อาหารบราซิลสำหรับการลดน้ำหนักที่ 7 หรือ 14 วัน

หนึ่งในผู้หญิงที่สวยที่สุดจะถือว่าเป็นบราซิล พวกเขามีลักษณะผิวคล้ำผมหนา, เอวเรียวขายาวและความหรูหราสะโพก หลายรุ่นมาจากบราซิลจะโดดเด่นในความงามของพวกเขาที่แคทวอล์ที่มีชื่อเสียงมากที่สุดของโลก อย่างไรก็ตามสายเสน่ห์ของพวกเขาได้รับไม่เพียง แต่โดยยีน แต่ยังเป็นอาหารพิเศษ อาหารบราซิลซึ่งตอนนี้เราจะพิจารณาเพื่อช่วยให้ช่วงเวลาสั้น ๆ ที่จะบอกลาไม่กี่กิโลกรัมน้ำหนักตัวมากเกิน

คุณสมบัติ

ระยะเวลาในการรับประทานอาหารมาตรฐานคือ 2 สัปดาห์ที่ผ่านมา แม้ว่าจะมีรูปแบบสัปดาห์และรายเดือน อาหารบราซิลไม่ได้นำไปใช้กับที่เข้มงวดมากที่สุด อย่างไรก็ตามถึงแม้ที่นี่จะมีข้อ จำกัด บางประการ หนึ่งในกฎพื้นฐานที่เป็นจริงสำหรับการจัดหาโหมดพลังพิเศษอื่น ๆ - ดื่มน้ำมาก และที่เราหมายถึงน้ำเปล่าแทนการดื่มกาแฟชาและอื่น ๆ อาหารหมายถึงประเภทหนึ่งของโปรตีน จึงได้เตรียมที่ว่าปริมาณของคาร์โบไฮเดรตจะถูก จำกัด อย่างมีนัยสำคัญ ห้ามนำไปใช้การตั้งครรภ์ตามธรรมชาติเป็นหลัก

อาหารบราซิลเกี่ยวข้องกับกฎต่อไปนี้:

• ฉันมักจะมี แต่ช้า;
• สมบูรณ์ยกเว้นเครื่องเทศเครื่องเทศและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์;
• คุณยังไม่สามารถกินแป้งไขมันและทอด;
• อาหารมื้อสุดท้ายไม่เกิน 19.00 น;
• ผักและผลไม้ที่บริโภคมากที่สุดเท่าที่คุณต้องการ;
• ลดแคลอรี่จะนำไปสู่การลดลงในกระเพาะอาหาร แต่อย่างช้าๆและไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพ;
• ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่มีราคาไม่แพงเพื่อให้อาหารที่จะไม่นำไปสู่ต้นทุนที่สูงขึ้น

สิ่งที่สามารถและไม่สามารถกินอาหาร

การตัดสินใจที่จะไปในอาหารก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะถึงเวลาที่จะห้ามตัวเองที่จะกินช็อคโกแลต, เครื่องเทศ, เนื้อสัตว์ไขมันหรือปลาทอดรสเผ็ด, เนื้อรมควันและแน่นอนที่จะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แต่จะได้รับอนุญาตที่จะยันปลา, ผัก, ผลไม้, ผลไม้แห้ง, สัตว์ปีก, ผลิตภัณฑ์นมถั่ว

อาหารนึ่งต้มและอบอาหาร เนื่องจากการนี้ก็เป็นที่ชัดเจนว่าอาหารบราซิลไม่ให้ร่างกายที่จะอดอาหาร

เมนูสำหรับสัปดาห์

พิจารณาอาหารตัวอย่างเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ เมนูของหลักสูตรสามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่ก็ควรจึงได้รับคำแนะนำจากข้อ จำกัด ทั่วไปที่กำหนดไว้ในอาหาร ผู้ที่ต้องสูญเสียกิโลกรัมพิเศษบางจะเข้าหาอาหารบราซิลเป็นเวลา 7 วัน ระบอบการปกครองสองสัปดาห์ควรจะปฏิบัติตามสำหรับผู้ที่ต้องการที่จะกำจัดของ 5-6 กิโลกรัมและเดือน - ลืมประมาณ 10 กิโลกรัมและอื่น ๆ แต่สิ่งที่ระยะที่คุณอาจได้ตัดสินใจที่จะติดอย่าลืมดื่มน้ำมาก ๆ

วันจันทร์ ผลไม้กินอาหารเช้าหรือผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำใด ๆ ในน้ำผลไม้เครื่องดื่มอาหารว่าง, อาหารเย็นประกอบด้วยปลากับผักขนม - ผลไม้และเครื่องดื่มแก้ว kefir และกินแอปเปิ้ลสำหรับอาหารค่ำ

วันอังคาร วันเริ่มต้นด้วยโยเกิร์ต ต่อไปเรากินส้มโอ, อาหารกลางวันเต้านมไก่กับผัก สแน็คที่สองประกอบด้วย 200 กรัมชีสกระท่อมและอาหารเย็น - เป็นหนึ่งในแอปเปิ้ล

วันพุธ สำหรับอาหารเช้าที่เรากินโยเกิร์ตแล้วดื่มน้ำผลไม้สีส้ม อาหารกลางวันประกอบด้วย 2 ไข่และผักดิบ, สแน็ค - จากผักสลัดและอาหารเย็น - แก้ว kefir

วันพฤหัสบดี อาหารเช้าประกอบด้วยผลไม้ที่คุณเลือกแล้วคุณสามารถกินส้มโอครึ่ง สำหรับอาหารมื้อเย็นอีกครั้งพร้อมที่จะตกปลากับผักที่รับประทานอาหารกลางวันกินครึ่งหนึ่งของส้มโอและสำหรับอาหารมื้อเย็นที่เรากินและน้ำผลไม้เครื่องดื่มแอปเปิ้ล

วันศุกร์ เช้าเครื่องดื่ม kefir, สแน็คของน้ำผลไม้แอปเปิ้ลและแครอทสำหรับมื้อกลางวันทำไก่กับผัก สแน็คประกอบด้วยสลัดผักกะหล่ำปลีแตงกวาและผักใบเขียวและอาหารเย็น - แก้ว kefir

วันเสาร์ วันเริ่มต้นด้วยส้มโอเป็นเวลาหนึ่งแอปเปิ้ล สำหรับมื้อกลางวันเราเตรียมสลัดกับไข่ต้ม ที่รับประทานอาหารกลางวันที่เรากินชีสกระท่อมและสำหรับอาหารมื้อเย็น - สลัดผลไม้

อาหารอาทิตย์ซ้ำในวันแรกของการรับประทานอาหาร

ถ้าอาหารบราซิลรวมถึง 14 วันเราจะพิจารณาตัวเลือกเมนูสำหรับสัปดาห์ถัดไป

วันจันทร์

อาหารเช้า - ไข่และถ้วยกาแฟ

สแน็ค - แอปเปิ้ล

อาหารกลางวัน - ไข่ต้ม

สแน็ค - แอปเปิ้ล

อาหารเย็น - ไข่และชาเขียว

เมื่อวันอังคาร - อำนาจเช่นเดียวกับที่ในวันจันทร์

วันพุธ

อาหารเช้า - 2 ไข่และเครื่องชงกาแฟ

สแน็ค - แอปเปิ้ล

อาหารกลางวัน - เนื้อวัว, ผักขม

สแน็ค - แอปเปิ้ล

อาหารเย็น - กินไข่, เครื่องดื่มชาเขียว

วันพฤหัสบดี

อาหารเช้า - ไข่

สแน็ค - แอปเปิ้ล

อาหารกลางวัน - ปลากับผัก

สแน็ค - แอปเปิ้ล

อาหารเย็น - ไข่ต้ม 2

วันศุกร์

อาหารเช้า - ไข่ต้มและเครื่องชงกาแฟ

สแน็ค - แอปเปิ้ล

อาหารกลางวัน - 2 ไข่กับผัก

สแน็ค - แอปเปิ้ล

อาหารเย็น - ปลากับผัก

ในวันเสาร์ที่เรากินเหมือนกันทั้งหมดเพียงแทนที่เนื้ออาหารเย็นเนื้อกับแตงกวา

อาทิตย์ยังจำได้ว่าวันอื่น ๆ ยกเว้นอาหารเย็นซึ่งประกอบด้วยไก่และผัก

ผล

ในหนึ่งสัปดาห์และง่ายต่อการทำความสะอาดได้ถึงห้ากิโลกรัมของน้ำหนักส่วนเกิน ในแต่ละสัปดาห์ต่อมาน้ำหนักจะไปหนักกับค่าเฉลี่ยของสามกิโลกรัม เนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าอาหารที่มีโปรตีนน้ำหนักจะหายไปไม่ได้เพราะของกล้ามเนื้อ แต่ไขมันเพียง คาร์โบไฮเดรตไฟและผลิตภัณฑ์นมนำไปสู่ประสิทธิภาพที่ดีขึ้นของลำไส้ และวิตามินและเกลือแร่ในปริมาณมากรวมอยู่ในอาหารจะช่วยให้เล็บผมและผิวของคุณจะอยู่ในสภาพที่ดีเยี่ยม

แม้จะได้รับความจริงที่ว่าแต่ละส่วนไม่ควรเกิน 200 กรัมความรู้สึกของความแน่นมาได้อย่างรวดเร็วและอาหารลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วบราซิลไม่อนุญาตให้

ข้อได้เปรียบ

ดังนั้นจึงควรเลือกรับประทานอาหารที่นี้หรือไม่?

1. โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพมีให้ผลที่ดีเยี่ยม
2. ส่วนเล็ก ๆ แต่บ่อยของกระเพาะอาหารจะลดลงเพื่อที่ว่าหลังจากไม่กี่วันหิวมากน้อย
3. อาหารที่แตกต่างกัน
4. ตามที่นักโภชนาการอาหารบ่อยครั้งที่ห้าวันและอื่น ๆ อีกเป็นรากฐานของการรับประทานอาหารที่ปลอดภัย
5. หลายคนดังละตินอเมริกาเลื่อนตำแหน่งให้เป็นฝูงเป็นอาหารบราซิล, ความคิดเห็นของทุกคนในเชิงบวกเท่านั้น และมันก็ไม่น่าแปลกใจ หลังจากพวกเขาดูดี

วิธีการที่จะได้รับจากการรับประทานอาหาร

ผู้หญิงทุกคนไม่ได้คิดเกี่ยวกับความจริงที่ว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดในการรับประทานอาหารใด ๆ ไม่ได้เป็นตัวเธอเองเป็นวิธีที่เหมาะสมออก หลังจากที่ทุกคนถ้าคุณกลับไปรับประทานอาหารปกติโดยเร็วที่สุดเท่าหรือแม้แต่เลว - "เฉลิมฉลอง" ในตอนท้ายของอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นมากผลที่ได้ไม่ได้เป็นเพียงแค่ลงมาว่า "ไม่" น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นมากยิ่งขึ้น

ระหว่างและหลังการรับประทานอาหารที่มีความสำคัญมากในการเล่นกีฬามิฉะนั้นผิวเหี่ยวเฉาและสามารถจะยืด ดังนั้นการวิ่งออกกำลังกายเป็นประจำ, การฝึกอบรมในโรงยิม, ว่ายน้ำและอื่น ๆ ที่เป็นประโยชน์ส่งผลกระทบต่อน้ำหนักและสุขภาพโดยรวม

ฉีดทุกวันนอกจากนี้ยังส่งผลให้โทนสีผิว หากในบางสถานที่ปัญหาที่มองเห็นก็จะแนะนำให้ทำหน้ากากพิเศษมี

และยิ่งไปกว่าน้ำมากขึ้น มีประโยชน์มาก ๆ ในตอนเช้าเพื่อเพิ่มน้ำมะนาวในนั้น สองลิตรต่อวันก็เพียงพอที่จะเปียกโชกร่างกาย

ข้อบกพร่อง

เมนูอาหารที่บราซิลเป็นเช่นนั้นจะไม่ทุกคนชื่นชอบ ยกตัวอย่างเช่นมันเกี่ยวข้องกับการใช้ของกาแฟ แต่ทุกคนไม่รักเครื่องดื่มนี้ โดยข้อเสียเช่นเดียวกับกรณีที่มีอาหารพิเศษอื่น ๆ สามารถนำมาประกอบกับความจริงที่ว่าควรหลีกเลี่ยงการใช้งาน เมื่อทุกหกเดือนมักจะเพียงพอ

รูปแบบของการรับประทานอาหารของอาดรีอานาลิมามา

ที่รู้จักกันในรูปแบบอาดรีอานาลิมามีเวลาที่จะลองอาหารจำนวนมาก แต่ในท้ายที่สุดเธอเลือกที่มันเกี่ยวกับอาหารบราซิล ในเวลาเดียวกันเธอใช้มันในทางของตัวเอง

สำหรับอาหารเช้าแบบชอบข้าวกับลูกและน้ำผึ้งโปรตีนสัญญาณรบกวนและเครื่องชงกาแฟโดยไม่ต้องรับประทานอาหารกลางวันน้ำตาล - ไก่กับผัก น้ำชาตอนบ่ายประกอบด้วยสลัดผลไม้และอาหารเย็น - จากผัก

นอกจากนี้เธอชอบที่จะทำงานในตอนเช้าและสัปดาห์ละ 3-4 ครั้งส่วนร่วมในการชกมวย ที่จะอยู่ในรูปทรงเอเดรียแนะนำมากมายของการนอนหลับดื่มน้ำไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือสูบบุหรี่ เธอยังรักน้ำผึ้งซึ่งเสริมสร้าง immunnitet

ข้อสรุป

ดังนั้นมาตรฐานคืออาหารที่บราซิลเป็นเวลา 14 วัน ผลตอบรับจากผู้ที่นั่งอยู่บนนั้นมักจะเป็นบวก ผู้หญิงบางคนจัดการที่จะสูญเสียได้ถึง 10 กิโลกรัมในอีกสองสัปดาห์ ขณะนี้เป็นข้อยกเว้นมากกว่ากฎ หลังจากที่น้ำหนักได้อย่างรวดเร็วหายไปเพียง แต่ในวันแรกของการรับประทานอาหาร จากนั้นแต่ละกิโลกรัมเราจะต้องต่อสู้เพราะร่างกายได้รับใช้ระบอบการปกครองดังกล่าว แต่ผลที่ได้ยังขึ้นอยู่กับน้ำหนักของหญิงรัฐธรรมนูญร่างกายของเธอและพารามิเตอร์อื่น ๆ อีกมากมาย

สิ่งที่สำคัญคือการที่ร่างกายไม่ได้รับการลดลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคระบบทางเดินอาหาร ในขณะที่ไม่มีผลข้างเคียงของการรับประทานอาหารจะไม่ถูกตั้งข้อสังเกต