วิธีการบาง Tarasova ทาเทียนาอนาโตเลฟนา: อาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่ง

ทาเทียนาทาราโซวา - เกียรติ โค้ชสเก็ตลีลา และหญิงที่มีเสน่ห์เพียง สนใจประวัติของเธอแฟน ๆ นับพันในรัสเซียและนอกประเทศ แต่วันนี้เราไม่ได้บอกเกี่ยวกับมันและเกี่ยวกับ วิธีการบาง Tarasova ทาเทียนาอนาโตเลฟนา โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารตามที่กล่าวในบทความ

ประวัติย่อ

โค้ชในอนาคต Tarasova ทาเทียนาอนาโตเลฟนาเกิด เดือนกุมภาพันธ์ 13 ปี 1947 ปี พ่อของเธอ - ผู้เล่นฮอกกี้ที่มีชื่อเสียงของสหภาพโซเวียต เขาเป็นคนแรกที่จะวางบนลูกสาวรองเท้าสเก็ตเมื่อเธอก็แทบจะ 5 ปี หลังจากนั้นไม่กี่ปีที่ผ่านมามันได้เริ่มขึ้นแล้วที่จะทำหน้าที่ควบคู่กับจอร์จ Proskurin พวกเขาพยายามที่จะชนะในการแข่งขันกีฬามหาวิทยาลัยโลก ก็ดูเหมือนว่า Tarasova เป็นอนาคตกีฬายอดเยี่ยม แต่ได้รับบาดเจ็บสาหัสอย่างยั่งยืนในช่วงหนึ่งของการกล่าวสุนทรพจน์ของเขาหมดสิ้นไปเล่นสเก็ตอาชีพของเธอ

แต่นางเอกของเราไม่ได้เป็นหนึ่งในบรรดาผู้ที่ให้ขึ้นเร็วเกินไป เธอยังคงศึกษาของเธอที่สถาบันการพลศึกษาและเริ่มทำงานในฐานะโค้ช นักเรียนของเธอในช่วงเวลาที่แตกต่างกันอเล็กเซย์ยากวดิน, อิริน่ารอดนินาและสเก็ตอื่น ๆ ที่ได้กลายเป็นดาวจริง

ในปี 2005 เป็นผู้นำรัสเซียสเก็ตเชิญ Tatiana Anatolevnu ที่โพสต์ของเขาโค้ชให้คำปรึกษา เธอบอกว่าใช่ ในปี 2006 Tarasov หัวหน้าคณะลูกขุนในรายการโทรทัศน์ "น้ำแข็งบนดาว." เพราะเธอได้เรียนรู้คนรุ่นใหม่ของผู้ชม

วิธีการบาง Tarasova ทาเทียนาอนาโตเลฟนา

ในวัยหนุ่มของเขานางเอกของเราเป็นเรียวเหมือนกก และขอขอบคุณทุกคนที่จะ สมดุลอาหาร และการกีฬาประจำการฝึกอบรม ปัญหาน้ำหนักเริ่มต้นขึ้นในวัยผู้ใหญ่ของเธอ ในเวลาเพียงไม่กี่ปีที่ผ่านมามันได้กลายเป็นผู้หญิงเรียวในบุญ

Tarasova เธอเป็นห่วงมากเพราะการเกิดขึ้นของน้ำหนักส่วนเกิน เธอพยายามรับประทานอาหารต่างๆ แต่เพื่อให้บรรลุผลที่ต้องการพวกเขาไม่ได้ช่วย ชาสมุนไพรและยาไม่รู้จักสเกตน้ำแข็งอดีต นางเอกของเราหมดหวังและตัดสินใจที่จะใช้เวลากับตัวเองจึงเป็นสิ่งที่ แต่แล้วเพื่อนแนะนำให้เธอไปพบแพทย์นักโภชนาการ Margarite Korolevoy ตาเตียนาได้ในสิ่งที่ผมไม่เชื่อ แต่ก็ยังตัดสินใจที่จะทำให้การนัดหมายกับผู้เชี่ยวชาญที่ และตอนนี้มันปลอดภัยที่จะบอกว่าเธอทำสิ่งที่ถูกต้อง หลังจากที่ทุกมาร์การิต้าโคโรเลวาเป็นอาหารพิเศษเนื่องจากการที่ Tarasova สูญเสียน้ำหนัก 30 กก. มันเกิดขึ้นค่อยๆ (7 เดือน) และไม่มีอันตรายต่อสุขภาพ

อาหาร Tarasovoy Tatyany Anatolevny

วิธีการเพื่อให้บรรลุผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ดังกล่าวหรือไม่ ไม่จำเป็นต้องไปหิวและก้าวตัวเองออกกำลังกาย สิ่งที่สำคัญ - ที่จะทำตามคำแนะนำบางอย่างและเมนู

วิธีการบาง Tarasova ทาเทียนาอนาโตเลฟนา? สำหรับการเริ่มปฏิเสธจากผลิตภัณฑ์ปกติ (บิสกิต, พาสต้า, มันฝรั่ง, และอื่น ๆ ) นางเอกของเราเต็มไปด้วยตู้เย็น "สิทธิ" อาหาร: ผลไม้, ชีสกระท่อมไขมันต่ำเนื้อสัตว์ติดมันและโยเกิร์ต ก้อนและก้อนขนมปังมันถูกแทนที่ด้วย

อาหาร Tarasovoy Tatyany Anatolevny ซึ่งจะรวมถึงหลักการดังต่อไปนี้:

• อาหารห้าเวลา;
• ดื่มน้ำ 2 ลิตรต่อวัน
• ปฏิเสธที่จะกินหลังเวลา 18:00 น;
• ขนาดที่ให้บริการเดียว - 150-200 กรัม
• ในชีวิตประจำวันการบริโภค (การถือศีลอด) ถ้วยน้ำเพื่อเจือจางกับช้อนของน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล

อาหารการกินซึ่งเป็นไปตามทาเทียนาทาราโซวาสันนิษฐานว่าการปฏิเสธบางส่วนหรือทั้งหมดของเกลือ นี้ช่วยให้คุณลบออกจากร่างกายสะสมของเหลวส่วนเกินในนั้น

รายการของผลิตภัณฑ์ได้รับการอนุมัติ:

1. ผักสดและผลเบอร์รี่
2. ผลไม้ (ยกเว้นกล้วย, ลูกพลับ, แอปริคอตและองุ่น)
3. ปลานึ่ง
4. ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ
5. เนื้อไม่ติดมันต้ม
6. ซีเรียล
7. อาหารทะเล (ถ้ามีการเตรียมความพร้อมสำหรับคู่)
8. ถั่ว (ในจำนวนเงินขนาดเล็ก)

เมนูตัวอย่าง

คุณสนใจในอาหาร Tarasovoy Tatyany Anatolevny? คุณสามารถสร้างเมนูของคุณเอง สิ่งที่สำคัญ - ไม่อายห่างจากหลักการรับประทานอาหาร

อาหารโดยประมาณต่อวันจะเป็นดังนี้:

• อาหารเช้าแรก (08:00) ตัวเลือก№1 - เตรียมโจ๊กในน้ำเพิ่มอีกหนึ่งลดลงของน้ำมัน ตัวแปร№2 - แซนวิช (ชิ้นของขนมปังธัญพืชและแผ่นชีสไขมันต่ำ) ตัวเลือก: ถ้วยของชาเขียวครึ่งแอปเปิ้ล
• อาหารกลางวัน (10:00) เรากินโยเกิร์ตไขมันต่ำและผลไม้
• อาหารกลางวัน (12:00) อนุญาตให้กิน 100-150 กรัมของไก่ปรุงสุกและบางผักนึ่ง
• สแน็ค (14:00) เครื่องดื่มแก้ว kefir คุณสามารถกินขนมปังหวาน
• รับประทานอาหารเย็น (17:00) จานขนาดเล็กตุ๋นผักและชีส 100 กรัม

ในระหว่างวันที่มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะดื่ม 2-2.5 ลิตรของของเหลว (ซึ่ง 1.5 ลิตรของน้ำบริสุทธิ์) เครื่องดื่มที่ได้รับอนุญาตรวมถึงน้ำผลไม้สด, ชาเขียวและน้ำผลไม้ผลไม้เล็ก ๆ

ผล

สาว ๆ หลายคนมีความสนใจในคำถามของวิธีการที่คุณต้องการที่จะนั่งในอาหารเพื่อให้บรรลุสำคัญในการลดน้ำหนัก? ที่นี่ทุกอย่างเคร่งครัดเป็นรายบุคคล ดังนั้น Tarasova สูญเสียน้ำหนัก 30 กก. 7 เดือน มันเป็นเพียงผลที่ดี บางคนต้องใช้เวลาน้อยที่จะเข้าถึงมันและคนอื่น ๆ อีกมากมาย แม้ว่าคุณจะมีจำนวนโลภในระดับที่มันไม่จำเป็นที่จะผ่อนคลายและกลับไปรับประทานอาหารตามปกติของอาหารที่อันตรายและแคลอรีสูง วิธีการแก้ไขผลหรือไม่ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะค่อยๆเพิ่มอาหารแคลอรี่ - 200 กิโลแคลอรีต่อสัปดาห์

สรุป

เกี่ยวกับวิธีการบาง Tarasova ทาเทียนาอนาโตเลฟนาคุณรู้ว่าตอนนี้ พื้นฐานของอาหารที่มีการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและดังนั้นจึงเกิดความเสียหายต่อสุขภาพไม่เป็นอันตราย อาหารสัปดาห์ที่ปฏิบัติสามารถลดน้ำหนัก 3-4 กก. เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้เชื่อมต่อการออกกำลังกาย ลงทะเบียนเรียนในสระว่ายน้ำซาวน่าครั้งหนึ่งเคยเป็นสัปดาห์และห้องนวด การออกกำลังกายการดำเนินการที่บ้านและจะมีผลในเชิงบวกต่อร่างกาย