Dream ชีวิต - มันเป็นวิธีการเชื่อมต่อ?

เราทุกคนรู้ว่าการนอนหลับเป็นความจำเป็นที่ปฏิเสธไม่ได้ของมนุษย์และความไม่มีตัวตนหรือขาดการนอนหลับที่นำไปสู่โฮสต์ของปัญหาสุขภาพ แต่เหล่านี้เป็นโรคที่แตกต่างกันมีปัญหากับระบบหัวใจและหลอดเลือดโรคเบาหวาน และรายชื่อทั้งหมดนี้เติมเต็มความอ้วนชนิดของไอซิ่งบนเค้กของโรคได้

ในประเทศสหรัฐอเมริกาในปี 1982 เขาเริ่มการทดลองที่น่าสนใจซึ่งได้เข้าร่วมโดยคนต่างเพศทุกวัยสามสิบระหว่างสี่สิบห้าปี ยี่สิบปีต่อมาผลที่ได้มีการประกาศที่น่าผิดหวังวิชาเหล่านั้นที่หลับน้อยกว่าเจ็ดชั่วโมงยี่สิบปีต่อมาได้รับความเดือดร้อนจากโรคอ้วน

แต่มันก็ไม่ได้ใหม่ในวงการแพทย์ เพียงแค่ การทดลองนี้ ได้รับการยืนยันสมมติฐานยาวนานและวิทยานิพนธ์หยิบยกโดยนับพันของแพทย์ ในความเป็นจริงโรคอ้วนคือตอนนี้ - ปัญหานี้เป็นปัญหาของโลกศิวิไลซ์และสำหรับเหตุผลที่ดีเพราะในโลกมีหลายปัจจัยที่นำไปสู่การนี้ มันเป็นปัจจัยต่างๆเช่นแคลอรี่ส่วนเกินและวิธีการที่จะใช้มันเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันและคาร์โบไฮเดรตไม่มี

และหาคุณสมบัติที่น่าสนใจอีกอย่างหนึ่งของศตวรรษที่ยี่สิบระหว่างที่หลับคนธรรมดาลดลงมากที่สุดเท่าที่ครึ่งชั่วโมง ค่อนข้างเป็นเพียงความก้าวหน้าทางวิชาการเคาะเราออกจากปกติติดตามยี่สิบสี่ชั่วโมง ชั่วโมงของเราจะหายไปและ จังหวะของชีวิต มีการเปลี่ยนแปลง

โดยวิธีการที่มันเป็นประโยชน์มากที่จะมีที่บ้านนาฬิกาฉาย พวกเขาแสดงเวลาบนพื้นผิวใด ๆ ยกตัวอย่างเช่นบนเพดาน ลองนึกภาพคุณเปิดตาของคุณในเวลากลางคืนและดูมากกว่าเป็นจำนวนมาก

นักวิจัยได้มาร่างบางอย่างเพื่อให้สามารถทำงานได้อย่างถูกต้องคนที่ต้องใช้เพียงแปดชั่วโมงเก้า - การนอนหลับ แต่ทุกคนในรูปนี้แตกต่างกันบวกหรือลบครึ่งชั่วโมง - ชั่วโมง หลังจากที่ทุกคนเราแต่ละคนมีความต้องการที่แตกต่างกัน ยิ่งเราไม่ได้นอนหลับให้มากขึ้นสมองของเรามีแนวโน้มที่จะทำให้เราอยู่ในวันหยุด ร่างกายมักจะพยายามที่จะเรียกคืนความสมดุล

ต่อมาในที่ประชุมในแวนคูเวอร์กล่าวถึงปัญหาของโรคอ้วนในพื้นหลังของการนอนหลับ จากมุมมองของวิวัฒนาการความฝันเป็นสิ่งเดียวกับที่ต้องการอาหารของมนุษย์หรือเพศ และความจริงที่ว่าการนอนหลับเป็นวิธีการรักษาโรคและที่สำคัญที่ยืนยาวก็พบว่ามีหลายหลายปีที่ผ่านมา

ในมือข้างหนึ่งก็จะดูเหมือนใช้เวลาน้อยลงในการนอนหลับเราจึงเพิ่มความยาวของวันและมีเวลาที่จะรีเมคสิ่งที่มีประโยชน์มากขึ้น แต่ในความเป็นจริงมันไม่ได้เป็น คนที่มีการนอนหลับน้อยสมัครใจลดชีวิตและเรียกร้องให้เจ็บป่วยของเธอ มันก็ควรจะตั้งข้อสังเกตว่าขาดการนอนหลับที่ร่างกายผลิต cortisol ฮอร์โมน ซึ่งเป็นหน่วยงานกำกับดูแลของการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตของร่างกายและมีส่วนร่วมในการพัฒนาของปฏิกิริยาความเครียด การหลั่งคอร์ติซอมีจังหวะ circadian: ความเข้มข้นสูงสุดตั้งข้อสังเกตในตอนเช้าและต่ำสุด - ในช่วงเย็น ดังนั้นผู้ที่ไม่ได้นอนหลับรบกวนสมดุลระหว่างฮอร์โมนที่รับผิดชอบในการอยากอาหารและฮอร์โมนที่รับผิดชอบในการมีน้ำหนักเกิน

เพื่อให้ประชาชนมีสุขภาพดีเป็นผู้ที่ได้รับการนอนหลับเพียงพอดี แต่ยังไม่แนะนำให้นอนหลับนานเกินไป มันก็ควรจะตั้งข้อสังเกตว่านักเพาะกายกล้ามเนื้อเจริญเติบโตได้ดีเพียงมีขั้นต่ำของ cortisol เป็นมันถูกผลิตอย่างแข็งขันในระหว่างการอดนอน