อาหารไขมัน หมู: ประโยชน์และเป็นอันตรายต่อร่างกาย

คุณจะรู้ว่ามีการรับประทานอาหารไขมันสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก? ถ้าไม่ได้แล้วบทความนี้สำหรับคุณ ในนั้นคุณจะได้เรียนรู้สิ่งที่อาหารไขมันซึ่งมีคุณสมบัติพิเศษ แน่นอนเช่นระบบไฟดูเหมือนว่าค่อนข้างผิดปกติ หลังจากที่ทุกคนสูญเสียน้ำหนักไม่ได้มักจะใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีไขมัน มันเป็นไขมันที่เรากำลังพยายามที่จะกำจัดการจัดเก็บภาษีมีข้อ จำกัด บางประการเกี่ยวกับอาหารของคุณ

ดังนั้นขัดแย้งพอมองไปที่อาหารที่มีไขมัน หมายเหตุไขมันที่ - มันไม่ได้ไขมันเพียงคนเดียว มันมีคุณสมบัติที่ไม่ซ้ำกันซึ่งจะใช้ในโปรแกรมลดน้ำหนัก แม้ว่าบางโภชนาการที่รู้จักกันดีบอกว่าคุณไม่สามารถลดน้ำหนักโดยการรับประทานอาหารที่มีไขมัน ในอาหาร Dukan จะนั่งสำหรับผู้ที่รัก เนื้อแดง และไขมันก็เป็นเรื่องยาก ระบบพลังงานนี้ห้ามไม่ให้ผลิตภัณฑ์เนื้อหมูทั้งหมด

ซาโล ผลประโยชน์และเป็นอันตรายต่อร่างกาย

ผลิตภัณฑ์นี้มีกรด arachidonic ประโยชน์ซึ่งควบคุมระบบฮอร์โมนและโรคหัวใจและหลอดเลือด

ก็ยังมีผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ในผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เช่นยกตัวอย่างเช่นเนยหรือน้ำมันพืชกรดดังกล่าวไม่ได้

ไขมันมีจำนวนมากของวิตามินคือ E, A, D และเบต้าแคโรที ดังนั้นการใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นประจำคุณเสริมสร้างสุขภาพของคุณ นอกจากนี้สต็อกมีชีวิตชีวาของพวกเขา เมื่อร่างกายอ่อนแอไขมันเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง

ผลิตภัณฑ์นี้จะถูกย่อยอย่างรวดเร็วพอเพราะมันละลายที่อุณหภูมิ 37 องศา ที่จะแยกแยะไม่ต้องใช้พลังงานเพิ่มเติม บนพื้นฐานนี้เราสามารถพูดได้ว่าหนึ่งในชิ้นส่วนของเบคอนได้อย่างรวดเร็วดับความหิว

ที่จะได้รับความต้องการในชีวิตประจำวันของไขมันต่อวันควรกินเพียง 50 กรัมของผลิตภัณฑ์นี้ ขึ้นอยู่กับที่กล่าวมาแล้วเราสามารถสรุปได้ว่าในน้ำมันหมูขีด จำกัด ของการรับประทานอาหารปริมาณของไขมัน แต่ให้ร่างกายด้วยสารที่มีประโยชน์ ดังนั้นแพทย์มีการเปลี่ยนแปลงเมื่อเร็ว ๆ นี้ความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับสินค้านี้ โภชนาการก่อนหน้านี้ไม่รวมไขมันจากทุกโปรแกรมการสูญเสียน้ำหนัก ขณะนี้แพทย์แนะนำให้รวมถึงผลิตภัณฑ์นี้ในการรับประทานอาหารของคนที่มีโรคบางชนิด ยกตัวอย่างเช่นไขมันที่ช่วยบำรุงผิววิสัยทัศน์และยังส่งเสริมการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วของร่างกายหลังการผ่าตัดหรือการเจ็บป่วยเป็นเวลานาน

ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะมีไขมันในอาหารได้หรือไม่ ใช่ รวมทั้งในอาหารผลิตภัณฑ์ดังกล่าวก็จะเปิดออกจะลดน้ำหนักค่อนข้างราบรื่นโดยไม่ต้องประสบความหิวอย่างต่อเนื่อง

การรับประทานอาหารชิ้นเล็ก ๆ ของเบคอนในตอนเช้าคุณจะให้ความแข็งแรงของร่างกายและพลังงาน ระหว่างวันที่คุณไม่รู้สึกว่าการโจมตีเฉียบพลันของความหิว ดังนั้นคุณป้องกันตัวเองจากการกินมากเกินไปดังนั้นแม้จะมีการเผาผลาญอาหารทางโภชนาการที่ไม่ดีไม่ชะลอตัวลง ทั้งหมดที่ได้รับพลังงานที่คุณใช้เวลาทั้งวัน

ตอนนี้เรามาพูดคุยเกี่ยวกับอันตราย ซาโลเป็นอันตรายเกือบถ้ามีมันในปริมาณที่พอเหมาะ แต่เมื่อทอดเป็นผลมาจากการแสดงผลสารก่อมะเร็งไขมันที่เกิดขึ้น พวกเขาเป็นอันตรายมากสำหรับสิ่งมีชีวิต ผลิตภัณฑ์ที่รับประทานดิบจึงไม่ได้รับการติดเชื้อหนอนและไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายไขมันควรซื้อจากผู้ขายที่มีใบรับรองสัตวแพทย์ นอกจากนี้ในโรคของกระเพาะอาหารตับควรกินไขมันเพื่อที่จะไม่นำไปสู่การกำเริบของโรคได้

วิธีการซื้อ

น้ำมันหมูครั้งแรกจะต้องจัดทำอย่างถูกต้องซึ่งเป็นองค์ประกอบหลักและระบบจ่ายไฟ มันเป็นที่ดีที่สุดที่จะซื้อมันในตลาด สำหรับอาหารที่คุณจำเป็นต้องใช้เฉพาะน้ำมันหมูสด

เมื่อซื้อสินค้าให้แน่ใจว่าจะถามผู้ขายใบรับรองของบริการสัตวแพทย์ เอกสารฉบับนี้รับรองว่าไขมันจะนำมาจากสัตว์ที่มีสุขภาพดี นี่คือเงื่อนไขที่สำคัญมาก หมู - พาหะของโรคต่างๆรวมทั้งผู้ที่ต้องเผชิญกับคนเช่นไข้หวัดหมู

วิธีการตรวจสอบสิ่งที่เป็นไขมันดีหรือไม่?

ไขมันที่มีคุณภาพมีสีขาวสม่ำเสมอ เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีสีเหลืองและสีเทา นอกจากนี้ยังมีเส้นเลือดเลือด ความหนาเหมาะจะถือเป็น 2.5 ซม. ไขมันนี้จะต้องมีความยืดหยุ่นไม่แข็งเกินไป ถ้ามันครีพหรือมีโครงสร้างหลวมแล้วซื้อดังกล่าวควรจะถูกทอดทิ้ง

หากคุณกดนิ้วของคุณบนไขมันหลุมจะต้องเกิดขึ้นซึ่งปรับระดับได้อย่างรวดเร็ว นี่คือสัญญาณของผลิตภัณฑ์ที่ดี ผิวที่มีคุณภาพของไขมันจะนุ่มเรียบไม่มีสารตกค้างตอซัง

เทคโนโลยีการเตรียมความพร้อม

สำหรับอาหารที่จะเพียงพอของหนึ่งกิโลกรัมของผลิตภัณฑ์ ตัดไขมันสามสิบเหรียญเท่ากับ นั่นเพียงพอสำหรับทุกสามสิบอาหาร

จากนั้นนำหม้อเคลือบ พับสามร้อยกรัมเปลือกหัวหอม เทน้ำ (สองลิตร) ต้มประมาณ 60 นาทีความร้อนต่ำ หลังจากที่ลาออกไปยืนในชั่วข้ามคืน เช้าวันรุ่งขึ้นสายพันธุ์น้ำซุป ดื่มด่ำเขาไขมัน ต้มเป็นเวลา 10 นาที

จนถึงเวลาเย็นออกจากไขมันในน้ำซุป แล้วเทน้ำออก เมื่อเบคอนจะแห้งม้วนเครื่องเทศ คุณสามารถใช้อบเชย, ลูกจันทน์เทศ, ผักชีและกานพลู

เก็บพร้อมของไขมันในช่องแช่แข็ง การเข้าถึงรายวันสำหรับหนึ่งชิ้น ในกรณีที่ไม่มีไม่ได้ใช้ไมโครเวฟละลายน้ำแข็ง เพียงแค่การเข้าถึงสำหรับไขมันทิ้งไว้สิบห้านาทีบนโต๊ะ ที่อุณหภูมิห้องมันเป็นได้อย่างรวดเร็วพร้อมใช้งาน ให้แน่ใจว่าจะปฏิบัติตามกฎการรับประทานอาหาร พวกเขาจะได้รับการพิจารณาดังต่อไปนี้

กฎระเบียบ

จริงๆทำงานในอาหารที่มีไขมันสำหรับการลดน้ำหนัก เป็นที่เชื่อกันว่าเป็นระบบที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดของการใช้พลังงานสำหรับผู้ที่มีการชะลอตัวการเผาผลาญอาหาร ซึ่งหมายความว่าอาหารไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพช่วยลดน้ำหนักและป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเมื่อคนเริ่มที่จะกินได้ตามปกติ

แต่เพื่อให้อาหารที่ไปทำงานคุณต้องปฏิบัติตามหลักการพื้นฐาน:

1. ในตอนเช้าในขณะท้องว่างกินชิ้นของเบคอน
2. สามสิบหรือสี่สิบนาทีจะต้องมีข้าวโอ๊ตอาหารเช้าหรือโจ๊กโซบะโดยไม่ต้องเนย
3. เช้าเพื่อเร่งการเผาผลาญได้รับอนุญาตให้มีถ้วยกาแฟของหลักสูตรที่ไม่มีน้ำตาล
4. ไขมันสัตว์ทั้งหมดยกเว้นสำหรับชิ้นส่วนของเบคอนได้รับการยกเว้นจากการรับประทานอาหาร คุณไม่กินปลาที่มีไขมันหรือเนื้อสัตว์
5. กินไข่จะต้องถูก จำกัด วันที่คุณสามารถกินได้ไม่เกินสองชิ้น ไข่แดงจะเป็นประโยชน์อย่างแน่นอนเนื่องจากมีจำนวนมากของเลซิตินที่ช่วยกระตุ้นสมอง
6. พื้นฐานของเมนู - มันเป็นข้าวโอ๊ต, ผลิตภัณฑ์นม (ไขมันต่ำ), ถั่ว, ผัก (ยกเว้นมันฝรั่งและข้าวโพด), ขนมปังธัญพืช ถ้าคุณชอบข้าวแล้วเลือกข้าวกล้องสีดำหรือสีแดง หลากหลายสีขาวเป็นคาร์โบไฮเดรตบริสุทธิ์เกือบได้เร็วขึ้น
7. จำกัด การบริโภคเกลือของคุณ
8. น้ำตาลและผลิตภัณฑ์ในการที่จะมีอยู่เช่นขนมขนมอบได้รับการยกเว้นอย่างสมบูรณ์
9. สลัดและข้าวโอ๊ตเติมน้ำมันลินสีดมะกอกน้ำมันดอกทานตะวันเมล็ด วันที่ได้รับอนุญาตไม่เกินหนึ่งช้อนโต๊ะน้ำมันพืชและเงินจำนวนนี้ควรจะแบ่งออกเป็นหลายส่วน
10. ความสมดุลของน้ำจะต้องได้รับการรักษา ในวันที่ระหว่างเครื่องดื่มอาหารอย่างน้อยครึ่งลิตรน้ำ (ไม่อัดลม)
11. ตอนเช้าและเย็นให้แน่ใจว่าได้ดำเนินการบำบัดน้ำเพื่อขจัดสารพิษที่ปล่อยออกมาในวันที่ คุณสามารถใช้เวลาอาบน้ำหรืออ่างอาบน้ำหรือเพียงแค่ฟองน้ำตัวเองลงด้วยผ้าเปียก

ผล

ปฏิบัติตามกฎที่คุณสามารถลดน้ำหนักประมาณ 3 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ซึ่งมีความปลอดภัยสำหรับสุขภาพ นอกจากนี้ในเดือนนี้คุณทำความสะอาดเรือสารพิษ นอกจากนี้ไขมันช่วยลดระดับของคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายในร่างกาย

อาหารไขมัน เมนูสำหรับวันที่

บนพื้นฐานของกฎดังกล่าวข้างต้นที่คุณสามารถทำเมนูอาหารหยาบสำหรับหนึ่งวัน มันอาจจะเป็น:

• ก่อนอาหารเช้ากินชิ้นของเบคอน;
• อาหารเช้าเป็นส่วนหนึ่งของโจ๊ก 1 ไข่ขนมปัง wholemeal, ถ้วยชา
• อาหารกลางวัน: ไก่ต้มมันฝรั่ง (1 ชิ้น);
• อาหารเย็น: ชีส

ข้อห้าม

แน่นอนว่าอาหารไขมันสำหรับการลดน้ำหนักเช่นเดียวกับระบบอื่น ๆ ของการใช้พลังงานมีข้อห้าม มันไม่ได้เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคอ้วน นอกจากนี้ยังห้ามใช้ในผู้ที่มีโรคกระเพาะตับอ่อนอักเสบ อาหารไขมันไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีโรคเบาหวาน, โรคถุงน้ำดีโรคไต หากคุณมีข้อสงสัยใด ๆ เกี่ยวกับอำนาจของระบบนี้ก็จะแนะนำให้ปรึกษากับแพทย์หรือนักโภชนาการที่มีคุณภาพเดียวกัน

ข้อสรุป

ตอนที่คุณรู้วิธีการลดน้ำหนักโดยการรับประทานอาหารที่มีไขมัน ผลประโยชน์และเป็นอันตรายต่อร่างกายของผลิตภัณฑ์ - เหล่านี้เป็นสองประเด็นสำคัญที่เราทานอย่างละเอียดในบทความ เราหวังว่าข้อมูลที่เป็นประโยชน์กับคุณ