Marina Afrikantov อาหาร: ความลับข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับ

อาหารของคนที่มีชื่อเสียงที่เป็นที่นิยม ตัวอย่างที่ดีคือผู้เข้าร่วมคนสุดท้องของทอล์คโชว์ที่มีชื่อเสียง วิธีการบาง Marina Afrikantov? อาหารการกิน, ความคิดเห็นที่เป็นบวกที่น่าสนใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งให้กับผู้ชม เมื่อการกำจัดสิบกิโลกรัมบุคคลที่มีชื่อเสียงผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวมากเกินมันแจ้งให้ทราบล่วงหน้าและต้องการทราบความลับทั้งหมด

เกี่ยวกับมารีน่า

เธอเกิดในมอสโกในครอบครัวของพ่อแม่อัจฉริยะ ในฐานะที่เป็นเด็ก Marina ไปว่ายน้ำเต้นรำไปโรงเรียน Ala ทองเหลือง เกียรติยศมาหลังจากที่เข้าร่วมแสดง ใครเป็นผู้มีส่วนร่วมในการดำเนินธุรกิจการสร้างแบบจำลองที่มีส่วนเกี่ยวข้องในการประกวดความงาม ในด้านหน้าของผู้ชมนับล้านโทรทัศน์มันได้กลายเป็นที่งดงามผู้หญิงเรียว อาหาร Marina Afrikantov หารือและการตีพิมพ์

ในอาหาร

อาหาร Marina Afrikantov ของ "บ้าน-2" ขึ้นอยู่กับการกินอาหารไขมันต่ำแคลอรี่ การสละสิทธิ์ไม่จำเป็นของอาหารที่มีไขมันและน้ำตาล อาหารนี้จะช่วยให้คุณค่อยๆลดปริมาณแคลอรี่โดยไม่รู้สึกหิว เธอพยายามมากมายหลายวิธีที่แตกต่างกันในการลดน้ำหนัก เกี่ยวกับตัวเองเธอมีประสบการณ์มากของ อาหาร: Hollywood, กะหล่ำปลี, ญี่ปุ่น, บัควีท kefir และคาร์โบไฮเดรตฟรี แม้ฉันพยายามที่จะอดอาหาร

อาหาร Marina Afrikantov เพื่อที่จะมาหลังจากที่จำนวนมากของการทดลองและข้อผิดพลาด, ครบครันด้วยกิจกรรมการออกกำลังกายที่ช่วยปรับปรุงผล เล่น - วิธีที่ดีที่จะเริ่มต้นชีวิตที่ใช้งาน เช่นวิธีการที่จะลดน้ำหนักไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายจะช่วยให้ค่อยๆสูญเสียน้ำหนัก ตอนนี้มารีน่ามีน้ำหนัก 55 กิโลกรัมและความรู้สึกที่ดี

ปันส่วน

อาหาร Mariny Afrikantovoy ที่เมนูจะเหมาะกับเกือบทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนักรวมถึงอาหาร 5 มื้อ สามมื้อหลักและอาหารว่างสองจะไม่อนุญาตให้ร่างกายที่จะรู้สึกหิว อาหารประจำวัน - ไม่เกิน 1,300 กิโลแคลอรี อาหารมีลักษณะดังต่อไปนี้:

• อาหารเช้า ชา, ช้อนเล็ก ๆ ของน้ำผึ้งชิ้นของชีสหรือชีสกระท่อมที่มีปริมาณไขมันต่ำ
• อาหารกลางวัน สลัดกะหล่ำปลีสับสดและแอปเปิ้ลสีเขียวขนาดใหญ่ เติมน้ำมะนาว
• อาหารเย็น เนื้อวัวหรือเนื้อลูกวัว, นึ่งหรือต้ม ผักสด
• อาหารว่าง - แอปเปิ้ล

เธอแนะนำการเปลี่ยนเมนูที่จังหวะของตัวเองในชีวิต แต่ไม่ได้กินแคลอรี่มากขึ้นกว่าปกติ ผลิตภัณฑ์หลักรวมในอาหาร: ชีสชีสกระท่อม, ชาสมุนไพร, ผักและผลไม้, เนื้อวัวและเนื้อลูกวัว

หลักการสำคัญ

ในอาหารของบาง Marina Afrikantov เราเข้าใจ ตอนนี้ให้เรากำหนดหลักการของอาหารและข้อ จำกัด ที่สำคัญของมัน กฎพื้นฐานของ Marina ที่สุด ได้แก่ :

1. เรากินเฉพาะอาหารแคลอรีต่ำ ผักและผลไม้อื่น ๆ แต่ไม่ได้ออกกฎเนื้อ
2. ความอดทนและความอดทนเป็นเหล็ก - ที่จำเป็นสำหรับผล
3. สระว่ายน้ำ, วิ่งและการออกกำลังกายทางกายภาพจะช่วยเร่งกระบวนการของการสูญเสียน้ำหนักที่จะคิดในรูปร่างที่ดีเสริมสร้างสุขภาพและภูมิคุ้มกัน
4. เราไม่มีข้อขนมทั้งหมดขนมอบและอาหารทอด
5. สามารถดื่มชาสมุนไพรน้ำไม่มีก๊าซ
6. จำเป็นต้องนอนหลับที่ดี - อย่างน้อย 7 ชั่วโมง
7. ห้ามเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายทั้งหมด ตัวอย่างเช่นคุณไม่สามารถใช้โซดาอาหารอย่างรวดเร็วและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

สูตร

Marina มีหลายสูตรสำหรับจานลายเซ็นของพวกเขา

• สลัด กะหล่ำปลีหั่นเป็นดีมากสามแอปเปิ้ลในกระต่ายขูด เทน้ำมะนาว - จานพร้อม สลัดแสงเหมาะสำหรับมื้อกลางวัน
• ชา แฟนสาวของเขาไม่ดอกไม้ดอกเหลือง, ดอกแดนดิไลดอกคาโมไมล์และต้นอู มัน brews ประมาณยี่สิบนาทีอ่าวน้ำเดือดใส่มิ้นท์เล็ก ๆ น้อย ๆ คุณสามารถดื่มได้ตลอดทั้งวัน ชานี้ไม่เพียง แต่ช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังเสริมสร้างสุขภาพของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด
• ซุป ปรุงอาหารผักของเขา มันฝรั่งหั่นเป็นก้อน แครอทหัวหอมและพริกไทยบด สดมือฉีกขาดสีเขียว มันจะต้องในท้ายที่สุด ต้มผักที่มีเกลือและเครื่องปรุงรส โรยด้วยสมุนไพร น้ำซุปจะได้รับแสงเพียงพอ แต่แสนอร่อย
• ขนมนมเปรี้ยว แอปเปิ้ลถูบนกระต่ายขูดขนาดเล็ก ผสมชีสกระท่อมกับโยเกิร์ตที่ไม่มีไขมันและผลไม้ คุณสามารถกินอาหารมื้อค่ำหรือขนมขบเคี้ยว

อาหารทุกจานจะต้องทำอย่างเป็นอิสระ ผลิตภัณฑ์อาหารจานด่วนไม่ดีและจะไม่ช่วยให้มีการสูญเสียน้ำหนัก

ความคิดเห็นเกี่ยวกับโภชนาการและหญิงสามัญ

อาหาร Marina Afrikantov ไม่ต้องสงสัยนำผลกับทุกคน อย่างไรก็ตามนักโภชนาการให้คำแนะนำที่จะทำให้อาหารที่แตกต่างกันมากขึ้น ตามที่พวกเขาระยะเวลาของอัตราการสูญเสียน้ำหนักไม่ควรเกินเดือนหลังจากที่คุณจะต้องใช้เวลาพัก ในขณะเดียวกันผู้หญิงพยายามในตัวเอง Marina สูตรจะได้รับคำแนะนำที่จะออกจากการรับประทานอาหารที่ค่อยๆ ตามที่พวกเขาไม่จำเป็นต้องโหลดขึ้นมาทันที แม้ว่าตามผู้หญิงที่พวกเขาจะคุ้นเคยเพื่อข้อ จำกัด ที่ไม่ต้องการที่จะกินผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายมากขึ้น

ในความคิดของผู้หญิงที่คุณสามารถลดได้ถึง 15 กิโลกรัมต่อเดือนเช่นอาหารที่เข้มงวด อย่างไรก็ตามนักโภชนาการบอกว่ามีการสูญเสียน้ำหนักอย่างรวดเร็วดังกล่าวไม่ควรลืมเกี่ยวกับสภาพผิว หลังจากที่ทุกคนก็สามารถเสียกำลังใจ ดังนั้นการรับประทานอาหารที่ Mariny Afrikantovoy เกี่ยวข้องกับการใช้ของการนวด, ยิมนาสติกสำหรับใบหน้า และลำคอ ร่างกายจำเป็นต้องใช้สครับขัดและกระชับหน้ากาก หาคนที่ดีกว่าที่จะซื้อครีมบำรุงผิว

ยิมนาสติกสำหรับบุคคลที่

สำหรับคนที่เธอทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

1. กันอย่างแพร่หลายยืดปากของเขาเป็นรอยยิ้มก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะเอาภาษา เก็บไว้ในตำแหน่งเป็นเวลา 7 วินาที
2. ดึงริมฝีปากของเขาแล้วยืดพวกเขาเข้าไปในรอยยิ้ม ผลัดกันรักษาตำแหน่ง 3 วินาทีในแต่ละ
3. ยืดรอยยิ้มกว้างด้วยริมฝีปาก clenched แน่นที่สุดเท่าที่ทำได้
4. พองและขึงขังแก้ม

ในการปรับหน้าผากจะทำด้วยตัวเองนวดของนิ้วมือ ดึงคิ้วขึ้นเล็กน้อยแล้วปล่อยให้ไป ริ้วรอยจะเรียบออกโดยการกดฝ่ามือเบา ๆ ที่ย้ายจากหน้าผากขมับ ในอาหารใด ๆ ที่สำคัญที่จะเคารพความซับซ้อนของขั้นตอนการปฏิบัติให้เป็นไปตามกฎของอุปทาน ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นแม้ว่าคุณจะมีตัวอย่างเช่นมันจะดีกว่าที่จะปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือแพทย์ อาหารทุกคนมีข้อห้ามและอาจจะไม่เหมาะสำหรับทุกคน เกี่ยวกับสุขภาพของคุณด้วยใจ