทุกอย่างจากด้านข้าง

ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้นำหรือผู้ใต้บังคับบัญชาคำแนะนำในการก้าวกลับมีความเกี่ยวข้องกับทุกคน เราทุกคนต่างสนใจงานของเราและโลกเล็ก ๆ ของเรา แต่บางครั้งคุณต้องมองภาพรวมบางทีปริศนาอาจไม่เหมือนที่คุณคิด?

หยุดพักหายใจลึก ๆ และไม่สนใจการมีส่วนร่วมในสถานการณ์ทั้งหมด รูปลักษณ์ภายนอกสามารถช่วยในการทำความเข้าใจตำแหน่งและวิธีการเคลื่อนย้ายและดูวิธีที่มองไม่เห็นจากมุมมองของคุณ

เข้าใจและยอมรับว่าทุกอย่างเป็นเรื่องชั่วคราว

ถ้าคุณรู้สึกว่าความตื่นตระหนกกำลังใกล้เข้ามาอย่างรวดเร็ว (หัวใจเต้นแรง, เวียนศีรษะ, คลื่นไส้, ฯลฯ ) มีวิธีที่สามารถช่วยคุณจัดการกับปัญหานี้ได้ รู้ว่านี่ไม่ใช่เรื่องร้ายแรง แม้ว่าจะเป็นอันตรายต่อชีวิตก็ตาม การโจมตีด้วยการตื่นตระหนกเป็นกฎใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีเท่านั้น ไปที่ที่เงียบสงบและรอจนกว่าการโจมตีจะสิ้นสุดลง

3. เป็นผู้นำที่ดี

หากคุณเป็นหัวหน้างานและหนึ่งในผู้ใต้บังคับบัญชาของคุณได้รับความทุกข์ทรมานจากอาการตื่นตระหนกหรือสงสัยว่าพนักงานของคุณอาจกำลังตกอยู่ในอันตรายจากการตื่นตระหนกให้ปล่อยให้พวกเขาไปที่ไหนสักแห่งเพื่อสงบสติอารมณ์ การโจมตีที่น่ากลัวจะถูกลบออกได้ง่ายหากไม่มีสถานการณ์ใดที่ทำให้เกิดเหตุการณ์เหล่านี้ การทำความเข้าใจและเห็นใจ - นั่นคือสิ่งที่มนุษย์ต้องการจากเจ้านาย ในตอนท้ายไม่มีใครเป็นผู้ประกันตนต่อปฏิกิริยาตื่นตระหนก

4. ค้นหาสาเหตุของปัญหา

เมื่อการโจมตีตื่นตระหนกเริ่มต้นอาจเป็นเพียงการรักษาหรือรออาการและไม่เปลี่ยนแปลงอะไร แต่เพื่อป้องกันความตื่นตระหนกคุณต้องแก้ปัญหาที่เกิดขึ้น หลังจากทั้งหมดมันก็เป็นสัญญาณความจำเป็นในการเปลี่ยนแปลง นี่เป็นความจริงทั้งความเครียดภายในและสถานการณ์การทำงานที่อาจทำให้เกิดความตื่นตระหนกใน บริษัท เช่นการลดจำนวนลูกค้าหรือการเพิ่มจำนวนลูกค้าที่สูญหาย ก่อนหน้านี้ปัญหาจะถูกกำหนดได้ง่ายขึ้นก็คือการแก้ปัญหาซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่ตื่นตระหนกอีกต่อไปเมื่อมีเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝันเกิดขึ้น

ความหวาดกลัวในที่ทำงานสามารถป้องกันไม่ให้ทั้งผู้บริหารและพนักงาน การตระหนักถึงอาการและสาเหตุที่ทำให้เกิดความสยดสยองเกิดขึ้นเป็นขั้นตอนสำคัญในทิศทางที่ถูกต้องเพื่อลดความตื่นตระหนกให้กับพนักงานทุกคน การลดการตอบสนองที่น่ากลัวทำให้ทั้ง บริษัท และพนักงานช่วยให้ บริษัท สามารถทำงานได้อย่างมีเหตุผลและมีประสิทธิภาพมากขึ้นโดยไม่ต้องมีการตัดสินใจที่ไม่สุภาพในการตื่นตระหนกรวมถึงการให้คนงานมีสภาพแวดล้อมที่ปราศจากความเครียดมากขึ้น