กีฬาและการออกกำลังกาย, สร้างกล้ามเนื้อ

กีฬาสำหรับผู้ชายจริง ยกน้ำหนัก: กฎระเบียบ

ปัจจุบันเราสามารถสังเกตความสนใจที่เพิ่มขึ้นในช่วงครึ่งที่แข็งแกร่งของความเป็นมนุษย์ที่จะยกน้ำหนัก ชายหนุ่มหลายคนได้กลายเป็นส่วนร่วมในกีฬาประเภทนี้ตามกลายเป็นรูปแบบอื่น ๆ อีกมากมายส่วนจำนวนของเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นที่ระดับที่แตกต่างกันมาก ค่าใช้จ่ายสูงไม่จำเป็นต้องยกน้ำหนักระเบียบใช้ไม่ยากเกินไป มีด้านบวกหลายประการ

ด้านบวก

I. kettlebell กีฬาสามารถปฏิบัติเป็นรายบุคคลหรือเป็นกลุ่ม

แน่นอนว่ามันจะดีกว่าที่จะมีส่วนร่วมในลักษณะของการจัดกลุ่มหรือส่วนพิเศษบางอย่าง แต่คนทำงานจำนวนมากไม่สามารถเข้าร่วมการออกกำลังกายในเวลาที่แน่นอนเนื่องจากรายละเอียดของการทำงานของพวกเขาต้องจัดการกับรายบุคคล มันไม่ได้เป็นเรื่องยากมากเพราะไม่ได้เป็นพื้นที่มากเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเล่นกีฬา แผนฝึกอบรมก็สามารถใช้เวลาในการออกกำลังกาย

ครั้งที่สอง ขั้นตอนการดำเนินการออกกำลังกายที่ง่าย

การออกกำลังกายทั้งหมดที่รวมอยู่ในรายการของการดำเนินการบังคับของการแข่งขันที่ไม่ได้มีความยากลำบากมาก ผลักดันนี้ของทั้งสองน้ำหนักกดบัลลังก์หนึ่ง kettlebell ฉก kettlebell หนึ่ง สิ่งเดียวที่มีการเปลี่ยนแปลง - มันจะเพิ่มน้ำหนักของ kettlebell ที่ ต้นแบบการออกกำลังกายเหล่านี้เป็นเรื่องง่ายเพราะพวกเขาไม่ต้องการที่จะทำให้การเคลื่อนไหวใด ๆ และการซ้อมรบที่มีความซับซ้อนเช่นเดียวกับในกีฬาอื่น ๆ ในทางปฏิบัติจะเห็นว่านักกีฬาสามารถ master เครื่องใช้ไฟฟ้าทั้งหมดและกฎระเบียบเกี่ยวกับการออกกำลังกายสำหรับ 5-6 เดือนของการฝึกอบรม แต่หลังจากที่แปดเดือนได้อย่างง่ายดายดำเนินการมาตรฐานของการยก kettlebell

III เกี่ยวกับ ค่าใช้จ่ายวัสดุ ยกน้ำหนักสามารถเรียกได้ว่ามีราคาแพงที่สุด

ถ้าเปรียบเทียบของการเล่นกีฬานี้กับสายพันธุ์อื่น ๆ มันเป็นเรื่องง่ายที่จะเข้าใจว่าการสนับสนุนวัสดุที่ไม่เป็นสามมิติ เกียรี่ - อุปกรณ์กีฬาคงทน นักกีฬาแบบฟอร์มง่ายๆคือ: เสื้อยืดและกางเกงขาสั้นและรองเท้ากีฬาใด ๆ นี้สามารถเรียกเป็นปัจจัยสำคัญเมื่อเทียบกับกีฬาอื่น ๆ ที่มากของเงินที่ใช้ในเสื้อผ้าของนักกีฬา แต่ในการสั่งซื้อเพื่อให้บรรลุผลที่เฉพาะเจาะจงในการยกน้ำหนักก็เป็นสิ่งจำเป็นไม่เพียง แต่จะยกน้ำหนัก แต่ยังมีส่วนร่วมในสิ่งที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาโดยรวมของกีฬามวลกล้ามเนื้อ ซึ่งอาจรวมถึงการวิ่งออกกำลังกายที่เรียบง่ายและเล่นสกีข้ามประเทศเช่นเดียวกับความหลากหลายของการออกกำลังกายเพื่อความยืดหยุ่นเช่นจ. มันจะต้องมีค่าใช้จ่ายวัสดุบางอย่าง

IV ได้รับบาดเจ็บในการเล่นกีฬาแทบจะไม่มีการ จำกัด อายุเช่นกัน

ได้รับบาดเจ็บสาหัสไม่ได้เกิดขึ้น แต่ก็ยังมีเช่น การยืดกล้ามเนื้อ ผิวหนังบนฝ่ามือเปิด แต่เหล่านี้เป็นมโนสาเร่ วิ่งอายุในหมู่คนมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬามีขนาดใหญ่พอ การลงทุนทางกายภาพขนาดใหญ่ไม่จำเป็นต้องยกน้ำหนักมาตรฐานต้องใช้เวลาที่จะได้รับการปลดปล่อย

ที่สำคัญเป็นนักกีฬา

คุณภาพทางกายภาพพื้นฐานที่ควรจะครอบครองนักกีฬามีส่วนร่วมในการยก kettlebell - นี้แน่นอนอดทนและความแข็งแรง ในขณะที่มีคุณภาพอื่น ๆ ที่สำคัญ ตั้งแต่อายุไม่สำคัญแล้วทำมากขึ้นและไปที่มาตรฐานบางอย่างอาจจะเป็นในช่วงอายุใด แม้ว่ากฎระเบียบยกน้ำหนักค่อนข้างซับซ้อน

ในยกน้ำหนักในขณะที่อื่น ๆ ที่มีบิตที่ได้รับการอนุมัติและที่สามารถใช้นักกีฬาใด ๆ

ยกน้ำหนัก: กฎระเบียบ (2014-2017) สำหรับผู้ชาย

การออกกำลังกายทั้งหมดจะดำเนินการสำหรับช่วงเวลาสิบนาที จัดจำหน่ายโดยน้ำหนัก (VC) กิโลกรัมและชื่อกีฬา (DS) ทุกจุดที่ได้รับรางวัลดังต่อไปนี้สำหรับการพัฒนา 0.5 คะแนนและ 1.0 ที่จุดผลักดันให้

NW	VC 48	VC 53	VC 58	VC 63	VC 68	VC 73	VC 78	VC 85	VC 95
III (w) น้ำหนัก 16 กก.	50	55	60	65	70	75	-	-	-
ครั้งที่สอง (w) น้ำหนัก 16 กก.	75	85	95	105	110	120	-	-	-
ฉัน (w) น้ำหนัก 16 กก.	110	120	130	140	150	160	-	-	-
III น้ำหนัก 24 กก.	-	-	50	60	65	70	80	85	95
ครั้งที่สอง น้ำหนัก 24 กก.	-	-	70	80	90	95	105	119	120
ผม น้ำหนัก 24 กก.	-	-	90	100	110	120	130	140	150
MMR น้ำหนัก 32 กก.	-	-	-	70	78	86	97	111	120
MS น้ำหนัก 32 กก.	-	-	-	100	115	130	140	150	155
MSIC น้ำหนัก 32 กก.	-	-	-	170	185	195	205	215	223