วิธีการปรุงอาหารคื่นฉ่ายที่จะร่างผอมและสุขภาพแข็งแรง?

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีความเด่นของอาหารธรรมชาติที่อุดมไปด้วยวิตามิน A, มันจะกลายเป็นที่นิยมมากขึ้นทุกปี เราสามารถพูดได้ว่าโภชนาการที่เหมาะสม - เป็นชนิดของเทรนด์แฟชั่น แต่ยอมรับว่าเช่นโหมดเป็นประโยชน์อย่างมากและน่ายกย่อง ในบรรดาผลิตภัณฑ์ "สุขภาพ" มีความโดดเด่นโดยคื่นฉ่ายสีเขียวและชุ่มฉ่ำ ผักนี้ได้ดำเนินการเป็นสถานที่พิเศษในโภชนาการที่สมดุลและการบริโภคอาหาร วิธีการปรุงอาหาร คื่นฉ่าย ซึ่งมักจะเป็นรากและใบจะถูกนำมาใช้ในการปรุงอาหาร?

คื่นฉ่าย - คลังเก็บของวิตามินในจานของคุณ

จานครอบครองมากที่สุดคือสิ่งที่มาในคื่นฉ่ายสดแล้วเพราะมันช่วยให้สูงสุดของวิตามินและแร่ธาตุ มากของมัน: A, B, C, PP, K, และแม้กระทั่งเหล็กโพแทสเซียมฟอสฟอรัสแคโรทีนกรดโฟลิกและอื่น ๆ และคุณลักษณะของคื่นฉ่ายจะมีอยู่ในนั้นโซเดียมอินทรีย์ซึ่งเป็นทดแทนที่คุ้มค่าสำหรับเกลือในเมนูเพื่อสุขภาพของคุณ

สลัดกับคื่นฉ่าย - การรวมกันของรสชาติและประโยชน์

ดังนั้นสิ่งที่สามารถทำจากก้านคื่นฉ่ายโดยไม่ต้องรักษาความร้อน? แน่นอนทุกชนิดของสลัด ยกตัวอย่างเช่นที่นี่เป็นสูตรที่ง่าย: แตงกวาหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าและผักชีฝรั่งเล็กน้อยต้มแครอทและไข่ต้ม เติมส่วนผสมที่ถูกโยเกิร์ตธรรมชาติ - อร่อยและ สลัดอาหาร พร้อม

ตัวเลือกที่มีเนื้อ

สำหรับผู้ที่ไม่สามารถทำโดยเนื้อคุณสามารถนำเสนออีก สูตร: คื่นฉ่าย, แอปเปิ้ลสีเขียว, ไก่, ผักกาดขาวปลีตัดเป็นก้อน ส่วนประกอบทั้งหมดที่มีการผสมและแต่งตัวด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาวหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ วางอยู่ด้านบนของไข่ลวก มันจะเปิดทางเลือกเพื่อสุขภาพซีซาร์สลัดรัก

พบกับอาหารน้ำซุปที่มีชื่อเสียง

วิธีการปรุงอาหาร คื่นฉ่าย ในครั้งแรกหรือครั้งที่สอง? เขาเช่นผักอื่น ๆ ที่คุณสามารถปรุงอาหารอบเคี่ยวและทอดแม้ภายหลังจะน้อยกว่าที่เป็นประโยชน์ ขอให้เราพิจารณาการทำอาหารและเตรียมความพร้อม ซุปอาหาร ของก้านคื่นฉ่าย เขาเป็นคนที่ค่อนข้างเป็นที่นิยมในหมู่ dieters มันต้องมีงากะหล่ำปลีขนาดเล็กพริกสองก้านผักชีฝรั่งและมะเขือเทศเช่นเดียวกับหลอดไฟเล็ก ๆ หลาย มันง่ายมาก: ทำความสะอาดและหั่นผักเทน้ำ (2.5-3 ลิตร) และปรุงอาหารจนส่วนผสมที่มีความนุ่ม ปล่อยให้เย็นแล้วบดทุกเครื่องปั่น เกี่ยวกับเพดานปากคุณสามารถเพิ่มเครื่องเทศใด ๆ ซุปนี้เก๋แม้จะตอบสนองผู้ที่ไม่ลุกเป็นไฟด้วยความรักสำหรับอาหารแคลอรีต่ำที่มีประโยชน์

รูปแบบที่ผิดปกติในรูปแบบของคื่นฉ่าย

ตอนนี้ขอดูวิธีการปรุงอาหารคื่นฉ่ายที่ถูกแสนอร่อยและอร่อย คุณสามารถยกตัวอย่างเช่นการทอดในแป้ง ด้วยเหตุนี้แต่ละต้นกำเนิดควรจะตัดชิ้นประมาณ 5 เซนติเมตรยาว แป้งใช้ใด ๆ กับรสนิยมของคุณ จุ่มแต่ละชิ้นลงในแป้งและการแพร่กระจายในกระทะกับน้ำมันมะกอกทอดกรอบและที่จะออกแผ่น (ที่ดูดซึมน้ำมันส่วนเกิน) สแน็คนี้จะเพลิดเพลินไปกับทั้งเด็กและผู้ใหญ่

ความคิดเดิมสำหรับผู้ใหญ่

คุณรู้อยู่แล้วว่าวิธีการปรุงอาหารก้านคื่นฉ่าย ตอนนี้พยายามที่จะดื่มจากมัน ได้รับความนิยมค๊อกเทล "Bloody Mary" เพิ่มเกลือคื่นฉ่ายและก้านใช้เมื่อใช้เป็นหลอด นี้เป็นอย่างมากทำให้มีชีวิตชีวาและตกแต่งเครื่องดื่มที่มีชื่อเสียง

สรุป

เพลิดเพลินไปกับการใช้งานและรสชาติของคื่นฉ่ายต้นฉ่ำมองหาแนวคิดใหม่ ๆ และที่น่าสนใจของการเตรียมความพร้อมของเขาและแบ่งปันกับคนอื่น ๆ !