โจ๊กขี้เกียจในหม้อ สูตรข้าวโอ๊ตธนาคารขี้เกียจ

เกี่ยวกับ ประโยชน์ของข้าวโอ๊ต เป็นที่รู้จักกันไปหลาย ก็ถือว่าเกือบ อาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบ อุดมไปด้วยวิตามินธาตุให้ร่างกายมีพลังงานเป็นเวลานานและตอบสนองความหิว และขอขอบคุณที่ส่วนผสมที่ตัวเลือกจานสามารถแตกต่างกันดังนั้นจึงไม่ได้รำคาญ นั่นเป็นเพียงการรับประทานอาหารทุกเช้าไม่มีใครทำอาหารโจ๊กต้องการ

เพื่อที่จะให้ตัวเองกับคนในครอบครัวหรือมีประโยชน์อร่อยด้วยความพยายามเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณสามารถใช้สูตรที่สมบูรณ์แบบที่เรียกว่า "โจ๊กขี้เกียจในหม้อ." บีแห่งนี้คุณก็จะได้รับออกจากตู้เย็น, อุ่นและกิน หรือใช้เวลากับคุณในการทำงานเดินออกกำลังกาย, การเดินทาง ถ้าขวดจากตู้เย็นก่อนที่คุณจะออกจากบ้านและวิธีการที่จะกระชับหมวกเนื้อหาจะถูกรักษาไว้อย่างสมบูรณ์แบบเป็นเวลาหลายชั่วโมง ดังนั้นจึงจะได้รับช้อนที่จะกินอาหารกลางวัน

สูตรพื้นฐาน

ต้องการขวด 300-500 มล. (แต่ละ - ในส่วนที่แยกต่างหากจาก) ธรรมดา เกล็ดข้าวโอ๊ต (3 ช้อนโต๊ะ), น้ำตาลและเกลือเพื่อลิ้มรสนมไขมันต่ำ ที่ฐานของกระทะเทธัญพืช นอกจากนี้ยังส่งเกลือ, น้ำตาลและเทนมเย็น จากนั้นภาชนะปิดฝาและเขย่าขวด ถ้าคุณทำมันในตอนเย็นในตอนเช้าที่โจ๊กธนาคารมีความพร้อม สามารถรับประทานเย็นหรืออุ่นในไมโครเวฟ เพื่อความสะดวกของข้าวต้มการใช้งานที่ดีกว่าที่จะเปลี่ยนลงในชามหรือจานลึก

แต่จานนี้เบื่อได้อย่างรวดเร็วและทุกคนจะไม่เห็นด้วยกับอาหารกลางวัน "ว่างเปล่า" ข้าวโอ๊ต นี่คือความจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กที่จะต้องทำให้มันอร่อยและหวาน ความช่วยเหลืออาหารเช้าทำให้หลายหลากสารเติมแต่งต่างๆและฟิลเลอร์ พวกเขาสามารถเป็นผลไม้เบอร์รี่ช็อคโกแลตหรือการรวมกันดังกล่าว ด้วยธัญพืชรวมผลไม้แห้งดีผลไม้หวานถั่วและสินค้าอื่น ๆ

วิธีการจัดเก็บอาหารเช้า

ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสารเพิ่มปริมาณที่ใช้ในธนาคารข้าวโอ๊ตขี้เกียจสามารถยืนอยู่ในตู้เย็นเป็นเวลา 2 วันในสัปดาห์ ถ้าคุณทำโจ๊กถั่วผลไม้แห้งและกล้วยจะถูกเก็บไว้ในเย็นสำหรับ 5-6 วัน จานกับผลเบอร์รี่สดโยเกิร์ตและผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวกินที่ดีที่สุดภายใน 2-3 วัน

ที่จะทำให้หุ้นที่อาหารเช้าเวลาโดยทั่วไปใช้สูตรพื้นฐานสำหรับโจ๊กขี้เกียจในหม้อและฟิลเลอร์ที่มีการเพิ่มโดยตรงกับแผ่นก่อนการใช้งาน ข้าวต้มปรุงสุกในนมเสียเร็วกว่าที่ทำในน้ำ ถ้าขวดในตู้เย็นของโจ๊กจะใช้เวลาในการทำงานสำหรับการเดินหรือการออกกำลังกาย, ผลิตภัณฑ์ที่ดีอาจจะเหมาะสำหรับการบริโภคภายในไม่กี่ชั่วโมง

โจ๊กช็อคโกแลตกล้วย

ถ้ามีคนจะเป็นครั้งแรกที่จะลองบีนี้ก็ไม่น่าจะมากับความคิดของหัวที่เป็นข้าวโอ๊ตขี้เกียจ ดังนั้นมันจะเปิดออกอร่อยและผิดปกติ มีคุณสมบัติเป็นเรื่องง่ายเสมอไปมาก

ถ้วยหนึ่งในสามของนมจะต้อง 3 ช้อนโต๊ะของสะเก็ดข้าวโอ๊ตจำนวนเดียวกันของโยเกิร์ตไม่ได้ทำให้หวานน้ำผึ้งเล็กน้อยครึ่งกล้วยและช้อนชาโกโก้ทันที ครั้งแรกในธนาคารส่งส่วนผสมทุกกลุ่ม แล้วเพิ่มน้ำผึ้งโยเกิร์ตและนมปิดฝาและเขย่าดีที่จะได้รับมวลเครื่องแบบของช็อคโกแลตสี แล้วกระจายอยู่ด้านบนของสับพลกล้วยกวนปิดฝาและส่งในตู้เย็นจนเช้า กินโจ๊กที่ดีที่สุดคือไม่ร้อนขึ้นโรยช็อคโกแลตขูดเล็ก ๆ น้อย ๆ จานเป็นแสนอร่อยมากขึ้นคุณสามารถเพิ่มกำมือของเขาใน ข้าวเกรียบ

แอปเปิ้ลและอบเชย

การรวมกันของผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นเรื่องธรรมดามากสำหรับเป็นไส้พาย แต่กลับกลายเป็นว่าพวกเขายังสามารถใช้เป็นฟิลเลอร์สำหรับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ ส่วนผสมของสูตรที่ผ่านมา (ไม่รวมกล้วยและโกโก้) ควรเพิ่มครึ่งแอปเปิ้ลปอกเปลือกหั่นเป็นก้อนเล็ก (หรือน้อยของมันฝรั่งบดสำเร็จรูป) และครึ่งช้อนชาอบเชยพื้นดิน คมคายของโจ๊กจะให้หยิกของลูกจันทน์เทศพื้นดิน

ข้าวโอ๊ต, น้ำผึ้งและอบเชยเทลงในขวดเพิ่มนมและโยเกิร์ต, วิปปิ้ง จากนั้นโจ๊กผสมกับแอปเปิ้ลเพิ่มลูกจันทน์เทศและส่งไปยังหนาวเย็น เก็บจานไม่เกิน 48 ชั่วโมงและใช้ไม่ร้อน เป็นอาหารเสริมที่เหมาะสมกะเทาะหวานหรือบิสกิตธัญพืชไม่ขัดสี

ฟิลเลอร์อื่น ๆ

ข้าวโอ๊ตขี้เกียจในธนาคาร - อาหารเช้าที่ดีซึ่งสามารถใช้ร่วมกับแทบทุกผลิตภัณฑ์ ส่วนใหญ่นิยมใช้ผลไม้ถั่วและผลเบอร์รี่ (สดแช่แข็งกระป๋อง) แต่มันก็เป็นไปได้และมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะทดสอบถ้าต้องการ หลักสูตรนี้จะติดขัดโปรดของคุณหรือนมข้นรสชาติหวานและน้ำเชื่อม สิ่งที่สำคัญ - ไม่หักโหมมันและหมุนส่วนผสมในการสร้างรุ่นของคุณเอง โจ๊กขี้เกียจในหม้อสูตรที่คิดค้นเป็นผลมาจากการทดลองที่มั่นใจว่าจะเป็นอาหารเช้าที่หลากหลายของคุณเหมาะ

บรรดาผู้ที่ไม่ชอบหวานจะไม่เป็นเรื่องยากที่จะเปิดรุ่นพื้นฐานของชนิดของผลงานชิ้นเอกของการทำอาหาร ถ้าไม่ได้เทซีเรียลกับนม, น้ำ, เกลือเล็กน้อยและไม่ใช้น้ำตาลแล้วระเบียบนี้จะเป็นที่สมบูรณ์แบบที่จะไส้กรอกชีส, ไก่หรือไส้กรอก นั่นเป็นเพียงความหนาวเย็นก็เป็นคนที่ไม่น่าจะชอบเพื่อให้ฉันมีการอุ่นเครื่อง

ในระหว่างการอดอาหารหรือการแพ้นมข้าวโอ๊ตขี้เกียจในธนาคารสามารถทำในน้ำ หลักการการทำอาหาร, การจัดเก็บเป็นส่วนผสมยังคงเหมือนเดิม นี่เป็นเพียงแค่รสชาติของอาหารที่จะซื้อน้อยลงและครีม

การแช่แข็ง

ถ้าต้องการให้อร่อยและ อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ บนพื้นฐานของข้าวโอ๊ตเก็บเกี่ยวสำหรับใช้งานในอนาคต โจ๊กแช่แข็งเก็บไว้อย่างดีตลอดทั้งเดือน ก่อนที่จะใช้เป็นที่พึงปรารถนาที่จะเอามันก่อน ข้าวต้มละลายควรอยู่ภายใต้สภาพธรรมชาติโดยการย้ายขวดบนหิ้งด้านล่างของตู้เย็น หรือคุณสามารถใช้ไมโครเวฟ

หากคุณกำลังจะไปแช่แข็งข้าวต้มที่คุณต้องออกอย่างน้อยไตรมาสถังพื้นที่ว่างการขยายตัวของมวลของอาหารที่จะไม่แยก หากมีภาชนะพลาสติกที่มีฝาปิดในระบบเศรษฐกิจที่มีการปิดแน่นพอที่พวกเขาจะยังเหมาะสำหรับการแช่แข็งและการเก็บรักษาและการขนส่ง

ประโยชน์ของอาหาร

สำหรับผู้ที่ยาวฝันในการเคลื่อนย้ายไปรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพด้วยอาหารเช้าแบบเต็มรูปแบบไม่มีข้อสงสัยจะมีความสุขโจ๊กขี้เกียจในหม้อ ความคิดเห็นของอาหารจานนี้ในเชิงบวกมาก และเพื่อหา 5 นาทีของเวลาในช่วงเย็นจะปรุงโจ๊กมันไม่ได้เป็นเรื่องยากในตอนเช้าเมื่อทุกวินาที เนื่องจากอาหารธัญพืชบำรุงร่างกายด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนโปรตีนและวิตามินของกลุ่มบีนมและโยเกิร์ต - แหล่งที่มาของแคลเซียมและผลไม้แห้งและผลเบอร์รี่ควรจะถือว่าเป็นคลังเก็บของวิตามิน ถั่วที่จะรวมกันอย่างสมบูรณ์แบบด้วยข้าวโอ๊ตมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพและความหลากหลายของธาตุ ฮันนี่ช็อคโกแลตและน้ำตาลเพียงแค่มีกำลังใจขึ้น และหลังจากนั้นอาหารเช้าสำหรับเป็นเวลานานมีความรู้สึกของความเต็มอิ่ม

เนื้อหาแคลอรี่ของอาหารจานนี้ขึ้นอยู่กับส่วนผสมเพิ่มเติม ควบคุมมันมากเพียง: ไขมันน้อยและหวาน, โจ๊กได้รับอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ศูนย์รวมที่อุดมไปด้วยได้โดยการเพิ่มเกล็ดและถั่วเนยและนมและยัน - ในน้ำโดยไม่ต้องนมข้นและช็อคโกแลต และในกรณีที่หนึ่งและสองจะไม่ป้องกันกำมือของลูกเกด, ผลไม้แห้งหรือผลเบอร์รี่

วิธีการอื่น ๆ ของการเตรียมการ

ข้าวโอ๊ตในธนาคาร - ไม่ได้เป็นวิธีเดียวที่จะให้ตัวเองมีอาหารเช้าง่ายและมีประโยชน์ ประการแรกมีเตาอบไมโครเวฟ มันโจ๊กอาหารอย่างรวดเร็วจะมาถึงรัฐที่ต้องการ 2-3 นาที ประการที่สองสะเก็ดก็สามารถเทน้ำเดือดครอบคลุมที่มีฝาปิดและเป็นตัวอักษร 10 นาทีโจ๊กพร้อม

ข้าวโอ๊ตปรุงอาหารข้างเคียงและซุปเค้กอบและบิสกิต แต่ทั้งหมดนี้ต้องใช้เวลา ด่วนใบสั่งยาการปรุงอาหารเย็นที่ใช้น้อยที่สุดของส่วนผสมและขวดแก้วปกติจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์ทั้งหมดของข้าวโอ๊ตและรสชาติที่ดีกับแทบสูญเสียเวลาอันมีค่าไม่มี นี้เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับคนที่ทันสมัยที่สุดซึ่งวันทาสีแท้จริงโดยนาที