Dzhonni Dzhekson, เพาะกาย: ภาพ, ประวัติ, อัตราการใช้พลังงาน การฝึกอบรม Dzhonni Dzheksona

คุณมักจะได้ยินว่านักเพาะกายมืออาชีพดูขนาดใหญ่และแข็งแรงเพียงด้านนอก แต่จริง ๆ แล้วมีกล้ามเนื้อผิดปกติและอ่อนแอ? กีฬานี้เป็นที่วิพากษ์วิจารณ์อย่างต่อเนื่องไม่ได้ผลแม้ว่ากล้ามเนื้อขนาดใหญ่มีที่ไหนเลยที่จะนำไปใช้ในชีวิตจริงและมีลักษณะเหมือนสิ่งที่ไร้สาระ ในที่สุดนอกจากนี้ยังมีรูปทรงภายนอกของนักเพาะกายที่จะไม่มีอะไรมากไม่แสวงหาในทางตรงกันข้ามกับ lifters การทำงานที่น้ำหนักสูงสุดหรือสู้ปรับปรุงอย่างต่อเนื่องเทคนิคการสงคราม ดี Dzhonni Dzhekson เป็นโต้แย้งตัวหนาในการโจมตีดังกล่าวจากประชาชนและสื่อที่สะท้อนให้เห็นถึงความงดงามของการเล่นกีฬาที่คุณชื่นชอบ วันนี้เขาเป็นหนึ่งในคนที่แข็งแกร่งที่สุดในโลกที่มีน้ำหนักรวมของ "สามขั้นพื้นฐาน" - เหลือเชื่อ 1 023 กิโลกรัม!

ประวัติย่อ

นักกีฬาในอนาคตเกิดเมื่อวันที่ 30 มกราคม 1971 ในหนึ่งในเมืองของรัฐนิวเจอร์ซีย์สหรัฐอเมริกา - แฮมมอนตัน ในการสัมภาษณ์หลาย Dzhonni Dzhekson หลีกเลี่ยงคำถามเกี่ยวกับวัยเด็กหรือครอบครัวสถานะของเขา แน่นอนว่าทุกคนมีสิทธิที่จะมีความเป็นส่วนตัว ได้มีส่วนร่วมในการเพาะกายเริ่มตั้งแต่อายุยังน้อยมาก - 8 ปีเมื่อการฝึกซ้อมครั้งแรกของเขาถูกจัดขึ้น ตั้งแต่นั้นมาก็กลายเป็นพระเอกของเราหมกมุ่นอยู่กับการเล่นกีฬาชนิดนี้ค่าใช้จ่ายในการฝึกอบรมของเขากับพี่ชายของเขา หลังโชคไม่ดีที่เสียชีวิตในปี 1998 ซึ่งเป็นเรื่องน่าตกใจที่แท้จริงให้กับนักกีฬาอย่างรุนแรงเปลี่ยนชีวิตของเขา จากคำพูดของแจ็คสันเขาเป็นช่วงเวลาที่สัญญาว่าเขาไม่เคยโยนเพาะกายจะมีส่วนร่วมในการแข่งขันและเริ่มที่จะได้รับเงินที่ยอดเยี่ยมเช่นเดียวกับพี่ชายของเขาต้องการ นอกจากนี้ห้องเพื่อปกป้องเขาจากปัญหา "ถนน"

ความสำเร็จครั้งแรกในการเล่นกีฬา

นอกจากนี้ยังมีเวลาที่เป็นปรากฎการณ์ในการเพาะกาย, Dzhonni Dzhekson เป็นเจ้าของความภาคภูมิใจของพันธุศาสตร์ที่ดีที่เปิดโอกาสให้เขาได้อย่างรวดเร็วถึงผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมดังนั้นแม้จะมีรูปร่างที่สวยงามไม่ได้ทนทุกข์ทรมานจากความไม่สมดุล ดังนั้นความสำเร็จครั้งแรกของชายหนุ่มกลายเป็นโรงเรียนการแข่งขันชิงแชมป์กด Bench ที่เขายอมจำนนต่อน้ำหนักก้าน 138.3 กก. ระบุว่าในขณะที่แจ็คสันอายุ 16 ปีและการศึกษาในชั้นประถมศึกษาปีที่ 9 นอกจากนี้เขายังเล่นให้กับทีมโรงเรียนในอเมริกันฟุตบอลซึ่งยืนยันความรักของผู้ชายคนนี้ไปเล่นกีฬาซึ่งได้รับการเก็บรักษาไว้จนถึงวันนี้

เปิดตัวครั้งแรกที่เกิดขึ้นบนเวทีเป็นปี 1998 เมื่อการแข่งขันที่จัดขึ้นในพระบรมราชูปถัมภ์จูเนียร์ เขาพูดในระดับปานกลาง แต่ได้รับรางวัลรางวัลแรกจอห์นนี่ไม่ได้อาจจะเป็นเพราะผู้พิพากษาให้เขาเงิน ทั้งหมดนี้ทำให้วิธีการที่รุนแรงนักกีฬามากขึ้นในการฝึกอบรมและโภชนาการเพื่อให้การทำงานอย่างหนักได้นำของขวัญที่ดี

PRO-อาชีพ

สถานะนักเพาะกายระดับโปรแจ็คสันเป็นเพียงเมื่อเขาเคาะ 30 ปีที่การแข่งขัน NPC วันนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับเขาเพราะผู้ชนะเลิศประเภทโอเพ่นกลายเป็นแค่พระเอกของบทความนี้ จากนักวิจารณ์และผู้พิพากษาฟังคำสรรเสริญเกี่ยวกับกล้ามเนื้อสมมาตรที่ยอดเยี่ยมและของหลักสูตรการศึกษาที่ดีและบรรเทา นอกจากนี้เขายังโชคดีพอที่จะเป็นที่ตราไว้กับนักเพาะกายที่เป็นที่นิยมของเวลา: ลีพริสต์, รอนนีโคลแมน, อาหมัดไฮดาร์และอื่น ๆ อีกมากมาย

ขั้นตอนที่สำคัญต่อไปในอาชีพของแจ็คสันเริ่มโอลิมเปียในปี 2003 ซึ่งเป็นนักเพาะกายที่ดีที่สุดในโลก ที่นั่นเขาเอาสถานที่ที่ 11 ซึ่งไม่ได้เป็นนักกีฬาที่มีความสุขมาก ตั้งแต่เวลานั้นจอห์นนี่ไม่พลาดเหตุการณ์นี้มีข้อยกเว้นของล้มเหลว 2009 ที่ได้รับรางวัลสูงที่สุดในโลกของการเล่นกีฬาเหล็กแจ็คสันและไม่ชนะ แต่ทุกปีพยายามที่จะทำงานหนักและได้รับรูปร่างที่ดีขึ้นและดีขึ้น

ธรรมชาติและหลักการของชีวิต

แจ็คสันมักจะประหลาดใจผู้ชมด้วยความจริงใจและมุมมองที่เพียงพอของพวกเขาเกี่ยวกับสถานการณ์ของสิ่งบางอย่าง พลัสเป็นจำนวนมากของเพื่อนและเพื่อนร่วมงานของเขาจอห์นนี่ไม่เคยพยายามที่จะคว้าดาวมาจากฟากฟ้าและเป้าหมายของเขาสำหรับวันนี้มันทำให้ค่อนข้างเป็นไปได้และสามารถใช้ได้ - เพื่อป้อนห้าอันดับแรกใน "โอลิมเปีย" เขาระบุว่าความหวังสำหรับสามอันดับแรกไม่ได้ทำให้รู้สึกเพราะรูปแบบที่เหมาะสมของนักกีฬายังคงไม่ได้มี และมันก็ไม่สามารถเรียกว่าในแง่ร้ายเพราะมันเป็นปรัชญาที่แท้จริงของชีวิตซึ่งทุกวันที่กระตุ้นให้เขามากขึ้นในการทำงานอย่างหนักและความปรารถนาดีที่มีความคืบหน้า

อาชีพของจอห์นนี่เป็นเหมือนรถไฟเหาะที่เพิ่มขึ้นอุตุนิยมวิทยาอย่างรวดเร็วแทนที่ระดับต่ำสุดในภัยพิบัติและการแสดงที่ดีเข้ามาในเว็บไซต์ของแผลและในทางกลับกัน ในหมู่คนเดินข่าวลือว่าบัลลังก์คู่บารมีของ "นายโอลิมเปีย" สำหรับแจ็คสัน - นี้เป็นเพียงภาพลวงตาในทะเลทรายซึ่งเป็นค่อยๆเคลื่อนออกไปจากมันไม่ว่าวิธีการฝึกอบรมที่ซับซ้อนไม่ได้มีส่วนร่วมและเป็นมันเป็นอย่างเคร่งครัดไม่เหมาะสำหรับโปรแกรมโภชนาการ สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับ Dzhonni Dzheksona - มันแสดงออกและประสบความสำเร็จและมีแนวโน้มที่จะสิ่งที่คนส่วนใหญ่ในโลกของเรา แน่นอนไม่ได้ทุกคนทำมัน แต่จอห์นจะไม่ให้ขึ้น

Dzhonni Dzhekson - การฝึกอบรม

โปรแกรมการฝึกอบรมของนักกีฬาที่เราจะไม่พบอะไรใหม่ ๆ เพราะมันจะคล้ายกับเทคนิคอื่น ๆ ของนักเพาะกายมืออาชีพ โหลดพลังงานจะขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานเช่นเดียวกับการเป็นส่วนหนึ่งของการทำงานในทุ่งหญ้าเพื่อให้กล้ามเนื้อเต็มไปด้วยเลือดและกลายเป็นช่างฟิตและแข็งแรง แนวทางในการออกกำลังกายที่ไม่ได้พิจารณาตามที่มันทำงานไปหมด มักจะใช้ supersets และปริมาณของการออกกำลังกายตัวเองมาถึง 6-8 ต่อการออกกำลังกาย ในที่สุดจอห์นนี่ทำงานเป็นเรื่องง่ายที่จะคาดเดาเศษส่วนคือแบ่งวันในการทำงานผ่านด้านหลังหน้าอกและไม่ชอบ โดยทั่วไปไม่มีอะไรใหม่

แต่มีเป็นอีกหนึ่งที่น่าสนใจจอห์นนี่เป็นที่รู้จักกันสำหรับรูปร่างที่ดีเยี่ยม ของกล้ามเนื้อ trapezius, ซึ่งเป็นความสำเร็จที่เถียงไม่ได้ในอาชีพของเขา นอกจากนี้การฝึกอบรมทั้งหมดจะเกิดขึ้นในโหมดไม่ยอมใครง่ายๆ: มีน้ำหนักขนาดใหญ่และความรุนแรงบ้าที่นำชื่อเสียงและกลายเป็นฮีโร่

โปรแกรมการฝึกอบรม trapezoids

ยอดการพัฒนากล้ามเนื้อด้วยซึ่งมีจอห์นนีแจ็กสัน - รูปสี่เหลี่ยมคางหมู พวกเขาหลายครั้งสูงกว่าผู้ที่มาจาก รอนนีโคลแมน หรือลูเฟรินและจำนวนของนักกีฬาในระดับมืออาชีพอื่น ๆ เมื่อเขาอยู่ที่จุดสูงสุดของรูปแบบของพวกเขาก่อนการแข่งขันกล้ามเนื้อกลุ่มนี้ถ้าต้องการ "ปิด" มากที่พวกเขาติดออกมาเหนือไหล่ แต่ทั้งหมดนี้ไม่ได้เป็นเพียงแค่ผลมาจากพันธุกรรมดีหรือเตียรอยด์มาใหม่เป็นจำนวนมาก เมื่อนักกีฬาเป็นเวลา 3 ทศวรรษที่ผ่านมาได้ทำงานอย่างหนักในช่วงการศึกษาของ trapezes ในขณะที่นักกีฬาอื่น ๆ อีกมากมาย "อุดตัน" ในการพัฒนาที่เหมาะสมของกล้ามเนื้อตามที่ต้องการ

วันนี้โปรแกรมรวมถึงการฝึกอบรมการออกกำลังกายรูปทรงสี่เหลี่ยมคางหมู 4 ซึ่งแต่ละคนจะได้รับจำนวนมากของเวลาและความพยายาม:

1. ยักที่ "ขุนค้อน"
2. ยักในการ จำลองของสมิ ธ กับบาร์เบลไว้ด้านหลังของเขา
3. เชื่อมโยงไปยังคาง
4. ยักไหล่กับดัมเบล นั่งอยู่

แต่ละของการออกกำลังกายดังกล่าวข้างต้นจอห์นนี่ทำ 4 ชุด 10-15 reps

ชีวิต "เบื้องหลัง"

ดังกล่าวก่อนที่จอห์นนี่ไม่ชอบพูดคุยเกี่ยวกับชีวิตส่วนตัวของเขา แต่ข้อเท็จจริงบางอย่างที่จะช่วยให้เอกสารที่จะรวบรวมจำนวนมากสิ่งที่น่าสนใจเกี่ยวกับชีวิตประจำวันของนักกีฬา การฝึกอบรมของพวกเขา Dzhonni Dzhekson ใช้เวลา MetroFlex สโมสร (เท็กซัส) ซึ่งมักจะทำงานร่วมกับวอร์เรนที่มีชื่อเสียงก้าวเดิน นี้จะช่วยปรับปรุงผลของการแข่งขันระหว่างนักกีฬาที่มีบทบาทสำคัญในการเตรียมการต่างๆประชัน นอกจากนี้ในห้องเดียวกันเมื่อฉันได้รับการฝึกฝนรอนนิโคลแมนจึงมีเมตรทุกตื้นตันใจอย่างแท้จริงด้วยจิตวิญญาณของการเล่นกีฬาเหล็กซึ่งปกครองนักเพาะกาย ภาพถ่ายของหลายของพวกเขาสามารถมองเห็นด้านล่าง

โดย จุดอ่อน ของแจ็คสันตามงบของตัวเองรวมถึงโภชนาการและการปฏิบัติตามอาหารที่เหมาะสม ถึงแม้จะมีความอยากอาหารที่ดีก็เป็นไปได้ที่ไม่ค่อยจะกินส่วนใหญ่มาจากอาหารที่ไม่ได้เล่นอยู่ในมือของนักเพาะกาย ครั้งหนึ่งในการให้สัมภาษณ์เขาตั้งข้อสังเกตว่าเราแต่ละคนอาจจะยากในการฝึกอบรมและการทำแบบฝึกหัดหัวใจ แต่เมื่ออาหารที่ยากจนจะไม่เปลี่ยนรูปร่าง

สำหรับการออกกำลังกายหนักและรุนแรงน่าแปลกใจที่จอห์นนี่พูดอยู่เสมอว่าอัตราที่สูงและน้ำหนักมากเกินไปบนแถบจะช่วยให้เขามีความสุขจริงเพราะความรักที่จะเหล็กซึ่งพัฒนาขึ้นในช่วงการเดินทางยาวไปออกกำลังกายกับพี่ชายของฉัน, เก็บรักษาไว้เพื่อวันนี้

นอกจากนี้เราทราบข้อเท็จจริงที่น่าสนใจจากชีวิตประจำวันของเขา

• องค์ประกอบที่ซับซ้อนของการเพาะกายพิจารณาอาหารที่สมดุล
• ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายแขนศึกษาความกังวล
• สามารถจ่ายการเดินทางไปยังอาหารที่ร้านอาหารฟาส ( "โดนัลด์" เคเอฟซี ฯลฯ ) หลังจากเหตุการณ์
• วันธรรมดาเริ่มต้นที่ 4:30 นักกีฬาไปที่เตียงที่ 10-11 น
• การออกกำลังกายที่สำคัญที่สุดของการเล่นกีฬาเหล็กพิจารณา deadlift
• เขามีความภูมิใจว่ากองทัพเป็นการฝึกอบรมซึ่งได้มีการพัฒนาในตัวเขารู้สึกที่สมบูรณ์แบบของการมีวินัย
• นอกจากนี้ยังสนุกกับการเพาะกายอเมริกันฟุตบอลและยกน้ำหนัก
• กลุ่มดนตรีที่ชื่นชอบในการฝึกอบรม - DMX

แจ็คสันไม่ได้เป็นเช่นนักกีฬาระดับโลกอื่น ๆ เพราะสไตล์ของเขามากขึ้นของการฝึกอบรมโรงเรียนเก่าและอัตราการใช้พลังงานสูงกว่าบรรดาคู่แข่งจำนวนมากบนเวที แต่น่าเสียดายที่ความโปรดปรานของผู้พิพากษาที่ไม่ได้อยู่บนด้านข้างของเขา แต่ประชาชนรักจอห์นนี่และเพลิดเพลินไปกับการเยี่ยมชมงานเอ็กซ์โปและมันยืน

Dzhonni Dzhekson - ราคาพลังงาน

มันเป็นรายละเอียดเหล่านี้ลดลงแฟนนักกีฬาเข้า raptures ดังนั้นที่นี่เรามาถึงส่วนที่สนุก - ไฟแสดงสถานะซึ่งมี Dzhonni Dzhekson เพาะกายไม่เคยอวดของที่มีประสิทธิภาพสูงที่มีน้ำหนักสำหรับนักกีฬาเหล่านั้นหรือ PRO-ระดับอื่น ๆ แต่พระเอกของเราไม่ได้จัดขึ้น รายการจะเป็นดังนี้:

• กดบัลลังก์ - 277 กก.
• Deadlift - 377 กก.
• Squats - 374 กิโลกรัม
• น้ำหนักรวมของ "มลรัฐพื้นฐาน" - 1,023 กก.

ดีผลลัพธ์ที่น่าประทับใจมากในต่อไปนี้ ข้อมูลสัดส่วนของร่างกาย :

• ความสูง - 173 ซม.
• น้ำหนัก - 115 กิโลกรัมของการแข่งขันและ 124 ในช่วง "ฤดูปิด."
• เส้นรอบวงของหน้าอก - 145 เซนติเมตร
• เส้นรอบวงของลูกหนู - 58 ซม.
• เอว - 81 ซม.

สรุป

อาชีพ Dzhonni Dzheksona อิจฉาของทุกคนเพราะใน 45 ปีของเขาที่เขามีอยู่แล้วเป็นเวลานาน 16 อยู่ในชุด PRO ชื่อได้รับรางวัลรูปร่างที่ดีและกลุ่มแฟนคลับกระตือรือร้น - สิ่งที่เพิ่มเติมที่คุณสามารถขอเพาะกายจริงหรือไม่?